赠DVD光盘】零基础学正宗陈氏太极拳 太极拳书籍 陈氏太极拳图说太极拳拳谱中国陈式太极拳实用武术拳法 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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  基本信息

书名：	零基础学正宗陈氏太极拳-(附赠DVD光盘1张)
作者：	陈斌
出版社：	辽宁科学技术出版社
出版日期：	2012-08-01
版次：	1
ISBN：	9787538174977
市场价：	35.0

媒体评论   目录 一章 溯本追源，了解太极拳;
一节 太极拳的起源、发展及演变;
（一）关于太极;
（二）关于太极拳起源;
（三）关于太极拳发源地;
（四）关于太极拳传承;
（五）关于太极拳流派;
二节 陈氏太极拳的特点;
（一）外似处女，内似金刚;
（二）螺旋缠绕的运气方法;
（三）把武术与导引吐纳相结合;
（四）陈氏太极拳的刚柔相济;
（五）意识、呼吸、动作三者密切结合;
（六）实战性的竞技运动：双人推手和双人粘枪;
二章 太极拳在世界的发展;
一节 练习太极拳的好处;
（一）生理效应;
（二）精神效应;
二节 太极拳在当今世界的发展状况;
（一）明星、商业巨子们纷纷追捧太极拳
（二）太极健身*一股新的健身潮流;
三章 陈氏太极拳基本功;
一节 先明理，再学拳;
（一）五心：敬心、决心、信心、耐心、恒心;
（二）三要素：师资、天资、个人的勤学苦练
（三）一个认识：认识太极拳的本质;
（四）“三练三不练”原则;
二节 陈氏太极拳对周身各部位的要求;
（一）头颈部;
（二）躯干部;
（三）上肢部;
（四）下肢部（腿部）;
三节 基本手型动作解说;
（一）掌;
（二）拳;
（三）钩手;
四节 基本步型动作解说;
（一）中定步;
（二）弓步;
（三）虚步;
（四）独立步;
（五）仆步;
（六）坐盘步;
五节 基本桩功动作解说;
（一）太极浑元桩;
（二）单鞭桩;
（三）懒扎衣桩;
（四）斜行桩;
六节 基本行步动作解说;
（一）放松行步;
（二）屈膝行步;
七节 缠丝劲练习动作解说;
（一）单手正面缠丝（右手）;
（二）单手正面缠丝（左手）;
（三）双手正面缠丝;
（四）单手侧面缠丝（右）;
（五）单手侧面缠丝（左）;
（六）双手前后缠丝;
八节 步法练习;
（一）左开步;
（二）右开步;
（三）插步;
（四）盖步;
（五）前进步;
（六）后退步;< 在线试读 内容介绍 本书是全国武术太极拳锦标赛*、陈氏太极拳嫡宗十二代传人、太极少帅陈斌精诚之作。他从宏观的太极的理论着手，详细介绍了太极理论与陈氏太极拳之间的关联，并深度剖析了陈氏太极拳的技法特点、练习方法等。陈斌老师从陈氏太极拳中*基础的手型、步型入手，详细介绍及示范演练了陈氏太极拳入门套路，并在每个动作后面都附上了详细的练功方法。;;;;;
全书图文并茂，配同步光碟讲解。文字讲解清楚，图片动作分解详尽，指导教练具有专业的理论知识与丰富的教学经验，摄影师拍摄经验丰富；高清唯美大图的设计，给读者视觉盛宴；流程讲解更加清晰详尽。

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