基本信息
书名：松柔功(汉英对照)(附光盘)
定价：68.00元
作者：肖斌,韩丑萍,翻
出版社：上海科学技术出版社
出版日期：2015-05-01
ISBN：9787547825617
字数：
页码：60
版次：1
装帧：平装
开本：
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
本丛书介绍8种简便实用的传统养生锻法，特别着重选择传统经典的功法以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功法，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。在编写中将从功法的历史渊源、功法操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。
目录
作者介绍
文摘
序言
《养生八段锦》 作者： 王晓琳，李明 出版社： 北京体育大学出版社 出版日期： 2023年9月 内容简介： 《养生八段锦》是一本集传统养生智慧与现代运动科学于一体的实用性健身指导书籍。本书以中国传统医学理论为指导，系统地介绍了八段锦这一历史悠久的中华传统健身功法。八段锦，顾名思义，由八组舒缓、连贯的动作组成，形似锦缎，意似锦绣，因其动作易学、功效显著而深受大众喜爱。本书旨在帮助读者通过科学练习八段锦，达到强身健体、延年益寿的目的。 一、八段锦的起源与发展 本书将从八段锦的历史渊源讲起，追溯其起源，了解其在不同历史时期的演变与发展。八段锦的起源可以追溯到宋代，历经元、明、清等朝代，不断丰富和完善，形成了如今我们所熟知的样式。它融合了导引、吐纳、武术等多种健身技艺，是中国传统养生文化的重要组成部分。书中将详细介绍历代八段锦的代表性流派和特点，让读者对这一功法有一个全面而深刻的认识。 二、八段锦的理论基础 中医理论认为，人体是一个有机整体，气血是生命活动的基础。许多慢性疾病的发生与气血运行不畅、脏腑功能失调有关。八段锦通过特定的肢体动作、呼吸调整和意念集中，能够疏通经络、调和气血、平衡阴阳，从而达到强身健体、防病治病的效果。本书将深入浅出地阐述八段锦与中医经络学、脏腑学、气血理论等之间的内在联系，让读者在理解功法的同时，也能够领悟其背后的养生智慧。 经络疏通： 八段锦的每一个动作都巧妙地针对身体的特定经络进行刺激和疏导，促进全身气血的畅通。例如，“两手托天理三焦”能够疏通手三阳经和手三阴经，“左右开弓似射雕”则能带动足少阳胆经的运行。 脏腑调理： 通过形体运动与呼吸吐纳的配合，八段锦能够温和地刺激内脏器官，改善其功能，例如“背后七颠百病消”对肾脏有益，“摇头摆尾去心火”则有助于调理心脏。 气血平衡： 练习八段锦能够帮助调节体内气的运行，使之充盈而又顺畅，血脉得以通达，从而达到阴阳平衡，机体健康的最佳状态。 三、八段锦的动作详解与练习指导 本书的核心内容是详细的八段锦动作解析。每一个动作都配有清晰的插图和循序渐进的文字说明，确保读者能够准确地掌握动作要领。 动作分解： 对于每一个式子，都将进行细致的动作分解，包括起势、主要动作、转换以及收势。从手法的细微之处到腿部的配合，都力求讲解到位。 呼吸配合： 强调呼吸在八段锦练习中的重要性，指导读者如何配合动作进行深长、均匀的腹式呼吸。正确的呼吸能够增强功法的效果，帮助放松身心。 意念引导： 教授如何在练习中运用意念，将意念集中在动作上，感受气血的流动，从而达到身心合一的境界。 练习注意事项： 针对不同年龄、不同身体状况的练习者，提供了个性化的练习建议，例如初学者应如何入门，如何根据自身情况调整动作幅度，以及练习过程中需要注意的禁忌等。 四、八段锦的健身功效 八段锦之所以流传千年而不衰，在于其卓越的健身功效。本书将系统地阐述八段锦对人体健康的诸多益处： 增强体质，提高免疫力： 长期练习八段锦，能够增强心肺功能，提高身体的耐力和抗病能力，有效预防感冒等常见疾病。 舒缓身心，缓解压力： 舒缓的动作和深长的呼吸有助于放松神经系统，减轻焦虑、抑郁等情绪，改善睡眠质量。 改善体态，矫正脊柱： 八段锦的许多动作都包含伸展和扭转，有助于纠正不良体态，增强脊柱的柔韧性和稳定性，缓解颈肩腰背疼痛。 调理脾胃，促进消化： 通过腹部的按摩和运动，八段锦能够促进胃肠蠕动，改善消化功能，对于食欲不振、腹胀等症状有缓解作用。 延缓衰老，保持活力： 八段锦能够促进全身气血循环，改善新陈代谢，从而延缓身体机能的衰退，使人保持年轻活力。 特定人群的益处： 本书还将探讨八段锦对中老年人、办公室白领、亚健康人群等不同群体的特殊养生效果，提供针对性的练习指导。 五、配套光盘或在线资源 本书附带一张高清光盘，由专业教练示范八段锦的完整套路及关键动作分解。光盘内容将以直观的视频形式，帮助读者更好地理解和模仿动作。同时，书本也会提供二维码，扫描后可进入在线视频教学平台，方便读者随时随地学习和复习。 六、八段锦与现代生活的结合 在快节奏的现代生活中，人们面临着各种健康挑战。本书强调了八段锦在现代生活中的适用性。无论是忙碌的上班族，还是需要调养身体的中老年人，都可以将八段锦融入日常生活。书中将提供如何在有限的时间内高效练习八段锦的技巧，以及如何在工作间隙进行简单的八段锦动作，以达到随时随地养生的目的。 《养生八段锦》 是一本集理论、实践、指导于一体的权威性养生读物。它不仅是一本教你如何练习八段锦的书，更是引导你认识身体、理解生命、拥抱健康生活方式的指南。无论你是健身初学者，还是有一定养生基础的人士，本书都将为你带来切实的收获。让我们一起走进八段锦的世界，感受中华传统养生的独特魅力，开启健康美好的生活新篇章。
我购买这本书的初衷，是被其“松柔”二字所吸引。现代生活节奏太快，身体和精神都常常处于紧绷状态，我渴望找到一种能够真正放松身心的方法。这本书的书名，以及封面透露出的那种宁静祥和的氛围，让我觉得它可能正是我一直在寻找的答案。它似乎不是那种强调力量和爆发的技法，而是更注重内在的舒展和韧性的培养，这与我目前的需求非常契合。希望通过阅读和实践，能够逐渐摆脱身体的僵硬和内心的焦虑，找回那种自然而然的松弛感。