基本信息
书名：乒乓球运动
定价：15.80元
作者：张瑞林
出版社：高等教育出版社
出版日期：2005-09-01
ISBN：9787040183528
字数：250000
页码：218
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.300kg
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内容提要
本书内容分为：体育与健康、乒乓球运动与身体健康、乒乓球运动与心理健康、乒乓球运动与社会适应能力、乒乓球运动的发展与演变、乒乓球基本理论与技术、乒乓球基本战术、乒乓球运动的竞赛组织、乒乓球运动观赏等内容。
目录
作者介绍
文摘
序言
精雕细琢的技艺：从零开始掌握乒乓球的奥秘 本书并非是一部关于“乒乓球运动”的简单入门指南，也非一本罗列战术技巧的书籍。它更像是一次深入肌理的探索，一次对这项充满智慧与活力的运动的精细解剖。我们将抛开浮光掠影，深入到构成乒乓球运动的每一个细胞，探究其背后蕴含的科学原理、人体动力学以及心理学要素。无论您是初涉球场的新手，还是寻求突破瓶颈的爱好者，亦或是对运动科学抱有浓厚兴趣的读者，本书都将为您呈现一个前所未有的乒乓球世界。 第一篇：运动之魂——人体工程学与生物力学在乒乓球中的应用 乒乓球，一项看似简单的运动，其背后却隐藏着复杂的生物力学原理。我们将在这一篇中，从人体工程学的视角出发，解构每一次击球、每一次移动的根源。 站姿的艺术与科学：我们不会仅仅告诉你“双脚与肩同宽”，而是会深入探讨不同站姿对身体重心的影响，以及如何通过微调站姿来优化身体的能量传递。我们会分析不同类型的站姿（如平行站姿、弓箭步站姿）在不同击球情况下的优劣势，以及如何根据自身身体条件和比赛节奏来选择最适合的站姿。这不仅仅是关于平衡，更是关于如何让身体成为一个高效的能量发射器。 步法的韵律与效率：步法是乒乓球运动的灵魂。本书将详尽分析各种步法（如并步、跨步、碎步、蹬步）的动作分解，并结合生物力学原理，解释它们如何帮助球员在最小的身体消耗下，达到最快的移动速度和最优的击球位置。我们将探讨步法的节奏感，以及如何通过步法与来球的配合，实现“人球合一”的境界。例如，对于正手攻球，我们会分析如何通过正确的引拍与蹬地配合，将下肢的力量有效地传递到腰部、肩部，最终汇聚于球拍，形成强大的爆发力。 挥拍的动力链：从手指的握拍，到手腕的转动，再到肘部、肩部乃至全身的协同发力，每一次挥拍都是一条复杂的动力链。我们将以生物力学的视角，分析这条动力链上的每一个环节是如何相互协作，传递和放大力量的。我们将解析不同击球动作（如拉球、扣杀、削球）的动力学特征，以及如何通过优化挥拍轨迹、发力时机，来提升击球的力量、速度和旋转。你会了解到，一个看似简单的“拉冲”，其实蕴含着从蹬地到收拍的完整力量传递过程，每一个环节都至关重要。 身体的协调与平衡：乒乓球比赛是全身心的投入。我们将探讨如何通过一系列针对性的训练，来提升身体的协调性、灵活性和平衡感。这包括但不限于核心肌群的训练，以增强身体的稳定性；以及上下肢的协调性训练，以确保动作的流畅和高效。我们还将介绍一些提升本体感觉的练习，这对于在高速对抗中保持精准的动作至关重要。 第二篇：心智的博弈——乒乓球中的心理学奥秘 乒乓球不仅是体力的较量，更是心理的博弈。在高速的对抗中，冷静的头脑和强大的心理素质往往能决定比赛的胜负。 专注力的炼金术：如何在高压环境下保持高度的专注？本书将介绍一系列科学的心理训练方法，帮助球员提升注意力的广度和深度，减少外界干扰，做到“心无旁骛”。我们会探讨如何通过视觉训练、听觉训练等方式，来增强球员的感知能力，从而更快地捕捉对手的意图。 情绪的调控与压力管理：胜利的喜悦，失利的沮丧，比赛中的紧张与焦虑，这些情绪都会直接影响球员的表现。我们将深入剖析这些情绪的产生机制，并提供切实可行的情绪调控和压力管理技巧，帮助球员在任何情况下都能保持良好的竞技状态。这包括但不限于深呼吸练习、积极的自我对话，以及如何在比赛中建立有效的“暂停”机制。 自信心的塑造与危机应对：自信是运动员最重要的财富。本书将指导读者如何通过正视训练中的进步，积极的心理暗示，以及对自身能力的深刻认知，来不断巩固和提升自信心。同时，我们也会探讨在面对逆境、连续失分时的心理应对策略，帮助球员迅速调整心态，重振旗鼓。 对手的洞察与战术心理：了解对手的心理弱点，是制定有效战术的关键。我们将探讨如何通过观察对手的肢体语言、比赛习惯，来洞察其心理状态，并将其运用到战术布置中。例如，通过观察对手在紧张时的细微动作，来判断其心理状态，从而采取相应的战术。 第三篇：技术之精——细致入微的动作解析与优化 本书将以科学严谨的态度，对乒乓球的各项技术进行细致入微的解析，并提供优化建议，帮助读者将技术提升到新的高度。 发球的艺术与科学：发球是主动进攻的开始。我们将从球的旋转、速度、落点等多个维度，深入解析各种发球的原理与技巧。无论是上旋、下旋、侧旋，还是不转球，我们都将从握拍、触球点、拍面角度、发力方式等方面进行详尽的剖析，并提供不同场景下的发球选择建议。 接发球的智慧：接发球是化被动为主动的关键。我们将探讨如何通过对来球的精准判断，以及恰当的站位与站姿，来有效地处理各种旋转和速度的发球。我们将详细讲解如何使用不同的接发球技术（如搓接、挑打、快带），以达到主动上手或限制对手的目的。 攻防转换的艺术：乒乓球比赛瞬息万变，攻防转换的速度与质量直接影响比赛的走向。本书将重点分析如何在快速的攻防转换中，保持身体的平衡与动作的连贯性，从而抓住转瞬即逝的得分机会。我们将探讨如何通过预判对手的来球，提前调整身体姿态，以实现更快速、更有效的攻防转换。 旋转的奥秘与控制：旋转是乒乓球的灵魂。我们将深入浅出地讲解不同类型旋转的形成原理，以及如何在击球中有效地制造和控制旋转。从侧旋的微妙弧线，到下旋的沉重下坠，再到上旋的强烈回弹，我们将一一为您揭秘，并提供实用的训练方法，帮助您掌握制造和解读旋转的艺术。 落点控制的精妙：在乒乓球中，精准的落点控制与强有力的击球同样重要。我们将探讨如何通过对球拍拍面角度、触球部位以及发力方向的精细调整，来控制球的落点，达到出其不意的效果。我们将分析如何利用底线、斜线、中路等不同落点的特点，来调动对手，制造得分机会。 第四篇：训练的哲学——科学系统地提升自我 本书不仅传授技术，更注重训练方法的科学性与系统性。 体能训练的精髓：如何打造出匹敌世界顶尖选手的体能？我们将为您提供一套科学的体能训练计划，涵盖力量、耐力、速度、爆发力等多个方面，并强调训练的针对性与周期性。我们将探讨如何进行有效的下肢力量训练，以提升爆发力；以及如何通过心肺功能的训练，来增强比赛的持久性。 专项技术训练的深化：除了通用的技术讲解，本书还将提供针对性强的专项技术训练方法，帮助您解决技术上的短板。我们将探讨如何通过分解练习、组合练习，以及模拟比赛场景下的反复练习，来巩固和提升各项技术。 比赛模拟与复盘：比赛是检验训练成果的最佳方式。本书将指导读者如何进行有效的比赛模拟，以及如何在赛后进行科学的复盘，从中吸取经验教训，不断进步。我们将探讨如何设定比赛目标，如何在比赛中运用战术，以及如何通过录像分析来找出自身的技术和心理弱点。 伤病预防与康复：运动损伤是运动员道路上的潜在威胁。本书将为您提供关于乒乓球运动中常见伤病的预防知识，以及有效的康复方法，帮助您保持健康的身体，持续投入训练。 本书的最终目标，是帮助读者超越对乒乓球运动的表面认知，深入理解其背后的科学原理与心理博弈。它是一本循序渐进的指南，更是一份激发思考的启迪。通过本书，您将不再仅仅是一位挥拍的运动员，而是一位懂得如何通过科学训练、精湛技艺和强大心智，去征服乒乓球这项运动的智者。
这本书在技术动作的解析上，展现出了一种近乎偏执的精确度。我过去总是在一些细微之处找不到突破口，比如反手拧拉的发力点和触球瞬间的手腕角度。这本书里提供的分解图和文字说明，简直是教科书级别的范本。它不仅仅告诉你“该怎么做”，更重要的是解释了“为什么”要这么做，背后的物理学原理和生物力学机制都交代得清清楚楚。这种深入骨髓的解析，让训练从机械模仿上升到了理解和创造的高度。我根据书中的建议调整了自己的步法练习，效果立竿见影，那种击球的稳定性和线路控制能力都有了明显的提升。对于那些渴望突破瓶颈，寻求科学训练路径的进阶爱好者来说，这本书提供的技术洞察价值是无价的，它提供了一种科学的、可量化的改进路径，而非仅仅是模糊的经验之谈。