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基本信息

书名：孕期营养一日一页

定价：24.80元

作者：李琳著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787512707146

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

　　本书内容根据准妈妈如何在孕期更好地摄取营养为主导，详细介绍了孕期280天同步营养饮食方案，旨在帮助孕妈妈合理科学地摄取营养，并通过饮食调节来缓解孕期中容易出现的孕吐、失眠、贫血等身体不适。

内容提要

　　本书详细介绍了孕期280天孕妈妈所需的营养物质，对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导，使孕妈妈能明确地知道孕期每一阶段该怎样吃，对孕期可能出现的各种情况也从饮食上做了科学的应对。大量实用的菜谱将营养的补充细化在了每一餐之中，让孕妈妈在获取营养的同时尽享美味。

目录

请您为宝宝留下温馨的祝福吧！

怀孕个月

天 胎儿与母体的变化

第2 天 怀孕1 个月饮食法则

第3 天 不可缺少的叶酸

第4 天 宜吃莴苣

第5 天 生命的基础物质：蛋白质

第6 天 补充维生素要全面

第7 天 促进大脑发育的DHA

第8 天 塑造骨骼的钙

第9 天 抗贫血的铁

0 天 孕早期为什么要补充营养

1 天 促进正常发育的锌

2 天 甲状腺激素主要组成成分：碘

3 天 激活多种酶的镁

4 天 注意碳水化合物的适当摄入

5 天 确保脂肪的摄取

6 天 需要充足的热量

7 天 注意铜元素的补充

8 天 影响生长发育的锰

9 天 远离含铅食物

第20 天 小心身边的辐射

第21 天 不要偏食

第22 天 有助于胎儿大脑发育的食物

第23 天 尽量少吃冷饮

第24 天 饮食应规律均衡

第25 天 贫血孕妇需注意饮食

第26 天 患心脏病的孕妇饮食宜忌

第27 天 避免营养不良

第28 天 患糖尿病的孕妇饮食宜忌

怀孕第2个月

第29 天 胎儿与母体的变化

第30 天 怀孕两个月饮食法则

第31 天 习惯性流产的营养补充

第32 天 易流产食物要杜绝

第33 天 孕妇宜喝酸奶

第34 天 酸性食物不宜多吃

第35 天 要适量喝白开水

第36 天 不宜喝浓茶

第37 天 孕妇不能喝酒

第38 天 不宜吃生鸡蛋

第39 天 不宜喝咖啡

第40 天 要多喝牛奶

第41 天 吃鱼好处多

第42 天 可适当多吃嫩玉米

第43 天 适量进食豆类食品

第44 天 少吃刺激性食物

第45 天 不宜多吃菠菜

第46 天 高龄孕妇的饮食

第47 天 合理安排膳食

第48 天 吃水果的注意事项

第49 天 饮食不宜饥饱不一

第50 天 不宜多吃热性香料

第51 天 食用土豆要小心

第52 天 不宜多食方便面

第53 天 蔬菜与胎儿的发育

第54 天 不宜多吃蛙肉

第55 天 不宜过多食用鱼肝油

第56 天 辛辣食物要远离

怀孕第3个月

第57 天 胎儿与母体的变化

第58 天 怀孕3 个月饮食法则

第59 天 孕期饮食六大误区

第60 天 应多吃粗粮

第61 天 少吃桂圆防先兆流产

第62 天 不宜长期素食

第63 天 不宜多吃油条

第64 天 不宜多米、精面

第65 天 不要吃高脂肪食物

第66 天 不要吃过多高蛋白食物

第67 天 不要吃含糖量高的食物

第68 天 不要营养过剩

第69 天 不宜多吃动物

第70 天 不宜吃山楂

第71 天 不宜长期服用板蓝根

第72 天 少用调味品

第73 天 便秘孕妇的饮食

第74 天 腹胀、腹泻的饮食

第75 天 胃灼热的饮食

第76 天 胀气的饮食

第77 天 孕期感冒的饮食

第78 天 孕期恶心、呕吐的饮食

第79 天 误区：喝骨头汤补钙

第80 天 误区：多吃苹果少吃西瓜

第81 天 误区：多吃动物胎盘好安胎

第82 天 误区：妊娠期吃糖易患糖尿病

第83 天 误区：呕吐厉害就要多吃零食

怀孕第4个月

第84 天 胎儿与母体的变化

第85 天 怀孕4 个月饮食法则

第86 天 提高孕妇的食欲

第87 天 要合理补充矿物质

第88 天 不宜过多吃肉

第89 天 减少方便食品的食用量

第90 天 不宜食用霉变食品

第91 天 不宜食用过敏性食物

第92 天 不宜服用阿司匹林

第93 天 不宜使用利尿剂

第94 天 不宜过量食用高钙食品

第95 天 不要盲目迷信进口食品、营养

品

第96 天 不宜盲目补充维生素

第97 天 不宜多吃人工腌制的食品

第98 天 慎重进补

第99 天 不要过量补充维生素A

00 天 生冷食物要注意

01 天 少吃罐头食品

02 天 抵抗膨化食品的诱惑

03 天 适量增加动物性食物

04 天 吃小米好处多

05 天 孕妇营养早餐

06 天 促进胎儿大脑发育的海产品

07 天 要多吃黑芝麻

08 天 营养丰富的核桃

09 天 富含维生素C 的红枣

第_____110 天 天然的补血食品黑木耳

11 天 怎样防治牙龈出血

12 天 下肢静脉曲张的饮食

怀孕第5个月

13 天 胎儿与母体的变化

14 天 怀孕5 个月饮食法则

15 天 每天应喝多少水

16 天 吃哪些食物有利于通便

17 天 应多吃瘦肉

18 天 吃出滋润肌肤

19 天 皮肤暗沉有妙方

20 天 皮肤潮红不惊慌

21 天 粉刺痘痘莫猖狂

22 天 皮肤如何控油

23 天 妊娠斑的防治

24 天 妊娠纹的预防

25 天 “蝴蝶斑”是怎么回事

26 天 如何预防雀斑和褐斑加重

27 天 如何保养头发

28 天 如何防治妊娠合并贫血

29 天 为什么经常小腿抽筋

30 天 发生腹痛的原因是什么

31 天 如何预防妊娠高血压综合征

32 天 下厨房要注意什么

33 天 高血压孕妇饮食宜忌

34 天 好食物让宝宝的视力更佳

35 天 易被忽视的水、空气和阳光

36 天 吃火锅要慎重

37 天 患哪些疾病不宜多吃盐

38 天 荤素搭配合理饮食

39 天 不要过度疲劳

40 天 注意预防肾结石

41 天 怀孕中期应怎样增加营养

怀孕第6个月

42 天 胎儿与母体的变化

43 天 怀孕6 个月饮食法则

44 天 控制糖的摄入量

45 天 选购孕期营养品的注意事项

46 天 孕期不可暴饮暴食

47 天 适当活动增加胃肠蠕动

48 天 怀孕就该吃俩人的饭吗

49 天 应该少用滋补药品

50 天 不宜过量食用海带

51 天 为什么会下肢浮肿

52 天 痔疮是怎么回事

53 天 如何防治便秘

54 天 能否服用人参

55 天 要多吃香蕉

56 天 不宜多吃苦瓜

57 天 不宜食用棉籽油

58 天 结核病是怎么回事

59 天 预防鼻炎

60 天 尿频是怎么回事

61 天 尿路感染是怎么回事

62 天 霉菌性阴道炎是怎么回事

63 天 阑尾炎是怎么回事

64 天 胰腺炎是怎么回事

65 天 预防感冒

66 天 保持清洁

67 天 宫内感染是怎么回事

68 天 坐骨神经为何痛

69 天 细软食物巧助孕妇防胃出血

怀孕第7个月

70 天 胎儿与母体的变化

71 天 怀孕七个月的饮食法则

72 天 孕期春季饮食

73 天 孕期夏季饮食

74 天 夏天预防中暑

75 天 孕期秋季饮食

76 天 孕期冬季饮食

77 天 为何容易情绪波动

78 天 心慌气短是怎么回事

79 天 晕眩是怎么回事

80 天 不宜吃黄芪炖母鸡

81 天 吃兔肉，孩子会得兔唇吗

82 天 不宜吃的五种鱼

83 天 要保持营养平衡

84 天 对于孕妇有利的零食

85 天 不可盲目节食

86 天 增加植物油的摄入

87 天 吃猪腰要小心

88 天 有利胎儿健脑的谷类食物

89 天 具有健脑作用的蔬菜

90 天 不宜吃过多鸡蛋

91 天 皮肤瘙痒是怎么回事

92 天 鼻出血是怎么回事

93 天 如何减轻孕期胃灼热的不适

94 天 “烧心”是怎么回事

95 天 宜吃黄鳝

怀孕第8个月

96 天 胎儿与母体的变化

97 天 怀孕8 个月饮食法则

98 天 营养丰富的花生

99 天 宜多喝石榴汁

第200 天 适量吃点野菜好

第201 天 要注意摄入硒

第202 天 孕妇宜吃蜂蜜

第203 天 不宜食用糯米甜酒

第204 天 晚餐不宜吃得太多

第205 天 不要闻汽油味

第206 天 正确护理乳房

第207 天 为什么孕妇宜进食红糖和鸡蛋

第208 天 腮腺炎是怎么回事

第209 天 消除恐惧心理

第210 天 孕妇如何滋补

第211 天 要慎用藏红花

第212 天 吃蒜有讲究

第213 天 不要狼吞虎咽

第214 天 宜吃葡萄干

第215 天 可以磕瓜子

第216 天 要少吃菠萝

第217 天 不宜过多食用桃子和杏

第218 天 导致骨盆内脏器充血的芦荟

第219 天 抑制乳汁分泌的韭菜

第220 天 服用阿胶有讲究

第221 天 导致缺锌的味精

第222 天 吃姜有讲究

第223 天 小心螃蟹

第224 天 干扰孕妇体内荷尔蒙变化的木

瓜

怀孕第9个月

第225 天 胎儿与母体的变化

第226 天 怀孕9 个月饮食法则

第227 天 怀孕九个月注意事项

第228 天孕晚期不宜仰卧

第229 天 孕晚期饮食巧安排

第230 天 不能过多服用维生素B6

第231 天 增加皮肤弹性的食材

第232 天 适量吃柿子

第233 天 有效缓解孕吐的芒果

第234 天 不宜多吃月饼

第235 天 吃蜂王浆有助于胎儿大脑发育

第236 天 适当摄入维生素A

第237 天 适当摄入维生素B1

第238 天 适当摄入维生素B12

第239 天 适当摄入维生素D

第240 天 适当摄入维生素E

第241 天 孕期的佳饮料是什么

第242 天 适当摄取富含维生素K 的食

物

第243 天 宜吃牛肉

第244 天 能吃羊肉吗

第245 天 要吃胡萝卜

第246 天 关灯睡觉

第247 天 手机有辐射

第248 天 宜睡硬板床

第249 天 宜听轻柔音乐

请您为宝宝留下温馨的祝福吧！

第250 天 腰痛是怎么回事

第251 天 耻骨痛是怎么回事

第252 天 宫缩的特点

怀孕0个月

第253 天 胎儿与母体的变化

第254 天 怀孕10 个月饮食法则

第255 天 待产时尽量避免紧张情绪

第256 天 保持平静的心情

第257 天 做好临产准备

第258 天 临产前如何安排饮食

第259 天 分娩时应吃哪些利产催生的粥

品

第260 天 维生素C 可降低分娩危险

第261 天 富锌食物有利于分娩

第262 天 分娩时饿了还可以吃东西吗

第263 天 导乐分娩是怎么回事

第264 天 什么是无痛分娩

第265 天 水中分娩是怎么回事

第266 天 坐式分娩可能吗

第267 天 产妇如何运用辅助动作帮助分

娩

第268 天 什么是引产

第269 天 分娩时不宜大声叫喊

第270 天 生孩子越快越好吗

第271 天 产妇阵痛一般持续多久

第272 天 分娩时能否用止痛药

第273 天 矮小的孕妇难产吗

第274 天 肥胖孕妇易发生难产

第275 天 胎位不正怎么办

第276 天 怎样避免难产

第277 天 高_____龄初产妇注意要点

第278 天 产程中怎样配合接生

第279 天 第二产程中怎样配合接生

第280 天 第三产程中怎样配合接生

作者介绍

　　李琳，河南省安阳市地区医院妇产科主任医师

文摘

序言