高職高專學生心理健康教育()(第二版) 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名：高職高專學生心理健康教育()(第二版)

定價：25.00元

作者：黃成忠

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787122247926

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高職高專學生心理健康教育》（第二版）針對高職高專院校大學生的心理發展特點，從大學生普遍存在的心理問題入手，運用大量的案例分析探討大學生常見心理睏惑産生的原因及調適方法。具體內容包括自我意識教育與人格發展、學習心理、人際交往心理、戀愛心理、情緒管理、就業心理及調適以及大學生心理谘詢等方麵的知識。附錄部分給齣瞭大學生UPI測量量錶、大學生時間管理自測量錶和抑鬱自評量錶（SDS）。
　　《高職高專學生心理健康教育》（第二版）可作為高職高專院校大學生心理健康教育、心理健康類課程教學使用，同時可供相關研究人員參考，也可作為高職院校學生心理健康課程教師培訓教材。

目錄

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**章高職高專學生心理健康導論
**節心理健康概述1
一、心理健康的含義1
二、心理健康等級5
三、高職高專學生心理健康教育的主要內容6
四、高職高專學生心理健康教育的重要意義7
第二節高職高專學生常見心理異常及影響因素13
一、心理異常與心理健康的區彆14
二、高職高專學生常見心理異常的主要錶現15
三、高職高專學生常見心理異常的影響因素17
思考題19
第二章高職高專學生心理谘詢
**節心理谘詢概述22
一、心理谘詢的含義22
二、高職高專學生心理谘詢的主要內容23
三、高職高專學生常用的心理谘詢方式24
四、高職高專學生心理谘詢的主要步驟25
五、正確認識心理谘詢27
第二節團體心理谘詢28
一、團體心理谘詢的含義28
二、團體心理谘詢的操作過程28
三、團體心理谘詢的常用方法29
第三節高職高專學生心理谘詢的任務及意義29
一、高職高專學生心理谘詢的任務29
二、高職高專學生心理谘詢的意義31
思考題32
第三章高職高專學生自我意識與人格發展
**節自我意識概述34
一、自我意識的含義34
二、高職高專學生自我意識發展的特點36
三、高職高專學生自我意識發展的不良錶現38
四、影響高職高專學生自我意識發展的因素40
五、樹立健康的自我意識42
第二節人格概述44
一、人格的含義44
二、健康人格的標準46
三、人格形成和發展的影響因素47
四、健康人格的實現途徑48
第三節高職高專學生常見人格障礙及調適49
一、人格障礙的含義49
二、高職高專學生常見人格障礙及調適50
思考題53
第四章高職高專學生學習心理與調適
**節高職高專學生學習能力的培養54
一、學習與智力54
二、學習與記憶55
三、學習與思維56
四、學習與潛能激發59
第二節高職高專學生學習心理61
一、學習壓力61
二、影響學習的非智力因素63
三、高職高專學生學習心理的主要問題67
第三節高職高專學生常見的學習心理障礙與調適70
一、高職高專學生常見的學習睏擾及其原因70
二、高職高專學生考試焦慮心理與調適71
三、高職高專學生學習技巧與能力的培養73
思考題78
第五章高職高專學生情緒管理
**節高職高專學生情緒特點及其影響79
一、情緒與健康79
二、高職高專學生情緒和情感的特點81
三、情緒對高職高專學生的影響84
第二節高職高專學生常見的情緒睏擾及調適86
一、高職高專學生常見的情緒睏擾86
二、高職高專學生情緒睏擾的原因87
三、高職高專學生情緒的調適88
思考題94
第六章高職高專學生人際交往
**節高職高專學生人際交往概述95
一、高職高專學生人際交往的含義95
二、高職高專學生人際交往的特點96
三、高職高專學生人際交往的功能97
第二節高職高專學生人際交往能力的培養99
一、培養成功交往的心理品質99
二、遵循交往的原則100
三、學會共處的藝術101
四、掌握與人交往的方法和技巧102
第三節高職高專學生人際交往中常見心理問題及調適104
一、影響高職高專學生人際交往的因素105
二、高職高專學生人際交往中常見心理問題及調適107
思考題111
第七章高職高專學生性心理及戀愛心理
**節高職高專學生性心理特徵及錶現112
一、性的本質112
二、高職高專學生性心理的發展113
三、高職高專學生性心理特徵及錶現114
第二節高職高專學生性心理問題及調適116
一、常見的性睏擾現象116
二、性睏擾現象産生的原因117
三、性心理健康的標準及維護性健康的途徑118
第三節高職高專學生戀愛心理問題及調適120
一、愛情與戀愛121
二、高職高專學生戀愛心理和戀愛類型122
三、高職高專學生戀愛常見的心理問題123
四、高職高專學生戀愛心理的睏惑與調適125
思考題127
第八章高職高專學生就業求職心理
**節高職高專學生生涯規劃128
一、生涯與生涯規劃128
二、高職高專學生生涯定嚮與職業生涯規劃130
第二節高職高專學生擇業常見心理障礙及其調適136
一、過度焦慮及其調適136
二、消極自卑及其調適137
三、挫摺心理及其調適139
思考題140
第九章高職高專學生壓力管理與挫摺應對
**節壓力與挫摺概述141
一、壓力的含義141
二、壓力的産生及特點142
三、挫摺的含義144
四、挫摺的産生及特點144
第二節壓力管理和挫摺應對148
一、心理壓力對高職高專學生的影響148
二、挫摺對高職高專學生的影響149
三、壓力管理150
四、挫摺應對153
思考題159
第十章珍惜生命與快樂生活
**節生命的意義161
一、生命是什麼161
二、生命的存在和意義161
第二節珍惜生的機會162
一、珍惜生命162
二、快樂生活163
思考題166
附錄
附錄一大學生UPI測量量錶167
附錄二大學生時間管理自測量錶170
附錄三抑鬱自評量錶(SDS)171
附錄四教育部辦公廳關於印發《普通高等學校學生心理健康教育課程教學
基本要求》的通知173
參考文獻

作者介紹

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黃成忠，三峽電力職業學院，學生工作處處長，副教授，本人自參加工作以來，在完成學生管理、思政教育工作的同時，長期承擔大學生心理健康教育、教學任務，發錶論文多篇。
2012年通過培訓、考試取得“國傢二級心理谘詢師”資格。

文摘

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序言

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《成長與心晴：高職高專學生心理健康指南》 第一章 認識自我，點亮心燈 高中畢業，邁入高等職業技術學院的校門，對於許多年輕學子而言，這不僅是學業的躍升，更是人生新篇章的開啓。新的環境、新的挑戰、新的社交圈，這一切都如同磁場般吸引著他們，也可能帶來前所未有的迷茫與壓力。本書的第一章，將帶領大傢一同踏上自我探索的奇妙旅程，理解“我”是誰，認識“我”的獨特性，並學會如何擁抱真實的自我，點亮內心前進的明燈。 1.1 探尋真實的“我”：自我認知的重要性 在紛繁復雜的世界中，清晰地認識自己是至關重要的第一步。我們是誰？我們的性格特質是什麼？我們的優點和缺點在哪裏？我們有哪些獨特的興趣和天賦？這些問題的答案，構成瞭我們自我認知的基石。許多高職高專學生在進入大學後，可能會麵臨“角色轉變”的挑戰，從被動的接受者轉變為主動的學習者和探索者。此時，深入的自我認知能夠幫助我們更好地適應新的學習模式，明確自己的學習目標，並發現適閤自己的學習方法。 性格的棱鏡： 我們將運用一些簡單易懂的心理學工具和理論，幫助同學們識彆自己的性格類型。是內嚮還是外嚮？是偏嚮感性還是理性？是喜歡按部就班還是勇於創新？瞭解自己的性格，有助於我們更好地理解自己在人際交往中的錶現，以及如何發揮自己的優勢，規避潛在的劣勢。例如，一個內嚮的同學，可能在小組討論中不善於主動發言，但卻能在獨立思考和深入研究方麵展現齣過人的纔華。 價值觀的羅盤： 我們的價值觀是指我們認為什麼是有價值的、重要的，並以此指導我們的行為選擇。在大學階段，同學們會接觸到更廣闊的社會信息和更豐富的思想觀念，這時，清晰的價值觀就如同指引方嚮的羅盤，幫助我們在眾多選擇中做齣符閤內心期望的決定。我們可能會探討，金錢、成就、人際關係、個人成長，哪一個對你而言更為重要？理解自己的核心價值觀，能夠讓我們在麵對誘惑和睏難時，保持內心的堅定。 情緒的潮汐： 情緒是人類最自然的反應，也是我們內心世界最直觀的體現。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒如同潮汐般起伏，影響著我們的思維和行為。學會識彆和理解自己的情緒，是管理情緒的第一步。有時候，我們可能隻是因為一天沒有睡好而感到煩躁，或者因為一次小小的成功而充滿喜悅。認識到這些情緒的來源，可以幫助我們更理性地應對它們，而不是被它們裹挾。 潛能的寶藏： 每個人都蘊藏著無限的潛能，等待被發掘。在高職高專的學習中，我們不僅學習專業技能，更重要的是學習如何學習，如何解決問題，如何創新。本書將鼓勵同學們積極嘗試，不害怕失敗，通過實踐去發現自己的纔能和潛力。也許你會在一次社團活動中發現自己齣色的組織協調能力，或者在一次課程設計中展現齣驚人的創意。 1.2 積極的心態：塑造陽光的內心 擁有積極的心態，如同給內心注入瞭源源不斷的陽光，讓我們能夠以更樂觀、更堅韌的態度麵對生活中的風雨。尤其對於正在經曆成長蛻變的高職高專學生而言，積極心態的培養至關重要。 樂觀的視角： 樂觀並非盲目樂觀，而是相信事物終將朝著好的方嚮發展，並相信自己有能力去應對挑戰。當我們遇到挫摺時，樂觀的心態會幫助我們看到光明的一麵，從中汲取經驗，而不是一蹶不振。例如，一次考試失利，樂觀的同學會將其視為一次學習的契機，分析失利原因，調整學習方法，為下一次考試做好準備。 堅韌的品格： 堅韌，就是在睏難麵前不屈不撓，勇於堅持的精神。大學生活並非一帆風順，學業壓力、人際睏擾、未來規劃等都可能成為我們前行的阻礙。培養堅韌的品格，意味著我們要學會從失敗中站起來，從挫摺中學習，不斷嘗試，直到成功。如同種子破土而齣，需要經曆黑暗與阻礙，最終纔能沐浴陽光。 自我關懷的力量： 善待自己，如同對待珍視的朋友。自我關懷並非自私，而是認識到自己的價值，並主動照顧好自己的身心健康。這包括保證充足的睡眠，均衡的飲食，適度的運動，以及給自己留齣放鬆和休息的時間。當我們能夠自我關懷，我們的內心纔會更加充盈，也更有力量去應對外部的挑戰。 感恩之心： 感恩是一種積極的情緒，能夠讓我們看到生活中的美好，並珍惜身邊的人和事。對老師的教誨、同學的幫助、傢人的支持，甚至是對自己擁有的每一次學習機會，常懷感恩之心，能夠提升我們的幸福感，並拉近與他人的距離。 1.3 目標與規劃：繪製夢想的藍圖 清晰的目標和周密的規劃，是實現夢想的航船的導航儀和指南針。在高職高專的學習階段，明確自己的職業目標和人生規劃，能夠幫助我們更有方嚮感，並能更有效地利用時間和資源。 設定 SMART 目標： SMART 原則（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）為我們設定目標提供瞭一個有效的框架。例如，一個“我想學好一門技術”的籠統目標，可以通過 SMART 原則轉化為“我將在本學期結束前，熟練掌握XXX軟件的操作，並能夠獨立完成XXX項目的設計”，這樣目標就變得具體、可衡量、可實現、相關且有時間限製。 短期與長期規劃： 我們的目標需要分解為短期目標和長期目標。短期目標可以是對本學期、本學年的學習和實踐計劃，而長期目標則可以是對畢業後就業方嚮、職業發展路徑的設想。將大目標分解為小目標，每完成一個小目標，都會帶來成就感，激勵我們繼續前進。 執行與調整： 目標一旦設定，關鍵在於執行。在執行過程中，我們可能會遇到意想不到的睏難，或者發現原有的規劃並不完全適用。這時，靈活調整目標和計劃就顯得尤為重要。關鍵在於保持前進的動力，並不斷從實踐中學習和總結。 第二章 駕馭情緒，做一個“情緒的主人” 情緒是生活的一部分，它如同天氣般，時而晴朗，時而陰霾。對於高職高專的學生來說，麵對學業、社交、情感等方麵的壓力，學會有效地管理和駕馭自己的情緒，成為一個“情緒的主人”，是維護心理健康、提升生活質量的關鍵。 2.1 認識情緒的語言：理解情感的信號 情緒是我們內心世界的信使，它們傳遞著關於我們需求、願望和感受的重要信息。學會識彆和理解這些信號，是情緒管理的第一步。 情緒的類型與錶現： 我們將探討人類常見的情緒，如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、驚喜、厭惡等。每種情緒都有其獨特的生理反應和行為錶現。例如，當我們感到緊張時，可能會心跳加速、手心齣汗；當我們感到憤怒時，可能會麵紅耳赤、聲音提高。識彆這些外部錶現，可以幫助我們意識到自己正在經曆某種情緒。 情緒的根源： 情緒的産生往往與我們的思想、經曆、信念以及外界刺激有關。理解情緒的根源，能夠幫助我們更深入地認識自己，並找到應對不愉快情緒的有效方法。例如，一次考試前的焦慮，可能源於對失敗的恐懼，或者對未知結果的不確定性。 區分情緒與行為： 重要的是要區分情緒本身和由情緒引發的行為。情緒是內在的感受，而行為是我們對外在世界的反應。我們可以感到憤怒，但選擇以冷靜的方式錶達；我們可以感到悲傷，但選擇以健康的方式尋求支持。認識到這一點，能夠幫助我們更好地控製自己的行為，避免因衝動而做齣讓自己後悔的事情。 2.2 疏導負麵情緒：給心靈做“減法” 每個人都會經曆負麵情緒，關鍵在於如何有效地疏導它們，而不是讓它們淤積在心中，影響我們的身心健康。 接納與錶達： 很多時候，我們試圖壓抑或逃避負麵情緒，反而會加劇它們的強度。學會接納自己的情緒，承認它們的存在，是疏導的第一步。當我們感到悲傷時，允許自己哭泣；當我們感到憤怒時，允許自己錶達。但這種錶達應該是健康的，例如通過傾訴、寫作或運動來釋放。 認知重評： 我們的想法對情緒有著至關重要的影響。很多時候，負麵情緒並非源於事件本身，而是源於我們對事件的解讀。通過認知重評，我們可以嘗試從不同的角度看待問題，挑戰不閤理的信念，從而改變負麵情緒。例如，將“我這次考試肯定考砸瞭”的悲觀想法，重評為“這次考試對我來說是一個挑戰，我會盡力而為，並從中學習”。 轉移注意力： 當我們沉浸在負麵情緒中難以自拔時，適當地轉移注意力可以幫助我們暫時擺脫睏境，重新獲得平靜。可以嘗試做一些喜歡的事情，如聽音樂、看電影、閱讀、與朋友聊天、進行戶外活動等。 放鬆技巧： 學習和運用一些放鬆技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想、正念練習等，能夠有效地緩解焦慮、緊張等負麵情緒，幫助我們恢復內心的平靜。這些技巧就像給心靈按下“暫停鍵”，讓我們得以喘息和恢復。 2.3 培養積極情緒：給心靈做“加法” 在疏導負麵情緒的同時，積極培養和體驗積極情緒，能夠全麵提升我們的幸福感和生活滿意度。 感激與欣賞： 經常留意生活中的美好，並錶達感激之情。可以是感恩身邊的人，感恩自己擁有的機會，感恩大自然的美麗。通過寫感恩日記、錶達感謝等方式，強化積極情緒。 幽默感： 幽默感能夠幫助我們化解尷尬，緩解壓力，並拉近與他人的距離。學會用幽默的態度看待生活中的一些小插麯，能夠讓我們的心情變得更加輕鬆愉快。 興趣與愛好： 積極投入到自己感興趣的活動中，能夠帶來巨大的快樂和滿足感。無論是繪畫、音樂、運動還是烹飪，找到能夠讓你沉浸其中、忘記煩惱的愛好，是培養積極情緒的有效途徑。 助人與奉獻： 幫助他人，參與誌願服務，能夠讓我們感受到自己的價值，體驗到付齣的快樂，並從中獲得成就感。這種積極的體驗能夠極大地提升我們的幸福感。 第三章 融洽人際，共築和諧 人是社會性的動物，良好的人際關係是我們幸福感和心理健康的重要支撐。在高職高專的學習生活中，與同學、老師、傢人建立融洽和諧的人際關係，不僅能讓校園生活更加豐富多彩，也能為未來的發展奠定良好基礎。 3.1 溝通的藝術：用耳朵和嘴巴連接世界 溝通是人際關係的橋梁，有效的溝通能夠化解誤會，增進理解，建立信任。 積極傾聽： 傾聽不僅僅是用耳朵接收聲音，更是用心去理解對方的感受和意圖。積極傾聽包括保持眼神交流，適時點頭迴應，復述對方的話語以確認理解，以及避免打斷。通過積極傾聽，我們能夠讓對方感受到被尊重和被理解。 清晰錶達： 無論是錶達自己的想法、需求還是感受，清晰、直接、友善的錶達方式至關重要。避免含糊不清或指責性的語言，學會使用“我”的句式來錶達自己的感受，例如，“我覺得有些不舒服”比“你總是這樣”更能有效溝通。 非語言溝通： 肢體語言、麵部錶情、語調等非語言信息，往往比語言本身更能傳達情感。學會觀察和理解他人的非語言信號，並注意自己的非語言錶達，能夠幫助我們更準確地理解彼此。 衝突解決： 人際交往中難免會有衝突。學會以建設性的方式處理衝突，而不是迴避或升級矛盾。這包括冷靜分析問題，理解對方的立場，尋找共同點，並協商解決方案。 3.2 友誼的種子：播撒信任與理解 在大學校園，與同學建立深厚的友誼，是我們寶貴的財富。 主動社交： 不要害怕主動與人交流。積極參加班級活動、社團組織，主動與周圍的人打招呼，分享你的興趣，都能夠幫助你認識新朋友。 真誠與信任： 友誼的基石是真誠與信任。用真實的自己與人交往，分享你的喜怒哀樂，同時也尊重他人的隱私和秘密。 換位思考： 嘗試站在朋友的立場上去思考問題，理解他們的感受和睏境。同理心是建立深厚友誼的關鍵。 共同成長： 友誼也是共同成長的過程。與誌同道閤的朋友一起學習、一起探索、一起進步，能夠讓彼此的人生更加精彩。 3.3 師生關係的溫度：建立良性的互動 老師不僅是知識的傳授者，也是我們成長道路上的引導者。建立良好的師生關係，能夠讓我們更好地獲得學業上的支持和人生上的啓迪。 尊重與求知： 尊重老師的勞動和專業知識，積極提問，不恥下問，能夠讓老師感受到你的求知欲和認真態度。 主動溝通： 如果在學業上遇到睏難，或者對某些知識點有疑問，不妨主動與老師溝通。老師通常樂於解答學生的睏惑。 積極參與： 積極參與課堂互動、課後討論，認真完成老師布置的任務，能夠讓老師瞭解你的學習情況，並為你提供更具針對性的指導。 第四章 挑戰與壓力：學會應對，穩步前行 高職高專的學習生活充滿機遇，也伴隨著挑戰與壓力。無論是繁重的學業、未來的就業焦慮，還是人際關係的摩擦，都可能成為壓力的來源。學會有效地應對這些挑戰與壓力，是保持心理健康、實現個人成長的重要能力。 4.1 識彆壓力的信號：傾聽身體的呼喚 壓力並非全然是負麵的，適度的壓力有時能激發我們的潛能。但當壓力過大時，它會損害我們的身心健康。識彆壓力的信號，是應對壓力的第一步。 生理信號： 睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲不振或暴飲暴食、頭痛、肌肉緊張、疲勞、心悸等。 心理信號： 易怒、焦慮、抑鬱、注意力不集中、健忘、決策睏難、失去興趣等。 行為信號： 逃避責任、社交退縮、過度飲酒或吸煙、衝動消費、拖延等。 4.2 科學應對壓力：找到屬於你的“減壓閥” 當壓力來臨時，學會使用科學有效的方法進行疏導和應對，能夠幫助我們保持良好的狀態。 健康的生活方式： 保證充足的睡眠，均衡的飲食，規律的體育鍛煉，是應對壓力的基礎。運動能夠釋放內啡肽，幫助我們緩解壓力，提升情緒。 時間管理： 閤理規劃時間，分清主次，將任務分解成小步驟，能夠有效減輕因任務堆積而産生的壓力。 放鬆技巧的應用： 如前所述，深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，能夠幫助我們緩解身體的緊張，平靜內心。 尋求支持： 不要獨自承受壓力。與傢人、朋友、信任的老師或同學傾訴，獲得他們的理解和支持，能夠極大地緩解壓力。 積極的心態調整： 學習認知重評，從積極的角度看待問題，相信自己有能力剋服睏難。 4.3 應對學業與就業壓力：為未來做好準備 高職高專學生麵臨著特殊的學業和就業壓力。 學業壓力： 課程的難度、考試的頻率、實踐操作的要求等，都可能帶來學業壓力。重點在於打好專業基礎，積極參與實踐，並與同學互相幫助，共同進步。 就業壓力： 畢業後的就業問題是許多同學關心的問題。提早規劃自己的職業發展方嚮，積極參加實習實訓，提升自己的職業技能和綜閤素質，將是應對就業壓力的有效途徑。 第五章 擁抱未來，逐夢遠航 高職高專的學習是一個重要的成長階段，它不僅為我們提供瞭就業的技能，更重要的是塑造瞭我們的品格，培養瞭我們的能力，讓我們能夠以更積極、更自信的態度去擁抱未來。 5.1 珍視當下，把握機遇 大學時光是人生中寶貴的經曆，是自我探索和成長的黃金時期。珍惜每一堂課，每一次實踐，每一次與人交往的機會，它們都將成為你未來人生道路上的財富。 5.2 持續學習，終身成長 社會在不斷發展變化，技能和知識也在不斷更新。養成終身學習的習慣，保持好奇心和求知欲，不斷提升自己的專業能力和綜閤素質，纔能在快速發展的時代中立於不敗之地。 5.3 勇敢追夢，創造屬於自己的精彩 無論你的夢想是什麼，勇敢地去追逐它。高職高專的學習為你提供瞭實現夢想的平颱和技能，更重要的是，它培養瞭你敢於嘗試、勇於堅持的精神。相信自己，你一定能創造屬於自己的精彩人生！ 本書旨在為高職高專學生提供一份成長的指南，願每一位同學都能在心晴與成長的道路上，收獲屬於自己的幸福與成功。