大学体育 国伟,陈庆 9787564404833 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：大学体育

定价：28.00元

作者：国伟,陈庆

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787564404833

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育》由国伟和陈庆主编，在内容的选择和搭配上，完全依据高校体育教育的目的与任务，根据教学实践经验，详细介绍了体育理论基础和运动实践，知识面广，针对性强，理论密切联系实践，方便教学与阅读，对提高学生体育理论知识水平和体育文化素养均有很大的帮助。本书通俗易懂，图文并茂，不仅是大学生的体育课教材，也是学生进行课外锻炼的实践指南。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体育概论：身体、运动与生活》 一、 导论：体育的价值与意义 体育，早已超越了单纯的体能训练范畴，它渗透于人类社会的方方面面，是个人成长、社会发展乃至文明进步的重要驱动力。从古希腊城邦的体魄崇拜，到现代奥林匹克精神的全球传播，体育始终承载着人类对健康、力量、美感以及竞争与合作的无限追求。理解体育的本质，认识其多维价值，是开启这段知识探索之旅的首要步骤。 本书《体育概论：身体、运动与生活》旨在为读者构建一个系统而全面的体育认知框架。我们不仅仅关注体育的表层现象，更深入挖掘其内在的科学原理、人文内涵与社会功能。从身体生理学的奥秘，到运动心理学的洞察，再到社会学视角下的体育现象，本书将带领读者全方位地理解“为什么运动”，以及“如何更科学、更健康、更有意义地运动”。 体育的价值是多层面的。在个体层面，体育是强健体魄、抵御疾病的基石，是塑造坚韧意志、磨砺品格的熔炉。通过参与体育活动，我们不仅能提升心肺功能、增强肌肉力量，更能学会面对挑战、承受挫折，培养团队协作、公平竞争的精神。这是一种全人的发展，关乎身体的健康，更关乎心灵的成长。 在社会层面，体育扮演着连接人与人、凝聚社会力量的重要角色。体育赛事能够激发民族自豪感，促进文化交流，消弭隔阂。全民健身的推广，更是提升了国民体质，降低了社会医疗负担，构建了更健康、更活力的社会肌体。体育，是社会和谐发展的一剂良方。 在教育层面，体育是学校教育不可或缺的重要组成部分。它不仅是学生体能发展的重要途径，更是德育、智育、美育的有机载体。在体育运动中，学生学会规则、尊重对手、体验成功与失败，这些都是宝贵的人生课堂。 本书将围绕以上体育的宏大叙事，逐步展开具体的论述。我们将从体育的起源和演变追溯其历史脉络，分析不同时代、不同文明对体育的理解与实践；接着，深入探讨体育科学的各个分支，包括生理学、解剖学、生物力学等，理解人体运动的规律；再者，将视角转向心理学，探究运动中的动机、情绪、认知以及心理调适；同时，也不回避体育社会学的议题，如体育与文化、体育与经济、体育与政治等方面的互动。最终，我们将落脚于体育在日常生活中的实践，为读者提供科学的健身指导，帮助大家树立健康的生活理念，将体育融入生命，享受运动带来的勃勃生机。 二、 身体的奥秘：运动的生理学基础 人体的运动，是一场精妙绝伦的生命交响曲，而生理学，则是解读这场交响曲最核心的乐谱。要理解体育，就必须首先理解我们的身体是如何工作的，又是如何通过运动展现其强大潜能的。 1. 骨骼与肌肉：运动的架构与动力 我们的骨骼系统，犹如一座精密的建筑骨架，为身体提供支撑和保护。而连接骨骼、赋予身体运动能力的，则是庞大的肌肉系统。不同类型的肌肉纤维（快肌纤维和慢肌纤维）决定了我们在爆发力运动（如短跑、跳跃）和耐力运动（如长跑、游泳）中的表现。肌肉的收缩与舒张，需要能量的供给，这依赖于复杂的生化反应。理解骨骼和肌肉的结构与功能，是进行有效训练、预防运动损伤的基础。例如，了解肌肉的附着点和运动方向，可以帮助我们设计出更符合人体工学的动作；认识骨骼的受力机制，则能让我们在运动中更好地保护关节，避免过度劳损。 2. 心血管与呼吸系统：运动的能源供给与废物排出 当运动强度增加时，身体对氧气的需求急剧上升，而心血管系统和呼吸系统的协同工作，便是满足这一需求的关键。心脏作为泵血器官，将富含氧气的血液输送到全身肌肉，为能量代谢提供原料。肺部则负责气体交换，吸入氧气，排出二氧化碳。长期坚持规律的体育锻炼，能够显著提高心肺功能，使心脏搏动更有力、更有效，肺活量增大，从而提升人体的耐力水平，改善整体健康状况。例如，高强度间歇训练（HIIT）就对心肺系统的挑战尤为显著，但科学的实践能够带来显著的适应性提高。 3. 能量代谢：运动的燃料与转化 运动需要能量，而这些能量主要来自于我们摄取的食物。ATP（三磷酸腺苷）是细胞直接的能量货币。在运动过程中，ATP的合成主要通过三个途径：磷酸肌酸系统（爆发性运动，短暂高强度）、糖酵解系统（中等强度，有氧或无氧）以及有氧氧化系统（低强度，长时间）。理解不同运动形式对能量代谢途径的侧重，有助于我们优化饮食、调整训练强度，以达到最佳的运动表现和身体恢复。例如，马拉松选手需要充足的碳水化合物储备，以支持漫长赛程中的有氧氧化。 4. 神经系统与运动控制 运动并非仅仅是肌肉的简单收缩，它是一个由大脑、脊髓和周围神经系统精密协调的复杂过程。大脑发出运动指令，通过神经通路传递到肌肉，同时，身体的本体感受器（如关节、肌肉中的感受器）会将运动信息反馈给大脑，使大脑能够实时调整动作。协调性、平衡感、反应速度等运动能力，都与神经系统的功能密切相关。科学的训练能够促进神经系统的适应性改变，提高运动的精确性和效率。例如，学习一项新技能（如体操的空翻），就需要大脑不断地学习、记忆和优化运动模式。 三、 运动的心理：动机、情绪与自我实现 体育不仅仅是身体的挑战，更是心灵的磨砺。运动心理学为我们揭示了运动过程中内在的心理活动，以及这些活动如何影响我们的表现、体验和成长。 1. 运动动机：为何出发，为何坚持？ 动机是驱动我们参与体育活动的原动力。动机可以分为内在动机（如享受运动的乐趣、挑战自我）和外在动机（如获得奖励、避免惩罚）。理解动机的来源和类型，对于培养长期的运动习惯至关重要。当动机更多源于内在乐趣时，我们更容易克服困难，享受运动的过程，并在长期坚持中获得持续的满足感。例如，一个孩子因为喜欢在球场上奔跑和进球而爱上足球，这比仅仅因为父母要求而参加训练，更能让他对足球产生持久的热情。 2. 情绪与运动表现：影响力的双刃剑 运动过程中，各种情绪（如兴奋、焦虑、沮丧、自信）都会对我们的表现产生深刻影响。适度的兴奋能够提升注意力，激发能量，但过度的焦虑则可能导致肌肉紧张、判断失误，影响技术发挥。学会管理和调节情绪，是提升运动表现的关键。正念、深呼吸、积极的自我对话等心理技巧，能够帮助运动员在压力下保持冷静，发挥最佳水平。例如，在关键比赛中，运动员需要学会将赛前紧张转化为积极的能量。 3. 压力与应对：克服挑战，超越自我 体育运动本身就充满了挑战和不确定性，这必然会带来压力。如何有效地应对压力，将挑战转化为成长的契机，是体育心理学的重要课题。通过认知重评（改变对压力的看法）、问题解决（制定应对策略）、寻求支持等方式，我们可以更好地管理压力，从中学习并变得更强大。例如，一次失败的比赛，如果运动员能够从中总结经验教训，而不是沉溺于沮丧，那么这次经历反而会成为宝贵的财富。 4. 团队协作与人际关系：在运动中学习合作 许多体育项目是团队合作的体现。在团队中，成员之间的沟通、信任、支持以及对共同目标的追求，是取得成功的关键。运动提供了一个绝佳的平台，让人们学习如何在群体中扮演不同角色，如何有效地与他人协作，如何处理团队内部的矛盾。这些在体育中习得的团队精神和人际交往能力，同样能够迁移到生活和工作中。例如，一个优秀的篮球队员不仅要个人技术出色，更要懂得如何与队友默契配合，传球、防守、进攻，形成整体的力量。 5. 自我效能感与自我实现：运动带来的成长 通过体育运动，我们可以不断挑战自己的极限，克服困难，实现既定的目标，从而不断提升自我效能感——对自己完成特定任务能力的信念。这种自信心的提升，会延伸到生活的其他领域。体育，不仅仅是为了身体健康，更是实现自我价值、探索自身潜能、获得精神满足的重要途径。每一次超越自我，都是一次心灵的升华。 四、 体育的社会维度：文化、教育与生活方式 体育并非孤立存在，它深深植根于社会文化之中，并反过来塑造着社会。理解体育的社会功能，能帮助我们更全面地认识体育的价值。 1. 体育与文化：传统的传承与现代的融合 不同文化背景下，体育的形式、意义和价值都有所不同。从中国古代的“六艺”到现代的电子竞技，体育的形式不断演变，但其承载的文化精神却有所传承。体育也是文化交流的桥梁，通过体育赛事，不同国家和民族得以相互了解，增进友谊。例如，奥运会就是不同文化交流碰撞的盛会。 2. 体育与教育：塑造全面发展的人 学校体育是素质教育的重要组成部分。它不仅仅是体育技能的传授，更是培养学生健全人格、良好习惯、规则意识和团队精神的重要途径。一个良好的体育教育体系，能够为学生未来的健康生活打下坚实基础。例如，将体育课程与生命教育、品德教育相结合，能够更好地发挥体育的育人功能。 3. 体育与健康生活方式：构建积极的生活态度 在现代社会，随着生活节奏的加快和科技的发展，人们的生活方式面临诸多挑战。体育，作为一种积极健康的生活方式，能够帮助我们对抗久坐不动、高压等负面影响。将体育锻炼融入日常生活，不仅能保持身体健康，更能提升生活品质，增强幸福感。例如，提倡“碎片化”运动，如步行上下班、爬楼梯等，能够方便地将体育融入忙碌的生活。 4. 体育的产业化与社会影响 体育产业的蓬勃发展，创造了大量的就业机会，带动了相关产业的繁荣。体育明星的影响力，也成为社会文化的重要组成部分。然而，体育的产业化也带来了一些值得关注的问题，如过度商业化、兴奋剂问题等，需要我们理性审视。 五、 结语：拥抱体育，享受生活 《体育概论：身体、运动与生活》希望能够引领读者踏上一段关于体育的探索之旅，从科学的视角理解身体的运作，从心理的维度感受运动的魅力，从社会的层面洞察体育的意义。体育，不仅是一种活动，更是一种生活哲学，一种积极的生活态度。 无论你是初次接触体育，还是已经是一名热情的运动爱好者，本书都希望能够为你提供有益的启示。愿我们都能认识到体育的内在价值，将运动融入生活，强健体魄，磨砺心智，拥抱健康，享受生命中最美好的活力与激情。生命在于运动，而运动，也让生命更加精彩。