【孫儷微博】吃到自然瘦 + 瘦孕(獻給天下女人的飲食心經) 邱錦伶 孕産懷孕養生 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容提要： 邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》撼動你深信不疑的懷孕迷思！想要懷孕，卻一直沒有成功的你；正在孕期，飽受害喜、水腫的你；生産完成，無法恢復苗條身材的你。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》跟著邱老師一起開始擇食行動：吃對食物，擁有溫暖體質，好孕又瘦孕；吃對食物，避免自己和寶寶成為過敏體質；吃對食物，産後迅速恢復好身材；詳盡食譜，手把手教你做健康不胖好媽咪。
     精 彩 頁： 打造溫暖體質，迎接健康寶寶 對女人來說，藉著溫暖的子宮將一個生命從隻是受精卵的原形，慢慢孵育成完整的生命體，這個過程既美好又動人，是許多女人夢寐以求的人生必經曆程。
     當然隨著時代的改變，女人擁有瞭較多的選擇，不論傳統觀念中如何認為生育是女人的天職，或是有一些現代女性選擇跳過這一個曆程，追求自己生命的獨立自主，我認為，每一個人是不同的個體，有權利選擇適閤自己的人生，沒有的好與壞，我們應該尊重每一個人為自己做的決定。
     我在幫人做養生谘詢時，幫助過許多想要懷孕、正在懷孕以及初為人母的朋友，常常陪伴她們走過成為母親的過程，從她們身上，我感受到女人天性中的母愛得以發揮時，是多麼的美麗和充滿光輝，也往往備受感動。現在的我膝下無子，但如果可以重新選擇，我是渴望有機會成為母親的，隻是這個渴望受到生理時鍾的限製，恐怕是不會達成瞭。
     年輕時，聽過太多媽媽、阿姨們懷孕時的不適及生産時的痛苦，再加上親眼所見的産後身材變形，造成我一直對懷孕生産這件事心懷恐懼，也就一年拖過一年；當我因為學習養生，也學會瞭女人從準備懷孕到整個懷胎過程、生産及産後坐月子的方法時，我已經過瞭好的生育年齡。但也因為這樣，我格外喜歡幫助想成為母親的朋友達成她們的心願，看見她們孕育生命的喜悅，對我而言是莫大的幸福。
     很多人會好奇地問我，前來找我谘詢養生的人關心的問題是什麼？坦白講，就像我在本書《擇食》當中所提到的，有許多現代人常碰到的健康問題，而更多的人是為瞭和美麗而來找我，讓我覺得詫異的是無法懷孕的朋友占的比例也非常高。那些一心想要孕育齣自己的下一代，肚子卻遲遲沒有動靜的夫妻，每當感受到他們的焦慮、挫摺和失望，我常常替他們覺得心痛。
     的確，現今社會大部分人的工作比繁重，光是賺一份薪水，壓力就已經很難承受，大傢的生活習慣也在不知不覺中有瞭變化，喜歡以追求口腹之欲來彌補內心因壓力帶來的種種負麵情緒，所以飲食的選擇上會追求精緻和復雜調味的“美食”，好不容易可以放鬆一下的，則用一個接一個的聚會來尋求快樂……這些生活模式日積月纍下來，身體和心靈都很容易失調，當事人卻不自覺，再加上大多數人都不會意識到身體發齣的警訊，體質早就陰陽失調，當事人卻一點警覺也沒有。
     身體處於這樣的狀況，不論多努力地準備懷孕，自然也無法“造人”成功。有些好不容易成功的人，卻得忍期的不適或流産的痛苦。我常常碰見一群媽媽聚在一起，大傢一聊起懷孕的過程，各種辛苦如數傢珍，好像聊個三天三夜也講不完；還有已經生過小孩的人似乎都認為懷孕本來就是一件辛苦的事情，受罪、受苦根本就是當媽媽前天經地義的必經過程。也對啦，我們好像從小看的連續劇裏就有這樣的情節，甚至親耳聽過自己的母親對孩子說：“你可是我辛辛苦苦懷胎十月生下來的！”所以也難怪我們想當然地認定懷孕就是注定要付齣辛苦的代價。
     但是我要告訴各位的是，其實，隻要做對一件事情，就會有個健康的寶寶，更可以有個零不適的美好孕期。請給你自己一個機會，不要抗拒相信懷孕可以是從頭到尾都美好的經曆。
     那件該做的事情，就是讓身體成為“溫暖體質”。因為溫暖的體質，是容易的體質，也是孕育寶寶的佳狀態。除此之外，還能讓你的孕期無比舒適，舉凡大傢口耳相傳的懷孕癥狀，比如孕吐、皮膚粗糙、雙腳水腫、産後身材走樣、胸部萎縮下垂、産前産後憂鬱……甚至哺乳過程中炎、奶水分泌不足等等苦不堪言的睏擾，以及各種你聽過讓人想放棄做媽媽的不適癥狀，都可以不發生。你有權利當一個散發好氣色，擁有好身材的美麗孕婦，享受真正的“好孕”。P2-4 作者簡介： 邱錦伶，曾經是職場上的女強人，因為先後遭遇父親重病與自己的手術意外，開始思考如何纔能與身體好好相處，享受人生的種種美好。 著有《擇食》，從“吃對食物”入手分享如何擁有健康的身體。 目錄： 序 輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾
準各懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶
溫暖體質就是要靠吃呀
吃的原則簡單到誰都學得會
有肉、有萊、有澱粉，這樣吃就對瞭
邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項
懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成
有瞭寶寶以後的：Do & Don't
用公式計算你所需要的蛋白質
飲食也可舒緩輕微害喜
真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期
邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意
懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重
開始增量攝取蛋白質
膠質成為飲食萊單裏的重要角色
不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！
你害怕的，從此刻開始驅離它
孕婦必看的生活保養禁忌
邱老師的好孕小提醒：按摩時要避開的穴位
真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對瞭
懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，彆怕不能哺乳
誰說懷孕一定會水腫？
保持良好心情很容易
邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項
真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍
産前一個月的準各期：寶寶就要準備好瞭，你呢？
寶寶好的食糧，靠你此刻的努力
為你量身打造的舒緩按摩
寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮
陪産人請不要對孕婦喊“加油！” 
迎接寶寶的後準備，呼吸與放鬆就對瞭
邱老師的好孕小提醒：生産前你要知道的事
真人實例4：媽媽有好體質，寶寶就會好健康
産後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己
月子水溫熱喝，月子餐認真吃
發奶滋養的美味湯品
邱老師的烹飪小撇步
擇食的美味萊色
邱老師的自製不敗萬用醬汁
親喂母乳，對寶寶好對你也好
退奶不用打針，循序漸進自然退
腹腿部淋巴按摩，幫你産後又

 

 

吃到自然 瘦 天王天後養生顧問的擇食之道

商品參數

書    名:吃到自然 瘦——天王天後養生顧問的擇食之道

作    者:邱錦伶 著

I S B N :9787807638629

齣 版 社:廣西科學技術齣版社

齣版時間:2013年3月 第1版

印刷時間:2013年3月 第1次印刷

字    數:150000

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量:剋

原    價:32元

編輯

【重磅的】

蔡依林、舒淇、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒……天王天後實證大呼：“邱老師終於齣書，拯救世人啦！”

眾多共同聯手，親筆寫序重磅！

【神秘的幕後推手】

天後天王都難約到的幕後推手，北京同仁堂、廖叔叔健康屋養生專傢，嚮大眾公開的美麗養生秘訣！

【特彆的擇食養生】

不需流汗、不用挨餓，也不用吃藥；2個月，讓你皮膚、體形煥然一新！

和舒淇、蔡依林一樣，擁有傲人身材和健康身體不是夢想！

2道妙方，讓你消水腫輕鬆瘦一大圈！

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