你的身体是一切的开始9787553756516 江苏科学技术出版社 姜丽娟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姜丽娟 著

图书标签:

• 身体觉知
• 女性健康
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 心理成长
• 身心连接
• 原生家庭
• 创伤疗愈
• 人际关系
• 成长

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553756516

商品编码：29527133067

包装：平装

出版时间：2016-01-01

图书基本信息
图书名称	你的身体是一切的开始
作者	姜丽娟
定价	28.00元
出版社	江苏科学技术出版社
ISBN	9787553756516
出版日期	2016-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	32开
商品重量	0.4Kg

内容简介

“身体是革命的本钱”，没有好身体，学习、工作和生活都要受影响，可奔波忙碌的人们几乎忽略了自己的身体，这才导致了当前城市多数人的亚健康、一些精英分子罹患癌症或早逝。我们有责任也有必要告诉读者，必须重视健康，才能可能拥有一切。 　　本书从身体和“一切”得关系入手，逐步分析事业、爱情、家庭、亲情、梦想与身体的关系，后落实到养生的问题，让读者了解自己身体需要什么样得营养，需要什么样得休息，需要什么样的心情等等。帮助读者从点点滴滴做起养好身体，更好地实现自己得价值。其实这些并没有多么复杂，关键是观念要转变。

作者简介

姜丽娟：主任医师/教授，硕士，硕士生导师，全国第三批中医临床人才，全国第四批名老中医药专家妇科张良英教授继承人，张良英名医工作室负责人、云南中医学院全科学位点负责人、云南省中医妇科研究中心主任。云南中医中药学会妇科专业委员会常务副主任委员。

目录

章人体所需的营养素 蛋白质——构成生命的基础 脂类——人体的热量来源 碳水化合物——人体活动的主要能源 食物纤维——帮助人体吸收与消化的守卫者 矿物质——调节人体平衡 维生素——维持人体的营养素 第二章天然食材，丰富营养 豆浆，宽心理气好搭档 常喝小米粥，皮肤滑如油 苹果，帮助乳房二次发育 苦瓜，纯天然“良方” 丝瓜，健康保健疗效好 南瓜，美容还抗癌 莴笋，既健胃又丰胸 核桃仁，健脑又益气 山药，滋补脾胃的神仙药 红薯，坚挺的抗癌斗士 荞麦，促进血液流通 绿豆，帮助排出毒素 香蕉，润肠又通便 菜花，赶走可怕的癌 樱桃，香甜美容效果佳 第三章科学饮食，留住健康 一天必做的五件事 食谱与血型的关系 一点也不难 早餐吃得好，美丽又健脑 水是人体健康的根本保证 章设计睡眠，设计健康 优质睡眠有哪些好处 睡眠与五脏六腑的关系 ，还给你婴儿般的睡眠 睡好“子午觉”，减轻睡眠“负担” 听听乐曲，轻松入眠 睡前沐浴，睡觉更香 足浴，助你安神 安神操，让你有个好睡眠 第二章良好习惯是健康的保镖 习惯，居然可以改变基因 警惕不良习惯引来烦人的疾病 吃饭八分饱，美容养生之道 找出导致“夫妻癌”的罪魁祸首 注意养生保健中的五个“不能等” 让你的生活节奏慢下来 驾驶好习惯，让健康常伴你左右 第三章合理运动，让你更强健 步行是好的运动 慢跑，不病不老有奇效 10种办公室健身术 健胸操，让你昂首挺胸 经常游泳，身材苗条又性感 骑车——女人佳的健身方式 第四章性爱保健，你懂了吗 婚后，爱与性紧密联系 做一个性感的妻子 尝试一下“慢性爱” 及时解决性生活出现的问题 性爱，妻子也可以主动 性生活禁忌 枕边语，不可口无遮拦 章健康心态，健康身体 坏情绪是一棵有毒之树 情绪与五脏息息相关 经常痛心疾首，当心癌症来袭 多愁善感为什么会早生华发 暴脾气让你成为人人惧怕的“黑面神” 好心态赶走黑眼圈 紧张竟然能导致皮肤病 情绪与皱纹的对擂 心情不好，痤疮就来凑热闹 第二章保持积极的情绪 发现自己的潜在能力 狂风暴雨，让你的翅膀更有力 不安的内心是你大的敌人 气定成就神闲 摆脱疲劳的纠缠 虚名就是一个包袱 把烦恼逐出心外 本色生活，做自己就好 第三章提升品位——眼界决定世界 要有自己钟爱的事物 不追求，但追求精致 给自己一次旅行 拒绝诱惑，心贵如常 读万卷书，洗涤心灵 第四章别让压力占上风 你了解压力吗 找到心灵上的那一片净土 努力抛弃不安全感 勿让繁重的工作充满生活 如何让压力成就你

编辑推荐

1.定位准确：在众多养生保健书中，这本书一语命中要害，只有身体好，才可能拥有你所期待的一切，这对那些快节奏地生活、忙着奋斗的亚健康人群无疑是一个闪耀的亮点。 　　2.名家撰稿：我们请到了一线医学专家为我们编撰稿件，内容可信。 　　3.实用性强：内容简单，道理明了，适合读者细品，同样也适合休闲读，以励志和养生相结合的方式阐述问题，非常适合奋斗中的青年人和中年人。 　　4.理论经典：所用理论包括中医养生理论，也包括西医营养学，可以适合各个层次的读者学习养生之用。

文摘

序言

《身心合一：通往内在和谐的生命旅程》 在这纷繁复杂的世界里，我们常常被外界的喧嚣、无休止的追逐所裹挟，渐渐遗忘了那个最熟悉也最容易被忽略的存在——我们自己的身体。它承载着我们的喜怒哀乐，记录着我们的成长印记，更是我们感知世界、体验生命的基石。然而，有多少次，我们真正倾听过它的声音？又有多少次，我们用心去关怀它、滋养它？ 《身心合一：通往内在和谐的生命旅程》是一部深刻探讨身体与心灵之间密不可分联系的著作。它并非一本冰冷的医学教科书，也不是一套空洞的心灵鸡汤，而是一场温柔的邀请，邀请读者踏上一次探寻自我的旅程，重新认识并珍视那个由无数细胞、神经、器官组成的、独一无二的自己。 本书的作者，以其深厚的学养和细腻的洞察力，带领我们穿越身体的迷宫，揭示那些隐藏在生理反应背后的心理密码，以及心灵状态如何深刻地影响着我们的身体健康。它巧妙地将现代科学的最新发现与古老智慧的东方哲学融为一体，为读者提供了一个多维度、全方位的视角来理解“身心合一”的真正含义。 一、身体的低语：倾听生命的原始信号 我们常常把身体的疼痛、不适、疲惫视为麻烦，急于用药物或逃避来解决。然而，这些看似负面的信号，实则是身体向我们发出的求救信号，它们讲述着我们内心深处的未竟之事，诉说着我们被压抑的情绪和未被满足的需求。 本书的第一部分，将带领读者学会辨识身体的语言。它会详细介绍： 情绪与身体的关联： 焦虑如何导致胃部不适，压力如何引发头痛，悲伤如何侵蚀我们的免疫系统。作者通过丰富的案例和科学的解释，让我们明白，情绪并非抽象的存在，而是会真实地投射到我们的身体上，留下印记。 潜意识的身体表达： 很多习惯性的身体姿势、微表情，甚至是一些难以解释的生理反应，都可能源自我们潜意识中的信念和创伤。本书将引导读者关注这些细微之处，挖掘其背后的深层含义。 能量的流动与阻塞： 从中医的经络理论到现代生物电信号的解读，本书将探讨身体内部能量的流动规律。当能量受阻时，身体会出现哪些信号？如何才能重新疏通能量，恢复生命的活力？ 通过学习倾听身体的低语，我们不再是被动的承受者，而是能够主动地与身体沟通，理解它的需求，从而找到解决问题的根源，而非仅仅处理表面的症状。 二、心灵的涟漪：情绪的智慧与转化 我们的心灵，如同一个广阔的海洋，承载着无数的情绪波澜。快乐、悲伤、愤怒、恐惧……这些情绪，是生命不可分割的一部分。然而，我们常常试图压抑负面情绪，追求所谓的“积极心态”，却不知这反而会给身体带来更大的负担。 本书的第二部分，将深入探讨心灵的运作机制，并提供切实可行的方法来智慧地管理和转化情绪： 情绪的真实功能： 作者将颠覆我们对负面情绪的固有认知，揭示它们在生命中的积极意义。例如，恐惧是为了保护我们，愤怒是为了捍卫我们的边界。理解情绪的功能，是接纳情绪的第一步。 情绪的释放与整合： 如何安全而有效地释放积压的情绪？本书将介绍多种心理学技巧，如情绪日记、冥想、正念呼吸等，帮助读者学习如何面对、感受并最终整合那些难以承受的情绪。 信念系统与情绪模式： 我们的许多情绪反应，都源自于根深蒂固的信念系统。本书将引导读者识别并挑战那些限制性的信念，从而打破负面的情绪循环，培养更健康、更积极的心态。 感恩与疗愈的力量： 感恩不仅是一种心态，更是一种强大的疗愈力量。作者将阐述如何通过培养感恩之心，来转化负面情绪，提升整体的幸福感，并促进身体的康复。 通过理解心灵的涟漪，我们学会与自己的情绪和谐相处，让情绪成为我们成长的动力，而非阻碍。 三、身心互联：重塑生命的和谐频率 身体和心灵并非两个独立的实体，它们是一个整体，相互依存，相互影响。当身体处于最佳状态时，我们的思维会更清晰，情绪会更稳定；反之，当心灵平静祥和时，身体的自愈能力也会显著提升。 本书的第三部分，将重点在于打通身心的通道，实现真正的“身心合一”： 正念与觉知： 正念是一种将注意力有意识地、不加评判地带入当下状态的练习。本书将详细介绍如何在日常生活中实践正念，无论是吃饭、行走，还是与人交流，都能提升我们的觉知力，让我们更深刻地体验生命。 身体意象与自我认同： 我们如何看待自己的身体，直接影响着我们的自我价值感和生活态度。本书将帮助读者建立健康的身体意象，接纳并喜爱自己的身体，无论其外在形态如何。 压力管理与放松技巧： 慢性压力是现代人健康的头号杀手。本书将提供一系列科学有效的压力管理策略，包括深呼吸练习、渐进式肌肉放松、自然疗法等，帮助读者在快节奏的生活中找到属于自己的宁静角落。 健康的生活方式： 睡眠、饮食、运动，这些看似基础的生活习惯，对身心健康有着至关重要的影响。本书将从身心合一的角度，重新审视这些基本要素，指导读者建立一套真正滋养身心灵的生活模式。 内在小孩的疗愈： 许多童年时期的创伤和未被满足的需求，会潜移默化地影响着我们成年后的身心状态。本书将引导读者关注并疗愈内在小孩，释放被压抑的情感，重拾生命的童真与活力。 四、内在和谐的绽放：通往更丰盛的人生 当身体的信号被清晰地理解，心灵的波澜被智慧地驾驭，身心之间的连接被有力地打通，我们便能够体验到前所未有的内在和谐。这不仅仅是身体的健康，更是心灵的平静、情绪的稳定、以及对生命更深层次的理解和热爱。 《身心合一：通往内在和谐的生命旅程》将帮助读者： 提升生命能量： 告别疲惫与亚健康，重新找回充沛的生命活力。 增强情绪韧性： 能够更从容地应对生活中的挑战和压力。 改善人际关系： 以更积极、更健康的心态与他人互动。 激发创造力： 当身心处于和谐状态时，灵感和创造力会源源不断。 实现人生目标： 以坚定的信念和饱满的热情，去追求生命的意义和价值。 这本书，是对我们每个人生命中最宝贵财富——“我们自己”——的一次深度关怀。它不是提供速效的解决方案，而是一条通往持续成长和深刻疗愈的道路。它鼓励我们放慢脚步，向内看，去感受，去理解，去连接。 踏上这段旅程，您将发现，您身体的每一个细胞都在诉说着生命的故事，您心灵的每一次波动都蕴含着成长的智慧。当您学会倾听、学会理解、学会爱护，您就能真正地拥抱自己，与自己和谐共处，从而绽放出生命中最璀璨的光芒。 《身心合一：通往内在和谐的生命旅程》，是一次自我发现的邀约，一次生命重塑的启程。让我们一起，在身体的沃土上，播撒心灵的种子，收获丰盛而和谐的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角是如此的独特和全面，它不局限于某一个单一的学科领域，而是像一个精密的万花筒，从生物学、心理学、哲学甚至到社会学等多个维度对“我”进行了审视和解构。我原本以为这是一本偏向“自我提升”的工具书，但读完后才发现，它更像是一部关于存在本质的宏大探讨。作者的知识广度令人敬佩，他能将看似毫不相关的领域知识巧妙地编织在一起，形成一个统一而有力的论证框架。例如，他对某种神经递质的描述，竟然能自然地过渡到对童年依恋模式的分析，这种跨学科的融合，极大地拓宽了我对自身复杂性的理解。读完之后，我感觉自己看待世界的方式发生了一种微妙但深刻的转变，不再满足于表面的解释，而是开始探究事物背后的深层结构和联系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅在于它提供了多少“事实”或“方法论”，而在于它成功地构建了一个令人信服的“内在宇宙观”。我读完之后最大的感受是，它提供了一套全新的“地图”来导航我自己的内在世界。这本书的行文逻辑极其清晰，即便在探讨那些极其抽象的本体论问题时，作者也能通过精巧的比喻，让它们变得可以触摸、可以理解。它不是那种读完后就束之高阁的书，我发现自己会时不时地重新翻阅其中几页，每次重温都会有新的领悟，仿佛书中的内容随着我自身经验的增长而不断“生长”出新的含义。它成功地挑战了我许多根深蒂固的认知偏见，迫使我去正视那些一直被我忽略的内在结构。对于任何渴望深入了解自己、想要打破思维定势的人来说，这本书无疑是一份极其珍贵的思想财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是艺术品，那种沉静而富有力量的色彩搭配，一下子就抓住了我的眼球。拿到手里能感受到纸张的质感，非常厚实，那种油墨的清香混合着新书特有的味道，让人忍不住想立刻翻开阅读。我特别喜欢它排版上的留白处理，一点也不觉得拥挤，每一个字都像是被温柔地呵护着，阅读起来眼睛非常舒服，即便是长时间阅读也不会感到疲劳。作者在章节标题和引言的处理上，也透露出一种对读者极大的尊重，没有那种生硬的说教感，反而像是一位经验丰富的朋友在娓娓道来，让人有一种被邀请进入一个私密而又广阔的思想世界的错觉。特别是书中一些关键概念的引入部分，作者似乎深谙读者的心理，总能用最日常的例子来类比那些深奥的理论，使得初次接触这些概念的人也能迅速抓住重点。装帧的坚固程度也让人放心，即便是经常翻阅，也不担心书脊会轻易损坏，这对于我这种有“藏书癖”的读者来说，无疑是一个巨大的加分项。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种奇异的魔力，它既有科学的严谨性，又充满了人文的关怀和温暖。作者似乎非常清楚，在探讨如此贴近“个体生命经验”的主题时，冰冷的客观陈述是远远不够的。因此，在关键的转折点，你会发现一些非常个人化的反思和充满智慧的洞察，这些部分读起来就像是作者在耳边轻声细语，分享着他多年探索的感悟。我尤其欣赏作者在引用他人观点时的态度，他从不盲目崇拜权威，而是总能以一种批判性但又充满尊重的姿态去吸收和转化。这种成熟的学者风范，让人在学习知识的同时，也在潜移默化中学习如何进行更高质量的思考。它不是一本让你“照做”的书，而是一本引导你“去想”的书，这种引导的力量是持久而有力的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极其精妙，完全不像许多科普读物那样，上来就堆砌专业术语，让人望而却步。它更像是一部层层递进的悬疑小说，每一章都在抛出新的线索，引导着读者去探索更深层次的奥秘。我发现自己经常会因为一个突如其来的观点而停下来，反复咀嚼作者的措辞，那种“原来如此”的豁然开朗感，简直比追剧集看到高潮还令人兴奋。更难能可贵的是，作者在论述复杂逻辑链条时，总能保持一种近乎诗意的表达，文字的流动性非常强，读起来朗朗上口，完全没有学术著作那种枯燥的学术腔。我甚至几次在深夜里，因为被书中某个关于自我认知的描述所触动，不得不放下书本，起身对着镜子沉思良久。这种能够瞬间将理论与个体生命体验紧密联系起来的能力，是这本书最让我心折的地方。