覺悟·愛：在關係裏修行 楊力虹 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊力虹 著

圖書標籤:

• 關係
• 愛情
• 覺悟
• 修行
• 心理學
• 自我成長
• 親密關係
• 溝通
• 情緒管理
• 楊力虹

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 灕江齣版社

ISBN：9787540773724

商品編碼：29527584427

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名：覺悟·愛：在關係裏修行

定價：30.0元

作者：楊力虹

齣版社：灕江齣版社

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787540773724

字數：100000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1.作者是佛法心理療愈師，也是曾經曆愛情、婚姻劇痛的當事者，現在，她願用溫柔的話語牽引你，帶你走齣傷害，穿越背叛。
　　2.關於愛情、親子關係、人際交往、健康、工作、金錢的90個精彩問答，從彆人的故事裏找到自己的答案。
　　3.愛是*難又*有價值的功課，讓我們準備好，來看見那些盲目與糾結，來找到發自內心去愛的力量，喜樂、幸福和自在正在前方等著你。

 

內容提要

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　　每一個人，都是一麵鏡子
　　每一段關係，都能成為覺悟的道場
　　心理療愈師楊力虹
　　幫助你敞開自己、學會愛

　　為什麼喜歡他，卻不敢靠近？
　　嫁給你愛的人，還是愛你的人？
　　害怕男友移情彆戀
　　無性婚姻可以維持嗎？
　　為瞭孩子，我該原諒他的外遇嗎？
　　孩子和事業，選擇哪個？
　　為什麼對彆人的建議反應強烈？
　　如何與身體上的衰老和白發和平共處？
　　如何麵對強勢上司？
　　周期性辭職，怎麼迴事？
　　朋友藉錢，藉還是不藉？

　　親密關係、親子關係、社交關係、健康、工作、金錢……在這本問答集裏，心理療愈師楊力虹老師，用溫暖智慧的心為煩惱的人們指明努力的方嚮，給齣幸福的答案。

 

 

目錄

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作者介紹

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楊力虹，心理治療師、作傢，2009年創辦心理療愈平颱“自在傢園”。已治療個案數韆例、帶領工作坊逾百個。另著有《男人病得不輕》，現在大的身心靈整閤平颱“心探索”開設心理專欄及答網友問。

文摘

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　　1 為什麼喜歡他，卻不敢靠近
　　Q：我很容易在心裏偷偷地喜歡一個人，可是卻不敢跟他接觸，有機會靠近的時候，就會想辦法躲開；同時也怕他看上彆的姑娘，心裏被情緒摺磨得煎熬難耐。周圍的朋友也都是大齡的單身女性，也都會遇到類似的問題。該怎麼做纔能走齣這個怪圈，找到自己的愛情呢？

　　A：親愛的，佛法講人生八苦裏，其中有一苦：求不得苦。看見你自己編、導、演、觀的獨角戲瞭嗎？跟那些被偷偷喜歡的人無關。他們還濛在鼓裏，你這邊的內心情感戲早已經演得如火如荼，甚至都大結局瞭。暗戀、逃避、嫉妒、放棄……每段劇情總是相似，結局也無法不雷同。你愛上的是你想象中的他，隻是你的感覺，並非真實，你還沒有真正地看見他，如實、如是。
　　愛情和婚姻，是兩個人的事，是兩個傢庭的事，甚至是兩個傢族的事，如果由一個人來演，肯定是沒有辦法演到大團圓結局的。
　　需要在潛意識層次探究的是：為什麼不敢靠近？怕被傷害？怕被拒絕？怕被拋棄？不配得？自己不夠好？這部分跟自己的成長環境，主要是原生傢庭有關。也許，還有更殘酷的問題需要麵對：你真的想要一個伴侶嗎？即使他比不上自己的父親？
　　在信念係統裏，找到你對情感的信念根源也非常必要，在你人生的路途上，那些隱性卻力量強大的信念會經常跳齣來充當指路標，打著自我保護的旗號，讓你裹足不前。
　　因為沒有深入地進行個案療愈、清理，所以，我無法用頭腦臆斷你害怕的原因，我隻能建議你在這兩個層次上去下功夫探尋，看見真相，療愈即刻發生。那些不配得、低價值，對自己嚴苛，覺得自己不夠好的負嚮信念會被療愈、清理、改寫。
　　那時，自信、充滿力量的你會有勇氣從父母麵前轉身，走嚮那個被你喜歡的人，敞開心胸與他互動、連接、共振，像每對正常的戀人一樣，不再被原生傢庭巨大的牽引所束縛，不再被那些陳年舊傷所攪擾，波瀾起伏。
　　看見走齣這個怪圈的希望瞭嗎？
　　很多人被怪圈所睏，就像你說的那些大齡單身女性。在我看來，她們找不到愛情，是因為她們還沒找迴自己，也許她們還在錯綜復雜的、原生傢庭序位的糾結中無法自拔，也許還在負麵信念係統裏打轉、輪迴。當然，當一個人沒有改變的意願時，怪圈也許是一個更好的選擇，畢竟她熟悉，她確信這個圈可以包裹和保護自己。人，總是對未知充滿恐懼，這些耽溺在怪圈中的人，錶麵上也許她很積極地相親，而心的怪圈卻將自己緊鎖，她不會放任何一個人進來。我經常對這樣的人說：韆年暗室，一光即明。打開一道縫，讓陽光進來，讓外人進來，也許會受傷，會痛，重要的是，屋子已經被光明充滿，不再黑暗。冒這點險，是值得的。
　　一個沒找迴自己的人，當然不可能看見彆人。自編自導自演自觀的，全是自己。
　　很高興，你有改變的意願，不想再重復上演自己恐怕都已經看煩的老戲。衝齣怪圈，指日可待。
　　祝福你！

　　2 嫁給你愛的人還是愛你的人
　　Q：我今年32 歲，正為情所睏。因為我愛的人不可能跟我結婚，而愛我的人的確很適閤婚姻。都說找個愛我的人結婚纔會幸福，真的嗎？

　　A：恕我直言：這不是真的。這是一個以訛傳訛的謬論。
　　你不會幸福的。即使愛你的人很適閤婚姻。
　　當然，你也可以繼續愛著你愛的那個人，嫁給這個愛你的人。那麼，你會擁有的是婚姻的外殼（也許這可以幫你脫下“剩女”的尷尬惡名），裏麵裝的是冷冰冰的交換條件，也許，還裝著一顆孤獨而無奈的破碎之心。
　　這樁婚姻結果自然不會理想，貌閤神離、同床異夢的幾率極高。
　　除非，你真的準備打開自己的心，與他相親相愛。
　　如果你不能和愛你的人相愛，而隻是要瞭那張結婚證，那真心地希望你們不要孩子，因為，我不願看見一個無助的孩子糾結於父母的矛盾情感裏，無法成為自己。我也不希望他多年以後發齣“父母是禍害”的絕望呐喊！如果你執意在不愛丈夫的婚姻裏生下孩子的話，那
　　你現在就可以替你的孩子預約20 年後的心理谘商瞭。
　　給孩子好的禮物隻有：恩愛的父母。
　　如果你能敞開心，放下成見，丟掉自保的恐懼，拋棄自以為是的驕傲，以本來的樣子去接受那個願意伴你一生的人，尊重他的生命，感激他的付齣，感恩他的陪伴。那麼，你的婚姻會從此不同。
　　愛情，是兩個人真正地彼此看見，是兩顆敞開的心，無懼地彼此連接。
　　祝福你能嫁給一個相愛的人。

　　……

序言

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覺悟·愛：在關係裏修行 探索關係的深刻內涵與個人成長 本書旨在為尋求在人際關係中獲得更深層次理解與成長的讀者提供一本引人入勝的指南。它不僅僅是一本關於如何“處理”衝突或“維係”情感的實用手冊，更是一次深入的內在探索，引導我們將日常互動視為提升自我覺知的絕佳場域。 第一部分：關係的鏡子——洞察自我與他者 關係，是我們生命中最常齣現的場景，也是我們認識自己的最清晰的鏡子。許多人將關係的復雜性歸咎於外部因素——伴侶、傢人、同事的行為模式，卻忽略瞭關係本身是如何精準地映照齣我們內在未被療愈的創傷、未被滿足的需求以及根深蒂固的信念係統。 1. 投射的迷霧：看見你看不見的自己 我們對他人産生強烈的情緒反應，往往不是因為對方本身，而是因為對方觸動瞭我們內在的“未完成的腳本”。本書將詳細闡述“投射”這一心理機製，教導讀者如何辨識那些看似與伴侶或親人有關的憤怒、恐懼或依戀，實則源於我們童年時期的依附模式。學會收迴你的投射，是邁嚮真正獨立和成熟關係的第一步。我們將深入探討： 依附理論在成人關係中的應用： 安全型、焦慮型、迴避型依附風格如何塑造你的親密體驗？ 內在小孩的呼喚： 當你感覺被拋棄或被控製時，是哪個過去的你正在尖叫？ 情緒的信使： 憤怒、嫉妒、羞恥——這些“負麵”情緒在關係中實際扮演的積極角色。 2. 邊界的藝術：安全與自由的平衡 健康的邊界並非是竪立起冰冷的牆，而是清晰地界定“我是誰”與“你Is誰”的區域。缺乏清晰邊界，我們容易陷入共生（Co-dependency）或疏離（Disengagement）的極端。本書提供瞭實用的工具，幫助讀者建立既能維護自我完整性，又能允許親密連接的柔性邊界。我們將討論： 情感邊界： 如何分辨什麼是你的責任，什麼需要由對方承擔？ 時間與精力的邊界： 拒絕的藝術，以及如何設定不被耗竭的相處節奏。 “不”的力量： 錶達需求與拒絕的勇氣，以及如何在不破壞關係的前提下堅守立場。 第二部分：愛與衝突的煉金術——在摩擦中升華 衝突，是關係成長的催化劑，而非終結者。大多數人視衝突為危險信號，傾嚮於逃避或攻擊。然而，真正的覺知發生在雙方願意在衝突的核心，耐心、誠實地麵對彼此的脆弱性時。 3. 需求的解碼：傾聽語言背後的渴望 我們常常在關係中“要求”而非“錶達”。“你從來都不關心我！”這句話的背後，可能僅僅是“我今天需要被看見，請給我五分鍾專注的時間。”本書將引入非暴力溝通（NVC）的核心原則，但這並非停留在錶麵的話術練習，而是深入挖掘需求背後的生命能量。我們會詳細分析： 核心需求矩陣： 探索尊重、連結、自主、意義等基本人本需求。 “請求”與“命令”的區彆： 如何提齣一個讓對方願意迴應的邀請。 沉默的語言： 識彆非語言信號中被壓抑的需求。 4. 療愈“創傷式互動”：打破舊有模式 關係中總有那些反復上演的“劇本”：一方追逐，一方逃離；一方批評，一方辯解。這些被稱為“創傷式互動循環”（Trauma Bonding Cycles）。要打破它們，需要雙方共同的勇氣來暫停自動反應。我們將探討如何： “暫停鍵”的哲學： 在情緒高漲時，如何安全地抽離，進行自我調節（Self-Regulation）。 修復的迴路： 衝突發生後，如何進行有效的“修復性對話”，而非隻是“和好”瞭事。 原諒的真諦： 理解原諒是放下對過去的執念，釋放自己，而不是認可對方的行為。 第三部分：超越伴侶關係——擴展連接的維度 “關係”不僅限於親密伴侶。傢庭、職場、友誼，都是我們修行和展示覺知能力的道場。本書拓展瞭修行的視野，將覺知力滲透到生活的方方麵麵。 5. 傢族的遺産：解開代際的無形之約 我們的行為模式往往帶著傢族幾代人的“無形協議”。例如，傢族中對成功的集體恐懼，或對錶達情緒的集體壓抑。隻有意識到這些係統性影響，我們纔能真正為自己的人生負責，不再無意識地重復上一代的錯誤。 係統排列的視角： 認識你在傢庭係統中的位置和作用。 忠誠與分離： 學習如何帶著愛，溫柔地與那些不再服務於你成長的傢族信念做告彆。 6. 獨處與連接的辯證法 真正的“在一起”的前提是深刻的“獨處”。這本書強調，關係的質量取決於個體心靈的飽滿程度。當我們的內在是充實、安寜的，我們帶入關係中的便是滋養而非索取。我們會探索： 高質量的獨處時間： 如何將個人時間用於深化自我連接，而非僅僅逃避社交。 愛與自由的共舞： 理解深度的親密關係不應犧牲個體的成長空間。 總結：關係，永無止境的修行 《覺悟·愛：在關係裏修行》不是提供一套保證關係永不觸礁的公式，而是提供一種深刻的視角轉變：關係不是用來“解決”問題的，而是用來“顯化”我們內在需要成長的部分。 每一段互動，每一次摩擦，每一次溫柔的理解，都是一次將意識帶入當下的機會。通過覺知、接納和負責任的迴應，我們得以在愛與連結中，不斷雕琢和提升我們靈魂的品質。這趟旅程，既艱辛又充滿無限的可能。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《覺悟·愛：在關係裏修行》這本書的封麵，第一眼看到“楊力虹”的名字，心中湧起的是一種對深度療愈和自我探索的期盼。這個書名本身就充滿瞭力量，它暗示著愛並非僅僅是情感的共鳴，而更是一種需要通過覺察和實踐纔能達到的境界。我一直相信，我們生命中的許多睏惑和痛苦，都源於我們在關係中的不成熟和誤解。從原生傢庭的烙印，到親密伴侶間的摩擦，再到職場上的協作與挑戰，幾乎所有的人生場景都離不開“關係”這一核心。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越關係的叢林，找到那些阻礙我們前行的荊棘，並學會如何用覺悟的光芒照亮前行的道路。我希望它能給我帶來新的視角，讓我不再沉溺於抱怨和指責，而是學會承擔責任，理解差異，並以一種更寬容、更有智慧的方式去迴應生活中的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

《覺悟·愛：在關係裏修行》這本書的名字，直接觸動瞭我內心深處對“成長”最本質的渴望。在人生的漫漫長路上，我們每個人都在不斷地經曆著各種各樣的關係，這些關係構成瞭我們生命的主體，也塑造瞭我們的認知和行為模式。我一直認為，真正的愛，並非天生就能擁有，而是需要我們通過不斷的學習和實踐，去理解、去包容、去轉化。而“修行”這個詞，更是點燃瞭我對這本書的濃厚興趣，它意味著一種主動的、持續的投入，一種對內在世界的深刻挖掘。我期待這本書能夠為我提供一套係統的方法論，幫助我認清自己在關係中的盲點，打破那些限製我愛的藩籬，並最終實現一種更加成熟、更加圓滿的愛。我希望它不僅僅停留在理論層麵，更能提供一些貼近生活、觸手可及的練習，讓我在閱讀的過程中，就能感受到心靈的滋養和力量的增長。

评分☆☆☆☆☆

《覺悟·愛：在關係裏修行》這本書的書名，如同一束光，照亮瞭我內心對“如何真正去愛”的長期追尋。我們的人生，很大程度上是由我們與他人的關係構成的，而這些關係，也往往是我們最容易感到受傷、睏惑，甚至是迷失的地方。我總覺得，真正的愛，不僅僅是情感上的依戀，更是一種深刻的理解、包容和支持，它需要智慧，也需要勇氣去麵對和轉化。而“修行”二字，則暗示瞭一種內在的轉化過程，一種持續的自我探索和成長。我期待這本書能提供一種全新的視角，幫助我審視自己和他人，理解關係中的動態，並學習如何運用覺悟的力量，在日常的點滴互動中，去創造更加健康、和諧、充滿愛意的連接。我希望它能給予我具體的指引，讓我能夠在關係這張人生畫捲上，描繪齣更加絢麗的色彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《覺悟·愛：在關係裏修行》，一瞬間就讓我感受到一種深刻的共鳴。我一直覺得，我們生活在一個充滿連接的時代，人與人之間的關係變得前所未有的復雜和微妙。然而，正是這種復雜，讓我們常常感到迷失和睏惑，不知道如何纔能真正地去愛，如何纔能在關係中保持自我，又如何纔能讓關係成為我們成長的催化劑，而不是消耗品。“覺悟”和“修行”這兩個詞，給我一種強烈的預感，這本書將不僅僅是關於情感的分享，更是一種關於心靈的修煉。我渴望從中獲得啓發，理解那些在關係中反復齣現的模式，學會如何化解衝突，如何建立健康的界限，以及如何以一種更加成熟和智慧的方式去經營我的人生中的所有連接。我希望這本書能為我打開一扇通往內心平靜與和諧關係的大門。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《覺悟·愛：在關係裏修行》就足夠吸引我瞭，它仿佛預示著一場內在的探索之旅，一場關於如何真正地去愛，以及如何在生活的點滴中實現自我覺醒的深刻實踐。我一直覺得，人生最復雜的課題莫過於人與人之間的關係，而在這段旅程中，我們既是學生，也是老師，不斷地學習、成長，有時跌跌撞撞，有時豁然開朗。楊力虹這個名字，對我來說，既熟悉又帶著一絲神秘，讓我好奇她將以怎樣的方式，撥開關係中那些盤根錯節的迷霧，引導讀者找到那條通往真正覺悟與無私之愛的道路。我期待著這本書能夠提供一些具體的、可操作的智慧，幫助我更好地理解自己，理解他人，從而讓我的情感生活，乃至我的人生，都能夠因此而更加豐盈和有意義。它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的邀請，邀請我去審視那些習以為常的互動模式，去發現那些被忽略的愛的語言，去擁抱那些隱藏在矛盾和衝突背後的成長契機。