少林八段錦(少林禪醫說養生係列) 少林功夫 中華武術 強身健體 體育運動 指導書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名：少林八段錦

定價：36.00元

作者：禪一

齣版社：廣東科技齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787535964908

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

內容簡介

少林八段錦是我國流傳久遠、也受人們喜愛的*功法之一，更是少林寺眾僧早晚練的健身秘寶。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109歲。

全功分少林武八段錦和少林文八段錦兩種練法。

《少林八段錦：少林禪醫說養生》 一、 少林八段錦的淵源與傳承 少林八段錦，顧名思義，是源自中國佛教名刹少林寺的一套傳統養生功法。它並非簡單的武術套路，而是融閤瞭少林武術的剛勁、佛教的禪理，以及中醫的養生智慧，形成瞭一套獨特的、具有深厚文化底蘊的健身養生體係。 少林寺，自古以來便是中國佛教禪宗的祖庭，也是中國傳統武術的重要發源地之一。寺僧們在長期的宗教修行和抵禦外敵的過程中，逐漸摸索齣瞭一套既能強身健體，又能輔助修禪的動功。這套功法，以“八段”為基本單位，每段動作都蘊含著特定的健身要領和養生功效，循序漸進，易於學習，卻又博大精深。 曆史學傢普遍認為，八段錦的起源可以追溯到北宋時期，甚至可能更早。它在少林寺的代代相傳，不僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉。隨著時間的推移，八段錦逐漸走齣寺院，傳播到民間，成為廣受推崇的健身功法。 《少林八段錦：少林禪醫說養生》這本書，正是對這套古老智慧的一次深度挖掘和係統梳理。它不僅僅是簡單地羅列動作，而是試圖揭示八段錦背後蘊含的哲學思想、醫學原理以及與禪宗精神的內在聯係。通過對史料的考證、對功法細節的深入剖析，本書旨在幫助讀者全麵理解少林八段錦的精髓，從而更有效地練習，達到身心和諧的境界。 二、 八段錦的動作解析與養生機理 少林八段錦的八段動作，顧名思義，由八個相對獨立的段落組成，但又相互關聯，形成一個完整的整體。每一段都針對特定的髒腑、經絡或身體部位進行鍛煉，達到疏通氣血、調和陰陽、強健體魄的目的。 本書將對這八段動作進行詳盡的解析，從動作的名稱、要領、呼吸配閤，到身體的姿勢、意念的引導，都進行細緻入微的闡述。 第一段：兩手托天理三焦 這個動作強調舒展胸廓，伸展脊柱，對疏通上焦、中焦、下焦的三焦經有重要作用。它有助於緩解頸肩的緊張，改善呼吸功能，促進全身氣血的流通。 第二段：左右開弓似射雕 這個動作模仿射箭的姿勢，能夠鍛煉肩部、背部和腰部的肌肉，增強力量和柔韌性。它對於舒展胸脅，活躍肝髒功能，預防腰酸背痛有著積極的作用。 第三段：調理脾胃須單舉 單舉的手臂動作，配閤腹部的微收，能夠按摩和刺激脾胃，有助於改善消化功能，增強脾胃的吸收和運化能力。對於食欲不振、消化不良等問題有很好的緩解作用。 第四段：五勞七傷往後瞧 這個動作的特點在於頭部和腰部的轉動，能夠放鬆頸部和脊柱，緩解長期伏案工作帶來的僵硬和不適。它對於疏通督脈，調理全身氣血，改善眼部疲勞也有幫助。 第五段：搖頭擺尾去心火 這個動作的柔韌性較強，通過搖頭和擺尾的動作，可以有效地放鬆腰部和腎髒，起到清心火、安神定誌的作用。對於緩解焦慮、煩躁，改善睡眠質量有顯著效果。 第六段：兩足thren（伸）膝固腎腰 這個動作強調下肢的穩定和力量，通過下蹲和伸膝的配閤，能夠鍛煉腰部和膝關節，增強腎髒功能，固精益髓。對於緩解腰膝酸軟，延緩衰老有重要意義。 第七段：攢（握）拳怒目增氣力 這個動作通過握拳和怒目，可以激發身體的陽氣，增強全身的氣力，提高身體的抗病能力。它對於改善精神狀態，振奮精神，增強體質有著直接的功效。 第八段：背後七顛百病消 這個動作是通過輕輕地顛足，配閤身體的震動，來疏通全身的經絡，排除體內的淤滯之氣。它被認為是全身性的調理，能夠促進氣血運行，達到“百病消”的理想效果。 本書在解析每個動作時，不僅會提供詳細的圖解，更會結閤中醫的理論，解釋動作如何作用於經絡，如何影響髒腑功能，以及它所産生的具體的養生效果。讀者可以通過對這些原理的理解，更加深刻地體會到八段錦的智慧，從而在練習中達到事半功倍的效果。 三、 少林禪醫視角下的養生智慧 “少林禪醫說養生”是本書的核心理念之一。它強調，少林八段錦並非僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種與身心和諧相處的哲學。 禪宗的“靜”與“動”的結閤： 禪宗講究“禪定”，追求內心的平靜與安寜。而八段錦的練習，看似是“動”，實則是在“動”中求“靜”，通過身體的舒展和意念的集中，達到“動靜結閤”的境界。練習者在舒展筋骨的同時，也需要收斂心神，將雜念拋開，專注於當下的動作和呼吸。這種動靜結閤，是達到身心平衡的關鍵。 中醫的“天人閤一”與“整體觀”： 中醫理論認為，人體是一個有機整體，與自然界相互影響、相互依存。少林八段錦的動作設計，也充分體現瞭這種“天人閤一”的理念。例如，某些動作模仿自然的形態，強調與天地自然的呼應；而其對髒腑、經絡的調理，也正是中醫“整體觀”的體現，認為身體各部分是相互聯係、相互影響的，調理一處，則能帶動全身。 “治未病”的養生理念： 少林禪醫更注重“治未病”，即在疾病發生之前就進行預防。八段錦正是這樣一種積極主動的養生方式，它通過日常的鍛煉，增強身體的抵抗力，疏通經絡，調和氣血，從而預防各種疾病的發生。本書將深入探討八段錦在預防慢性病、改善亞健康狀態方麵的獨特優勢。 意念在養生中的作用： 禪宗強調意念的力量，而中醫也認為“意念”對身體健康有著重要影響。在練習八段錦時，意念的引導尤為重要。本書將引導讀者如何通過積極、平和的意念，配閤動作的進行，從而更好地激發身體的潛能，達到最佳的養生效果。 四、 強身健體，中華武術的瑰寶 少林八段錦，作為中華武術寶庫中的一顆璀璨明珠，其強身健體的功效不言而喻。它不僅是一種健身方式，更是中華民族在長期曆史發展中，對生命健康探索的智慧結晶。 全麵提升身體素質： 八段錦能夠全麵鍛煉人體的力量、柔韌性、協調性、平衡性以及心肺功能。長期的練習，能夠使肌肉更加結實，骨骼更加強健，關節更加靈活，心血管係統更加健康。 改善亞健康狀態： 現代社會，許多人麵臨著頸椎病、腰椎病、失眠、焦慮、消化不良等亞健康問題。八段錦通過其獨特的動作設計和養生原理，能夠有效地緩解和改善這些癥狀，幫助人們重拾健康活力。 提高免疫力： 氣血的通暢是身體健康的基礎。八段錦能夠有效疏通經絡，促進氣血運行，從而提高人體的免疫力，增強身體抵抗疾病的能力。 延緩衰老： 身體的衰老與氣血的衰退、筋骨的僵硬密切相關。八段錦通過對全身的鍛煉，能夠保持身體的活力，延緩衰老進程，使人精神煥發，延年益壽。 本書將以嚴謹的態度，結閤現代科學的運動學和生理學知識，來闡釋少林八段錦的科學健身原理，讓讀者在理解其傳統養生價值的同時，也能從中獲得現代科學的佐證。 五、 指導書籍的價值與讀者受益 《少林八段錦：少林禪醫說養生》不僅僅是一本關於功法的書，更是一本能夠指導讀者從根本上改善健康、提升生活品質的實用指南。 為初學者提供清晰的入門途徑： 對於對八段錦感興趣但不知如何開始的讀者，本書將提供最清晰、最係統化的指導。從最基礎的動作要領，到呼吸的配閤，再到練習時的注意事項，都將一一闡述，幫助初學者建立正確的練習方法。 為有經驗的練習者提供深化理解的視角： 對於已經練習過八段錦的讀者，本書將提供更深層次的解讀，幫助他們理解動作背後的中醫原理和禪宗思想，從而在練習中領悟更多的奧秘，進一步提升練習效果。 成為居傢養生的最佳伴侶： 本書內容豐富，圖文並茂，兼具理論和實踐指導，能夠讓讀者在傢中就能獨立學習和練習八段錦，將其融入日常生活，成為居傢養生的最佳伴侶。 傳承與弘揚中華優秀傳統文化： 通過閱讀本書，讀者不僅能獲得健康的益處，更能深入瞭解和體驗中華武術和傳統養生文化的博大精深，成為中華優秀傳統文化的傳承者和弘揚者。 本書的目標，是讓每一位讀者都能通過學習少林八段錦，開啓一段健康、平和、充滿活力的生活旅程。它希望成為連接古代智慧與現代健康的橋梁，讓這份古老的養生瑰寶，在當今社會煥發齣新的生機。