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书名: 女人30不宫寒：气色好，形体美

定价: 39.80元

出版社名称: 化学工业出版社

出版时间: 20180501

作者: 杨力 编著

开本: 16开

ISBN: 9787122315137

本书以中年女性的常见病症为主线，介绍防治这些常见病症的中医养生方法。作者杨力教授具有多年的临床经验，擅长治疗常见病多发病，能深入浅出地将中医养生方法教给患者。本书中的养生方法即为杨教授多年经验的总结，简便易行，适合大众读者阅读参考目录.jpgPART1女人30，容易被宫寒盯上 

“宫寒女”是如何熬成的 2 

为什么女人天生比男人怕冷 2 

“宫寒”代表女性的整个生殖功能低下 5 

女人30气血走下坡路，给宫寒可乘之机 6 

下半身寒冷会带来宫寒隐患 9 

自己做体检，宫寒早发现 10 

舌苔白厚，体内有寒在潜藏 10 

面色迥异，各种寒湿找上门 10 

小便清长、大便稀溏，体寒惹的麻烦 11 

宫寒有“三凉”：小肚子凉、白带凉、月经凉 12 

体内阳气足，宫寒自然除 14 

女人学会驱寒，就是延长寿命 14 

红糖姜枝水，暖宫散寒，温暖女人一生 16 

女人多喝红茶，也能补阳气 17 

早上拍拍手，晚上泡泡脚 18 

做个阳光女性，晒出好身板 20 

夏天学会以热制热的“热养”法 21 

女人驱寒暖宫7 大黄金食物 22 

驱寒少不了每天三颗枣 22 

祛寒暖阳又美容颜，桂圆好 24 

早餐一碗黑豆粥，温阳驱寒没商量 25 

常吃应季韭菜，暖腰膝 26 

常吃山药，暖手暖脚 27 

冬日多吃羊肉，驱寒暖身味道好 28 

牛肉补脾暖胃，滋养全身 29 

向引起宫寒的习惯说再见 30 

夏日炎炎，这样吃冷饮不受寒 30 

寒风袭肺阵阵咳，只因上衣太单薄 30 

饭前喝汤，暖身暖宫 31 

盲目不可取，既要又要暖体 32 

提防“寒从膝盖入”，女人要风度也要温度 33 

宫寒恋小蛮腰，向露脐装说再见 34 

 

PART2手脚冰凉、脸色发白、小肚子凉，“热水袋敷肚脐”见效快 

告别手脚冰凉，不做“冷美人” 36 

一降温就手脚冰凉，体寒惹的祸 36 

常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉 38 

仁泡红茶，温肾暖手暖足 39 

红糖姜汁蛋包汤，补气养血散寒 40 

双手大小鱼际互撞，手脚暖洋洋 41 

按按阳池穴、足三里穴，让手脚不再冰凉 42 

电暖宝温暖关元穴、涌泉穴，手脚温暖人自在 43 

改变苍白脸色，让女人面如桃花 44 

女子以血为本，血足皮肤才红润 44 

美颜千古名方：四物汤 45 

八珍糕，明代大医的美颜秘方 46 

自制土豆面膜，有效祛除黑色素 47 

艾灸血海穴，让女人面色红润 48 

小肚子发凉、疼痛，温阳祛寒轻松调 49 

小肚子遇凉就痛，脾阳虚寒所致 49 

一沾凉小肚子就痛，喝生姜水冲鹌鹑蛋 50 

核桃仁炒红糖，暖脾健胃不受凉 51 

小肚子受凉腹泻，喝红枣姜糖水 52 

小肚子发凉，热水袋敷肚脐见效快 53 

隔姜艾灸关元穴，温阳止痛效果佳 54 

 

PART3月经不调和，一杯“山楂红糖水”去寒调经 

“大姨妈”总姗姗来迟，体内有寒气瘀滞 56 

月经总延后，喝山楂红糖水去寒散瘀 56 

吴茱萸肉桂贴敷肚脐，祛寒气，月经顺 57 

经量稀少，化瘀重要 58 

黑木耳核桃仁粥，调补气血改善经量少 58 

山药炖黄牛肉，又调经 59 

枸杞杜仲酒，理气改善经量少 60 

经血发黑有血块，调经有良方 61 

经血发黑有血块，玫瑰花加点红糖泡茶喝 61 

经前灸关元穴、三阴交穴，散寒止 62 

经期乳房胀痛，祛寒通乳络 63 

桂圆红枣粥益气，缓解乳房痛 63 

玫瑰陈皮茶疏肝解郁，缓解经前乳房胀痛 64 

乳房经期胀痛，就按膻中穴、乳根穴 65 

经期下腹冷痛，温经化瘀效果好 66 

红糖艾叶水煮鸡蛋，有效缓解下腹冷痛 66 

附子理中丸，治经期腹痛快 67 

缓解操，轻松告别 68 

经期腹胀，理气化瘀消胀 69 

山楂红枣饮，轻松告别经期腹胀 69 

经期腹胀，仰卧揉关元穴效果好 70 

经期腰部冷痛，温经暖宫除病根 71 

益母草红糖水煮鸡蛋，缓解血瘀引起的腰痛 71 

隔姜灸神阙，温经暖宫，化瘀止痛 72 

经期，化瘀就止痛 73 

红酒煮苹果，通经止痛 73 

川芷鱼头汤，行气祛风止痛 74 

 

PART4白带清稀如水、白带量多色白，用古方“当归生姜羊肉汤” 

白带清稀如水，温中散寒就调好 76 

祛寒，告别被带下病困扰的日子 76 

胡椒鸡蛋，温中散寒止带 78 

芡实核桃粥，温肾固精可止带 79 

当归生姜羊肉汤，张仲景的“温肾止带方” 80 

红枣栗子羹，养胃止带 81 

敲打带脉，利湿止带 82 

白芍黄芪酒，益气养血止白带 83 

白带量多色白，补脾止带效果好 84 

白带量多色白，祛湿就能除 84 

薏米山药粥，利水渗湿效果好 85 

芡实莲子荷叶粥，固涩止带效果好 86 

茯苓菟丝子茶，补阳除湿止带 87 

按揉命门穴，调经止带一身轻松 88 

 

PART5胸平、增生、炎，常做“乳房按摩操” 

胸部平平魅力大减，不做“太平公主” 90 

乳房不丰满，请喝“四宝糊” 90 

五禽戏之熊戏调动五脏气血滋养乳房 91 

重塑乳房不可缺少的营养素 92 

养护乳房的“黄金食材” 93 

青木瓜炖猪蹄，改善胸部血液循环 96 

常按“乳四穴”，不做“太平公主” 97 

增生，祛寒疏肝散结块 98 

常用蒲公英，没毛病 98 

红枣菊花粥，调理气血通乳络 99 

常吃海带不会被增生盯上 100 

炎，消肿止痛好得快 101 

黄花菜猪蹄汤，炎初期有奇效 101 

常做“乳房按摩操”，止痛好得快 102 

PART6卵巢早衰、盆腔炎、宫寒不孕，按摩肾俞穴、关元穴效果好 

卵巢早衰老得快，暖养让女人年轻10岁 104 

丹参黄豆汤, 益气养血，保养卵巢 104 

枸杞子红枣鸡蛋汤，给卵巢多一些关爱 105 

糯米莲子山药糊，暖脾胃养卵巢 106 

两套小动作，增强卵巢活力 107 

盆腔炎不要怕，利湿效果佳 109 

莲子排骨汤，调理肝肾不足型盆腔炎 109 

海参竹荪汤，改善“湿热蕴阻”引起的盆腔炎 110 

按摩关元穴、肾俞穴，畅通腰部气血，调治盆腔炎 111 

宫寒易不孕，暖宫散寒种个好宝宝 112 

宝宝不爱住“冷宫”，宫寒的女人难 112 

宫寒吃阿胶，暖宫 113 

韭菜炒虾仁，温肾、缓解宫寒 114 

当归远志酒，调经、暖身暖宫 115 

宫寒不孕，灸灸子宫穴、气海穴助孕 116 

 

PART7产后缺乳、产后腰痛、产后尿频，“山楂粳米粥”除月子病 

产后缺乳，驱寒气通乳络 118 

豆浆冲花生，催乳下奶妈妈爱 118 

木瓜炖鲫鱼，增加乳汁分泌 119 

催乳按摩，让乳汁喷涌而出 120 

温宫驱寒，缓解产后腰痛 121 

山楂粳米粥，化瘀止腰痛 121 

肉桂山药栗子粥，缓解寒湿痹阻型产后腰痛 122 

鹿戏，暖肾强腰、增强体力 123 

拔罐养阳气，又化瘀 124 

产后排尿异常，温肾暖宫就能止 125 

莴笋海蜇皮，好吃又利尿 125 

小便不畅喝点通脬汤，益气通阳、清热利湿 126 

两手攀足固肾腰，改善产后排尿异常 127 

金鸡独立，虚缓解尿频 128 

产后腹痛，暖腹温阳疼痛消 129 

山楂泡水当茶饮，有效解除产后腹痛 129 

肉桂羊肉生姜甘草汤，缓解腰痛，温暖四肢 130 

身体动一动，寒气消，不腹痛 131 

产后，温补脾阳排便畅 133 

核桃仁搭配热豆浆，可治产后 133 

红薯生姜汤，通肠道，治 134 

韭菜炒冬菇，助阳 135 

经常刮拭上臂和腹部，排便变通畅 136 

产后体虚，要补元气助阳气 137 

参麦茶，补元气调理虚弱 137 

老祖宗的“补虚暖身功”，不让虚寒盯上 138 

产后恶露不尽，祛风散寒效果好 139 

糯米阿胶粥, 、除恶露 139 

简单按摩操帮助子宫恢复、促进恶露排出 140 

 

PART8肥胖、皱纹多、熊猫眼、掉头发，“玫瑰大枣枸杞茶”减重护容颜 

赶跑虚寒肥胖，让女人苗条性感魅力足 142 

桃花泡茶喝，瘦腰养颜一举两得 142 

常喝冬瓜鲫鱼汤，瘦腰效果好 143 

山楂丸开胃消食又瘦腰 144 

用生姜泡澡，快速燃烧腿部脂肪 145 

做一做简单有效的纤腰运动法 146 

拍打瘦腰法，消除腰部脂肪 148 

气滞血瘀，皱纹悄悄爬上脸 150 

玫瑰大枣枸杞茶，除皱润肤 150 

苹果蜂蜜膏涂脸，增加皮肤弹性 151 

蛋黄、面粉敷脸，快速赶走皱纹 152 

栗子蜂蜜面膜，有效舒展面部皱纹 153 

减少眼部皱纹，每天做面部指压法 154 

祛寒抗衰，消除黑眼圈 155 

每天喝一杯红枣水，降低黑眼圈出现概率 155 

黑木耳猪肝汤，化瘀除黑眼圈 156 

苹果炖鲫鱼，有效防止眼袋生成 157 

荸荠莲藕汁敷眼，有效改善黑眼圈 158 

土豆片敷眼，让“黑眼圈”走开 159 

按摩眼部八大穴，快速消除黑眼圈 160 

白发脱发，填精效果棒 162 

肾补好，解决女性脱发白头 162 

首乌核桃仁茶，填精防脱发 163 

女贞芝麻瘦肉汤，乌发 164 

桑葚蜂蜜令头发乌黑亮丽 165 

让头发变黑：染发黑豆煎 166 

坚持啤酒洗发，让头发顺滑光亮 167 

按揉头顶百会穴，脱发 168 

 

PART9头晕失眠、抑郁、焦虑、性冷淡，找女人的闺蜜“桂圆红枣猪心汤” 

头晕失眠，养肝安心神是关键 170 

头晕睡不着觉，疏肝理气能催眠 170 

心神不宁睡不着，喝桂圆红枣猪心汤 171 

鸡蛋红枣枸杞子汤，安神 172 

自制五味子膏，让你一觉到天亮 173 

要睡得香，把中成药敷在穴位上 174 

睡前枕头操，和失眠说再见 176 

心情抑郁别恐慌，驱走寒邪心情爽 177 

身体暖起来，抑郁跑光光 177 

抑郁别担心，参茶一杯来助兴 179 

有了百合山药鳝鱼汤，“抑郁”不再是烦恼 180 

心里郁闷，掐掐腋窝胸大肌 181 

花香怡人，抑郁即刻消 182 

焦虑不安怎么办？理气巧化解 183 

镇静、宁心、安神，桂圆 183 

麦枣粥，安神除焦虑 184 

学会打坐，人无焦虑一身轻 185 

缓解焦虑，先放松肌肉 186 

女人没性趣，“调情高手”来解忧 187 

枸杞蒸鸡，可滋补肝肾、提高性欲 187 

性冷淡，吃点肉苁蓉羊肉粥 188 

提高性欲，就用“三子酒”阳 189 

性欲冷淡不用愁，四大穴让你有激情 190 

附录 全书暖宫散寒方法速查 192

书名：内分泌决定女人健康

定价：49.80元

作者：刘建平

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787121281839

字数：340000

页码：207

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

本书从饮食、运动、按摩、生活习惯等方面入手，对女性内分泌的调养进行了全面的阐述，并对因内分泌失调所引发的妇科疾病和美容问题，给出了可行性的调养方案。旨在让女性了解内分泌对身体的影响，懂得如何正确地调理内分泌，使其成为自身美丽健康的保护伞。

Chapter 1  弄懂内分泌 明明白白做女人

  内分泌的组成及作用

  什么叫内分泌失调

  教你看懂女性内分泌化验单

  卵巢，主导女人一生的内分泌腺

  平衡内分泌，雌多了少了都不行

  下丘脑、垂体对女性内分泌的作用

  甲状腺对女性内分泌的影响

  心态是内分泌平衡与否的反映

  警惕环境中的内分泌干扰物

Chapter 2  由内而外变美丽 调好内分泌是关键

  肥胖

    肥胖与内分泌的关系

    这样吃

    穴位轻松按

    运动锻炼不可少

    茶饮小偏方

    深入品读

    清香瓜条

    苦瓜海蜇

    芹菜香菇

    清炒竹笋

    醋熘大白菜

    番茄烧菜花

    海米冬瓜汤

    白萝卜丝紫菜汤

    五豆糙米粥

    绿茶粥

    全麦麸皮馒头

    玉米燕麦饼

    面部色斑

    面部色斑与内分泌的关系

    这样吃

    穴位轻松按

    运动锻炼不可少

    茶饮小偏方

    深入品读

    绿豆芽拌鸡丝

    菠菜拌平菇

    番茄炒鸡蛋

    红酒肉末豆腐

    红豆陈皮汤

    薏米粥

    猕猴桃西米粥

    茯苓红枣粥

  痤疮

    痤疮与内分泌的关系

    消除痤疮这样吃

    穴位轻松按

    运动锻炼不可少

    消除痤疮茶饮小偏方

    深入品读

    马齿苋拌黄豆芽

    荠菜拌豆腐

    藕栗炒莴苣

    金银花枸杞汤

    冬瓜薏米糊

    绿豆粥

Chapter 3  赶走内分泌代谢病寻回女人味道

Chapter 4  家常食材调节内分泌 天然安全效果好

Chapter 5  运动调养内分泌 保持迷人好状态

Chapter 6  悉心养好内分泌 轻松乐享每

附录

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