基本信息
书名:篮球基本技术课堂
定价：20.0元
售价：10.2元,便宜9.8元,折扣51
作者:贾志强,贺金梅著
出版社：北京体育大学出版社
出版日期：2015-01-01
ISBN：9787564418588
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
贾志强、贺金梅编著的《篮球基本技术课堂》采用图文并茂的形式，重点强调如何教授规范的篮球场上站立和移动咨势，规范有实效的投篮技术动作、持球突破技巧、运球技巧等；同时，还配有能有效提高球性、球感的花式篮球运球技巧的图片。根据少年儿童时期的生长发育特点，设计了符合篮球运动特征的体能训练手段与方法，包括趣味性、实用性、易操作性的个体肌肉柔韧性的拉伸练习方法。在发展力量素质训练环节设计了无负重力量练习方法、负重力量练习方法。技术动作方面，利用技术动作图片对技术动作细节进行重点描述，内容精练，通俗易懂，阅读文字和观摩图片即可完成规范的技术动作的正确运用。
目录
作者介绍
文摘
序言
篮球运动入门指南：掌握核心技术，点燃运动热情 篮球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一场激烈的身体对抗，更是一种团队协作的艺术，一种技巧与智慧的较量。无论你是初次接触篮球的新手，还是希望巩固基础、提升自我的进阶者，“篮球基本技术课堂”都能为你提供一条清晰的学习路径，助你打下坚实的基础，享受篮球带来的乐趣。 本书并非一本枯燥的技术手册，而是将复杂的篮球动作分解为易于理解和实践的步骤。我们将以最直接、最有效的方式，带你走进篮球的世界，从最基础的站姿、运球，到进阶的传接球、投篮，再到更复杂的防守和突破技巧，一步步引导你掌握篮球运动的核心要素。我们的目标是让你不仅学会“怎么做”，更能理解“为什么这么做”，从而真正理解技术的精髓，并能灵活运用到实际比赛中。 一、 篮球运动的基石：正确姿势与基本站立 在开始任何篮球动作之前，建立正确的身体姿势是至关重要的。这就像建造一座高楼，坚固的地基是必不可少的。本书将详细讲解篮球运动中的基本站立姿势，包括： 身体重心： 如何保持身体的平衡，以便快速启动、变向和做出反应。我们将讲解如何下蹲，将重心降低，膝盖微屈，使身体更稳定。 脚部站位： 讲解并排站立、前后站立等不同姿势在不同情况下的应用，以及如何根据实际需要调整脚的跨度。 核心力量的运用： 强调核心肌群在保持身体稳定性和发力过程中的重要性，并提供一些简单的练习方法来增强核心力量。 头部与视线： 讲解在比赛中如何保持头部抬起，观察场上情况，而不是低头看球。 掌握正确的站立姿势，不仅能预防运动损伤，更能让你在接下来的技术学习中事半功倍。 二、 掌上的艺术：精通运球技巧 运球是篮球运动中最基本也最重要的技术之一。一个熟练的运球者能够自如地控制球，突破对手的防守，为队友创造机会。本书将从零开始，系统地讲解运球的各个方面： 球感的培养： 讲解如何通过简单的原地拍球练习，培养对篮球的触感和控制感。我们将指导你如何用指尖而非手掌拍球，如何控制球的弹跳高度和力度。 原地运球： 详细分解原地运球的动作要领，包括手腕的运用、手臂的配合以及运球高度的选择。我们会区分高运球和低运球的应用场景。 行进间运球： 讲解如何在跑动中保持稳定的运球，包括如何调整运球的节奏和高度，以及如何应对不同路况（平地、斜坡等）。 体前变向运球： 这是突破防守的关键技术。我们将详细演示如何通过改变身体重心和运球方向，突然改变行进路线，甩开对手。 背后运球： 讲解在狭小空间内保护球和摆脱防守的实用技巧。 胯下运球： 演示如何通过胯下运球，快速改变运球方向，制造进攻空间。 结合运球： 讲解如何将不同的运球动作组合运用，创造出更具迷惑性和威胁性的突破方式。 我们将通过大量的图片和动作分解，让你能够清晰地理解每一个运球动作的细节，并通过循序渐进的练习，让你逐渐熟练掌握这些技巧。 三、 沟通的桥梁：高效传接球的奥秘 篮球是一项团队运动，而传接球是团队协作的基石。准确、及时的传球能够快速地转移球权，创造得分机会，而稳定的接球则是进攻流畅进行的前提。本书将深入讲解传接球的各个环节： 传球的种类与时机： 讲解胸前传球、击地传球、过顶传球等不同传球方式的适用场景，以及何时传球、传给谁才能最大化球队的进攻效率。 传球的要领： 详细分解不同传球动作的手型、发力方式、瞄准点以及球的旋转控制。我们会强调用手指和手腕发力，使传球更精准、更有力量。 接球的准备： 讲解如何提前判断球的来向，保持积极的接球姿态，并用双手去接球，以减少失误。 接球后的处理： 讲解接到球后如何快速稳定球，并根据场上情况做出下一步动作（运球、投篮或再次传球）。 跑动中的传接球： 讲解如何在移动中准确地将球传给队友，以及如何跑动中接队友的传球。 高难度传球： 介绍一些更具创造性的传球技巧，例如空切传球、背后传球等，但会强调在掌握基础之后再进行尝试。 我们将通过大量的实例分析，让你理解传球的艺术，学会如何成为一个出色的传球者和接球者，从而提升整个球队的整体进攻能力。 四、 征服篮筐：精准投篮的训练法则 投篮是篮球比赛中最直接的得分方式，也是最能点燃比赛激情的环节。精准的投篮不仅需要力量，更需要技巧、稳定性和心理素质。本书将带你走进投篮的世界，解锁得分的钥匙： 投篮姿势的建立： 讲解投篮的“BEEF”法则（Balance平衡, Eyes眼睛, Elbow肘, Follow-through顺势动作），以及如何找到最适合自己的投篮姿势。 球感与指感： 强调如何通过反复练习，建立良好的球感，并让手指感知球的纹理和重量，从而更好地控制投篮。 力量的来源： 讲解如何运用全身的力量，从腿部到核心，再到手臂和手腕，将力量有效地传递到球上，以获得更远的射程。 投篮弧度与旋转： 讲解如何通过调整出手角度和制造球的旋转，使投篮更具威胁，更容易进筐。 不同距离的投篮： 分别讲解近距离上篮、中距离跳投和三分球的训练方法和技巧。 接球投篮与运球后投篮： 讲解如何快速地衔接接球或运球后的投篮动作。 罚球的训练： 强调罚球的稳定性和心理素质训练的重要性，并提供一些实用的训练建议。 训练中的错误纠正： 识别并纠正常见的投篮错误，例如拨球、下压等，帮助你更快地提高投篮命中率。 本书将引导你通过大量的重复练习，将正确的投篮动作内化为身体的记忆，让你在比赛中能够自信地出手，命中每一个关键的进球。 五、 屏障的艺术：掌握防守的精髓 进攻赢得比赛，防守赢得总冠军。良好的防守能够有效地限制对手得分，并为球队创造反击机会。本书将为你揭示防守的奥秘： 防守基本站姿： 讲解如何保持低重心、屈膝、展开双臂的防守姿势，以便更好地移动和干扰对手。 滑步移动： 详细讲解如何通过小碎步的滑行，快速跟上对手的脚步，保持与对手的距离。 身体的运用： 讲解如何利用身体的重心和力量，有效地阻止对手前进，并迫使对手失误。 防守意识的培养： 讲解如何在防守时观察对手的动向、球的路线，并预判对手的下一步行动。 单兵防守： 讲解如何有效地一对一防守持球人，包括如何判断对手的突破方向，如何进行干扰和封堵。 协防与补防： 讲解在队友被突破时，如何及时地进行协防和补防，弥补防守漏洞。 抢断技巧： 讲解如何在合适的时机进行抢断，以及如何避免犯规。 篮板球的争抢： 讲解卡位、起跳、保护篮板球的技巧，以及如何增加争抢篮板球的成功率。 我们将强调防守的积极性和侵略性，让你能够成为一个让对手头疼的防守者，为球队的胜利贡献力量。 六、 突破的利器：灵活的脚步与过人技巧 突破是篮球场上最具观赏性和杀伤力的技术之一。一个优秀的突破手能够撕裂对手的防线，为自己或队友创造得分机会。本书将为你揭示突破的秘密： 变向突破： 再次强调体前变向、背后变向、胯下变向等基础变向技巧，并讲解如何将它们与运球结合，创造出更复杂的突破线路。 急停与加速： 讲解如何通过突然的急停和快速的加速，甩开紧跟的防守者。 假动作的运用： 讲解如何通过眼神、身体的晃动来欺骗对手，创造突破机会。 欧洲步： 详细演示欧洲步的动作要领，包括如何用两个不连续的步伐，调整身体重心，从而绕过防守球员。 交叉步突破： 讲解如何通过快速的交叉步，改变方向，寻找突破的空档。 突破后的终结： 讲解如何在突破到篮下后，选择上篮、抛投、勾手等不同的方式来终结进攻。 本书将通过大量的视觉化演示，让你清晰地理解每一个突破动作的细节，并通过大量的练习，让你能够灵活地运用这些技巧，在比赛中创造属于自己的得分机会。 七、 团队的脉搏：基本战术理解与配合 篮球比赛不仅仅是个人技术的展示，更是团队配合的升华。理解基本的战术能够让你更好地融入球队，与其他队友协同作战。本书将为你提供基础的战术指导： 进攻端的跑位： 讲解一些简单的进攻跑位，例如无球掩护、空切等，以及如何通过跑位来为队友创造空间。 防守端的站位： 讲解区域防守和人盯人防守的基本站位和原则。 挡拆配合： 详细讲解挡拆的基本流程，包括如何进行挡拆、拆完后的跑位以及接球后的处理。 快攻组织： 讲解如何快速组织快攻，以及在快攻中如何传球和得分。 基本战术手势： 介绍一些常用的战术手势，方便教练和球员之间的沟通。 我们将强调团队合作的重要性，让你明白，一个人的力量是有限的，而团队的力量是无穷的。 结语 “篮球基本技术课堂”不仅仅是一本关于篮球技术的书，更是一份点燃你运动激情的指南。我们相信，通过科学的学习方法和持之以恒的练习，你一定能够掌握篮球的基本功，并在球场上挥洒汗水，享受篮球带来的快乐。无论你是一个有着篮球梦想的孩子，还是一个渴望重拾运动激情的成年人，本书都将是你迈向篮球殿堂的坚实一步。现在，拿起篮球，跟随本书的指引，开启你的篮球之旅吧！
这本书的语言风格给我带来了一种意想不到的惊喜。它既没有沦为枯燥乏味的理论说教，也没有过度追求花哨的辞藻堆砌，而是在专业性与可读性之间找到了一个近乎完美的平衡点。阅读起来感觉就像是有一位经验丰富的老教练，坐在你身边，用最朴实却又蕴含深刻哲理的语言，手把手地指导你每一个动作要领。那种娓娓道来、循循善诱的语气，让人在学习技术的同时，也仿佛在进行一场深入的内心对话，领悟到篮球运动背后的团队精神和不屈意志。这种“润物细无声”的教学方式，比生硬的口令式灌输要有效得多，它能真正激发读者的求知欲和实践的内在动力，让人忍不住想立刻拿起球来验证所学。