具体描述
基本信息
| 商品名称： | 孕期40周营养看这本就够了 | ||
| 作者： | 许鼓//曹伟//贾会云 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 45 | 页数： | 216 |
| 现价： | 见顶部 | 出版时间 | 2014-08-01 |
| ISBN号： | 9787553733081 | 印刷时间： | 2014-08-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
目录
目录 *一章孕前3个月：孕前营养积累，提升“孕”力一、怀上*棒胎儿，要从孕前积累营养1.良好体质是胎宝宝健康成长的基础 2.孕早期的营养补给有赖于孕前储备二、孕前体重调适，让你的孕期更顺利1.你的体重影响你的“孕”力2.根据体重指数评估你的体重是否达标3.根据体重来调整饮食结构三、备孕女性孕前需要补充的营养素1.测一测自己缺乏哪种营养素2.备孕女性孕前必补的营养素四、备孕男性，一起为幸“孕”加油1.精子的强壮需要恰当的营养做助力2.备孕男性*需要补充的营养素五、孕前饮食指导 1.多吃健康食品 2.多吃黄色食物3.停服避孕药后应补充钙及维生素4.多吃排毒食物5.备孕女性能吃的零食 6.多摄入助孕食物7.外食工作餐也要吃出健康8.自带午餐更健康六、孕前饮食红灯：为幸“孕”扫除营养障碍1.忌：喝水太随意2.忌：只吃素食 3.忌：做“肉食动物”4.忌：饮用咖啡、可乐、浓茶5.忌：不吃早餐6.忌：过度进补7.忌：食用不利于受孕的食物8.忌：食用遭受污染的食物七、孕前推荐食谱蜂蜜鲜萝卜水香菇鸡肉粥虾仁豆腐熘肝尖红烧带鱼 菠菜鸡蛋汤素炒三鲜甘薯糙米饭第二章孕1月（1～4周）：生命的种子开始发芽第三章孕2月（5～8周）：疲惫与快乐交织的幸福时光第四章孕3月（9～12周）：害喜困扰的时光第五章孕4月（13～16周）：腹部悄悄鼓起来了第六章孕5月（17～20周）：来自胎动的感动第七章孕6月（21～24周）：孕味十足第八章孕7月（25～28周）：日渐蹒跚也幸福第九章孕8月（29～32周）：开始营养冲刺了第十章孕9月（33～36周）：胜利前的艰苦斗争第十一章孕10月（37～40周）：迎接胜利的到来
内容介绍
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作者介绍
作者简介 许鼓，奶爸，育婴专家，**孕婴服务项目带头人，洋洋母婴·育婴蜜语网创始人，2003年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的孕婴服务体系，发起并组织27个孕婴服务项目，参与专业人员超过200人。 曹伟，妇产科主任医师，现任深圳巿妇幼保健院产科三病区主任。 从事妇产科临床专业近30年。曹医师不仅具有丰富的妇产科临床经验，她还非常重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯主张科学、自然的优生优育理念。 贾会云：妇产科医师，有10余年丰富的临床经验，对孕产妇和婴幼儿的营养学有专业研究。
用户评价
我是一名产后妈妈，但这本书对我仍然非常有参考价值！虽然我已经生完宝宝，但书中关于孕期40周营养的知识，让我对整个孕育过程有了更全面的了解。尤其是书中对母乳喂养的营养补充建议，也做了很多铺垫。我了解到，很多孕期妈妈容易忽视的营养素，其实对宝宝出生后的健康发育也至关重要。比如，书中提到的膳食纤维，不仅有助于缓解孕期便秘，对宝宝肠道健康也有长远影响。还有一些抗氧化剂，对妈妈的身体恢复也有好处。读了这本书，我回想起自己怀孕时的经历，觉得当时如果早点看到这本书，肯定会做得更好。而且，我发现书中的一些食谱，比如富含蛋白质和蔬菜的汤品，也非常适合产后妈妈补充营养。我还会把它推荐给身边怀孕的朋友，希望她们能像我一样，在孕期少走弯路。这本书的价值，并不仅仅局限于孕期，它提供了一种科学、全面的孕育健康知识，值得反复阅读和借鉴。
评分作为一位孕晚期的准妈妈，这本书给了我巨大的帮助。孕晚期，身体变得越来越沉重，孕吐虽然减轻了，但食欲却有些奇怪，有时想吃点重口味的，有时又觉得什么都吃不下。这本书的40周细分，让我即使在孕晚期也能找到适合自己的营养方案。它详细讲解了孕晚期胎儿快速发育所需的关键营养素，以及如何通过饮食来缓解孕晚期的水肿、便秘等不适。我特别注意书里关于蛋白质和钙的补充建议，因为这是宝宝骨骼和肌肉发育的关键时期。书里推荐的食谱，比如一些富含优质蛋白的海鲜或者豆制品，还有一些高钙的奶制品和绿叶蔬菜，都做得非常讲究。而且，它还强调了孕晚期控制体重的重要性，给出了很多低GI、高纤维的食谱选择，让我既能满足口腹之欲，又能避免体重增长过快。读完这本书，我对孕晚期的饮食有了更科学的认识，不再像之前那样随意地吃，而是更有目标性地去选择食物。书里那些关于如何调整饮食来应对孕期小毛病的建议，真的非常实用，也让我更有信心去迎接宝宝的到来。
评分这本书简直是我孕期的“定海神针”！怀孕初期，我整个人都懵了，不知道该吃什么，害怕自己吃得不好影响宝宝，又怕吃多了导致孕期体重超标。在朋友的推荐下，我入手了这本《孕期40周营养看这本就够了》。我最看重的是它清晰的结构，不是那种堆砌大量专业术语让人看不懂的书。它把孕期细致地分成了40周，每一周都有针对性的营养建议，还会根据孕周变化提示需要特别关注的营养素。我每天早上醒来，第一件事就是翻开书，看看今天我该注意什么，需要补充哪些。比如，孕早期我特别容易孕吐，这本书就给出了很多缓解孕吐的饮食小妙招，还推荐了一些清淡易消化的食谱，让我这个“挑食”的孕妇也能勉强吃下东西。而且，它不仅仅是告诉你“吃什么”，更会告诉你“为什么吃”，解释了每种营养素对宝宝发育的重要性，以及对孕妇身体的好处。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对科学孕育有了更深的认识，也更有信心去应对孕期的种种不适。我特别喜欢书里分享的那些孕期妈妈的真实经历，读起来很亲切，仿佛在和一位经验丰富的姐妹聊天，瞬间就缓解了我的焦虑。这本书真的做到了“看这本就够了”，让我觉得不再孤单，也不再盲目。
评分我是一名职场孕妈，每天工作忙得团团团转，回家只想瘫着，根本没精力去研究孕期食谱。但又深知孕期营养的重要性，真是两难。偶然间看到这本《孕期40周营养看这本就够了》，简直是我的“救星”！书里推荐的85道食谱，我真的都想尝试一遍！最让我惊喜的是，这些食谱都很接地气，用的食材也都是我们平时家里常备的，烹饪方法也并不复杂，很多都是快手菜，即使是我这样厨艺一般的人也能轻松驾驭。书里还贴心地标注了每道菜的营养价值，以及适合的孕周。我学会了如何用最简单的食材搭配出最适合孕期的营养餐。比如，我之前总觉得补铁很难，担心吃猪肝会腻，书里就推荐了一些其他富含铁的食物，还提供了美味的烹饪方法，让我不再对补铁感到头疼。而且，这本书的排版也很舒服，图片清晰，步骤也很详细，看着就很有食欲。我每天晚上都会提前看好第二天要做的食谱，把食材准备好，第二天中午就能轻松带饭，晚上回家也能快速完成。这本书让我觉得孕期饮食也可以是一件轻松愉快的事情，而不是一项沉重的负担。
评分作为一个对健康饮食有着较高要求的孕妇，我对这本书的“24种营养素+85道推荐食谱”这个组合非常满意。它不仅仅是罗列出营养素的名字，更重要的是解释了它们在孕期的具体作用，以及如何通过食物来获得。比如，书里花了很大的篇幅讲解了Omega-3脂肪酸的重要性，特别是DHA，对宝宝大脑和视力的发育至关重要。它还推荐了一些富含DHA的食物，比如深海鱼类，并且给出了具体的烹饪方法，而且还考虑到孕妇可能对海鲜的顾虑，也给出了一些替代性的选择。同样，对于孕期容易缺乏的钙，书里也给出了非常详细的建议，不只是简单地说“多喝牛奶”，而是推荐了多种钙质来源，并且给出了具体的食谱，比如芝麻酱拌菠菜，既美味又富含钙质。这本书的食谱也非常多样化，涵盖了主食、汤品、甜点等，让我每天都能吃到不重样的美味。
评分这本书给我的感觉是，它真的“懂”孕妇。作为一名准妈妈，我最大的困扰就是各种孕期反应，比如孕吐、胃灼热、水肿等等。这本书在介绍不同孕周的营养需求时，都会穿插讲解如何通过饮食来缓解这些不适。比如，我孕中期特别容易胃灼热，书里就推荐了一些碱性食物，并且给出了相应的食谱，比如用燕麦片代替部分精制米面，或者在烹饪时加入一些天然的碱性食材，这真的帮我缓解了不少痛苦。而且，它还强调了情绪对孕期饮食的影响，提醒孕妇要注意劳逸结合，保持好心情。书里穿插的那些关于胎教的小贴士，虽然不是核心内容，但读起来也很有趣，让我觉得孕期不仅仅是身体的变化，也是身心共同成长的过程。这本书就像一位贴心的朋友，不仅关心我的身体，也关心我的情绪。它让我觉得，孕期也可以是很舒适、很美好的。
评分这本书最让我满意的一点就是它的实用性！市面上很多孕期营养书，要么太理论化，要么食谱太复杂，让人望而却步。但《孕期40周营养看这本就够了》真的做到了“看得懂，学得会，做得出”。书里的语言通俗易懂，没有太多专业术语，即使是完全没有烹饪基础的人也能看懂。那些食谱，我真的亲手尝试了很多，味道都很不错，而且烹饪过程一点也不复杂。比如，书里有一个“香菇鸡丝粥”的食谱，简单几步就能完成，营养又美味，特别适合我这种孕早期没胃口的时候。还有一些关于孕妇零食的推荐，也都很健康，让我不再担心嘴馋时会吃到不健康的零食。最重要的是，书里还强调了“食疗”的作用，通过合理的饮食来预防和改善孕期的一些小毛病，这比吃药更让我安心。这本书真的让我觉得，科学孕育，也可以很简单。
评分我是在孕中期拿到这本书的，当时感觉身体状况还算稳定，但总觉得对宝宝的发育有些“不确定”。这本书就像给我打开了一扇新世界的大门！它详细介绍了孕中期胎儿的快速发育期，对蛋白质、钙、铁等营养素的需求量特别大。书里推荐的食谱，很多都是围绕着这些关键营养素来设计的。我学会了如何通过不同的食材组合来满足这些需求。比如，孕中期我特别注重补充铁，书里就推荐了一个“菠菜炒鸡蛋”，简单美味，而且菠菜富含铁，鸡蛋也提供优质蛋白质。还有一些关于孕期运动和胎教的建议，虽然不是重点，但作为附赠内容，也让我觉得这本书更全面。它不仅仅是一本食谱书，更像是一本孕期全方位的指导手册。读完这本书，我不再感到迷茫，而是对孕期有了更科学的认知，也更有信心去面对接下来的孕期生活。
评分拿到这本书的时候，我正处于孕早期，正是最容易感到焦虑和不安的时候。这本书的“孕期40周”的划分，给了我一种循序渐进的安全感。每一周都有不同的侧重点，让我不会因为一次性接收太多信息而感到 overwhelmed。书里用非常清晰的语言解释了每个孕周胎儿的发育情况，以及孕妇身体的生理变化，这让我对自己的身体有了更深的理解。比如，孕早期我经常感到疲劳，书里就解释了这是因为身体在为宝宝的成长储存能量，并且给出了一些可以缓解疲劳的饮食建议，比如多摄入一些富含铁和维生素B的食物。书里还穿插了一些关于胎教的小贴士，虽然不是重点，但读起来很有趣，让我感觉孕期不仅仅是身体的负担，也是一个充满期待和喜悦的过程。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我一步步地认识孕期，也让我更有信心去迎接新生命的到来。
评分这本书的亮点在于它的“24种营养素”的详细解析。我之前一直以为孕期只要吃好就行了，但这本书让我明白了，营养素才是关键。它把孕期可能需要的24种重要营养素一一列出，并且详细介绍了每种营养素在孕期扮演的角色，比如叶酸的重要性、铁对预防贫血的作用、DHA对宝宝大脑发育的好处等等。书里还特别提到了一些容易被忽视的营养素，比如胆碱和碘。我一直以为碘只是和甲状腺有关，这本书解释了碘对宝宝神经系统发育同样重要。而且，它不仅仅是枯燥地罗列，还会告诉你哪些食物富含这些营养素，并且给出了具体食谱。这让我不再盲目地补充各种维生素片，而是知道如何通过天然食物来获取所需的营养。这种“精准营养”的理念，让我觉得很科学，也很有针对性。我还学会了如何根据自己的身体状况和孕期阶段，去调整不同营养素的摄入比例。这本书就像一位私人营养师，时刻提醒我关注身体的需求。
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