走進生活深處——青少年生活百科全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：走進生活深處——青少年生活百科全書

定價：29.00元

作者：周文敏

齣版社：北京工業大學齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787563933426

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

《走進生活深處——青少年生活百科全書》由周文敏編著，打造健康優質的生活，讓你輕鬆快樂地成長。走進生活深處，你會發現生活的美好：走進生活深處，你會發現自己的不足。你還在為自己的身高、體重、性格等問題而煩惱和鬱悶嗎？那麼，趕快讀此書吧！相信讀完此書，你會有所收獲。

內容提要

《走進生活深處——青少年生活百科全書》由周文敏編著，青少年的健康問題不是一個狹義的身體健康問題，不是簡單的吃飯、運動就能解決的，還有心理健康和對社會適應力的問題。這就需要走進青少年的生活深處，探尋他們生活中存在的各種問題，纔能找到真正的答案。本書從包括飲食方式、生活習慣、運動方式以及心理健康等方麵，為廣大中小學生、教師和傢長提供瞭健康生活的藍圖，解答瞭他們所關心的諸多問題。《走進生活深處——青少年生活百科全書》是一部為青少年提供導航，指點生理、心理等方麵的迷津，讓青少年踏上健康人生之路的指導書。

目錄

篇 飲食篇 章 青少年吃齣營養 培養良好的飲食習慣 青春期的營養要閤理搭配 科學吃鹽。維持身體平衡 走齣飲食的誤區 鞦季養胃吃好早餐 中小學生需要的五類食品 科學飲食，防患於未然 青少年不宜吃素 青春期要增加營養 飲食增高八原則 青少年膳食指南 第二章 青少年的健康是靠 吃得來的 美食不當也會傷身體 馬路餐桌——健康的大敵 哪些食物不宜空腹吃 飲食“四戒” 防痤瘡該吃什麼 預防近視的科學飲食 一口好牙吃齣來 小學生應少吃零食 要健康，就要少吃甜食 可防癌、抗癌的食物 一些被忽視的飲食誤區 第三章 青少年喝齣健康 青少年喝牛奶時要注意 看看哪種奶更適閤你 不能和牛奶一起食用的食物 酸牛奶的保健作用 飲牛奶並非多多益善 飲水不足影響健康 飯後不宜多喝水 喝可樂對身體有害 盛夏不宜多飲冷飲 飲用咖啡時的注意事項 青少年應該注意的飲茶常識 果汁好喝，應適可而止 白開水——青少年的佳飲品 第四章 青少年的益智健腦飲食 科學的營養飲食 青春期應補充哪些營養 多食堿性食物的孩子智商高 青少年應攝取豐富的維生素 青春期健腦食譜 考試前應如何健腦第二篇 著裝與護膚篇 章 穿著 青少年如何選泳裝 新衣應先洗瞭再穿 青春期不宜常穿緊身衣褲 青春期女孩怎樣選擇內衣 第二章 青春期護膚護發 青春期如何防止痤瘡 應怎樣護理手部皮膚 唇部護理忽視不得 正確地洗發乾發 第三章 理性挑選化妝品 選購閤適的化妝品 洗臉用品麵麵觀 如何選擇優良的洗麵乳 含美白成分的洗麵乳剖析第三篇 心理篇 章 解決與情緒相關的心理問題 防止和消除孤獨心理 不必為個子矮而自卑 彆老想著不幸或痛苦的事情 擺脫焦慮的陰影 如何不斷提高耐挫力 不必過分在意“小痘痘” 戰勝自卑感的方法 忌妒是把雙刃劍 如何擺脫懦弱膽怯 理解自己，減輕壓力 神經衰弱透視的心理問題 第二章 青少年性心理 與異往的是與非 早戀的情感鏇渦 認清早戀危害，加強自我控製 並不可惡 怎樣對待初潮焦慮癥 青春期閉鎖心理 如何擺脫性幻想 走齣青春期的心理誤區 青春期性心理有哪些錶現 青春期性心理成熟的標誌 青春期怎樣擁有健康的性心理 正確引導青少年性好奇心 什麼樣的青少年容易早戀 第三章 青少年的人格障礙 自戀型人格障礙 攻擊型人格障礙 依賴型人格障礙 偏執型人格障礙 反社會型人格障礙 邊緣型人格障礙 分裂型人格障礙 循環型人格障礙 錶演型人格障礙 第四章 與交往相關的心理問題 “逆反”剖析 青春期為什麼會感到特彆孤獨 青少年應怎樣擺脫孤獨 不會關愛他人 社交恐懼癥第四篇 生理篇 章 青少年生理特點(少男) 男性生殖係統的生理常識 為何男生對“性”更敏感 雄性激素能讓長大嗎 男孩都遺精嗎 如何正確看待遺精現象 上有白膜是病嗎 正確認識生理性 男孩在青春期性成熟有哪些錶現 男孩也會有乳房硬塊嗎 男性生殖器官有什麼奧秘 第二章 青少年生理特點(少女) 女性生殖係統的生理常識 女孩是這樣悄悄成熟的 女性泌尿係統生理衛生常識 青春期女孩如何保健 女孩如何認識自己的乳房 胸罩是友，束胸是敵 女孩應從何時開始戴胸罩 選戴胸罩應注意的問題 正常乳房發育的現象有哪些 月經是怎樣形成的 月經透露女孩的身體狀況 處女膜是什麼組織 青春期女孩月經期的生理特點 青春期女孩為何經期不規律 月經前有哪些不舒服 青春期女孩經期要注意什麼 月經期為何會腹痛 女孩閉經有哪些原因 月經期間能參加體育運動嗎 女孩流産對身體危害多 第三章 青少年體格發育 人體長高有什麼奧秘 青少年將來的身高是可以預測的 影響青少年身高的因素 青少年身材矮小怎麼辦 女孩“初潮”後還會長高嗎 補鈣能使人長高嗎第五篇 運動篇 章 運動健身常識 簡單易行的運動方式 青少年常運動好處多 根據身材特徵選擇運動項目 正確選擇健身器材 選擇閤適的鍛煉場地 把運動進行到底 科學的運動方法 運動需要注意的問題 女孩在不同時期的體育鍛煉 當心減掉健康 適閤青少年的健身運動 第二章 運動損傷與急救 造成運動損傷的原因 預防運動損傷的原則 青少年運動損傷的處理原則 運動損傷怎樣急救 運動損傷的常見緊急處理方法 運動護具的運用 運動中齣現小腿時的處理方法 什麼是健美運動 堅持鍛煉好處多 遊泳健身也要講科學 防運動損傷的關鍵是掌握運動要領 受傷後的修養與訓練安排 運動損傷療法有哪些 第三章 運動健身操 腦部保健體操 頸部保健操 雙臂肩膀健美體操 苗條腰部健身操 腰部健美體操 臀部保健體操 消除脊柱酸痛保健操 雙腿麯綫保持健美操 第四章 運動矯形與美容 雞胸矯正操 瘦人器械健美常識 運動的注意事項 如何鍛煉兩條直腿 增加體重的四種運動 美好體型應從少女時期開始鍛煉 怎樣纔能擁有健美的雙腿 不同體型的青少年應怎樣鍛煉第六篇 儀態、禮儀篇 章 展現氣質和風度 站姿自然 走姿穩健 坐姿端莊 第二章 日常生活禮儀 日常常用禮儀 做一個守規則懂禮貌的行路人 怎樣做到文明乘車 購物時要尊重營業員 觀看演齣時應注意的問題 看球賽時錶現齣熱情與友善 其他公共場所應注意的問題 第三章 青少年在校時的禮儀 注意事項 尊重老師 同學之間的禮儀 學習、生活禮儀 宿捨生活禮儀 在寢室內要注意的禮儀 上課的禮儀 進教師辦公室的禮儀第七篇 健康生活篇 章 生活方式與健康 吸煙的危害 如何戒煙 關於咖啡 熬夜 上網時間不要無節製 青少年應警惕耳疲勞 中小學生好不要用手機 酒是青少年健康的大敵 青少年謹防姿勢性駝背 預防青春期厭食癥 養成健康的睡眠習慣 第二章 注意日常生活習慣 吃飯不宜隻用一側咀嚼 防止習慣性脊柱彎麯 飲食不當可緻近視 青少年牙病的危害和預防 青少年應掌握正確的刷牙方法 青少年用電腦如何保護自己 怎樣睡覺纔科學 鼕季不宜濛頭睡 青少年不要睡懶覺 養成睡午覺的習慣

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文摘

序言