五力健身棍 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：五力健身棍

定價：11.00元

作者：梁五力

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2009-09-01

ISBN：9787500936534

字數：

頁碼：132

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

作者根據年齡的不同將五力健身棍分編為四套。 一套由呼吸和語音組閤的成套專門練習，讓心意和呼吸更協調。第二套棍法，動作錶現形象活潑可愛，是少年兒童喜歡模仿練習套路。對身體的健康發育，提高智力，開發兒童想象力都能起到積極的作用。第三套棍法節奏鮮明，動作律動感強、幅度大，非常適閤年輕人練習，對排齣體內毒素，加強代謝，強健體魄打下良好的基礎。第四套棍法動作舒展圓活，鬆緊快慢，適閤中老年練習，和從事腦力勞動的上班族練習，有利於消除亞健康狀態。
　　 隨著《五力健身棍》一書的齣版、推廣，會有人認識它，瞭解它，喜歡它，相信它會為全民健身及弘揚東方健身文化做齣更大貢獻。
　　 此書中內容還包括從簡到難的練習套路的動作說明、練習及教法要點、注意事項。它適用於大學生、中小學學生、體育健身指導員、辦公室的白領及中老年、社會各階層人士。由於編者水平有限，書中有不妥之處在所難免，還望讀者予以指正。另外，衷心感謝在創編整理此書期間給予我提供幫助的專傢、同仁。

目錄

作者介紹

文摘

五力健身棍的健身作用
目前，社會上各種大眾健身項目很多，特彆是肚皮舞、健身操、瑜伽等一些舶來項目開展很普遍。但是，把東方傳統健身和西方現代健身融為一體作為一種特殊的健身體係，在我國健身行業中還從來沒有人嘗試過。五力健身棍正是這樣一種特殊的健身體係，它集眾傢之長，簡單易學，便於操作，既能提高人的動作技能和工作能力，又能增進人體健康，促進身體的全麵發展。它的健身作用主要錶現在以下幾方麵：
1. 糾正不良體態，塑造人的正確身體姿態，提升人的審美觀念，特彆是對青少年正確身體姿態的形成有很好的促進作用。
2. 促進身體內分泌係統的正常代謝功能，排除毒素，釋放壓力，增強骨骼、肌肉、韌帶和內髒器官之間的協調功能。
3. 發展身體的力量、柔韌、靈敏和協調性，培養人的節奏感。
4. 塑造優雅、平和、自然的內在氣質。
5. 不僅能培養人的整體感知和快速反應的能力，還能激起人充滿愛和懂得感恩的本性。

序言