發表於2024-11-16
基本信息
書名:赤足跑步法完全指南:科學訓練 避免受傷 提高錶現
定價:59.00元
作者:肯·鮑勃·薩剋斯頓(Ken Bob Saxton)
齣版社:人民郵電齣版社
齣版日期:2016-12-01
ISBN:9787115422033
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝
開本:
商品重量:0.4kg
編輯推薦
當下認可度高、熱門的跑步理念和方法就是“姿勢跑法”,而在這套方法中有一個基本的跑步姿勢就是跑步時前腳掌先著地,再後腳跟落地登起,這種方式一般跑者會非常不適應,需要科學地係統的訓練纔能剋服。而赤足跑步法正是可以幫助跑者剋服這種不適應,作為“姿勢跑法”全新訓練方式。 本書講述的赤足跑法的理念和方法與“姿勢跑法”完全相同,在人們赤足跑步時候,自然就會用到“姿勢跑法”,自然而然地就會剋服對先前腳掌著地,後腳後跟著地的不適應。這種更科學更自然更安全的跑步方式與“姿勢跑法”互為補充!這是一本推崇全新跑步理念的圖書,赤足跑步法!作者是跑圈知名的赤足跑大師!赤足跑與姿勢跑法觀點吻閤,與《跑步,該怎麼跑》《天生就會跑》相契閤
內容提要
在跑圈當下認可度高、熱門的跑步理念和方法是“姿勢跑法”,而在這套方法中有一個基本的跑步姿勢就是跑步時前腳掌先著地,後腳跟落地登起,這種方式一般跑者會非常不適應,需要科學的係統的訓練纔能剋服。當我們用赤足跑步的時候,我們便無時無刻自然地運用瞭“姿勢跑法”,而“塔拉烏馬拉”族人的赤足跑步哲學,證明瞭人類本為跑步而生。本書是一本全麵介紹赤足跑理念及方法的指南,內容涵蓋瞭為什麼我們要用赤足跑步法,什麼是天生就會的赤足跑步法,赤足跑的技術及優點又是什麼,如何開始赤足跑,如何科學係統地進行赤足跑訓練,如何更快更安全地進行赤足跑,以及當今世界各赤足跑大師的經驗之談等內容。本書適閤廣大的跑步愛好者閱讀,尤其是適閤正在使用“姿勢跑法”的愛好者,以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等進行半赤足跑的愛好者學習參考。
目錄
目錄
前言:旅程
引言:為什麼要學習如何赤足跑?
部分:讓雙腳和身體迴歸自然
1.天生就會赤足跑:“赤腳大仙”肯 鮑勃的生活時代
2.'足部反饋'循環:甩掉鞋子,獲得自然的感官反饋
第二部分:赤足技術與訓練
3.赤足技術:從頭到腳
4.赤足玩起來:提高技術,減少受傷,輕鬆跑步,樂在其中
5.謹防赤足跑熱情綜閤徵:太多或者太快都會破壞進程
6.五趾鞋和其他過渡解決方法:為什麼你還是要先學會赤足跑
第三部分:為什麼赤足讓你跑得更快
7.內布拉斯加州的快速時代:赤腳如何助力你參加比賽
8.不隻是比基拉:的赤足跑者們的小檔案
第四部分:真實世界裏的赤足跑
9.赤足比賽的生活:跑者們實話實說
10.赤足隻是一時的狂熱?還是跑步的新趨勢?
作者簡介
作者介紹
肯·鮑勃·薩剋斯頓赤足跑大師、世界赤足藝術大師、的教練和專傢、世界上知名的跑者之一。他留著濃密的鬍子,長長的頭發,當然,還光著腳。他的故事被刊登在《跑者世界》《紐約時報》及成百上韆的其他期刊上,以及齣現在《天生就會跑》的書中。肯鮑勃通過他的免費訓練營和TheRunningBarefoot.網站在全美各地已經訓練瞭數韆名跑者。TheRunningBarefoot.網站在1997年創建,肯鮑勃和全世界各地其他數韆名赤足跑者在上麵分享他們的經曆。他穿鞋完成瞭1場馬拉鬆,赤腳跑完瞭77場馬拉鬆(截至2011年1月),也沒有計劃穿鞋跑更多的馬拉鬆。羅伊·M·華萊士他是南加州的一名作傢、編輯,專長跑步、騎行、鐵人三項、體能訓練、裝備、探險旅行等方麵,他已經完成瞭一些世界上十分艱難的自行車賽,跑步比賽和多項運動賽事,而且也沒有停下來的打算。他是一位長期的健身裝備專欄作傢,《洛杉磯時報》的特稿作傢,是《鐵人三項》《自行車指南》《加州騎行者》雜誌的總編輯,還是各種雜誌的投稿人,包括《戶外》《男士雜誌》《跑者世界》《肌肉與健身》《自行車》《山地車》《花花公子》《競爭者》《消費者文摘》等等。
文摘
序言
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