解除疲劳小动作 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：解除疲劳小动作

定价：19.80元

作者：周千郁

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787538437096

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.295kg

编辑推荐

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内容提要

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帮你搞定84种身体问题，做回活力健康人！近身体不适，或是提不起精神，困倦乏力？那就来做——
运作简单，作用却大。按一按，捏一捏，随时随地都能做。现在就让身体动起来，和疲劳说再见！
解除疲劳小运作，像这样的烦恼都可以一口气解决，除此之外，书中还有其他73个有效解决身体问题的小动作。

目录

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作者介绍

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周千郁，崇尚健康的饮食专家，早年跟随老师学习健康饮食、养生之道，并注重五脏的气息循环。表皮的受伤看得清楚，但是无形的杀手——内脏的伤害，往往让人毫无知觉。她擅长内脏的保养，从内脏的保养能治疗一些奇怪的病状，她以医生的生活经验，和大家分享她与身体的对话。

文摘

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序言

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《静夜思，听风语》 前言 夜，是沉静的，是沉淀的，也是孕育的。当白日的喧嚣褪去，万物归于宁静，灵魂便有了呼吸的空间。我常常在这样的时刻，独自坐于窗前，感受月光如水般倾泻，听晚风穿过树梢的沙沙低语。那些细碎的光影，那些幽微的声音，仿佛都有着生命，它们轻轻拂过心田，唤醒深藏的思绪，又引出无数的遐想。 《静夜思，听风语》便是这样一本应运而生的书。它并非一本情节跌宕起伏的小说，也不是一本严谨深刻的学术论著。它更像是一位老友，在深夜里，用一种温和而真挚的语调，与你分享那些关于生活、关于感悟、关于灵魂的片断。它是一场心灵的独白，也是一场与自我的对话。 在节奏飞快的现代社会，我们似乎越来越难以停下脚步。工作、生活、社交，像一张密不透风的网，将我们牢牢困住。我们习惯于追逐，习惯于竞争，却很少有机会真正地审视内心，倾听那些微弱的声音。我们以为忙碌就是充实，以为快节奏就是进步，却常常在深夜里，感到一种莫名的空虚和疲惫。 我希望通过这本书，能为你提供一片安宁的港湾。在这里，你可以暂时放下那些烦恼和焦虑，与我一同走进一个属于心灵的宁静世界。我们可以一起品味一杯清茶的甘醇，感受一缕晚风的温柔，欣赏一轮明月的皎洁。我们可以探讨生活中的点滴感悟，分享人生的酸甜苦辣，追寻内心的安详与平和。 这不是一本教你如何“改变”的书，因为我相信，真正的改变源于内心的觉醒。我更希望，它能成为你生活中一抹淡淡的色彩，一种柔和的引导。它不会强迫你去做什么，也不会告诉你必须变成什么样。它只是静静地在那里，等待着那些愿意放慢脚步，愿意倾听内心声音的你。 书中的每一篇文章，都源于我个人生活中的一些细微观察，一些瞬间的感悟，一些对人生的思考。它们或许琐碎，或许平凡，但都蕴含着我对生活最真挚的情感和最深刻的理解。我希望，通过这些文字，你能找到与自己共鸣的地方，感受到一种温暖的力量，并从中获得一些启发，一些慰藉，一些前行的勇气。 正如书名《静夜思，听风语》所言，这本书的核心便是“静”与“听”。“静”，是心灵的沉淀，是排除外界干扰，专注于内心的宁静。“听”，是倾听内心的声音，倾听自然的声音，倾听那些被我们忽略的生命低语。只有当心灵足够宁静，我们才能真正地“听”到。 生命是一场漫长的旅程，有阳光灿烂的坦途，也有崎岖坎坷的小径。在这场旅程中，我们都会经历迷茫，都会感到疲惫。而《静夜思，听风语》，便是希望成为你旅途中那一盏温暖的灯，为你指引方向，为你驱散黑暗，让你在疲惫时，找到一份安宁；在你迷茫时，看到一丝希望。 愿这本书，能伴你度过每一个静谧的夜晚，愿它能成为你内心深处的一缕清风，吹散烦忧，带来宁静。 目录 第一卷：月光下的低语 1. 窗外的星辰，心中的微光 在这个被霓虹灯点亮的时代，我们似乎已经遗忘了头顶上璀璨的星空。城市的灯光，像一层厚厚的滤镜，遮蔽了宇宙深邃的眼眸。我常常在深夜，推开窗户，望着那稀疏的星光，想象着它们亿万年的旅程。每一颗星星，都承载着一段古老的故事，都闪烁着宇宙的智慧。而我们，渺小如尘埃，却又奇迹般地存在于这浩瀚的星海之中。这让我想起，在我们平凡的生活中，是否也藏着不为人知的微光？那些不经意的善意，那些默默的坚持，那些内心的闪光点，它们或许不像星星那样耀眼，却足以温暖自己，照亮前行的路。 2. 晚风的絮语，时间的低吟 晚风，是大自然最温柔的信使。它穿过枝叶，带来了泥土的芬芳，带来了花草的清香，也带来了远处的故事。当晚风拂过脸颊，我常常能感受到一种来自时间深处的低吟。它诉说着岁月流转，诉说着季节更替，诉说着生命的轮回。我们总是在追赶时间，却又常常在不知不觉中被时间抛弃。慢下来，去感受晚风的絮语，去聆听时间的低吟，或许我们会发现，生命的美好，就藏在那些被我们忽略的慢时光里。 3. 茶香的弥漫，心境的舒展 一杯热茶，在夜晚，是最好的伴侣。当袅袅茶香在空气中弥漫开来，仿佛整个世界都变得温柔起来。茶的苦涩，入口微涩，回味甘甜，恰似人生。每一次冲泡，每一次品饮，都是一次与自我的对话。在茶香氤氲中，我们可以卸下伪装，舒展紧绷的心绪，让思绪在淡淡的茶香中缓缓流淌，寻找到一份内心的宁静与平和。 4. 寂静的庭院，思绪的蔓延 城市里，很难找到一处真正的寂静。然而，偶尔回到童年记忆中的老家，那寂静的庭院，总能勾起我无限的思绪。夜晚的庭院，只有月光和虫鸣。那些熟悉的景象，那些模糊的往事，都在这寂静中悄然浮现。它让我明白，真正的宁静，并非是环境的绝对安静，而是心灵的沉淀。当外界的喧嚣远去，当内心的杂念平息，我们便能在这寂静中，找到最真实的自己，让思绪自由地蔓延，开出属于自己的花朵。 第二卷：流年里的浅斟低唱 5. 一棵老树的坚守，岁月的印记 我曾见过一棵生长在村口的老树，它饱经风霜，枝繁叶茂，身上刻满了岁月的痕迹。它默默地伫立在那里，见证着人来人往，季节变迁。它没有声张，没有喧哗，只是用自己的方式，书写着生命的坚守。这棵老树，教会了我什么是“静待花开”。人生就像一场修行，有时需要的是耐心和毅力，用时间去沉淀，去酝酿，最终才能绽放出属于自己的光彩。 6. 路边的小花，生命的韧性 在荒凉的路边，我总能看到一些不起眼的小花，它们顽强地绽放着，不畏风吹雨打，不惧旁人忽视。它们没有牡丹的华贵，也没有玫瑰的艳丽，却用最朴素的方式，展现着生命的韧性。它们让我明白，生命的价值，并不在于外在的荣耀，而在于内心的坚韧和对生活的热爱。即使身处逆境，也要努力绽放属于自己的美丽。 7. 尘封的旧书，时光的低语 翻开一本尘封的旧书，空气中弥漫着纸张特有的味道，仿佛能闻到时光的低语。书页间夹杂着泛黄的扉页，可能是儿时的涂鸦，也可能是某人留下的墨迹。这些细微的痕迹，都诉说着一段段被遗忘的故事，唤醒沉睡的回忆。旧书，是时光的载体，它让我们得以穿越时空，与过去对话，感受那些被岁月洗礼过的温暖。 8. 一场细雨，洗涤心灵的尘埃 细雨，是天空最温柔的眼泪。它悄无声息地落下，滋润着大地，也洗涤着我们的心灵。当细雨打在窗户上，发出轻柔的声响，我便感到一种莫名的宁静。它仿佛洗去了我内心的尘埃，让我看到一个更清晰、更纯净的世界。一场细雨，不仅是自然的恩赐，更是心灵的洗礼，它让我们得以重新审视自己，找回那份久违的清澈。 第三卷：心灵的栖息地 9. 归来的燕子，家的味道 每到春暖花开的时节，总有几只燕子飞回屋檐下筑巢。看着它们忙碌的身影，我总能感受到一种熟悉而温暖的气息——家的味道。燕子，它们不辞辛劳，用泥土和草叶，搭建起温暖的小窝。这份执着，这份对家的眷恋，触动了我内心最柔软的地方。家，不仅仅是一个物理空间，更是心灵的归属，是无论走到哪里，都让我们魂牵梦萦的港湾。 10. 晚霞的色彩，生命的调色盘 傍晚时分，天空常常被晚霞染成一片斑斓的色彩。红的、黄的、紫的，交织在一起，构成一幅壮丽的画卷。这幅画卷，如同生命的调色盘，展现着生命的丰富与绚烂。它让我明白，生活的美，不只在于轰轰烈烈，更在于那些平凡日子里的色彩。用心去感受，去捕捉，你会发现，生命无处不美。 11. 独自漫步，与自己对话 我喜欢在傍晚，一个人静静地漫步。没有目的地，没有喧嚣的陪伴，只是任由思绪自由飞翔。这样的时刻，是与自己对话的最佳时机。我可以坦诚地面对自己的内心，倾听那些深藏的渴望，审视那些不完美的角落。在这场与自己的对话中，我能获得更深的理解，更强的力量，并更清晰地认识自己。 12. 微笑的力量，传递的温暖 一个简单的微笑，能传递多少温暖？在陌生的街道，看到一个陌生人友善的微笑，瞬间就能驱散内心的阴霾。在疲惫的工作之余，收到同事一个鼓励的微笑，就能重新充满力量。微笑，是一种无声的语言，它跨越国界，跨越文化，连接着彼此的心灵。我始终相信，微笑是这个世界上最美好的传递。 后记 《静夜思，听风语》终于付梓。在完成这本书的过程中，我仿佛经历了一场又一场心灵的洗礼。那些曾经被我忽略的风景，那些曾经被我遗忘的情感，在书写的过程中，一一重现。我希望，当你翻开这本书时，也能在其中找到属于你自己的那片宁静。 生活，就像一条潺潺流动的河流，我们在这条河流中，时而激流勇进，时而随波逐流。而这本小书，希望成为你岸边的一棵树，在你疲惫的时候，为你提供一片阴凉；在你失落的时候，给你一丝依靠。 请记住，生命中最美好的东西，往往藏在最平凡的细节里。用心去感受，去聆听，去体味，你会发现，这个世界，远比我们想象的要温柔得多。 愿你，在每一个静夜，都能思绪安然；愿你，能时刻聆听，来自心底最真实的声音。 愿我们，都能在流年里，找到属于自己的那份宁静与安详。 [作者姓名，如：某某]