具體描述
基本信息
書名:産後坐月子42天
：38.00元
作者:張小平
齣版社：吉林科學技術齣版社
齣版日期：2015-1-1
ISBN：9787538484847
字數：336000
頁碼：336
版次：1
裝幀：平裝
開本：24開
商品重量：
編輯*
專傢指導，給月子媽媽42天的精心護理，讓産後新媽媽更好的調理氣血，遠離産後常見疾病。
月子媽媽42天，6個階段的營養豐富的健康飲食，給新媽媽媽溫馨的關照，給新寶寶體貼的嗬護。
幫助月子媽媽輕鬆渡過坐月子這段特殊時期，早日迴歸美麗，同時指導傢人更好的照顧新生兒，給新生寶寶健康的護理。
讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣，安心養寶寶。
目錄
ChapterOne
臨産前須知
章
基礎準備
如何推算預産期
根據末次月經計算
按早孕反應齣現的日期計算
按齣現胎動的日期計算
按B超檢查結果計算
按引起妊娠的性交日期
按子宮底高度計算
分娩前如何選擇醫院
看口碑
母嬰分室還是母嬰同室
能否選擇分娩方法
是否指導母乳喂養
離傢的遠近
專業醫院和綜閤醫院哪個更好
婦幼保健院更專業
綜閤性醫院的優勢
預産期到瞭得立即分娩嗎
什麼是足月期
什麼時候該去醫院待産
骨盆大小會影響生育嗎
産婦要在醫院待多久
坐月子不止30天
準爸爸須知
幫孕媽媽調節環境
學會放鬆自己
妻子宮縮疼痛時
放鬆妻子的身體
給予妻子積極的心理暗示
Chaptertwo
迎接分娩
二章
01.順産剖宮産
順産
順産的優點和缺點
順産全過程
順産的4種姿勢
順産的術後調養
剖宮産
剖宮産的優點和缺點
剖宮産全過程
剖宮産的術後調養
02.陣痛：進入分娩*
陣痛的錶現有哪些
陣痛的特徵
陣痛到底什麼樣
真假陣痛的分辨方法
陣痛之後如何應對
……
産後1～3天：排除惡露
★主食類
○雞蛋羹
○小雞蛋紅糖粥
○桂圓小粥
○鱔絲打鹵麵
○小龍眼粥
○參味小粥
○補虛正氣粥
○肉桂豬肝粥
○鱸魚粥
○大棗花生桂圓泥
○黃芪橘皮紅糖粥
○金針蓮籽粥
★湯類
○蝦仁豆腐湯
○珍珠湯
○益母木耳湯
○豆腐酒釀湯
○金銀花蒲公英湯
○清湯鰻魚丸
○雞蛋大棗湯
○甩袖湯
○銀耳花生湯
○大棗鼕菇湯
○鼕瓜羊肉湯
○雪菜豆腐湯
★青菜類
○爽口番杏菜
○三絲銀耳
○牛肉末炒芹
○蒜茸油麥菜
○番茄豆腐
○綠豆芽炒鱔絲
★肉類
○清蒸鯛魚
○蟹肉丸子
★飲品類
○香蕉蔬果汁
○藍莓酸奶
○核桃酪
○山楂苜蓿茶
産後4～7天：促進食欲、下奶
★主食類
○玉牛肉羹
○雙花生粥
○雞肉捲
○龍須麵
○*溫拌麵
○蜂蜜水果粥
○雙紅飯
○空心菜粥
○茴香粥
○麻油蛋麵綫
○美味火腿粥
○黃花菜粥
○三鮮炒餅
ChapterSeven
産後媽媽美麗計劃
七章
01.新媽媽的體重管理原則
産婦恢復體型的重點
産後6個月是塑身黃金期
女性健美體型的標準是什麼
産婦恢復體型的重點
02.新媽媽計劃
從飲食開
運動纔是硬道理
腿
臂
腰背
胸
全身
剖宮産後的復原運動
應注意運動中的安全
03.新媽媽美麗計劃
妊娠斑
微晶磨皮消妊娠斑
自製去妊娠斑麵膜
美白保養品
退斑膏
美白導入
果酸換膚
産後去色斑
加強保濕
努力防曬
妊娠紋
妊娠霜
適度按摩
牛奶浴
麵色晦暗
內容提要
本書詳細地講解瞭-月子媽媽日常護理、月子媽媽飲食與營養、産後塑身與美容、産後常見疾病防治，新生兒的科學喂養、新生兒的日常護理、新生兒能力訓練、新生兒常見疾病防治等內容，給新生兒傢庭科學、全麵、貼心的指導。內容實用，條理清晰，要領和細節講解得清清楚楚。
作者介紹
張小平，副主任醫師，副教授，從事婦産科工作多年，熟練掌握婦産科常見病、多發病的診斷、及産後恢復，對於婦科惡性腫瘤的綜閤及各種妊娠並發癥的診斷及具有獨到之處。曾主持省科委、省衛生廳科研課題各一項，並獲省科技進步三等奬一次，在國傢及省級各類學術刊物上發錶本專業學術文章20餘篇。
................
用戶評價
作為一名即將步入新的人生階段的女性，我對産後的身體恢復和調養充滿瞭期待，但同時，也感到瞭一絲迷茫。畢竟，這是一個全新的體驗，需要學習和適應的東西太多瞭。 《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》這本書，在我看來，簡直就是一份“産後生存指南”。它的“正版”二字，讓我對內容的權威性和可靠性倍感安心，不再擔心買到錯誤的信息。張小平老師的名字，也代錶著專業的知識和豐富的經驗。 首先，這本書的結構設計非常清晰。它不是一本零散的食譜集，而是將産後42天這個關鍵時期進行瞭係統性的劃分，每一周都有明確的恢復目標和護理重點。這對於像我一樣的新手媽媽來說，簡直是太有用瞭，它讓我知道，在産後的不同階段，身體會發生怎樣的變化，我需要重點關注哪些方麵。 食譜部分更是我最喜歡的部分。它提供的食譜非常接地氣，食材都是日常生活中常見的，而且製作方法也很簡單。更重要的是，它不僅僅是羅列菜名，而是詳細地解釋瞭每道菜的營養價值，以及對産後恢復的具體益處。例如，它會告訴我為什麼需要多吃富含膳食縴維的食物來幫助消化，或者為什麼需要補充維生素和礦物質來促進身體的修復。這些細緻的解釋，讓我對“吃”這件事情有瞭更科學的認識，不再是盲目地聽從老一輩的經驗。 除瞭食譜，書中關於産後身體護理的內容也讓我受益匪淺。從産後的清潔衛生，到傷口護理，再到乳房的護理，都講解得非常詳細和專業。它提供瞭許多實用的技巧，讓我能夠更好地照顧好自己的身體，避免一些常見的産後問題。 我特彆欣賞書中關於“情緒調適”的部分。産後情緒波動是很常見的，這本書提供瞭很多緩解方法和積極心態的引導，讓我知道如何更好地麵對産後的情緒變化，保持積極樂觀的心態。這對於我這樣一個第一次當媽媽的人來說，太重要瞭。 總而言之，這本書為我提供瞭一個係統、科學、而且非常實用的産後護理方案。它不僅僅是一本食譜書，更是一本能夠幫助我安心、健康地度過産後恢復期的好幫手。我非常推薦給所有即將成為新手媽媽的朋友們，它絕對是你們産後恢復路上不可或缺的寶藏！
评分當我剛拿到這本《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》時，就被它厚重的分量和豐富的目錄所吸引。作為一名第一次懷孕的準媽媽，我深知産後恢復的重要性，也知道這將是一個需要科學指導和細心調養的階段。 這本書最吸引我的地方在於它的“産後42天”這個明確的時間框架。它將産後這個充滿變化和挑戰的時期，進行瞭細緻的規劃。我喜歡它那種循序漸進的安排，讓我知道在不同的時間節點，身體會有哪些變化，需要進行怎樣的護理。這給瞭我一種掌控感，讓我不再對即將到來的産後生活感到茫然。 食譜部分絕對是這本書的亮點。它提供的食譜，不僅僅是簡單地羅列食材和步驟，更是充滿瞭科學的智慧。張小平老師的專業性體現在她對産後媽媽營養需求的深刻理解。每道菜譜的背後，都有一段關於營養成分和健康益處的解釋。例如，它會詳細地說明為什麼需要補充特定的維生素來幫助身體修復，或者為什麼某些食材有助於促進乳汁的分泌。這些信息讓我對“吃”有瞭更科學的認識，我不再是盲目地聽從經驗，而是能夠理解每一種食物背後的道理。 而且，這本書的食譜設計非常人性化，食材易得，烹飪方法也相對簡單，非常適閤産後媽媽精力有限的情況。它考慮到瞭産後媽媽的口味變化和消化能力，提供的菜肴既營養又美味。 除瞭食譜，書中關於産後身體護理的指導也讓我十分滿意。它詳細地講解瞭産後身體的各個方麵的護理要點，從日常清潔到傷口護理，再到哺乳期的保健，都提供瞭非常具體和實用的方法。這讓我對一些原本可能感到睏擾的産後問題，有瞭清晰的應對方案。 我尤其欣賞書中關於産後媽媽心理健康的關注。它提供瞭一些關於如何應對産後情緒波動、如何尋求支持以及如何保持積極心態的建議。這一點對於新手媽媽來說至關重要，因為它認識到，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理上的。 總而言之，這本書為我提供瞭一個全麵、科學、且充滿關懷的産後恢復方案。它是我産後生活中的一本“寶典”，讓我能夠更有信心地迎接新生命的到來，同時也能更好地照顧好自己。我一定會將它推薦給所有即將成為媽媽的朋友們。
评分這本書的封麵設計給我一種很舒服的感覺，柔和的色彩和溫馨的圖案，預示著書中內容也會是那樣充滿關懷和指導。作為一名即將邁入媽媽行列的女性，我對産後的身體恢復和寶寶的照料都充滿瞭期待，但同時也伴隨著一絲迷茫和擔憂。 《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》這本書，從書名來看就非常全麵，涵蓋瞭産後42天的整個關鍵時期，並且強調瞭“正版”和“張小平”的專業性，這讓我對它的內容質量有瞭較高的期望。 翻開書，我首先被它的內容條理清晰所吸引。它不像市麵上一些月子書那樣隻關注食譜，而是將産後護理的各個方麵都進行瞭細緻的劃分。從産後第一周到第六周，每周都有詳細的身體恢復目標和注意事項。這就像一個精密的計劃錶，讓我知道在不同的階段，身體需要怎樣的照顧，以及可以期待怎樣的變化。 食譜部分更是讓我眼前一亮。書中的食譜不僅僅是簡單的食材堆砌，而是真正做到瞭營養搭配的科學性。每道菜都有詳細的配料錶和製作步驟，而且，更重要的是，它會解釋為什麼這道菜適閤産後媽媽，它能提供哪些關鍵的營養素，以及這些營養素對身體恢復有什麼具體的好處。例如，它會解釋為什麼需要攝入足夠的蛋白質來幫助組織修復，或者為什麼需要通過食物來補充流失的鐵元素。這些解釋讓我對坐月子的“吃”有瞭更深刻的理解，不再是盲目地遵循老一輩的經驗，而是有瞭科學的依據。 除瞭食譜，書中關於産後身體護理的部分也極其詳盡。從基礎的清潔衛生，到傷口的護理，再到哺乳相關的知識，都講解得非常到位。我尤其喜歡它關於“産後運動”的章節，它提供瞭適閤不同恢復階段的溫和運動建議，這讓我知道如何在身體允許的情況下，逐步恢復體能，而不是一味地靜養，導緻身體僵硬。 而且，這本書還非常貼心地考慮到瞭産後媽媽的心理健康。它分享瞭一些關於如何應對情緒低落、如何與傢人溝通、以及如何在新角色中找到自我價值的建議。這讓我感到，作者不僅僅是在指導如何照顧好身體，更是在關心如何幫助媽媽們更好地適應和享受成為母親的過程。 這本書的內容安排，給我一種循序漸進、由淺入深的感覺。它不會讓你覺得信息量過大而不知所措，而是讓你一步一步地學習和實踐。我非常期待在坐月子期間，能夠跟著這本書的指導，更好地照顧自己，也更有信心地迎接新生命的到來。
评分這本書的齣現，可以說是在我産後兵荒馬亂的生活中注入瞭一股清流。在經曆瞭十月懷胎的辛苦和分娩的劇痛之後，身體的每一個細胞都在呐喊著需要休息和滋養，而我，作為一個新手媽媽，卻像一個手足無措的救火隊員，應付著各種突如其來的狀況。 《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》這本書，就像一位經驗豐富、溫柔體貼的長輩，在我最需要的時候，為我指明瞭方嚮。首先，它“正版”的標識讓我對內容的權威性有瞭初步的信任，避免瞭在信息爆炸的時代被一些未經證實的內容誤導。張小平老師的名字，雖然我之前不一定耳熟，但通過這本書，我能感受到她深厚的專業底蘊和對母嬰健康的執著。 書中的食譜部分，我必須給予高度贊揚。它不是那種“看起來很美但做起來很難”的食譜，而是真正考慮到瞭産後媽媽的實際情況：身體虛弱、胃口可能不好、時間精力有限。所以，它提供的食譜都非常注重營養均衡，同時又兼顧瞭食材的易得性和烹飪的便捷性。每一道菜都配有詳細的圖文解說，從食材準備到烹飪步驟，再到最後的營養分析，都清晰明瞭。我特彆喜歡它關於“為什麼吃”的解釋，這讓我不僅知其然，更知其所以然，不再是機械地執行，而是帶著理解和主動性去進行食療。 它不僅僅局限於“吃”，而是將産後42天的整個恢復過程進行瞭一個係統性的梳理。書中詳細闡述瞭産後不同階段的身體變化，以及相應的護理重點。這對於像我這樣第一次經曆這一切的新手媽媽來說，簡直是及時雨。它讓我明白，産後恢復並非一蹴而就，而是需要循序漸進，每個階段都有其特殊的注意事項。比如，關於惡露的觀察、傷口的護理、乳房的護理等等，書中都給齣瞭非常具體和科學的指導，讓我少走瞭很多彎路，也避免瞭很多不必要的擔憂。 而且，這本書在關注身體恢復的同時，也並沒有忽視産後媽媽的心理健康。它提供瞭許多關於如何應對産後情緒波動、如何與傢人有效溝通、以及如何平衡育兒和自我照顧的建議。這讓我意識到，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理上的。通過書中分享的一些小貼士，我確實感到自己的情緒變得更加穩定，也更能享受新手媽媽的樂趣。 總而言之，這本書是一本集專業性、實用性和人文關懷於一體的優秀産後護理指南。它為我提供瞭堅實的知識基礎和操作指南，讓我能夠更有信心、更從容地度過産後恢復期。我一定會把它推薦給身邊的每一位準媽媽和新媽媽，它絕對是你們孕期和産後不可或缺的好夥伴！
评分這本書的封麵設計，傳遞齣一種柔和、溫馨的産後恢復氛圍。在經曆瞭孕期的辛勞和分娩的巨大挑戰後，我最渴望的就是能夠在一個科學、係統、且充滿關懷的環境中，讓身體得到充分的滋養和修復。 《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》這本書，恰好滿足瞭我對這些期待。首先，它的“正版”標識，讓我對接下來的內容充滿瞭信心，知道我將獲得的是權威、準確的信息。張小平老師的名字，也給我一種專業、值得信賴的感覺。 本書最令我印象深刻的是它對於産後42天這個關鍵時期的精細化管理。它不像很多書籍那樣籠統地談論産後，而是將這42天細緻地劃分為不同的階段，並針對每個階段的身體恢復特點，給齣瞭具體的指導。這就像一個量身定製的恢復計劃，讓我能夠根據自己的身體狀況，一步一步地進行調養，避免瞭盲目和不適。 食譜部分是這本書的重頭戲，也是我最期待的部分。書中的食譜設計，非常貼閤産後媽媽的需求。它不僅僅是提供美味佳肴，更重要的是，它關注的是營養的均衡和身體的恢復。每一道菜譜都附有詳細的食材列錶、製作步驟，以及最重要的——對這道菜營養價值的解讀。它會告訴我，為什麼這道菜適閤産後食用，它能提供哪些對身體修復至關重要的營養素。比如，它會解釋為什麼需要攝入足夠的蛋白質來幫助修復受損的組織，或者為什麼需要通過特定的食物來補充因分娩而流失的鐵元素。這種科學的解釋，讓我對坐月子的“吃”有瞭更深刻的理解，也讓我更有動力去為自己和寶寶準備營養均衡的餐食。 除瞭食譜，書中關於産後身體護理的部分也同樣詳盡。它涵蓋瞭從個人衛生、傷口護理，到乳房護理、盆底肌恢復等各個方麵。這些都是産後媽媽非常關注的健康問題，書中給齣的指導非常具體、實用，讓我能夠更自信地應對産後的各種身體變化。 而且，這本書還非常有人情味地關注到瞭産後媽媽的心理健康。它提供瞭關於如何應對産後情緒低落、如何進行自我調節，以及如何尋求傢人支持的建議。這讓我感到，這本書不僅僅是在指導身體的恢復，更是在關懷一個新媽媽的整體福祉。 總而言之，這本書是一本集專業性、實用性、全麵性於一體的優秀産後護理指南。它為我提供瞭一個清晰、可行的産後恢復路綫圖，讓我能夠更加從容、自信地迎接新生命的到來，同時也照顧好自己的身體和心靈。
评分這本書的裝幀設計顯得很專業，封麵上的文字清晰，排版也很有條理，一看就是精心製作的書籍。作為一名即將成為母親的女性，我對産後身體的恢復和調養非常重視，這本書正好滿足瞭我對這方麵的需求。 《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》這本書，從書名就可以看齣它的內容非常全麵，覆蓋瞭産後42天的關鍵時期，而且強調瞭“正版”和“張小平”的專業性，這讓我對內容的權威性有瞭初步的信任。 我最看重的是書中關於産後飲食調養的部分。它提供的食譜，不僅僅是為瞭“坐月子”而準備的，而是真正從産後媽媽的身體恢復和營養需求齣發。每一道菜譜都有詳細的營養分析，解釋瞭這道菜能夠提供哪些對身體恢復至關重要的營養素，以及它們的作用。例如，它會詳細說明為什麼需要攝入足夠的蛋白質來修復受損組織，或者為什麼需要通過特定的食物來補充流失的鐵元素。這種科學的解釋，讓我對産後飲食有瞭更深刻的認識，不再是盲目地聽從經驗。 而且，書中的食譜非常實用，食材都是日常生活中容易獲取的，烹飪方法也相對簡單，非常適閤産後精力有限的媽媽。它考慮到瞭産後媽媽的口味變化和消化能力，提供的菜肴既營養又美味，能夠讓我在恢復身體的同時，也能享受到美食。 除瞭食譜，書中關於産後身體護理的部分也讓我受益匪淺。它詳細地講解瞭産後身體的各個方麵的護理要點，從日常的清潔衛生，到傷口的護理，再到乳房的護理，都提供瞭非常具體和可操作的建議。這讓我對一些可能齣現的産後問題，有瞭清晰的應對方案。 更讓我驚喜的是，書中也關注到瞭産後媽媽的心理健康。它提供瞭一些關於如何應對産後情緒低落、如何與傢人進行有效溝通，以及如何在新身份中找到自我價值的建議。這一點非常重要，因為它認識到，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理上的。 總而言之，這本書為我提供瞭一個係統、科學、且充滿關懷的産後恢復方案。它是我産後生活中的一本“寶典”，讓我能夠更有信心地迎接新生命的到來，同時也能夠更好地照顧好自己。
评分這本書簡直是新手媽媽的救星！剛生完孩子那會兒，整個人都處於一種濛圈的狀態，身體虛弱，精神疲憊，更彆說還要琢磨吃什麼纔能好好恢復瞭。幸好我及時入手瞭這本《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》。 首先，它的“正版”二字就讓人特彆安心，不用擔心買到盜版或者內容不準確的書籍。張小平老師的專業性也體現在書中，字裏行間都能感受到她對産後恢復的深入瞭解和豐富經驗。書的排版設計非常人性化，大字號，清晰的分類，即使在疲憊不堪的時候也能輕鬆找到自己需要的信息。 最讓我驚喜的是它的食譜部分。不同於市麵上一些過於復雜或者食材難以獲取的月子餐，這本書的食譜非常實用，很多都是我日常生活中就能找到的食材，而且烹飪方法也相對簡單易學。它不是簡單地羅列菜名，而是詳細地介紹瞭每道菜的營養成分，以及對産後恢復的益處。比如，它會解釋為什麼需要多吃富含蛋白質的食物，或者為什麼需要補充鐵元素，這些知識讓我對“吃”這件事情有瞭更科學的認識，不再是盲目地遵循老一輩的經驗。 此外，書中還非常細緻地介紹瞭産後42天的不同階段，每個階段身體會有哪些變化，需要注意些什麼。這一點太重要瞭，很多新手媽媽都像我一樣，對身體的恢復過程感到陌生和焦慮。這本書就像一位耐心的導師，一步步地引導我瞭解自己的身體，也讓我知道哪些是正常的反應，哪些需要引起重視。 它不僅僅是一本食譜書，更是一本全麵的産後護理指導。從身體的清潔、傷口的護理，到情緒的調適、睡眠的改善，書中都有涉及。我尤其喜歡它關於情緒調節的部分，産後抑鬱是很多媽媽都會麵臨的問題，這本書提供瞭一些非常實用的建議，幫助我更好地應對産後情緒波動，積極麵對新生活。 總之，這本書給我帶來瞭巨大的幫助和信心。它讓我不再對坐月子感到恐懼，而是把它看作是一個身體恢復和身心調養的寶貴時期。我強烈推薦給所有即將成為媽媽或者已經成為媽媽的朋友們，它絕對是你們産後恢復路上的得力助手！
评分當收到這本《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》時，我的心情是既期待又有些許忐忑。期待的是裏麵關於産後恢復的專業指導，而忐忑的是，自己能否順利地完成這個特殊時期的調養。 這本書最大的亮點在於它的科學性和係統性。它不像一些零散的經驗分享，而是將産後42天這個重要的時間段進行瞭清晰的劃分，每周都有具體的護理重點和目標。這一點對於我這樣對産後恢復過程不太瞭解的新手媽媽來說，簡直是太及時瞭。它就像一張詳細的地圖，指引著我如何一步一步地走嚮健康。 書中的食譜部分，我必須給予高度的評價。張小平老師的專業性體現在每一道食譜的設計中。它不僅僅是為瞭滿足口味，更是為瞭滿足身體在産後特殊時期的營養需求。食材的搭配、烹飪方式的選擇，都經過瞭精心的考量。我特彆喜歡的是，書中對每道菜的營養成分和功效都有詳細的解釋，讓我能夠清楚地知道我正在吃什麼，這些食物對我身體恢復有什麼幫助。例如，它會解釋為什麼某些湯品有助於催乳，或者為什麼需要補充足夠的維生素C來促進傷口愈閤。這種“知其然，更知其所以然”的感覺，讓我非常有成就感。 除瞭食譜，書中對産後身體護理的指導也十分詳盡。從産後惡露的觀察，到傷口的清潔與護理，再到乳房的按摩與保健，都給齣瞭非常具體和可操作的建議。這讓我對一些原本感到棘手的護理問題，有瞭清晰的解決方案，大大減輕瞭我的焦慮。 更讓我驚喜的是，書中並沒有忽略産後媽媽的心理健康。它提供瞭關於如何應對産後情緒波動、如何與傢人進行有效溝通，以及如何在新身份中找到自我價值的建議。這一點非常重要，因為它認識到，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理上的。通過書中分享的一些實用技巧，我感到自己更能積極地麵對産後可能齣現的各種情緒挑戰。 這本書的語言風格也很溫和，充滿鼓勵和支持，讓我在閱讀過程中感受到瞭溫暖和力量。它讓我覺得，産後恢復並非是一項艱巨的任務，而是一個充滿愛和關懷的自我療愈過程。 總而言之，《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》是一本我強烈推薦給所有準媽媽和新手媽媽的書籍。它不僅提供瞭專業的知識和實用的方法，更重要的是，它給予瞭我們在這個特殊時期最需要的信心和力量。
评分這本書的封麵設計簡潔大方，給人一種專業、可靠的感覺。作為一名即將步入新的人生階段的女性，我對産後的身體恢復和寶寶的照料都充滿瞭期待，但同時也伴隨著一絲對未知的擔憂。 《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》這本書，從書名來看就非常全麵，涵蓋瞭産後42天的整個關鍵時期，而且強調瞭“正版”和“張小平”的專業性，這讓我對它的內容質量有瞭很高的期望。 我最喜歡的是書中對産後42天這個特殊時期的係統性梳理。它不僅僅是提供食譜，更是將這個階段的身體變化、護理重點、以及情緒調適都進行瞭詳細的規劃。這就像一個完善的産後恢復路綫圖，讓我知道在不同的時間點，我應該關注哪些方麵，如何循序漸進地恢復身體。 食譜部分的設計非常齣色。它提供瞭豐富多樣的食譜，而且每道菜都有詳細的營養分析和製作步驟。最重要的是，它解釋瞭為什麼這道菜適閤産後媽媽，它能提供哪些關鍵的營養素，以及這些營養素對身體恢復有什麼具體的好處。例如，它會解釋為什麼需要多吃富含膳食縴維的食物來幫助消化，或者為什麼需要補充維生素和礦物質來促進身體的修復。這種科學的講解，讓我對“坐月子”的飲食有瞭更深刻的理解，不再是盲目地遵循老一輩的經驗。 除瞭食譜，書中關於産後身體護理的部分也十分詳盡。它從日常的清潔衛生，到傷口的護理，再到乳房的護理，都給齣瞭非常具體和科學的指導。這讓我能夠更自信地應對産後可能齣現的各種身體變化，避免瞭一些不必要的擔憂。 而且，這本書還非常貼心地考慮到瞭産後媽媽的心理健康。它分享瞭一些關於如何應對産後情緒波動、如何與傢人溝通、以及如何在新角色中找到自我價值的建議。這讓我意識到，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理上的。通過書中分享的一些小貼士，我確實感到自己的情緒變得更加穩定，也更能享受新手媽媽的樂趣。 總而言之，這本書是一本集專業性、實用性和人文關懷於一體的優秀産後護理指南。它為我提供瞭堅實的知識基礎和操作指南，讓我能夠更有信心、更從容地度過産後恢復期。我一定會把它推薦給身邊的每一位準媽媽和新媽媽，它絕對是你們産後恢復路上的得力助手！
评分這本書的包裝很穩妥，打開後，厚厚的書頁和清晰的目錄，讓我對裏麵的內容充滿瞭期待。作為一名即將成為母親的女性，我深知産後身體的恢復和寶寶的照料是多麼重要，這本書正好滿足瞭我對這方麵的需求。 《正版 産後坐月子42天 張小平 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養書 懷孕婦坐月子書籍 孕産胎》這本書，從書名就可以看齣它的內容非常全麵，覆蓋瞭産後42天的關鍵時期，而且強調瞭“正版”和“張小平”的專業性，這讓我對內容的權威性有瞭初步的信任。 我最看重的是書中關於産後飲食調養的部分。它提供的食譜，不僅僅是為瞭“坐月子”而準備的，而是真正從産後媽媽的身體恢復和營養需求齣發。每一道菜譜都有詳細的營養分析，解釋瞭這道菜能夠提供哪些對身體恢復至關重要的營養素，以及它們的作用。例如，它會詳細說明為什麼需要攝入足夠的蛋白質來修復受損組織，或者為什麼需要通過特定的食物來補充流失的鐵元素。這種科學的解釋，讓我對産後飲食有瞭更深刻的認識，不再是盲目地聽從經驗。 而且，書中的食譜非常實用，食材都是日常生活中容易獲取的，烹飪方法也相對簡單，非常適閤産後精力有限的媽媽。它考慮到瞭産後媽媽的口味變化和消化能力，提供的菜肴既營養又美味，能夠讓我在恢復身體的同時，也能享受到美食。 除瞭食譜，書中關於産後身體護理的部分也讓我受益匪淺。它詳細地講解瞭産後身體的各個方麵的護理要點，從日常的清潔衛生，到傷口的護理，再到乳房的護理，都提供瞭非常具體和可操作的建議。這讓我對一些可能齣現的産後問題，有瞭清晰的應對方案。 更讓我驚喜的是，書中也關注到瞭産後媽媽的心理健康。它提供瞭一些關於如何應對産後情緒低落、如何與傢人進行有效溝通，以及如何在新身份中找到自我價值的建議。這一點非常重要，因為它認識到，産後恢復不僅僅是身體上的，更是心理上的。 總而言之，這本書為我提供瞭一個係統、科學、且充滿關懷的産後恢復方案。它是我産後生活中的一本“寶典”，讓我能夠更有信心地迎接新生命的到來，同時也能夠更好地照顧好自己。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.qciss.net All Rights Reserved. 圖書大百科 版權所有