【XH】 <<全民健身计划(2016-2020年)>>一百问 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：<<全民健身计划(2016-2020年)>>一百问

定价：60.00元

作者：国家体育总局群体司

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787500950639

字数：

页码：138

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《<全民健身计划（2016-2020年）>一百问》指导县以上人民如期出台《全民健身实施计划（2016—2020年）》，体育总局组织人员通过多种途径，广泛搜集整理出关于《计划》的各种问题，并请专家和《计划》起草组成员和有关司局精心作答，共同编写了此书。

目录

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**篇总论

1．什么是全民健身？

2．什么足全民健康？

3．如何理解全民健身与人的全面发展的关系？

4．如何理解全民健身、全民健康与健康中国的关系？

5．为什么说实施'全民健身计划'是国家的重要发展战略？

6．如何理解全民健身与健康中国两个国家战略的关系？

7．新时期全民健身发展内涵有哪些深刻变化？

8．《全民健身计划（2016—2020年）》的框架结构是怎样划分的？

9．《全民健身计划（2016—2020年）》的特点主要体现在哪些方面？

10．《全民健身计划（2016—2020年）》有哪些新意和亮点？

11．起草《全民健身计划（2016—2020年）》的主要依据是什么？

12．如何理解《全民健身计划纲要》《全民健身条例》和《全民健身计划》之间的关系？

13．通过《全民健身计划（2011—2015年）》的实施，主要取得了哪些成绩？

14．'十三五'时期，全民健身的发展面临哪些挑战？

第二篇总体要求

15．《全民健身计划（2016—2020年）》如何体现'四个全面'的战略布局？

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作者介绍

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文摘

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《<全民健身计划（2016-2020年）>一百问》：
　　近年来，党中央、对全民健身工作日益重视。2014年10月，《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》将全民健身上升为国家战略，意味着全民健身工作已经从一个部门的单项工作上升为国家层面的整体性工作。2015年10月，十八届五中全会将健康中国上升为国家战略，全民健身作为健康的前端，是健康中国建设的重要组成部分，由此，全民健身成为一项集两个国家战略于一身的重大工作。2016年8月，在全国卫生与健康大会上指出“推动全民健身与全民健康深度融合”，为全民健身工作提出了更高要求。
　　，基于全民健身作为两个国家战略叠加的重要地位，需要与其地位相匹配的各级党委、进行全面统筹，并发挥主导作用。
　　第二，全民健身工作与文化、教育、科技、卫生、旅游、养老、助残、综治等各部门工作衔接紧密、融合度高，它已不单纯是体育部门的工作，需要各部门共同参与，协同推进，形成合力。
　　第三，随着经济、社会的发展和改革的深入，百姓健身需求日益增长，全民健身工作面临的情况越来越复杂，问题越来越多。由于大部制改革，近年来基层体育部门纷纷合并，导致人员严重不足。
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序言

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《全民健身计划（2016-2020年）》一百问：一本关于健康生活方式的普及读物 序言 在追求美好生活的道路上，健康始终是人类永恒的课题。随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，对健康的需求也日益增长。2016年，国家发布了《全民健身计划（2016-2020年）》（以下简称“《计划》”），吹响了全民健身的号角，旨在提升全体公民的健康素养，推动全民健身事业的蓬勃发展，为建设健康中国奠定坚实基础。 为了更好地理解和践行《计划》的精神，让更多人了解全民健身的重要意义，掌握科学的健身方法，并将其融入日常生活，《XH》编撰了这本《全民健身计划（2016-2020年）》一百问。本书并非对《计划》原文的简单罗列，而是力求以通俗易懂的语言，解答公众在健身过程中可能遇到的疑问，涵盖从健身的基本认知到具体实践的方方面面，旨在成为每一位关注健康、热爱生活人士的良师益友。 本书旨在普及健康知识，激发健身热情，引导公众科学健身，享受运动带来的乐趣，提升生活品质。我们希望通过这本“一百问”的形式，将抽象的政策理念转化为具体可行的行动指南，让全民健身真正走进千家万户，成为一种健康的生活方式，一种积极的生活态度。 目录（示例） （以下为本书可能包含的部分章节内容，旨在展示其详尽性，并非实际目录） 第一部分：全民健身的时代背景与战略意义 1. 什么是《全民健身计划（2016-2020年）》？它有哪些核心目标？ 本章将深入解读《计划》的出台背景，阐述其在国家发展战略中的重要地位，并具体列举其在提升国民体质、促进经济发展、构建和谐社会等方面的战略意义。我们将分析《计划》如何将全民健身提升到国家战略层面，并着眼于未来五年（2016-2020年）全民健身发展的重点任务和具体举措。 2. 为什么国家如此重视全民健身？它与“健康中国”战略有何联系？ 我们将从宏观角度探讨全民健身与国家健康战略的紧密相连。通过分析健康对个体、家庭乃至国家发展的深远影响，解释为何将全民健身视为实现“健康中国”目标的关键驱动力。本章将阐述提升国民健康水平如何成为国家可持续发展的重要支撑。 3. 《计划》主要面向哪些人群？如何做到“全民”参与？ 本部分将聚焦《计划》的普惠性，详细阐述其覆盖的各类人群，包括青少年、成年人、老年人、妇女、残疾人等。我们将探讨如何通过多层次、多形式的活动设计，以及政策支持，打破年龄、性别、地域、经济条件的限制，真正实现全民健身的广泛参与。 4. 与以往的健身计划相比，《计划》有哪些创新点和突破？ 我们将对历年全民健身政策进行回顾，重点分析《计划》在理念、目标、内容、实施方式等方面的革新。例如，是否更强调科学健身、智能化健身，或是更注重健身的社会效益和经济效益。 5. 个人在《计划》的实施过程中扮演着怎样的角色？ 本章将强调个人在全民健身中的主体责任，引导读者认识到健康是自身最大的财富，积极参与健身是每个公民的权利与义务。我们将探讨个人如何主动对接《计划》的精神，将健身融入日常生活。 第二部分：科学健身的入门指南 6. 什么是科学健身？它与传统健身有何区别？ 本章将界定科学健身的概念，阐释其核心要素，如遵循运动规律、个体化原则、全面性原则等。我们将对比科学健身与盲目、过量、不科学的健身方式，强调科学健身对预防运动损伤、提升健身效果的重要性。 7. 如何根据自身情况制定健身计划？需要考虑哪些因素？ 本章将提供实用指导，教导读者如何评估自身身体状况（如年龄、健康史、体能水平），设定切合实际的健身目标，并根据这些信息来选择合适的运动项目、运动强度、运动频率和运动时间。 8. 运动前、中、后的注意事项有哪些？如何预防运动损伤？ 我们将详细讲解运动前的热身准备，运动中的注意事项（如补水、控制强度），以及运动后的整理放松。重点突出运动损伤的常见原因及预防措施，如循序渐进、量力而行、选择合适的运动装备等。 9. 哪些运动项目适合初学者？如何循序渐进地提高运动强度？ 本章将推荐一系列适合不同人群和不同身体状况的入门级运动，例如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，并提供如何逐步增加运动量、提升运动强度的方法，避免“三天打鱼，两天晒网”的情况。 10. 为什么保持运动的“多样性”很重要？ 我们将解释多样化运动的益处，包括锻炼身体不同部位的肌肉，提高身体的协调性、灵活性和耐力，同时也能增加运动的趣味性，降低枯燥感，从而提高长期坚持的可能性。 11. 如何理解运动中的“心率”和“最大摄氧量”？它们对健身有什么意义？ 本章将以易于理解的方式，解释这些与运动生理学相关的关键概念，并说明如何利用这些指标来科学地评估运动强度，优化健身效果。 12. 什么是“超量恢复”？它与健身效果有何关联？ 我们将深入浅出地解释运动生理学中的重要理论，帮助读者理解运动刺激与身体恢复之间的关系，以及如何通过合理的休息来促进身体机能的提升。 13. 健身时出现不适，该如何应对？何时应该停止运动？ 本章将提供运动中常见不适的识别和处理方法，强调倾听身体的信号，区分正常的肌肉酸痛与潜在的运动损伤，并明确指出哪些情况下必须立即停止运动。 第三部分：全民健身在日常生活中的实践 14. 如何将健身融入忙碌的工作和生活？ 本章将提供实用的技巧和建议，帮助读者克服时间限制，找到适合自己的健身方式，例如利用碎片时间进行运动，将运动与通勤结合，或在家中进行简易锻炼。 15. 不同年龄段的人群，如何进行适合自己的健身？ 我们将针对青少年、中青年、老年人等不同年龄群体，分别提出具体的健身建议，包括适合的运动项目、运动强度和注意事项，体现《计划》的精准指导。 16. 女性在健身中需要注意哪些特殊问题？ 本章将关注女性生理特点，提供针对性的健身指导，例如孕期、产后运动的注意事项，以及如何通过健身改善女性特有的健康问题。 17. 老年人如何安全有效地进行体育锻炼？ 我们将重点关注老年人的身体健康，推荐适合老年人的低强度、易于坚持的运动项目，并强调运动的安全性，例如平衡能力训练、柔韧性训练等。 18. 青少年群体如何培养运动兴趣，打下健康的身体基础？ 本章将探讨如何通过游戏化的运动方式、鼓励性的家庭和学校环境，培养青少年对体育运动的热爱，使其养成终身健身的习惯。 19. 如何利用社区健身设施进行锻炼？ 我们将介绍如何充分利用身边的社区体育场馆、健身路径等公共健身资源，并提供一些在社区健身时的安全提示和实用建议。 20. 家庭健身有哪些可行的方式？如何带动全家一起动起来？ 本章将鼓励家庭成员共同参与体育锻炼，介绍适合全家参与的运动项目，如户外郊游、家庭运动会等，营造健康积极的家庭氛围。 21. 如何在饮食方面配合健身，达到更好的健康效果？ 本章将从运动营养学的角度，提供关于均衡饮食、运动前后营养补充的基本建议，强调饮食与运动的协同作用。 22. 什么是“运动康复”？在健身过程中如何应用？ 我们将解释运动康复的基本概念，并介绍如何在健身过程中，特别是当出现轻微伤病时，运用科学的康复方法来促进身体恢复，避免伤病反复。 23. 如何利用智能科技辅助健身？ 本章将介绍智能手环、运动APP等科技产品在运动记录、数据分析、个性化指导方面的作用，帮助读者更好地利用科技提升健身效率。 24. 怎样在运动中保持积极的心态？如何克服健身的瓶颈期？ 本章将关注健身中的心理建设，提供应对运动枯燥、平台期、缺乏动力等问题的心理调适方法，鼓励读者保持乐观和坚持。 25. 如何将健身与职业发展相结合？ 本章将探讨健身对提升工作效率、改善职场形象、增强团队凝聚力等方面的积极影响，引导读者认识到健身是投资自身未来的一种方式。 第四部分：全民健身的社会化与发展 26. 如何理解“体育社会组织”在全民健身中的作用？ 本章将阐述体育社会组织在推动全民健身活动开展、组织赛事、提供专业指导等方面的关键作用，以及如何鼓励和支持这些组织的发展。 27. 政府在推动全民健身中应承担哪些责任？ 我们将深入分析政府在政策制定、场地设施建设、资金投入、赛事组织、人才培养等方面的职责，以及如何建立健全全民健身服务体系。 28. 如何鼓励和引导企业参与全民健身事业？ 本章将探讨企业在提供健身福利、赞助体育活动、开发健身产品和服务等方面的潜力，以及如何构建政府、企业、社会共同参与的健身新格局。 29. 学校体育在全民健身中扮演何种角色？ 我们将分析学校体育在青少年健康成长、体育技能培养、终身健身习惯养成方面的重要意义，以及如何深化学校体育改革，提高教学质量。 30. 如何提高全民的健康素养？ 本章将围绕健康素养的构成要素，探讨如何通过教育、宣传、普及等多种途径，提高公众的健康知识水平、健康意识和健康行为能力，使科学健身成为一种自觉行动。 …（本书后续章节将继续深入探讨全民健身的各个方面，包括具体的运动损伤防治、运动康复、运动心理学、营养学、体育赛事组织、全民健身的产业发展、国际交流合作等，力求内容全面、深入浅出，具有高度的实用性和指导性，为读者提供一本真正有价值的全民健身参考书籍。） 结语 《XH》<<全民健身计划(2016-2020年)>>一百问，旨在以问题为导向，系统性地解答读者在践行全民健身过程中的各种疑问。本书内容翔实，语言通俗，既有宏观的政策解读，也有微观的实践指导，希望能够帮助广大读者更好地理解《全民健身计划（2016-2020年）》的精神，掌握科学的健身方法，从而切实地将健康的生活方式融入日常。 健康是个人和社会发展的基石。《计划》为我们指明了方向，而我们每个人，都是这场健康变革的参与者和受益者。让我们从此刻开始，积极行动，科学健身，拥抱健康，享受活力，共同为建设健康中国贡献力量！