正念运动与情绪反应研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:尹剑春 著 定  价:68 出 版 社:同济大学出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:134 装  帧:平装 ISBN:9787560874456 ●前言
●第1章研究概述
●1.1问题的提出
●1.2研究的目的和意义
●1.3研究思路
●1.4研究假设
●第2章文献综述
●2.1情绪理论
●2.1.1早期理论学家
●2.1.2行为主义理论
●2.1.3激活/唤醒理论
●2.1.4认知理论
●2.1.5神经解剖理论
●2.1.6基本情绪理论
●2.2听觉眨眼反射
●2.2.1听觉眨眼反射的神经通路
●2.2.2影响惊跳反射的神经递质
●2.2.3听觉眨眼反射与情绪反应
●2.2.4国际情绪图片系统与SAM情绪反应量表
●2.2.5听觉眨眼反射与情绪反应的基本特征
●部分目录

内容简介

本书综述性地介绍了情绪理论、听觉眨眼反射、运动与眨眼反射、西方运动与心境变化、正念运动与心境变化、锻炼心理学领域情绪测量方法及急性运动与情绪反应，并采用两个研究：正念运动对焦虑、抑郁影响的Meta回归分析及正念运动对不同图片刺激下情绪反应的影响研究，揭示了正念运动改善情绪的科学性及其神经机理，为锻炼心理学的研究提供了新数据。本书可作为体育行政人员、体育研究人员、体育教师及医学工作者等的参考用书。

踏浪而行：身心灵的觉察之旅 在这喧嚣浮躁的时代，我们常常被外界的声音裹挟，忽略了内心最真实的潮起潮落。我们追逐着外在的成就，却在不经意间与自己渐行渐远，情绪的起伏如同没有锚的船只，在生活的海洋中颠簸。本书并非旨在提供一套僵化的行动指南，更非宣扬任何一种“正确”的情绪处理模式。相反，它是一扇敞开的门，邀请您一同踏上一场深入自我觉察的探索之旅，以一种全新的视角审视我们与身体、情绪、以及周遭世界的关系。 我们将从最根本的层面出发——身体的语言。我们的身体，是情绪最直接的载体，却常常被我们所忽视，甚至误读。长期以来，我们习惯于将身体视为一个单纯的工具，驱动我们完成各种任务，却鲜少倾听它发出的细微信号。紧张时，肩膀是否不自觉地耸起？焦虑时，胃部是否隐隐作痛？喜悦时，全身是否洋溢着轻盈？这些身体的感受，并非无意义的杂音，它们是我们内在状态最真实、最原始的表达。 本书将带领我们学习如何重新连接身体，从一种“他律”的模式转向一种“自律”的觉察。我们将探讨身体的感知能力，如何通过专注于呼吸、感受身体的紧张与放松、以及识别身体姿态与情绪之间的微妙联系，来培养一种更深的身体意识。这并非要求我们成为身体的主宰，而是学习成为身体的伙伴，理解它的需求，回应它的信号。我们会介绍一些简单易行的身体练习，例如有意识的伸展，缓慢而深沉的呼吸，以及在日常活动中保持身体的觉察，比如在行走时感受脚掌与地面的接触，在用餐时品味食物的质地与味道。这些练习的目的，是帮助我们打破思维与身体之间的隔阂，让身体成为我们认识自我的一个可靠的窗口。 当我们开始倾听身体的声音，我们也会更容易触碰到情绪的河流。情绪，是人类情感世界的丰富色彩，它们如同潮水般涌来，有时平静如镜，有时波涛汹涌。然而，我们往往对负面情绪感到恐惧，试图压抑、逃避，或是被它们吞噬。这种对抗，不仅耗费精力，也阻碍了我们理解情绪的真正意义。 本书将深入探讨情绪的本质，理解情绪的发生机制，以及它们在生存和发展过程中扮演的角色。我们将抛弃“好情绪”与“坏情绪”的二元对立，认识到每一种情绪都有其存在的价值和信息。愤怒，可能是在提醒我们自己的边界被侵犯；悲伤，可能是在表达一种失去与哀悼；恐惧，可能是在预示着潜在的危险。关键在于，我们如何去面对而非对抗这些情绪。 我们将学习一套关于情绪的“观看”与“体验”的技巧。这不是要求我们沉溺于情绪的漩涡，而是以一种更具距离感、更客观的态度去观察情绪的来去。我们会介绍如何识别情绪的早期信号，如何在情绪升温时及时介入，以及如何允许情绪自然地流淌，而不被其所裹挟。这并非要我们变得麻木不仁，而是培养一种“身处其中，但不被淹没”的能力。我们将通过一些引导性的练习，比如情绪日志的记录，情绪的命名与标签化，以及在安全的环境下分享感受，来帮助读者建立起一种更健康的情绪应对模式。我们将强调，情绪并非需要被“解决”，而是需要被“理解”和“整合”。 当身体的觉察与情绪的理解交织在一起，我们将开启与世界的连接。我们的情绪和身体感受，并非孤立的存在，它们时刻与周围的环境、人际关系以及社会文化互动。我们对世界的看法，很大程度上影响着我们如何解读自己的内在体验，反之亦然。 本书将探讨我们如何以一种更具觉察力的方式与世界互动。这包括倾听，不仅仅是听取语言的表面含义，更是去感受对方的情绪和非语言信号；观察，不仅仅是用眼睛看，更是用心去体会事物的发展和变化；以及回应，以一种更具同理心和建设性的方式来处理与他人的互动。 我们将审视那些潜藏在我们行为和反应背后的信念系统和思维模式。很多时候，我们对事物的解读，并非基于事实本身，而是源于我们过往的经验、习得的观念和内在的预期。这些思维模式，如同滤镜，影响着我们看到的世界。本书将鼓励读者去识别和审视这些自动化的思维模式，质疑其真实性，并尝试用更开放、更灵活的视角去观察和理解。 例如，当我们面对一个挑战时，是首先浮现“我做不到”的念头，还是“我可以尝试”的念头？当我们与他人发生冲突时，是倾向于指责对方，还是尝试理解对方的立场？这些思维模式，直接塑造着我们的情绪反应和行为选择。本书将提供一些方法，帮助读者打破固有的思维定势，培养一种更具弹性的思维方式，从而能够以更平静、更有效的方式应对生活中的各种情况。 我们还将探讨关系的动态。人际关系，是情绪体验的重要来源。我们如何与家人、朋友、同事相处，如何处理亲密关系中的挑战，都深刻地影响着我们的幸福感。本书将鼓励读者去培养一种“高质量的在场”，在与他人的互动中，放下评判，全心全意地聆听和回应。这并非要求我们成为一个“好好先生”或“好好小姐”，而是学习在维护自我边界的同时，也能够给予他人足够的空间和理解。 更进一步，本书将触及存在的觉察。当我们能够更好地理解自己的身体和情绪，能够更清晰地审视自己的思维模式，并以更开放的心态与世界连接时，我们会逐渐开始触碰到存在的更深层意义。这并非宗教性的教义，而是关于一种深刻的自我认知，一种对生命本身的敬畏与感恩。 我们将引导读者去思考，在纷繁复杂的生活中，什么才是真正重要的？在追求外在成就的同时，我们是否也关注了内在的丰盈？在经历人生的起伏时，我们是否找到了那份内在的平静与力量？这本书所倡导的，是一种从“已知”走向“未知”的旅程，是从被动反应走向主动创造的转变。它不是一个速成的秘诀，而是一个持续的练习，一个不断深入的过程。 我们希望通过本书，能够帮助您： 建立更深厚的身体连接： 重新认识身体的智慧，倾听身体的语言，让身体成为您内在世界可靠的向导。 培养健康的情绪智慧： 理解情绪的本质，学会观察和体验情绪，将情绪视为信息而非敌人。 发展清晰的思维模式： 识别并审视阻碍您成长的自动化思维，培养更具弹性和开放性的认知方式。 深化与世界的连接： 以更具觉察力、同理心的方式与他人和环境互动，建立更有质量的人际关系。 探索存在的意义： 在日常生活中，发现内心的平静与力量，培养一种更深刻的自我认知与生命体验。 这本书，就像一位温和的同行者，不强迫，不评判，只是默默地陪伴您，在您探索内心世界的旅途中，点亮一盏灯，提供一面镜子，让您看见自己，理解自己，最终，与自己和谐共处。它邀请您，放慢脚步，回归当下，在这场身心灵的觉察之旅中，重新发现生命的丰富与可能。