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基本信息

書名：-老年人不生病的智慧(SZD)

定價：59.60元

作者：孟振業著

齣版社：哈爾濱齣版社

齣版日期：2009-01-01

ISBN：9787807531487

字數：320000

頁碼：330

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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內容提要

健康是金，對兒女而言，父母的健康是自己*的福氣；健康是福，對父母而言，健健康康是兒女*的財富。健康是長壽的基礎，不生病是老年朋友*的心願，是老年人活得輕鬆自在、健康快樂的基本保障。
本書根據新的健康理念，結閤老年人的身心特點，針對老年人的居傢生活、日常膳食、科學運動、婚姻與性生活、更年期保健、心理與健康、用藥與保健、常見病的防治、傢庭常規護理等方麵，從細節上介紹瞭養生保健的知識，旨在幫助老年人樹立正確的健康觀念，瞭解閤理的營養、健康的運動和生活方式對身心健康的影響，教會老年朋友如何預防和應對疾病的睏擾，以幫助提高自我保健水平，達到延年益壽的目的。
夕陽無限好，莫道近黃昏。風是鞦後爽，瓜是苦後甜。風雨滄桑路，醇美是老年。希望每個老年朋友都擁有不生病的智慧，有一個健康的體魄來延年益壽，有一份愉快的心情來安享晚年。

目錄

前言
**部分 老年人的生理變化
　**章 人體的衰老與變化
　　什麼是老年人
老年人的生理特點
生命的各個時期
什麼是衰老
早衰的錶現
人為什麼會衰老
與衰老有關的因素
正確地看待衰老
瞭解自己的身體
細胞的衰老與變化
細胞內代謝的變化
老年人的心理老化
老人性衰老的信號
老年男性的性變化
老年女性的性變化
　第二章 老年人各大器官的衰退
皮膚的變化
五官的變化
大腦的變化
心髒功能不斷老化
功能逐漸衰退
腎功能衰減
肺功能的變化
腸道功能的退化
胃的變化
膽囊的老化
胰腺的衰老
　第三章 老年人各生理係統的變化
感覺功能的變化
循環係統功能逐漸減退
呼吸係統的變化
運動係統的衰老和退化
消化係統發生退行性變化
泌尿係統變化
血液係統的變化
免疫係統的變化
神經係統的變化
內分泌係統變化
第二部分 為老爸添福
　**章 老年男性日常保健
老年男性保健禁忌
退休生活巧安排
起床時的注意事項
老人怎樣防治失眠
天熱不宜露上身
　　老年人降“火”有對策
老人鼕季須防寒
自行車座影響男性健康
蹲著排尿能防治前列腺炎
更年期男性保健必要性
男性更年期保健措施
老年人陽痿原因
老年男性的壯陽保健食譜
如何保持正常的性能力
老年男性的保健
煙酒對性功能的影響
哪些藥物對性功能有影響
老年人切勿濫用壯陽藥
老年男性慎用潔黴素
　第二章 適閤老年男性的運動
老人鍛煉的原則
老年人運動實效
老人如何判斷運動量
老人健身的特殊要求
老人伏天健身要注意
老人鼕季鍛煉注意事項
適閤老人的跑步健身法
爬行健身運動
老人爬樓健身心
舌頭操：新型的溫和運動
遊泳：全身性健身運動
鼕泳的注意事項
健身步：適閤體弱老人的運動
保齡球健身法
太極拳與五禽戲
如何做簡易氣功
老人關節的鍛煉
老人平衡性的鍛煉
運動時抽筋的處理
老人運動損傷的原因
幾種常見運動損傷的處理
幾種常見病的康復鍛煉
　第三章 適閤老年男性的休閑方式
適閤老年人的社交活動
老人佳節聚會注意事項
棋牌活動與健康
老人不宜打麻將
集郵文化與健康
在讀書中獲得健康
老人下棋注意事項
練習書法與健康
練習繪畫與健康
老人養魚添情趣
養鳥有益身心健康
垂釣的樂趣
　　老人垂釣的注意事項
放飛風箏健身心
登山有益健康
老人登山注意事項
郊遊有益健康
戶外“三浴”健身心
　第四章 老年男性的疾病與護理
老人小便不暢要重視
老年的預警信號
怎樣預防老年
老年癥的治療
老年慢性支氣管炎
“老慢支”正確的排痰方法
“老慢支”患者的鼕季護理
“老慢支”的健身運動療法
哮喘的早期癥狀
哮喘的飲食調整
老年人肺結核的特點
結核病人的保健措施
前列腺增生的臨床錶現
前列腺增生的防治
前列腺肥大患者的傢庭康復操
帕金森氏病有何癥狀
如何防治帕金森氏病
腦溢血的癥狀及預防
腦溢血的保健措施
腦血栓的癥狀及預防
腦血栓的保健措施
冠心病的癥狀及預防
冠心病人的飲食與鍛煉
冠心病人的日常保健
冠心病患者的性保健
冠心病患者睡眠的護理
如何防治肝硬化
肝硬化患者的飲食要求_
　第五章 老年男性心理調適
老年人心理健康標準
老人心理健康不容忽視
老人異常心理的錶現
影響老人心理變化的因素
老年人病變性心理變化
老人需要哪些精神寄托
謹防離退休綜閤徵
老人氣大傷身
老人忌傷感
老人養神貴在樂
老年人更應瀟灑
從笑聲中獲得健康
冥思遐想健身法
裝聾作啞益長壽
　　病態迴歸心理有害健康
教你“難得糊塗”
閤群心理有益健康
固執心理有害健康
疲勞心理催人老
第三部分 為老媽添壽
　**章 老年女性日常保健
老年女性巧養生
睡眠充足防衰竭
改善老年女性睡眠質量的方法
女性自我按摩保健法
老人看電視的學問
電視機前保健操
老年人常無故流淚要重視
老人切勿久坐久臥
老人坐行有講究
女性不可小視噪音的防護
少吃冷飲多喝熱茶
滋陰補血的食品
怕冷婦女的鼕季飲食調節
老年人忌穿衣過緊
老年人內衣有講究
老年婦女應慎戴金飾品
女性外陰的清潔與保護
切除對性功能的影響
老年人常見的意外
女性不可忽視防癌
　第二章 女性更年期保健
正確看待更年期
更年期持續時間
更年期老人的心理特點
更年期婦女的特殊變化
更年期綜閤徵
更年期綜閤徵的食療
什麼是更年期高血壓
更年期潮熱現象
女性要警惕心悸
女性更年期保健
更年期婦女健身要點
婦女更年期的飲食調養
更年期須攝取的營養素
更年期婦女宜服維生素
更年期女性的情緒調節
關注女性身體狀況
更年期常見病的防治
更年期便秘的防治
更年期需要性生活嗎
女性更年期的性保健
更年期如何保持
　　婦女更年期仍須避孕
　第三章 適閤老年女性的運動休閑
女注意事項
女性防衰健身法
運動中如何預防閃腰
倒走健身法
散步健身法
繞圈走鍛
陡身球運動
甩手健身法
交替運動健身法
靜坐養生法
老人柔韌性鍛煉
外齣旅行中的保健
樂器與老年健康
老年秧歌有益健康
老人跳舞與健康
老人養花與健身
適閤老年人養的花
聊天有益身心健康
養寵物須謹慎
　第四章 老年婦女護膚美體
老人美容新概念
穿齣老人的魅力
老年人穿齣健康
齣現老年斑要注意什麼
老年人也需要化妝品
老人麵部皮膚巧護理
老年人怎樣減少皺紋
老年女性的乳房保健
皮膚瘙癢癥不必緊張
老年人健發飲食
如何延緩頭發變白
老人手足乾裂的防治
老年人發福原因
肥胖影響壽命
老人怎樣預防肥胖
老年美體的意義
老人的愛美心理
老人原則
適閤老人的茶
老年人減重方法
謹防“綜閤徵”
消瘦老人如何增重
老年肥胖的運動方法
適閤老年人的操
　第五章 老年女性的疾病護理
老人應警惕過分消瘦
骨質疏鬆的診斷和預防
治療老年骨質疏鬆
　　剋雷氏和孟太奇氏骨摺
痔瘡患者的醫療體操
談談老年性白內障
老年性白內障的預防與治療
警惕陰道分泌物增多
老年女性陰道炎防治
老年女性要警惕陰道齣血
老年女性外陰瘙癢的防治
老年婦女排尿睏難怎麼辦
高血壓早期癥狀和預防
如何治療高血壓
高血壓患者的飲食與運動
高血壓病患者性保健
談談老年性糖尿病
糖尿病的治療
糖尿病患者的性保健
警惕胰腺腫瘤
老人要警惕直腸癌
錶皮癌前病變
頸癌的早期癥狀
頸癌的防治
警惕內膜癌
學會自查癌
從飲食預防癌
　第六章 老年女性心理調適
心理健康與長壽
老人心理有哪些需求
老年女性心理保健原則
老年期有哪些矛盾心理
為何老人性格容易變化
怎樣用音樂調理心緒
老年婦女心理危機的錶現
孤獨寂寞有害健康
擺脫孤獨與寂寞的方法
怎樣調整安全心理
多疑心理有害健康
過度恐懼有害健康
老人如何給心理解壓
如何填補空虛情感
依賴心理有害健康
學會遺忘有益健康
學會製怒與泄怒
第四部分 願老爸老媽福壽延年
　**章 讓細節滲透健康
生活五“慢”促長壽
謹記飯後“七不急”
餐前餐後注意事項
居傢養生的幾個**點
苦年人如何處理傢務
　　苦年人起夜要當心
室內外溫差過大易中風
苦人睡迴籠覺好不好
苦年人坐著打盹藏危機
老年人要警惕睡眠窒息
老年人洗澡注意事項
老人吹電風扇的學問
老人怎樣選配和使用助聽器
老人怎樣選配和使用手杖
三種老人不宜用手機
老人鑲假牙後注意事項
不可忽視配飾的保暖
臥具選得好，安睡到天亮
老年人如何選擇傢具
老年人居室環境有講究
老人如何防治腰腿痛
老人如何防腿老
老人不宜空腹晨練
　第二章 給老爸老飲食忠告
老年人營養代謝特點
閤理膳食的基本要求
可減緩衰老的食物
常見的抗衰老藥膳
老年人補腦飲食宜忌
老年人飲食宜雜
老年人吃素有講究
如何增進老人的食欲
老人少食多餐更健康
進食的溫度、硬度、速度
老年人吃冷食的學問
“口重”老人要少吃鹽
要處理好剩飯剩菜
老年人吃玉米延年益壽
吃魚可保護老人的視力
有益於老年人的藥粥
百閤：養生佳品
老人要重視湯的價值
老人喝酸奶益長壽
老人不渴也要喝水
飲茶須考慮自身狀況
哪些茶不宜飲用
綠茶可防老年
具有抗癌作用的水果
老年人適閤吃的水果
老人食用果品要科學
　第三章 老人的健康藥箱
老人用藥須特殊化
老人用藥原則
老人日常備用藥品
老人旅行常備藥物
　　老人如何選用補藥
補藥的使用原則
常用的健腦藥物
補“菌”的重要性
正確認識雌激素
老人隨意停藥危險多
老年人應慎用的藥物
老人易發生中毒的藥物
不宜用熱水服的藥物
老年人要慎選感冒藥
老人用眼藥要小心
老人慎用藥
適閤老年人的藥
老人慎用氨茶堿
老人應慎用抗生素
老年心血管常用藥
平喘類氣霧劑要慎用
老人慎用祛痰鎮咳藥
選用胃腸中成藥的原則
老人慎用阿托品
老人要慎用利尿劑
阿司匹林與老年常見病
老年甲亢服藥要正規
肝病患者用藥學問多
冠心病人如何選用中成藥
腦血栓後的針對治療
糖尿病人宜服乾酵母
　第四章 警惕疾病“信號”
五官與機體功能衰退
日常頭痛不可輕視
手指發麻要注意
從體溫查疾病
從脈搏瞭解心髒功能
關注日常呼吸的變化
從血壓查疾病
從腰痛查疾病
老人須警惕胸悶
從痰色查疾病
從嗜睡查疾病
睡眠中的疾病信息
從身體疲乏查病因
不能憑感覺判斷病情
老人要警惕下肢浮腫
警惕清晨生理異常現象
常見病的預警信號
警惕無癥狀疾病
惡性腫瘤的預警信號
老年婦女性生活危險信號
　第五章 急救與護理常識
老人須定期體檢的項目
　　老人術後補充營養原則
立即就醫的幾種癥狀
四類急病的特殊處理
緩解肌肉酸痛的方法
老人突然倒地先不要扶
老人摔倒如何安全起身
如何使用咳嗽急救法
脖子疼痛的護理方法
老年人護肩妙招
肩周炎的護理方法
老人鼕季如何護背
怎樣護理尿失禁病人
怎樣護理老年病人
怎樣護理癱瘓病人
怎樣護理癌癥病人
怎樣護理心肌梗塞病人
怎樣護理腦血管病人
怎樣進行心肺腦的復蘇
怎樣搶救窒息老人
老人中風的急救
　第六章 長壽老人的秘訣
老人的養生與長壽
健康老年的外觀徵象
老人效仿文人養生七則
長壽老人的養生共性
長壽老人排毒養生四法
女性為什麼比男性壽命長
養生須順應自然
環境與老人長壽
生活方式健康者長壽
中醫的心理養生七原則
長壽老人如何防“心衰”
保持心緒平衡的秘訣
老人怎樣防止精神老化
老年人動則不衰
夫妻恩愛益壽延年
老年性愛添福添壽
老年足浴養生法
音樂與老人養生
老年體虛者養生法

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