正版现货 一招制敌：徒手格斗大全 格斗兵王 徒手防身技巧 自卫常识和技能 体育 运动 武术 一招防身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

  基本信息

书名：	《一招制敌：徒手格斗大全
作者：	美国陆军部
出版社：
出版日期：
版次：	1
ISBN：	9787531737032
市场价：	32.0

媒体评论
●拳击、扭打、扛摔、还击、擒拿、反擒拿，本书教你230种*有效的自卫方式。
●将敌制服，只需一招！
●徒手自卫手册：力量•速度•灵活•技巧•胆识
●美国军、警单兵格斗特种训练*教程。; 目录 目 录
章
序言 1
2／目的和范围
2／训练须知
二章 基本原则 3
4／概述
4／动用一切可以动用的手段
7／以的力量攻击敌人薄弱的部位
7／保持身体平衡
9／冲力
9／准确与速度
三章 人体要害部位 10
11／概述
11／人体部位
11／训练中的注意事项


目 录
章;;;
序言 1
2／目的和范围
2／训练须知
二章 基本原则; 3
4／概述
4／动用一切可以动用的手段
7／以的力量攻击敌人薄弱的部位
7／保持身体平衡
9／冲力
9／准确与速度
三章 人体要害部位; 10
11／概述
11／人体部位
11／训练中的注意事项
14／攻击头部和颈部
22／攻击躯干部位
30／攻击肢节部位
36／运用随手可取的武器攻击敌人要害部位
四章 倒功; 39
40／概述
40／右侧倒地姿势
41／左侧倒地姿势
41／右倒练习
43／左倒练习
44／后倒姿势
45／后倒练习
46／倒功练习
五章 摔打基础; 47
48／概述
48／臀部顶摔（右或左）
51／臀部转动顶摔
55／过肩扛摔
58／过头摔
62／绊腿摔
65／由后摔
六章 基本摔打动作的各种变化样式 67
68／臀部顶摔变化
71／臀部转动顶摔变化
73／过肩扛摔的变化
75／背后锁喉摔打
七章 擒拿; 77
78／概述
78／正面卡脖
80／揪领卡脖
81／双手交叉揪领卡喉
82／别臂按头
84／扼背
85／背后锁喉
87／双腕锁擒
八章 反擒拿 91
92／概述
92／破解卡喉
94／另一种破解卡喉方法
96／身体被按靠在墙壁上时的破解双手正面卡喉
98／破解正面臂上箍抱
101／破解正面抱腰
103／破解双手抓单腕
106／破解抓两腕
109／破解由后单臂锁喉
112／破解由后连臂箍抱
116／破解由后臂下箍抱
120／破解由后臂下箍抱的另一种方法
九章 持攻击; 123
124／概述
124／持方法
126／攻击姿势
128／姿势变化
130／正面攻击
135／由后攻击
十章 夺刺 139
140／概述
140／对付突刺
144／对付突刺的二种方法
147／对付突刺的三种方法
150／对付冲刺
155／对付冲刺的二种方法
十一章 夺枪 160
161／夺枪的速度
161／正面夺步枪
165／夺背后步枪
169／正面夺
173／正面夺的二种方法
175／对付背后
179／对付背后的二种方法
182／对付背后的三种方法
186／对付颈后
189／对付颈后的二种方法
192／对付颈后的三种方法
195／协助同伴
198／对付敌以对准格斗者和同伴的方法
十二章 夺 202
203／对付下刺的方法
208／对付下刺的二种方法
210／对付上刺的方法
213／对付上刺的二种方法
217／对付上刺的三种方法
219／对付谨慎接近之敌
十三章 摸哨 221
222／概述
222／掰钢盔折脖
224／用钢盔击头
226／用绳索或铁丝单手勒脖
228／用绳索或铁丝双手勒脖
230／其他方法
十四章 搜身 231
232／概述
232／搜身的规则
232／搜身技术
233／持长枪搜查俯卧的俘虏
234／持长枪搜查跪下的俘虏
235／持搜查 在线试读内容介绍
本书原为美国军、警单兵格斗特种训练教材。介绍了一整套徒手格斗训练方法，主要介绍在徒手格斗中如何运用拳击、摔跤、揪扭、扛摔、还击、腿功、臂功及其他动作制服敌人的方法，都是根据人体解剖学、心理学、运动力学，进行设计和设置的。其动作简捷、有力，科学、实用，富于变化。而且对每一个动作，既有详尽的文字说明，又附有二百多张图片示例，易于学习和掌握，具有很强的资料和实用价值。徒手格斗训练是一种提高身体素质和强健体魄的运动。徒手格斗始终强调积极防卫，只要正确采取防卫方法，就可将敌制服。

《街头生存指南：化解危机，自信应对》 在这个瞬息万变的时代，我们身处的环境充满了未知与挑战。无论是日常生活中的意外碰撞，还是暗藏的潜在危险，掌握一些基本的生存智慧和应对技巧，能让我们在关键时刻保持冷静，化解危机，保护自己和身边的人。本书并非教授武术招式，也不是鼓励暴力对抗，而是旨在为你提供一套系统性的街头生存观念和实用方法，让你成为一个更加自信、有准备、能够从容应对各种突发状况的个体。 第一章：风险意识——看见未知的危险 许多意外和冲突的发生，并非毫无预兆。提升风险意识，是自我保护的第一步。本章将引导你培养敏锐的观察力，学会解读环境中的细微线索。 环境扫描与风险评估： 学习如何在进入一个新环境时，快速评估潜在风险。例如，注意出口的位置、观察人群的动态、识别可疑的举动或人物、评估潜在的逃生路线。我们将探讨如何利用视觉、听觉和直觉，构建一个临时的“危险雷达”。 心理暗示与情绪管理： 认识到心理状态在危机应对中的关键作用。本章将介绍如何识别和管理自己的恐惧、焦虑情绪，避免因恐慌而做出错误的判断。学习正向心理暗示，建立自信心，即使面对压力，也能保持清晰的头脑。 “预警信号”的识别： 学习辨别哪些行为或情况可能是潜在冲突的“预警信号”。例如，对方的肢体语言（紧握的拳头、戒备的姿态、闪烁其词）、不寻常的接近方式、过度的挑衅言语等。了解这些信号，可以让你在事态升级前做出反应。 “安全区”的概念： 探讨如何在日常生活中规划和利用“安全区”。例如，在人群密集场所，尽量选择靠近出口或有可靠支撑的地方；在夜晚出行，选择光线充足、人流量大的路线；了解并标记附近可能提供庇护的场所。 社会常识与行为规范： 理解不同场合下的社会常识和行为规范，有助于避免不必要的摩擦。例如，在公共场合保持适度的音量、尊重他人的个人空间、避免不必要的眼神接触或挑衅行为。 第二章：沟通的艺术——化解冲突的非暴力途径 许多冲突并非不可避免，很多时候，良好的沟通能够化解剑拔弩张的局面。本章将侧重于非暴力的沟通技巧，让你在面对争执时，能够以智慧和冷静取胜。 倾听的力量： 学习积极倾听的技巧，理解对方的观点和情绪，即使你不同意。通过适时的点头、眼神交流和简短的反馈，表明你在认真倾听，这有助于降低对方的敌意。 “我”信息的使用： 掌握使用“我”信息表达感受和需求的方法，而非指责性的“你”信息。例如，说“我感到有些不安，因为…”比“你这样让我很不爽”更具建设性，能够减少对方的防御心理。 冷静的表达与非语言沟通： 学习在情绪激动时如何保持冷静，清晰地表达自己的观点。同时，注意自己的非语言信号——保持开放的肢体姿态，避免握拳、叉腰等具有攻击性的动作，保持适度的眼神交流，用平和的语气沟通。 “冷静下来”的策略： 学习在冲突升级前，主动提出“暂停”或“稍后再谈”的策略。有时候，暂时分开，给双方冷静思考的空间，比在情绪激动时继续争论更能解决问题。 寻求第三方协助： 在无法自行化解的情况下，知道何时以及如何寻求第三方（如工作人员、保安、警察）的帮助。了解如何清晰、简洁地描述情况，以便获得有效的协助。 同理心与换位思考： 尝试站在对方的角度思考问题，理解对方可能的情绪和动机。即使无法完全认同，表现出一定的同理心，也能缓和紧张的气氛。 第三章：环境利用与环境互动——让环境成为你的盟友 我们并非孤立存在，周遭的环境可以成为我们应对危机的有力支撑。本章将教你如何巧妙地利用和互动环境，增加自身的安全系数。 “逃跑”是首选策略： 再次强调，在大多数情况下，安全撤离是最佳的选择。本章将探讨如何快速识别并利用逃生路线，如何在大规模人群中有效移动，以及如何利用地形地物进行掩护。 声音与视觉的干扰： 学习如何利用制造噪音（如大声呼喊、敲击物体）来吸引注意，威慑潜在的攻击者，或者为自己争取逃跑的时间。同时，探讨如何利用视觉障碍物（如角落、人群、障碍物）来隐藏自己或摆脱追踪。 “工具”的巧妙运用： 并非指武器，而是指日常生活中随手可得的物品。例如，如何用钥匙、雨伞、背包等物品在必要时制造声响、阻挡对方，或作为临时的“距离制造者”。（请注意：本章不教授攻击性技巧，仅强调工具的防御性或辅助性使用）。 团队合作与求助信号： 在多人环境中，学习如何与他人建立简单的默契，或发出求助信号。例如，与同伴保持眼神交流，用手势示意；看到需要帮助的人，可以尝试与周围人一起发出声音。 “陷阱”与“诱饵”的概念（非攻击性）： 探讨如何利用环境设置一些“非暴力陷阱”，例如，在感到被跟踪时，突然拐弯进入一家商店，或者故意丢下随身物品引起注意，观察对方的反应，从而判断其意图。 熟悉你的“地盘”： 强调了解你经常出没区域的特点、安全出口、潜在风险区域，这能让你在熟悉的环境中更有安全感，也更容易找到应对策略。 第四章：自我保护的心理建设——建立内在的强大 外在的技巧固然重要，但内在的强大才是抵御风险的根本。本章将关注于培养你的心理韧性、增强自信心，让你在面对挑战时，能够保持稳定和坚韧。 自信心的建立与维持： 自信并非傲慢，而是对自己能力的肯定。本章将提供一些实用的方法，帮助你认识并发挥自己的优势，从而建立并维持自信心。例如，通过完成小目标、积极的自我对话、接纳不完美等。 “主导权”意识： 培养一种“主导权”意识，即你对自己的生活和安全负有责任，你有能力做出选择和采取行动。这种意识能让你不再被动，而是主动地管理自己的风险。 情绪的“排毒”与恢复： 学习如何在经历不愉快的事件后，有效地处理和恢复情绪。例如，通过运动、与信任的人交流、写日记、冥想等方式，帮助自己从负面情绪中走出来。 “生存模式”的切换： 了解在极端情况下，人体会启动“生存模式”。学习如何在这种模式下，保持相对的理性，并在此模式过后，进行有效的心理调整。 学习与成长的心态： 认识到每一次经历，无论是正面的还是负面的，都是一次学习和成长的机会。本章将鼓励你以一种积极的心态，反思经验，不断提升自己的应对能力。 建立支持系统： 强调与家人、朋友、同事建立良好的关系，拥有一个能够倾诉和获得支持的社交网络。在困难时期，这些人将是你宝贵的财富。 第五章：风险预防与长远规划——让安全成为一种习惯 安全并非一次性的行动，而是一种贯穿于日常生活中的习惯和态度。本章将着眼于风险预防，帮助你构建一个更加安全的生活模式。 日常安全习惯的养成： 探讨如何将安全意识融入日常生活的方方面面，例如，出门前检查门窗、保管好个人财物、注意网络安全、避免夜间独自前往偏僻区域等。 信息获取与知识储备： 鼓励主动获取与安全相关的知识和信息，例如，了解当地的治安情况、关注安全预警信息、学习基础的急救知识等。 身体的“安全储备”： 强调保持良好的身体健康，规律的作息，适度的运动。健康的体魄能让你在面对突发状况时，有更强的体能和反应能力。 “风险地图”的绘制： 鼓励你审视自己的生活环境和出行路线，识别潜在的风险点，并提前规划应对方案。例如，了解社区的安全状况、选择安全的出行工具、避免危险的活动等。 法律常识与权利保护： 简要介绍一些基本的法律常识，让你了解在遭遇不公或侵权时，自己的合法权益是什么，以及如何依法维护自己的权利。 持续学习与适应： 强调安全知识和技巧需要不断更新和学习。随着环境的变化，新的风险也会出现，保持一种持续学习和适应的心态至关重要。 《街头生存指南：化解危机，自信应对》这本书，旨在为你提供一套全面而实用的生存智慧。它不是教你如何去战斗，而是教你如何去避免不必要的冲突，如何在危机出现时保护自己，如何成为一个更加强大、有准备、能够掌控自己生活的人。通过阅读和实践本书中的内容，你将能更从容地面对生活中的挑战，用智慧和冷静化解危机，赢得属于自己的安全与自信。