【XH】 中国青少年水球训练教学大纲 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：中国青少年水球训练教学大纲

定价：18.00元

作者：国家体育总局青少年体育局,国家体育总局游

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787564422561

字数：

页码：140

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

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内容提要

《中国青少年水球训练教学大纲》的目的是指导业余青少年通过早期训练，全面提高体能和水球运动的技术、战术水平，为水球队培养后备人材。贯彻普及与提高结合的方针，促进全民健身和社会的和谐发展，为我国竞技体育的可持续发展培养骨干力量。汲取近年来我国水球训练成功经验，指导青少年水球训练科学发展。

目录

部分 大纲的说明
一、目的与任务
二、指导思想

第二部分 总则
一、水球的项目特征和发展趋势
二、青少年训练的总体目标
三、青少年训练的总体指导思想
四、青少年训练的基本原则

第三部分 基础篇
章 水球项目的生理和心理基础
节 水球项目的生理基础
一、不同年龄段的生理发育特点
二、青少年生理发育窗口期的水球项目训练注意事项
第二节 水球项目的心理基础
一、青少年的神经系统发育特点
二、青少年运动员的心理特征
三、不同年龄段的训练注意事项
第二章 运动员的培养规律
节 青少年运动员的成才规律
一、敏感素质优先发展
二、一般体能训练与专项训练相结合
三、项目特征与个体特点相结合
四、动机激励与个性品质相结合
第二节 培养途径与方法
一、循序渐进
二、多维度的训练内容与方法
三、教与训并行发展
四、直观与趣味相结合
五、规范化教学与个性化技术开发相结合
第三节 竞技能力发展特征
一、技术由规范向实效发展
二、战术由多样向特殊发展
三、体能由全面向专项发展
四、心理由认知向创造发展

第四部分 应用篇
章 青少年水球运动员各年龄段的划分
第二章 青少年水球教学训练任务、要求和步骤
第三章 青少年水球训练负荷
第四章 青少年水球训练阶段目标与任务
节 11岁及以下年龄段的训练目标与任务
一、目标
二、任务
三、周训练次数和时间
四、训练课内容分配比例
五、比赛
第二节 12～15岁年龄段的训练目标与任务
一、目标
二、任务
三、周训练次数和时间
四、训练课内容分配比例
五、比赛
第三节 16～18岁年龄段的训练目标与任务
一、目标
二、任务
三、周训练次数和时间
四、训练课内容分配比例
五、比赛
第五章 青少年水球训练内容与要求
节 11岁及以下的训练内容与要求
一、指导思想
二、训练方法与要求
三、守门员训练
四、11岁及以下年龄段训练内容分配
第二节 12～15岁年龄段训练内容与要求
一、指导思想
二、训练方法与要求
三、守门员训练
四、12～15岁年龄段训练内容分配
第三节 16～18岁年龄段训练内容与要求
一、指导思想
二、训练方法与要求
三、守门员训练
四、16～18岁年龄段训练内容分配
第四节 青少年水球训练计划安排
一、不同年龄阶段训练内容分配
二、不同年龄阶段训练内容时数分布
三、周训练计划范例
第六章 竞赛的组织安排与要求
节 青少年水球赛事组织的作用和意义
第二节 竞赛方法与竞赛形式
一、国际正规的青少年水球赛事形式
二、竞赛发展方向
三、常用非正规赛事的形式
第七章 训练比赛后的营养与恢复
节 水球项目常用恢复方法
一、训练后常用恢复方法
二、比赛后常用恢复方法
第二节 营养补充
一、力量训练后营养补充
二、耐力训练后的营养补充
三、赛后营养补充方案
第八章 考核与评价
节 水球各年龄组测试指标与方法
一、水球各年龄组测试指标
二、水球指标测试方法
第二节 水球各年龄组测试指标标准
一、11岁及以下（U11）测试指标标准
二、15岁及以下（U15）男子测试标准
三、15岁及以下（U15）女子测试标准
四、18岁及以下（U18）男子测试标准
五、18岁及以下（U18）女子测试标准
六、18岁及以下（U18）男子守门员测试标准
七、18岁及以下（U18）女子守门员测试标准
第九章 青少年水球运动员的科学选材
节 青少年水球运动员科学选材的意义
第二节 青少年水球运动员科学选材的内容与分类
一、科学选材的总体要求
二、科学选材的具体要求
三、科学选材的测试指标
四、选材评分的标准

第五部分 附录篇
附录Ⅰ 水球基本技术
节 专项游泳技术
第二节 支撑踩水技术
第三节 水中跳跃技术
第四节 水球运球、持球游泳技术
第五节 传接球技术
第六节 射门技术
附录Ⅱ 水球基本战术
节 水球进攻基本战术
第二节 水球防守基本战术

作者介绍

文摘

序言