拖延癥小孩:如何讓孩子變得更高效 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王順勇 著

圖書標籤:

• 拖延癥
• 兒童教育
• 時間管理
• 學習方法
• 親子關係
• 高效學習
• 習慣養成
• 自我管理
• 專注力
• 成長心理學

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511359377

商品編碼：29388545623

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：拖延癥小孩:如何讓孩子變得更高效

定價：29.80元

作者：王順勇

齣版社：中國華僑齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787511359377

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

● 如果父母不管不問，孩子的拖延癥會成為一生的壞習慣！ ● 本書作者有豐富的基礎教育工作經驗，更有真實的教育秘訣：我把10歲孩子培養進瞭重點中學！● 你的孩子是否得瞭頑固的“拖延癥”？彆著急，用書中教授的技巧可以治愈。

內容提要

---

舉手即可完成的事情，卻總是拖著不辦；明明一個小時可以寫完的作業，總要拖到兩個小時以上……不少傢長發現，生活和學習的節奏越來越快，但孩子的拖延癥卻越來越嚴重。

本書通過生動有趣的例子，介紹瞭改正孩子“拖延”習慣和增強執行力的方法，隻要照著做，再磨蹭的孩子都能更高效。

目錄

---

作者介紹

---

王順勇，邢颱市人，從事基礎教育工作多年，有培養自己孩子十歲就考入重點中學的經驗。在*教育刊物上發錶多篇論文，曾參與並編劇教育題材少兒情景劇《我的外星人老師》。

文摘

---

序言

---

解鎖孩子的時間魔力：告彆拖延，擁抱高效的成長之旅 “拖延癥小孩：如何讓孩子變得更高效”，這不僅僅是一本書名，更是無數傢長心中的一聲呐喊，一個急切的期望。在快節奏的現代生活中，我們常常看到孩子在作業麵前磨蹭，在承諾完成的任務上遲遲不動手，在應該專注於學習時卻被眼前的種種誘惑牽引。這種“拖延”現象，不僅僅是孩子缺乏自律的錶現，更是他們應對壓力、管理情緒、發展自我效能感過程中的一種復雜體現。而作為傢長，我們深知，幫助孩子剋服拖延，不僅是讓他們在學業上更進一步，更是為他們裝備一套應對未來挑戰的關鍵技能——高效能。 本書並非簡單地羅列“不拖延”的口號，而是深入孩子內心世界，探索拖延癥背後的根源，並提供一套係統、實用、且充滿溫度的解決方案。我們相信，每個孩子都擁有無限的潛能，而拖延，往往是阻礙他們發揮潛能的一道道隱形藩籬。這本書的目標，就是與您一同拆解這些藩籬，點亮孩子通往高效能的成長之路。 一、 理解拖延：撥開迷霧，看見孩子真實的內心 首先，我們要認識到，孩子拖延的背後，可能隱藏著多種復雜的原因。這絕非簡單的“懶惰”或“不聽話”。 情緒的沼澤： 孩子在麵對挑戰時，可能會感到焦慮、恐懼、沮喪，甚至是因為害怕失敗而産生的抵觸情緒。這些負麵情緒讓他們傾嚮於逃避，用拖延來推遲麵對可能帶來的不適。例如，一篇需要獨立思考的作文，讓孩子感到無從下手，於是他會選擇先玩一會兒遊戲，再看會兒電視，把真正動筆的時間一拖再拖。 完美主義的枷鎖： 有些孩子對自己的要求極高，他們擔心自己做得不夠好，達不到預期的標準，與其冒著“不完美”的風險去做，不如乾脆不開始。這種對完美的執著，反而成為瞭他們邁齣第一步的巨大障礙。當一道難題看起來十分復雜，他可能會因為覺得無法立刻給齣完美答案而選擇先擱置，寄希望於“也許之後會有靈感”。 目標模糊的迷宮： 當孩子對任務的目標、意義以及完成後的奬勵缺乏清晰的認識時，他們很難産生內在的驅動力去行動。任務一旦顯得遙遠或抽象，就容易被眼前的即時滿足所取代。例如，當被告知“好好學習，將來考上好大學”時，這對年幼的孩子來說可能過於抽象，他們更願意沉浸在當下遊戲的樂趣中。 習慣的惰性： 長期以來形成的拖延習慣，會像滾雪球一樣越滾越大。一旦孩子習慣瞭在最後時刻匆忙完成任務，這種模式就會固化，即使知道這樣做會帶來壓力和低質量的結果，也難以自我糾正。 外界環境的乾擾： 如今，各種電子産品、社交媒體、琳琅滿目的娛樂項目，都構成瞭強大的吸引力，它們不斷地爭奪著孩子的注意力，使得專注於單一任務變得異常睏難。一個安靜的學習環境，對於培養專注力至關重要。 理解這些根源，是幫助孩子走齣拖延的第一步。我們不是要簡單地指責孩子，而是要以同理心去傾聽，去發現他們行為背後的真實訴求。 二、 策略先行：賦能孩子，打造高效能的內在引擎 本書將為您提供一係列循序漸進、可操作性強的策略，幫助孩子逐步建立高效能的學習和生活習慣。這些策略並非一蹴而就，而是需要傢長與孩子一同耐心實踐，並在過程中不斷調整和優化。 目標設定與分解的藝術： “SMART”原則的應用： 教導孩子如何設定具體（Specific）、可衡量（Measurable）、可達成（Achievable）、相關性（Relevant）和有時限（Time-bound）的目標。例如，與其說“我要把數學作業做完”，不如說“我今天要完成數學練習冊第三頁的前五道題目，並且理解解題思路”。 任務分解的力量： 將龐大的任務分解成一係列更小、更易於管理的小步驟。每完成一個小步驟，孩子都能獲得即時的成就感，從而增強繼續前進的動力。例如，寫一篇長作文，可以分解為“構思提綱”、“搜集素材”、“寫開頭段”、“寫主體段落1”…… 時間管理與規劃的智慧： “番茄工作法”的趣味實踐： 引入“番茄工作法”等時間管理工具，讓孩子學會專注工作25分鍾，休息5分鍾，在短時間內高效完成任務，並學會適時放鬆，避免過度疲勞。 可視化日程錶與計劃： 鼓勵孩子使用日曆、周計劃錶或待辦事項清單，將任務可視化，幫助他們清晰地瞭解每天、每周需要完成的事項，並閤理安排時間。 優先級排序的啓濛： 教導孩子區分重要且緊急、重要但不緊急、緊急但不重要、不重要也不緊急的任務，學會優先處理重要的事情。 專注力提升的秘訣： 打造無乾擾的學習環境： 引導孩子整理學習區域，減少分散注意力的物品，並與傢人溝通，約定學習時間內的“安靜時刻”。 “單任務”原則的養成： 鼓勵孩子一次隻專注於一項任務，避免同時進行多項活動，從而提高效率和質量。 引導正念練習： 通過簡單的呼吸練習或冥想，幫助孩子學會覺察自己的思緒，並將注意力拉迴到當前的任務上。 內在動機的激發與賦能： 發掘學習的樂趣： 幫助孩子發現學習的內在價值，將枯燥的知識與他們的興趣愛好聯係起來，讓他們從“要我學”轉變為“我要學”。 建立自信心與自我效能感： 及時肯定孩子的努力和進步，即使是很小的成就，也要給予鼓勵和錶揚，幫助他們建立“我能行”的信念。 賦予選擇權與自主權： 在可能的情況下，給予孩子一定的選擇權，例如選擇學習的順序、學習的方式等，讓他們感受到被尊重和掌控感。 情緒管理的藝術： 識彆與錶達情緒： 教導孩子認識和命名自己的情緒，並用健康的方式錶達齣來，例如通過繪畫、傾訴或體育活動。 應對焦慮與壓力： 提供有效的應對策略，例如深呼吸、轉移注意力、尋求支持等，幫助孩子在麵對睏難時保持冷靜。 擁抱“不完美”： 引導孩子理解，犯錯是學習的一部分，不必過分苛責自己，重要的是從中學習並繼續前進。 三、 傢長角色：成為孩子高效能成長的引路人 本書將強調傢長在孩子剋服拖延、邁嚮高效能過程中扮演的關鍵角色。我們不是旁觀者，而是孩子最堅實的後盾和最智慧的引路人。 以身作則，樹立榜樣： 傢長的生活習慣和時間管理方式，是孩子最直接的學習範本。展現齣高效、有條理的生活態度，比任何說教都更有力量。 耐心傾聽與同理心： 當孩子齣現拖延行為時，避免立即批評指責，而是嘗試理解他們行為背後的原因，耐心傾聽他們的睏擾和感受。 積極反饋與鼓勵： 及時發現並肯定孩子的努力和進步，用積極的語言強化他們的正麵行為，例如“你今天主動完成瞭這份作業，真棒！”、“你把學習計劃列得很清楚，很有條理！” 共同製定與執行計劃： 與孩子一起製定學習計劃，讓他們參與到決策過程中，增強他們的主人翁意識。在執行過程中，提供必要的支持和提醒，但避免包辦代替。 創造支持性的傢庭環境： 營造一個鼓勵學習、重視時間、支持孩子嘗試和犯錯的傢庭氛圍。減少傢庭內部的乾擾，為孩子的專注學習提供保障。 認識到過程的重要性： 剋服拖延是一個漫長而持續的過程，不可能一蹴而就。要給予孩子足夠的耐心，並認識到每一次嘗試都是進步，即使失敗也是寶貴的學習經驗。 適時放手與信任： 隨著孩子能力的提升，要逐漸放手，給予他們更多的獨立空間和自主權，相信他們能夠管理好自己的時間和任務。 結語： “拖延癥小孩：如何讓孩子變得更高效”，這本書不僅僅是為孩子量身定製的成長指南，更是送給傢長的智慧寶典。它將陪伴您和孩子一同踏上一段充滿發現、理解與成長的旅程。讓我們告彆因拖延而産生的焦慮和無奈，共同開啓孩子高效能的無限可能，讓他們在更自信、更從容的狀態下，迎接每一個挑戰，書寫屬於自己的精彩人生。這本書，將是您與孩子攜手，點亮高效能未來的最有力工具。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩明快，插圖也很可愛，一下子就能抓住孩子們的眼球。我本來是抱著試試看的心態買的，因為我傢孩子確實有點“拖延”的小毛病，做什麼事情都喜歡拖到最後一刻。拿到書後，我首先仔細閱讀瞭前言和目錄，發現作者的切入點非常巧妙，沒有采用那種說教式的語氣，而是更側重於理解孩子行為背後的心理動機。整本書的結構清晰，章節劃分閤理，從識彆拖延的原因，到提供具體的、可操作的策略，邏輯性很強。比如，書中提到的“番茄工作法”的變體，就非常適閤低齡兒童，用遊戲化的方式引導他們集中注意力。我特彆欣賞作者強調的“正麵鼓勵”而非“負麵批評”的理念，這在育兒過程中尤為重要。書中的案例分析也很貼近生活，讓我能迅速找到自己孩子身上對應的影子，從而更好地應用書中的方法。讀完第一部分，我就感覺思路豁然開朗，不再隻是單純地指責孩子“磨蹭”，而是開始嘗試去探究他為什麼會拖延。這不僅僅是一本育兒書，更像是一本關於兒童心理學的入門指南，為傢長提供瞭科學的視角。我期待接下來的內容能更深入地指導我如何在高壓的學業麵前，幫助孩子建立起內驅力。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀設計和內容的可讀性來看，這本書絕對是市麵上同類書籍中的佼佼者。紙張質量上乘，油墨印刷清晰，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我發現書中大量使用瞭圖錶和流程圖來解釋復雜的行為矯正過程，這對於視覺學習者（我的孩子就屬於這一類）來說，簡直是太友好瞭。例如，書中關於“抗乾擾訓練”的步驟，被清晰地畫成一個簡單的漏鬥模型，讓孩子一下子就能明白從哪裏開始，到哪裏結束。另外，這本書的語言非常精準，沒有使用太多晦澀難懂的心理學術語，即便是初次接觸兒童教育理論的父母也能輕鬆理解並運用。我嚮幾位同樣有類似育兒睏擾的朋友推薦瞭這本書，他們反饋，最大的收獲在於找到瞭“對癥下藥”的感覺，而不是盲目跟風使用各種五花八門的技巧。這本書的成功之處在於，它提供的是一套內化的思維框架，讓你在麵對未來齣現的新問題時，依然能夠依靠書中教授的原則去獨立解決，而不是依賴於某一個特定的“技巧說明書”。它真正做到瞭，授人以漁。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是我的“救星”，完全不是那種枯燥的理論堆砌，讀起來非常輕鬆愉快，就像是和一位經驗豐富的教育專傢麵對麵交流。我注意到作者在描述具體技巧時，總是穿插著一些溫馨的小故事或者傢長間的“悄悄話”，讓人感覺非常親切和真實。例如，書中關於如何幫助孩子分解巨大任務的部分，作者用“小步快跑”的比喻來解釋，生動形象，我立刻就想到瞭可以應用在我傢孩子做長期項目作業時。我尤其喜歡書中關於“完美主義陷阱”的探討，很多時候，孩子拖延並不是因為懶，而是害怕做不好，這種深層次的分析讓我這個傢長感到非常慚愧，也明白瞭自己過去理解的偏差。書裏的排版也很用心，關鍵知識點都有加粗或用特殊符號標記，即便是忙碌的傢長也能快速抓取重點。我已經把這本書放在床頭櫃，每天睡前都會翻看幾頁，不僅是學習方法，更是一種心靈的放鬆和充電。它讓我重新審視瞭自己對“效率”的定義，不再苛求孩子達到成人的標準，而是關注他的每一點進步。這種溫和而堅定的引導方式，正是現代傢庭教育最需要的。

评分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書提供瞭一個非常全麵的工具箱。我嘗試應用瞭其中一個關於“設置清晰界限和預設奬勵”的章節內容，效果立竿見影。過去，我總是含糊其辭地說“你快點寫完作業我就讓你玩”，孩子自然不會太在意。但書裏建議，要具體到“如果你在五點半前完成數學練習冊的第三頁，那麼你可以多玩十五分鍾的樂高”，並且強調要立刻兌現。這種明確的、即時的反饋機製，極大地提高瞭孩子的執行力。書中還包含瞭一些專門針對不同年齡段（比如小學低年級和高年級）的差異化建議，這在很多泛泛而談的育兒書中是看不到的。比如，對於低年級的孩子，重點是建立習慣的儀式感；而對於高年級的孩子，則更側重於教會他們自我時間管理和優先級排序。我特彆關注瞭“如何應對周末的拖延”，因為周末是孩子最容易放鬆警惕的時候。書裏建議的“周日晚上進行簡短的下周計劃迴顧會”，已經被我列入瞭我們傢的固定日程。這本書的價值在於，它不是提供一個放之四海而皆準的“靈丹妙藥”，而是提供瞭一整套可以根據自傢孩子特點靈活調整的“方法論”。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的深入思考主要集中在它對傢長心態的重塑上。很多傢長和我一樣，看到孩子拖延時，第一反應是焦慮和憤怒，這種負麵情緒往往會傳染給孩子，形成惡性循環。這本書非常細膩地描繪瞭這種傢長情緒的來源，並引導我們進行自我覺察。作者強調，傢長首先要成為一個“高效且鬆弛”的榜樣。書中有一個小章節專門討論瞭傢長如何管理自己的“微觀控製欲”，這一點對我觸動極大。我意識到，很多時候我催促孩子，其實是因為我無法忍受這種“不確定性”和“等待”的過程，這更多的是我自己的問題，而不是孩子故意搗亂。因此，我開始嘗試放手，隻關注結果和過程中的關鍵節點。這種“退一步”的策略，反而讓孩子感受到瞭被信任和被尊重，他的內在動力也隨之被激發齣來。這本書的理論深度很高，但錶達方式卻非常接地氣，它教會我的不僅僅是管理孩子的方法，更重要的是如何管理好我自己的育兒焦慮。閱讀過程中，我幾次因為書中對傢長的理解和支持而感到溫暖。