全新正版 足球訓練完全圖解:守門員技術與訓練(全彩圖解版) 【德】剋勞斯·彼斯徹浦(Kla 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

【德】剋勞斯·彼斯徹浦Klaus Bischops 著

圖書標籤:

• 足球
• 守門員
• 訓練
• 技術
• 圖解
• 運動健身
• 體育
• 全彩
• 正版
• 德語

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115427748

商品編碼：29522301085

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：全新正版 足球訓練完全圖解:守門員技術與訓練(全彩圖解版)

定價：49.80元

作者：【德】剋勞斯·彼斯徹浦(Klaus Bischops)、

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787115427748

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

【關注“動動吧”公眾號（fun-sports），可在綫試讀和下載，體驗逼真的3D閱讀效果！】

內容提要

---

在過去幾年中，足球場上沒有哪個位置比守門員發生的變化更加深刻。對球的飛行路綫的變化做齣良好的反應，在禁區內有的控製能力等，曾是傳統守門員應該具備的主要素質和特點。但是，當代足球對守門員提齣瞭更高的要求，他們必須擁有良好的球技，能夠“讀懂”賽況，並且從後場將球隊結構融入比賽。因此，守門員的這一新角色以及在場上發揮的作用需要他們參加更進一步的訓練。《足球訓練完全圖解：守門員技術與訓練（全彩圖解版）》包含50個適用於不同年齡段、不同技術水平球員的守門員技術訓練課程，以及配閤練習、體能練習和適用於所有年齡段球員、教練和領隊的賽前準備指南。通過現代的訓練方法，1號球員將進一步展現提升運動能力的可能性，並成為賽場上的“全能多麵手。”

目錄

---

目錄

序言：守門員 5

當代守門員的新角色 7

1 1號球員以及對這個新角色的理解 8

2 守門員必須具備的能力以及如何進行訓練 10

3 守門員基本技術 14

4 發展兒童與青少年的技術技巧 25

4.1 守門員（球門前與球場上的全能多麵手）——兒童和初級球員（大年齡10歲） 28

4.2 我想成為守門員！初級球員

（年齡範圍：10～14歲） 30

4.3 守門員－具體特性初級球員

（年齡14～18歲） 32

4.4 球隊的骨乾力量——高級球員 33

5 守門員與球隊 35

6 建立訓練課程 37

練習 41

7 以守門員自主訓練的形式進行 42

8 與隊友進行熱身練習 45

9 訓練目的——“協調配閤” 49

10 訓練目標——“體能” 53

11 比賽前的守門員 56

12 10項兒童訓練項目（大年齡10歲） 59

13 10項初級球員訓練項目（年齡範圍10～12歲） 71

14 10項初級球員訓練項目（年齡範圍12～14歲） 93

15 10項初級球員訓練項目（年齡範圍14～18歲) 115

16 10項高級球員訓練項目 137

17 更多的訓練理念 159

18 對守門員的測試 161

圖標 162

照片和插圖引用說明 163

作者介紹

---

研究生導師，曾是大學和俱樂部中活躍的足球運動員與教練員，並齣版過足球方麵的專著。



海因茨-威利·傑拉德 體育係研究生導師，持有德國B級和A級足球教練資格，初級和高級足球執教經驗，以及足球教練培訓經驗。

文摘

---

序言

---

世界冠軍教練的經驗之談：歐洲頂級足球俱樂部的青訓體係解析 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是綠茵場上的奔跑與對抗，更是無數年輕球員夢想起航的舞颱。在光鮮亮麗的背後，是日復一日、年復一年的艱苦訓練，以及一套成熟、科學的青訓體係。本書將帶您深入探究歐洲頂級足球俱樂部，特彆是那些培養齣世界級球星的著名青訓營，揭示他們成功的秘訣，以及如何將一個個足球苗子打造成未來的巨星。 一、 青訓的基石：選材與早期發展 歐洲頂級俱樂部的青訓體係，其成功的第一步往往在於精準而前瞻的選材。這並非簡單的體能測試或技術展示，而是一套更為 nuanced 的評估體係，旨在發掘那些擁有足球天賦、良好運動商和堅韌意誌的年輕球員。 發掘的觸角： 遍布各地的球探網絡是俱樂部挖掘人纔的“眼睛”。這些球探並非僅僅關注那些在青少年比賽中錶現突齣的球員，他們更善於在業餘聯賽、校隊甚至街頭足球中發現那些“璞玉”。他們關注的不僅僅是眼前的技術動作，更是球員對比賽的理解、決策能力、身體協調性和潛在的進步空間。 早期發展的重要性： 一旦被選中，球員便進入瞭一個精心設計的早期發展階段。這個階段的核心目標並非急於求成，而是為球員打下堅實的技術、戰術和身體基礎。 技術基礎的打磨： 觸球、停球、傳球、帶球、射門等基本功，在早期階段會被反復、精細地訓練。訓練的重點在於動作的規範性、高效性和穩定性。例如，傳球不僅僅是把球送到隊友腳下，更要講究傳球的準確度、力度、節奏，以及在不同壓力下的完成能力。帶球訓練則側重於控球的穩定性、變嚮的靈活性以及在狹小空間內的突破能力。 身體素質的啓濛： 針對青少年球員的身體發育特點，訓練師會設計一係列趣味性強、能激發身體潛能的活動。這包括但不限於平衡性訓練、協調性訓練、靈活性訓練，以及基礎的力量和速度練習。重要的是，這些訓練強調的是“運動能力”的全麵發展，而非單一的體能指標。例如，通過障礙跑、攀爬、跳躍等活動，來提升球員的本體感覺、反應速度和爆發力。 戰術意識的萌芽： 盡管早期階段不強調復雜的戰術布置，但會通過一些簡單的遊戲和情景模擬，培養球員對空間、跑位、隊友和對手的感知能力。例如，在小範圍的攻防對抗中，鼓勵球員思考如何創造空間、如何進行無球跑動、如何與隊友配閤。 心理素質的塑造： 青少年球員的心理健康與發展同樣受到高度重視。教練和心理輔導師會幫助球員建立自信心，學會應對挫摺，培養團隊閤作精神，以及理解比賽的規則和體育道德。 二、 進階的階梯：技術、戰術與身體的融閤 隨著球員年齡的增長和技術水平的提高，青訓體係會逐步引入更具挑戰性的訓練內容，強調技術、戰術和身體素質的深度融閤。 技術精進與多樣化： 在鞏固基本功的同時，訓練會開始注重技術的精細化和多樣化。例如，在傳球方麵，會增加長傳、過頂球、腳內側與腳外側傳球的訓練；在盤帶方麵，會引入假動作、踩單車等更具欺騙性的技術；在射門方麵，則會針對不同距離、不同角度、不同情況下的射門進行專項訓練，如淩空抽射、墊射、推射等。 戰術理解的深化： 戰術訓練開始變得更加係統化和深入。 位置技能的培養： 球員會被引導去理解自己在球隊中所扮演的角色，並針對特定位置的核心技術和戰術職責進行強化訓練。例如，邊鋒需要練習突破、傳中和內切射門；中場需要練習長傳轉移、組織進攻和區域防守；後衛需要練習盯人、解圍和協同防守。 比賽情景模擬： 大量的比賽情景模擬訓練，讓球員在接近真實比賽的強度和節奏下，學習如何應對不同的戰術局麵。這包括定位球的演練、由守轉攻的訓練、陣地進攻的配閤、高位逼搶的執行等。 團隊配閤的默契： 強調團隊整體的戰術執行力，鼓勵球員在比賽中學會觀察、判斷和決策，與隊友形成流暢的配閤。例如，通過“三傳一跑”的訓練，提升球員在快速攻防轉換中的整體協作能力。 身體素質的專項提升： 針對足球運動的特點，身體素質訓練會更加專業化。 爆發力與速度： 針對衝刺、變嚮、跳躍等足球特有的爆發性動作，進行專門的力量和速度訓練。 耐力與抗傷病： 提高球員在整場比賽中的體能儲備，同時通過科學的訓練方法，增強身體的柔韌性和穩定性，預防運動損傷。 力量與對抗： 在保證速度和靈活性的前提下，適度增加身體力量的訓練，以應對比賽中的身體對抗。 足球智慧的培養： 現代足球越來越強調球員的“足球智慧”，即對比賽的閱讀能力、戰術的理解能力和臨場應變能力。青訓體係會通過觀看比賽錄像、與教練進行戰術討論、以及大量的實戰演練，來培養球員的這種能力。 三、 成功的關鍵：教練團隊與訓練理念 支撐起一套成功的青訓體係，離不開高素質的教練團隊和先進的訓練理念。 經驗豐富的教練團隊： 歐洲頂級俱樂部的青訓教練，往往具備豐富的足球背景，或是曾是職業球員，或是擁有深厚的足球理論知識。他們不僅技術精湛，更重要的是懂得如何與青少年球員溝通，如何激發他們的潛力，如何將理論知識轉化為實踐能力。 科學的訓練方法： 訓練方法不斷創新和優化，強調科學性、係統性和個性化。 循序漸進： 訓練內容的設計遵循由淺入深、由易到難的原則，確保球員能夠逐步掌握各項技能。 針對性： 針對每個球員的特點、優勢和劣勢，製定個性化的訓練計劃。 趣味性與激勵性： 尤其在青少年階段，訓練會融入更多趣味性遊戲和挑戰，保持球員的學習興趣和訓練熱情。 科技的應用： 現代青訓體係會充分利用科技手段，如數據分析、視頻迴放、生物力學測試等，來更科學地評估球員錶現，優化訓練方案。 長遠發展視角： 青訓體係的最終目標並非短期內的成績，而是為俱樂部乃至國傢隊培養齣高水平的足球人纔。因此，教練團隊擁有長遠的視角，關注球員的長期發展，而非僅僅是眼前的輸贏。 四、 培養未來的巨星：身心並重的全方位發展 培養齣世界級的足球明星，不僅僅是技術上的齣類拔萃，更是身心素質的全麵發展。 堅韌不拔的意誌： 足球道路充滿挑戰，挫摺和失敗在所難免。青訓體係注重培養球員的心理韌性，讓他們學會如何從失敗中站起來，如何在高壓下保持冷靜，如何為瞭目標而堅持不懈。 團隊精神的傳承： 足球是一項團隊運動，個人的閃光離不開團隊的支持。青訓體係強調團隊閤作的重要性，培養球員的集體榮譽感和犧牲精神，讓他們懂得作為團隊一員的責任。 職業素養的養成： 從小灌輸職業球員應有的素養，包括自律、尊重、誠信、負責任的態度。這不僅體現在訓練和比賽中，也體現在日常生活中的言行舉止。 學習能力與適應性： 足球戰術和技術在不斷發展，球員需要具備持續學習和適應新事物的能力。青訓體係鼓勵球員保持好奇心，樂於接受新知識，並能將所學應用到比賽中。 迴歸基礎的重要性： 即使是已經成名的球星，他們也從未放棄過對基本功的打磨。歐洲頂級青訓體係深諳此道，始終將紮實的基本功視為一切高難度技術和戰術的基礎。 本書所展現的，正是這樣一套嚴謹、科學、充滿人文關懷的青訓體係。它不僅僅關乎如何踢好球，更關乎如何成為一個全麵發展的優秀個體。通過對歐洲頂級青訓體係的深入剖析，我們不僅能領略到足球運動的魅力，更能從中汲取寶貴的經驗，為中國足球的未來發展提供藉鑒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺用心思的，封麵的設計就給人一種專業又充滿力量的感覺，尤其那個色彩的搭配，雖然我還沒來得及深入研讀，但光從外觀就能感受到作者和齣版社在細節上的追求。內頁的紙張質感也挺舒服的，拿在手裏沉甸甸的，不像有些便宜的書籍那樣輕飄飄的。我特彆喜歡那種厚實的紙張帶來的閱讀體驗，感覺文字和圖片都能更清晰地呈現齣來。雖然我還沒開始看具體內容，但光是翻閱目錄和前言，就能看齣排版是非常清晰的，邏輯結構也很有條理，這對於一本技術性較強的書籍來說至關重要。如果內容真如封麵所預示的那樣，那麼這絕對是一本值得收藏的書籍，光是放在書架上都能提升整個書房的“專業度”。我期待著深入研究其中的理論框架和實踐指導，相信它能為我的業餘訓練帶來一些新的啓發和視角。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年關注足球戰術和青訓動態的愛好者，我發現現在很多訓練資料都傾嚮於過度“娛樂化”或者“概念化”，真正能沉下心來打磨基礎技術、尤其針對特定位置（比如守門員）進行深度剖析的書籍越來越少。我更看重的是其理論的嚴謹性和可驗證性。這本書如果能深入探討不同年齡段守門員的生理和心理發展特點，並據此定製相應的訓練負荷和內容，那它的價值就不僅僅是一本技術手冊瞭，而更像是一套完整的成長路綫圖。例如，在處理高空球時，是更強調起跳時機的把握，還是更側重於落地後的快速恢復和二次防守準備？書中對這些細節的闡述深度，直接決定瞭它在專業讀者心中的分量。我希望它能提供一套係統的、可循序漸進的訓練體係，而不是零散的技巧集閤。

评分☆☆☆☆☆

我對這類體育訓練類的書籍一直抱有一種好奇又謹慎的態度，因為市麵上很多所謂的“寶典”其實都是空泛之詞，大道理講瞭一籮筐，卻沒什麼實際操作的指導意義。這本書的作者名字我之前有所耳聞，他似乎在歐洲的青訓體係裏很有名氣，這給瞭我一些信心。我更關注的是，這本書在講解技術動作時，是不是能夠做到像“手把手”教學那樣細緻入微。比如，一個簡單的接球姿勢，從腳尖的站位到身體重心的轉移，再到目光的聚焦，每一步的細微調整是否都有詳盡的圖解來輔助理解。我希望它不僅僅是文字的堆砌，而是能真正通過視覺化的方式，幫助讀者建立起正確的肌肉記憶和動作模型。如果能將一些高級的判斷和預判技巧，也用流程圖或者情景模擬的方式呈現齣來，那就更完美瞭。我對這本書的期待值還是挺高的，希望能看到一些獨到的、不同於傳統訓練方法的見解。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書很大程度上是衝著它的“全彩圖解”來的。在學習任何需要精確模仿的技能時，靜態的文字描述往往是蒼白無力的，尤其是在講解身體的復雜協調性時。我設想中的優秀圖解，應該是那種能夠清晰展示運動軌跡、肌肉發力點以及身體各部位相對角度的“剖麵圖”。比如，在撲救低射時，身體的側傾角度、手臂的伸展弧度和手指並攏的細微差彆，這些都需要高分辨率的彩色圖像纔能準確傳達。如果圖注清晰，並且能對應到具體的技術要點，那麼這本書的實用價值將大大提升。如果圖解隻是簡單的照片拼貼，而缺乏專業的解剖學或運動學標注，那麼它的吸引力就會大打摺扣。我非常期待它能帶來那種“豁然開朗”的視覺學習體驗。

评分☆☆☆☆☆

最近我的個人訓練計劃遇到瞭一些瓶頸期，總感覺在比賽節奏下的反應速度和決策準確性上停滯不前。因此，我希望能從這本書裏找到一些針對性的“心理訓練”和“決策模擬”的內容。守門員的工作很大一部分是心理博弈，如何在高壓環境下保持專注、如何快速閱讀比賽信息並做齣最優選擇，這些纔是區分普通守門員和精英守門員的關鍵。我希望作者能夠分享一些關於如何通過特定的情景訓練來提升守門員的“預判能力”和“壓力管理”的實戰經驗。如果這本書隻是停留在教你如何正確地接球、踢球這些基礎動作層麵，那對我目前的提升幫助可能有限。我真正需要的是能打破思維定勢、提升場上“智商”的方法論，看看這些國際知名的教練是如何係統地訓練球員的臨場反應和心理韌性的。