基本信息
书名：关永年专辑(太极内功养生术)/中华武术大观
定价：32.00元
作者：关永年
出版社：湖北科学技术出版社
出版日期：2016-11-01
ISBN：9787535291592
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》由北京太极柔术专家关永年编着，包括三个单元，太极棒功、太极球功和太极内功养生拳。太极棒又名“太极尺”，它和太极球功都是专门内练人体先天之气的太极柔术之一。长期以来，通过此两门内功柔术锻炼的人，都能获致延年益寿的效果。太极柔术大师赵中道，亦即《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》着者的恩师之一，就是终年演练和传授这种内功柔街而享有一百一十九岁高寿的。 太极内功养生拳是开永年集诸家之长创编的内功拳。关师不但是赵中道的得意门徒，而且幼年即开始接受父亲和叔伯辈的熏陶及传授，青少年时已陆续学到不少内功拳术和推手散打等，其中包括有形意拳、六合心意拳、孙禄堂大师的开合太极拳等。其后又跟随老中医兼气功专家胡耀员习气功。五 年代中期，开师开始研究创编了这套太极内功养生拳。这套拳术的特点，既可用以治病和养生，且能练成内劲用以防身。 太极棒、球功早已在和海外流传，但太极内功养生拳则于近几年才在北京广焉流传。在香港和海外的正式公开，则以《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》的出版而启其端。可以说《中华武术大观2：关永年专辑（太极内功养生术）》是太极柔术内功的瑰宝，也是中家拳术和养生内功爱好者的良师益友。
目录
序一、太极内功养生术的特点二、太极内功养生术渊源简述三、演练的基本要求棒球篇一、太极棒、球的制作二、太极棒功（一）平站洞功（二）平站抖功（三）平坐抖功（四）弓箭定步站抖功（五）弓箭起落步转功（六）太极开合功（七）太极五弓桩（八）收功三、太极球功四、注意事项拳式篇一、太极内功养生拳谱二、太极内功养生拳路线图三、太极内功养生拳动作图解后记
作者介绍
关永年，武术家，太极内功养生拳创始人。
文摘
序言
中华武术宝典，太极内功养生术精要 前言 浩瀚的中华武术长河中，太极拳以其独特的魅力，吸引着无数习武者与养生爱好者。它不仅是一种精妙的技击艺术，更蕴含着深刻的哲学思想与养生智慧。无数先贤投入毕生精力，探寻太极内功养生之奥秘，传承至今，成为中华民族宝贵的文化遗产。《关永年专辑(太极内功养生术)/中华武术大观》正是集结了关永年大师在太极内功养生领域数十年如一日的钻研与实践精华，为我们揭示了通往身心健康与武道精进的切实路径。 本书并非对某一本具体武术套路进行流水账式的介绍，也不是对零散招式的堆砌。它是一部深入探究太极内功养生核心原理的百科全书，旨在帮助读者理解太极之精髓，掌握提升自身体质、调和身心状态的根本方法。从宏观的理论指导，到微观的实践细节，本书都给予了细致入微的阐释，力求让每一位读者都能从中获益。 第一章：溯源与体系：太极内功养生的历史脉络与核心理念 本书伊始，便带领读者穿越时空，回溯太极内功养生的历史长河。从其萌芽于古代导引吐纳之术，到张三丰等先贤的集大成，再到历代武术家的发展创新，清晰勾勒出太极内功养生体系的形成与演进。理解其历史根源，有助于我们更深刻地认识太极的博大精深，及其在不同时代背景下的传承与发展。 接着，本书将深入剖析太极内功养生的核心理念。这并非仅仅是僵硬的理论说教，而是通过生动的语言和丰富的例子，阐释“以柔克刚”、“用意不用力”、“引进落空”、“借力打力”等太极武术的根本原则，并将其与中医的“天人合一”、“阴阳五行”、“经络学说”等养生理论巧妙结合。读者将了解到，太极内功养生并非孤立的身体锻炼，而是身、心、灵三者合一的整体性修行。强调“精”、“气”、“神”的协调统一，以及如何通过特定的呼吸方法和意识引导，来达到“炼精化气，炼气化神，炼神还虚”的境界。 第二章：形体之基：太极桩功的奥秘与实践 桩功，是太极内功养生体系的基石，也是贯穿整个训练过程的灵魂。本书将以极其详尽的方式，介绍不同层次的太极桩功。从最基础的“站如松”、“坐如钟”的静态桩功，到循序渐进的动态桩功，每一个动作的要领、身体的感受、以及不同阶段的修炼目标，都将一一阐述。 读者将学习到如何通过调整身体姿势，寻找身体的“根”，体会“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”、“腰脊贯串”等关键要诀。书中将重点讲解如何通过桩功来培养“松沉”的力量，这种力量并非肌肉的蛮力，而是骨骼、筋腱、乃至身体内部组织的协调配合，从而达到“力从根起，传遍全身”的效果。 此外，本书还将深入探讨桩功对于培养“意念”的重要性。意念在太极中扮演着至关重要的角色，它如同指挥官，引导着身体的运动和能量的流动。书中将介绍如何通过意念来“听劲”，感知身体的细微变化，以及如何通过意念来“化劲”，将外来的力量引导和化解。桩功的练习，就是对意念与身体的精妙结合进行反复的磨炼，从而达到“内外相合”的境界。 第三章：呼吸之术：吐纳养生与气息的修炼 呼吸，是生命之源，也是太极内功养生的重要组成部分。本书将系统性地介绍各种与太极内功养生相关的呼吸方法。从最基础的“自然呼吸”的调整，到“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”，再到更深层次的“胎息”、“周天呼吸”等，都将给予详尽的指导。 读者将了解到，不同的呼吸方法，对身体会产生不同的影响。腹式呼吸能够促进肠胃蠕动，改善消化功能；逆腹式呼吸则能更好地调动身体的潜能，增强内脏的力量。书中将详细讲解每种呼吸方法的具体操作步骤，包括如何配合动作，如何调整呼吸的频率与深度，以及在不同练习阶段的注意事项。 更重要的是，本书将阐释呼吸与“气”的内在联系。气，在传统中医理论中，是生命活动的根本动力。通过科学的呼吸方法，我们可以有效地吸纳天地之气，并将其运行于体内，达到“养气”的目的。书中将介绍如何通过呼吸来“行气”，引导气的流动，从而疏通经络，化解淤滞，达到强身健体的效果。 第四章：意念之境：意识引导与精神的修炼 若说形体是太极的载体，呼吸是太极的动力，那么意念便是太极的灵魂。本书将 devote 大量篇幅，深入探讨意念在太极内功养生中的核心作用。读者将学习到，太极并非仅仅是肢体的运动，更是意识的修行。 书中将介绍如何通过“意守丹田”、“意随形走”、“意念化力”等方法，来训练和提升自身的意念能力。意念的强大，能够帮助我们更好地感知身体的细微变化，引导力的产生和传递，甚至影响身体的恢复能力。 此外，本书还将从更深层次，阐释太极内功养生与精神层面的关联。太极所倡导的“静”、“定”、“空”等心境，能够帮助我们平复内心的波动，减少杂念，达到精神的安宁与升华。书中将介绍如何通过太极的练习，来培养“虚静”的心态，培养“柔和”的性格，从而更好地应对生活中的压力与挑战，实现身心的和谐统一。 第五章：功法精选：实战与养生并重的太极内功功法 在掌握了太极内功养生的基本原理和训练方法后，本书将进入功法精选的环节。这里介绍的功法，既注重实际的养生效果，也兼顾了太极的技击应用。 本书将深入讲解一套或多套经过实践检验的太极内功功法。每一套功法，都将包含详细的动作分解、要领提示、以及每个动作所对应的养生功效和武术原理。读者将学习到如何将桩功、呼吸、意念融为一体，在具体的功法练习中得到充分的体现。 功法的介绍，将力求清晰易懂，配以必要的图示或详细的文字描述，帮助读者准确模仿。书中还会针对不同人群的身体状况和练习目标，提出相应的功法选择和调整建议。无论是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中找到适合自己的练习路径。 第六章：养生之道：太极内功在日常生活中的应用 太极内功养生并非仅仅局限于特定的练习时间，它更应该渗透到我们生活的方方面面。本书的最后部分，将重点阐述如何在日常生活中，将太极内功养生的理念和方法付诸实践。 读者将了解到，如何通过调整日常起居，如作息、饮食、情绪管理等，来配合太极内功的练习，从而达到事半功倍的效果。书中还会介绍一些简单的太极养生小功法，适合在工作间隙或睡前进行，帮助读者随时随地保持身体的健康与精神的活力。 本书还会强调太极“天人合一”的哲学思想，引导读者学会顺应自然，调整自身与环境的关系，从而达到身心与自然的和谐统一。通过这些实践性的指导，读者将能够真正地将太极内功养生融入到自己的生活中，成为一种健康的生活方式。 结语 《关永年专辑(太极内功养生术)/中华武术大观》是一部集理论深度、实践指导、以及人文关怀于一体的太极内功养生专著。它不仅为我们打开了一扇通往太极武术殿堂的大门，更指明了一条通往身心健康、生命活力的光明大道。希望每一位读者，都能在这部书中找到属于自己的养生之道，体悟太极之美，享受健康之乐。
说实话，这本书的行文风格非常接地气，没有太多故作高深的术语堆砌，即使是初次接触这类理论体系的人，也能很快抓住重点。作者似乎很擅长“翻译”那些传统口诀，把看似玄乎的概念用非常直白的生活化语言重新阐述一遍，这极大地降低了理解门槛。我特别喜欢它对“心法”的阐述，很多武术书籍往往只关注招式和套路，但这本书却花了不少篇幅来谈论练习时的心境、呼吸的配合以及意念的运用。这让我意识到，武术的修炼远不止于身体的锻炼，更是一场内在的修行。这种深入骨髓的讲解，让我对“内功”的理解有了一个质的飞跃，不再是模糊的感受，而是有了可以量化和实践的指导方向。