基本信息
书名：自卑与(西方学术经典 精装版)
定价：32.00元
作者：〔奥〕阿尔弗雷德·阿德勒
出版社：台海出版社
出版日期：2016-09-01
ISBN：9787516810606
字数：
页码：
版次：1
装帧：精装
开本：32开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《自卑与》一书以“自卑情结”为线索，系统地阐述了阿德勒创立的个体心理学思想。书中论述了自卑感的形成、它对个人的影响、个人如何自卑感以及如何将自卑感转变为对优越地位的追求以取得成就，同时阐述了教育、社交、爱情、婚姻等对人生的影响。阿德勒从探寻人生的意义出发，启迪我们去理解真实的生命意义。
目录
章生命的意义 / 002
第二章思想和身体 / 024
第三章自卑感和优越感 / 047
第四章早期的记忆 / 068
第五章梦 / 090
第六章家庭影响 / 115
第七章学校的影响 / 148
第八章青春期 / 173
第九章犯罪及其预防 / 188
第十章工作的问题 / 225
第十一章个体和社会 / 238
第十二章爱情和婚姻 / 250
作者介绍
阿尔弗雷德·阿德勒（1870—1937）奥地利心理学家、精神病理学家，个体心理学派的创始人。弗洛伊德的学生之一，但也是精神分析学派内部个反对弗洛伊德的心理学体系的心理学家。阿德勒提出了关于人的自卑感的理论，他将精神分析由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学，对后来西方心理学的发展具有重要意义。著有《儿童的人格教育》《自卑与》《神经病的形成》等。
文摘
序言
《内省的艺术：通往心灵深处的探索》 导言： 人类的心灵，宛如一片浩瀚无垠的宇宙，蕴藏着无数奥秘等待我们去发掘。在纷繁复杂的生活洪流中，我们时常被外在的喧嚣所裹挟，迷失了与内心深处的连接。而“内省”，正是那把能够开启心灵之门的钥匙，引领我们穿越层层迷雾，抵达自我认知的澄澈之境。本书《内省的艺术》并非一本简单的心灵鸡汤，而是一次系统而深入的内心探索之旅，旨在帮助读者掌握一套行之有效的方法，去审视、理解、接纳并最终超越自我中的种种局限，从而活出更加真实、丰盈的人生。 第一章：拨开迷雾，看见真实的自我 在开始真正的内省之前，我们首先需要认识到，我们常常是被自我构建的“假象”所蒙蔽。这些假象，可能源于童年时期的经历、社会文化的熏陶、他人投射的期待，甚至是自己内心深处的恐惧和不安。它们如同滤镜，扭曲了我们对自身和他人的认知。 本章将引导读者认识到以下几个关键点： 自我认知的盲点： 我们每个人都有自己不自知的盲点，如同一个人看不到自己的后脑勺一样。这些盲点可能体现在我们的思维模式、行为习惯、情感反应等方面。通过一系列的反思性问题和场景模拟，读者将有机会初步审视自己是否存在这些未被察觉的“盲区”。 “社会我”与“真实我”的分野： 我们在社会中的角色扮演，以及为了融入群体而不得不调整的言行举止，构成了“社会我”。然而，这与我们内心深处最真实的感受、需求和价值，可能存在巨大的鸿沟。“真实我”往往是被压抑、被遗忘的。本章将探讨如何区分这两者，并鼓励读者开始倾听“真实我”的声音。 认知偏差的根源： 我们的思维并非总是客观理性的。各种认知偏差，如确认偏误、锚定效应、幸存者偏差等，无时无刻不在影响着我们的判断。理解这些偏差的运作机制，有助于我们更客观地审视自己的想法，减少被它们误导的可能。 从“应该”到“是”的转变： 许多时候，我们按照“应该”的方式去生活，而不是按照“是”的方式去感受。这种不协调是内心冲突的重要来源。本章将鼓励读者放下外界强加的“应该”，勇敢地去面对和接纳“是”的自己，无论它多么不完美。 第二章：内省的工具箱：倾听内心的语言 内省并非凭空进行的抽象思辨，它需要一套切实可行的方法和工具。本章将为读者提供一个丰富而实用的“内省工具箱”，帮助大家能够更有效地与内心对话。 正念与觉察的练习： 正念是内省的基石。通过专注于当下，不加评判地观察自己的思绪、情绪和身体感受，我们能够逐渐培养起高度的觉察力。本章将介绍多种简单的正念练习，如呼吸练习、身体扫描、行走中的正念等，以及如何在日常生活中融入正念。 日记的艺术： 日记是记录内心世界的绝佳载体。它不仅是事件的流水账，更是思想、情感、感悟的自由流淌。本章将探讨不同类型的日记方法，如情绪日记、感恩日记、问题解决日记、梦境日记等，并提供如何通过日记挖掘深层信息和模式的指导。 提问的力量： 好的问题是开启智慧的钥匙。本章将提供一系列具有引导性的内省问题，这些问题将触及情感、关系、目标、价值观等多个层面，帮助读者深入挖掘自己的内心世界。例如：“是什么让我感到真正的喜悦？”，“我最害怕失去的是什么？”，“我真正渴望的生活是怎样的？” 冥想与可视化： 冥想可以帮助我们平静心灵，进入更深的意识层面。可视化则能将抽象的情感和愿望具象化，增强内心沟通的有效性。本章将介绍不同类型的冥想技巧，如观呼吸冥想、慈悲冥想，以及如何运用可视化来探索内在空间。 反思性写作与艺术表达： 对于不擅长直接表达情感的人来说，反思性写作和艺术表达（如绘画、音乐、舞蹈）是另一种重要的内省途径。它们能够绕过理性的阻碍，直接触及潜意识的情感和需求。 第三章：情绪的密码：解码内心的信号 情绪是我们内心状态最直接的信号，它们如同心灵的温度计，指示着我们内在的运行状况。然而，我们常常对负面情绪感到恐惧和排斥，甚至试图压抑它们，结果却适得其反。本章将深入探讨情绪的本质，并教授如何以健康的姿态去理解和转化它们。 情绪的生理与心理维度： 情绪不仅仅是心理感受，它与我们的身体紧密相连。理解情绪的生理反应（如心跳加速、肌肉紧张）有助于我们更早地觉察到情绪的出现。本章将阐述情绪的发生机制，以及情绪如何成为我们内在世界的“地图”。 识别和命名情绪： 准确地识别和命名自己的情绪是情绪管理的第一步。我们常常模糊地用“不舒服”、“难受”来概括，但深入探索，可能会发现那是焦虑、失望、愤怒、委屈等不同的情绪。本章将提供情绪词汇表，并指导读者如何更精准地捕捉和描述自己的情感体验。 情绪的积极意义： 每一个情绪，无论多么不愉快，都蕴含着积极的意义和信息。恐惧可能在提示我们潜在的危险，愤怒可能在表达我们的界限被侵犯，悲伤可能在指引我们珍惜所失去的。本章将揭示情绪背后的“礼物”，鼓励读者从负面情绪中学习和成长。 情绪的疏导与转化： 学习如何以健康的方式疏导和转化负面情绪至关重要。本章将介绍多种行之有效的技巧，如情绪释放练习、同情心练习、接纳和拥抱情绪的方法，以及如何通过积极的自我对话来调整负面情绪。 理解和接纳“阴影”： 我们每个人都有不愿面对的“阴影”面，那些被压抑的、不被社会接受的特质。然而，这些“阴影”同样是我们人格的一部分，回避它们只会让它们在暗处滋长。本章将引导读者勇敢地面对和接纳自己的“阴影”，认识到它们也是构成完整自我的重要部分。 第四章：信念的重塑：打破限制性思维的牢笼 信念是我们内心深处对世界、对他人、对自己以及对未来的看法。它们如同潜意识中的操作系统，深刻地影响着我们的行为模式和生活体验。很多时候，我们感到停滞不前、无法实现目标，并非能力不足，而是被深藏的限制性信念所束缚。 信念的形成与运作机制： 我们的信念系统是如何形成的？它们如何在潜意识层面运作，并驱动我们的行为？本章将深入探讨信念的来源，如早年经历、家庭教育、文化影响等，并解释信念如何成为我们解读现实的“脚本”。 识别限制性信念： 识别出那些阻碍我们前进的限制性信念是重塑的关键。这些信念常常以“我永远做不到”、“我就是这样的人”、“别人都比我强”等形式出现。本章将提供识别限制性信念的方法，如通过分析自己的失败经历、挫折感来源、重复出现的负面模式来发现它们。 信念对行为的影响： 限制性信念如何影响我们的决策、行动，甚至最终的命运？本章将通过具体的案例分析，展示信念与行为之间的强关联性。例如，一个认为“我赚不到大钱”的人，可能在潜意识里就会回避那些可能带来财富的机会。 重塑积极的信念： 一旦识别出限制性信念，我们就可以开始有意识地去重塑它们。本章将介绍多种强有力的信念重塑技术，如肯定语（Affirmations）、可视化重塑、信念重构访谈，以及如何利用积极的经验来挑战和取代旧有的负面信念。 培养成长型思维模式： 成长型思维模式强调能力和智力是可以通过努力和学习来发展的。本章将阐述固定型思维模式和成长型思维模式的区别，并指导读者如何培养成长型思维，从而拥抱挑战，从失败中学习，最终实现持续的进步。 第五章：关系中的镜子：在互动中看见自己 人际关系是我们生活中不可或缺的一部分，它们如同我们的一面面镜子，能够映照出我们内在的许多特质，包括我们最不愿面对的方面。在与他人的互动中，我们往往会无意识地投射自己的期望、恐惧和未被满足的需求。 关系中的投射与依恋： 我们常常将自己内心的某些特质投射到他人身上，无论是积极的还是消极的。同时，我们早年的依恋模式也会深刻影响我们在成年关系中的表现。本章将深入探讨投射机制，以及识别和理解自己的依恋模式如何帮助我们建立更健康的关系。 冲突背后的信号： 人际冲突并非总是意味着对方的错误，它常常是我们内在冲突的外部表现。通过分析冲突发生的原因，我们可以更深入地了解自己未被满足的需求、恐惧或界限问题。本章将提供分析冲突的框架，并引导读者从冲突中学习和成长。 边界的艺术： 建立清晰而健康的个人边界是维护自我尊严和心理健康的关键。本章将探讨如何识别自己的边界，如何清晰而坚定地表达自己的需求和界限，以及如何处理他人侵犯自己边界的情况。 同理心与共情的实践： 理解他人的感受和视角，是建立深度连接的基础。本章将介绍同理心和共情的技巧，以及如何在日常沟通中运用它们，从而建立更和谐、更有支持性的人际关系。 在关系中学习自我接纳： 外部的反馈是促进自我接纳的重要动力。通过勇敢地面对自己在关系中的不足，并以接纳的态度去对待，我们可以加速自我成长的进程。本章将鼓励读者将关系视为自我探索和成长的契机。 第六章：活出真实：将内省融入生活 内省并非一蹴而就的过程，而是一个持续的、动态的生命旅程。真正的意义在于将内省的收获融入到日常生活中，让它成为指导我们行动的内在罗盘。 将觉察转化为行动： 认识到自己的模式和局限只是第一步，更重要的是将这些觉察转化为具体的行动。本章将指导读者如何制定可行的改变计划，并克服执行过程中的阻力。 面对不确定性的勇气： 探索内心深处，尤其是面对我们不愿触碰的阴影时，往往伴随着不确定性和恐惧。本章将鼓励读者培养面对不确定性的勇气，理解每一次探索都是一次成长的机会。 培养内在的韧性： 在面对生活的挑战和挫折时，内在的韧性能够帮助我们迅速恢复。内省的过程本身就是一种内在韧性的锻炼，它让我们更能承受压力，更灵活地适应变化。 持续的学习与探索： 自我探索是一个永无止境的过程。随着我们自身的成长和环境的变化，新的挑战和问题会不断涌现。本章将鼓励读者保持开放的心态，持续学习和探索，不断深化对自我的理解。 活出丰盈与自在的人生： 当我们能够真实地看见自己，接纳自己，并勇敢地活出真实的自我时，我们才能体验到真正的自由、丰盈和自在。本书的最终目标，便是引领读者踏上这条通往内在和谐与外在精彩的人生之路。 结语： 《内省的艺术》是一场关于自我发现和自我实现的盛宴。它邀请你放下外界的评判，卸下心灵的重负，踏上与自我深度对话的旅程。每一次的内省，都是一次自我关怀的表达；每一次的理解，都是一次灵魂的升华。愿这本书能成为你内心探索的忠实向导，助你拨开迷雾，看见那颗独特而闪耀的灵魂，最终活出那个你真正渴望成为的样子。
一直以来，我对人类心理的复杂性都充满了好奇，尤其是那些影响我们行为和决策的深层动机。《自卑与(西方学术经典 精装版)》这个书名，立刻吸引了我的注意力，因为“自卑”恰恰是人性中一个非常普遍且难以言说的情感体验。我猜想，这本书很可能是一位重要的西方思想家，对自卑这一议题进行了深刻的哲学或心理学层面的探讨。我非常看重“学术经典”的标签，这通常意味着书中蕴含着严谨的逻辑、深厚的理论基础和经久不衰的思想价值。而精装版的出版形式，更是让我觉得这是一本值得细细品味、反复研读的珍贵读物。我希望能在这本书中找到对自卑产生原因的系统性解释，以及关于如何理解和应对自卑的独到见解。我期待它不仅仅提供理论框架，更能引发读者对自身经历的深刻反思，甚至帮助我们找到提升自我价值感、建立健康自信的有效途径。这本书，对我而言，是一次探索人性深处奥秘的机会。