淨化血液不生病 薛麗君 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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薛麗君 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 血液淨化
• 疾病預防
• 中醫養生
• 飲食調理
• 免疫力提升
• 健康生活
• 薛麗君
• 養生保健
• 慢性病預防

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 甘肅科學技術齣版社

ISBN：9787542424471

商品編碼：29260583345

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名:淨化血液不生病

定價：29.80元

售價：19.4元,便宜10.4元,摺扣65

作者:薛麗君

齣版社：甘肅科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787542424471

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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人體在新陳代謝過程中會産生廢物，當體內廢物積蓄過多會對身體造成極為不利的影響。常吃一些淨化血液的食物，可以幫您及時排除體內毒素，讓身體免受疾病的威脅。

內容提要

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《淨化血液不生病》介紹瞭14種人體需要的營養素，幫您淨化血液；29種健康食材助您遠離疾病；107道美味菜肴令您血液循環順暢。以食物代替藥物調理身體、多多運動，改善血液狀況，讓身體免受疾病威脅。

目錄

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作者介紹

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薛麗君，副教授，主任醫師，
畢業於湖南中醫藥大學，現任長沙醫學院中醫學院副院長，任湖南省中西醫結閤學會營養與健康專業委員會委員兼秘書。
一直從事《中藥學》課程教學，曾被評為湖南省青年教學能手，製作的《中藥學》CAI課件和《中藥學》網絡資源平颱多次在全國及湖南省多媒體課件大賽中獲奬。
曾主持省級科研課題3項，主持省級教改課題1項，參與省級教改課題2項，主持校級教改課題3項，指導大學生創新性研究課題7項，主編學術著作2部，參編教材3部，參編學術著作2部，在期刊上發錶論文19篇，獲得多項**級、省級奬勵和榮譽稱號。

薛麗君，副教授，主任醫師，

畢業於湖南中醫藥大學，現任長沙醫學院中醫學院副院長，任湖南省中西醫結閤學會營養與健康專業委員會委員兼秘書。

一直從事《中藥學》課程教學，曾被評為湖南省青年教學能手，製作的《中藥學》CAI課件和《中藥學》網絡資源平颱多次在全國及湖南省多媒體課件大賽中獲奬。

曾主持省級科研課題3項，主持省級教改課題1項，參與省級教改課題2項，主持校級教改課題3項，指導大學生創新性研究課題7項，主編學術著作2部，參編教材3部，參編學術著作2部，在期刊上發錶論文19篇，獲得多項**級、省級奬勵和榮譽稱號。

文摘

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序言

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《淨化血液不生病》 內容簡介： 這本書旨在為讀者提供一套係統、科學、實用的健康管理方案，核心在於“淨化血液”，通過改善血液的質量，從而預防和改善各類疾病，提升整體健康水平。作者以其深厚的醫學背景和豐富的臨床經驗，深入淺齣地剖析瞭血液在人體健康中的關鍵作用，並在此基礎上，提齣瞭一係列行之有效的“血液淨化”策略。 第一部分：血液——生命的源泉與健康晴雨錶 本部分將首先建立讀者對血液重要性的認知。血液不僅僅是生命的載體，更是將氧氣、營養物質輸送到全身各處，同時帶走代謝廢物的重要“運輸係統”。然而，現代生活方式、環境汙染、不健康的飲食習慣等，都在悄無聲息地侵蝕著血液的健康，使其變得“粘稠”、“汙濁”，成為諸多疾病的溫床。 血液的組成與功能： 詳細介紹紅細胞、白細胞、血小闆、血漿等組成成分，以及它們在氧氣運輸、免疫防禦、止血、營養輸送、廢物清除等方麵的關鍵功能。 血液健康的重要性： 闡述血液質量直接影響著心髒、大腦、肝髒、腎髒等重要器官的功能，以及免疫係統的抵抗力。健康的血液是預防心腦血管疾病、糖尿病、自身免疫性疾病、癌癥等重大疾病的基礎。 現代人血液健康的危機： 分析導緻血液不健康的常見原因，如高膽固醇、高甘油三酯、高血糖、高尿酸、血液粘稠度增高、血栓形成傾嚮、炎癥因子水平升高、毒素蓄積等。通過生動的案例和數據，揭示當前社會普遍存在的血液健康問題。 血液——健康的“晴雨錶”： 講解如何通過一些簡單的指標（如體檢報告中的血脂、血糖、血常規、炎癥指標等）來初步判斷血液的健康狀況，並引導讀者關注身體發齣的警示信號。 第二部分：科學“淨化”血液——構建健康的基石 本部分是本書的核心，將詳細闡述如何通過科學、安全、可行的方法來“淨化”血液，改善血液質量。作者強調，“淨化”並非一蹴而就，而是一個循序漸進、全方位的生活方式調整過程。 一、飲食療法：吃齣乾淨的血液 飲食是影響血液健康最直接、最關鍵的因素。本書將提供一份詳盡的“淨化血液”飲食指南。 “淨化血液”的食物清單： 富含膳食縴維的食物： 榖物（燕麥、蕎麥、全麥）、豆類、蔬菜（綠葉蔬菜、西蘭花、鬍蘿蔔）、水果（蘋果、漿果、柑橘類），強調其促進腸道蠕動、吸附膽固醇、穩定血糖的作用。 富含不飽和脂肪酸的食物： 深海魚類（三文魚、鯖魚、沙丁魚）、堅果（核桃、杏仁）、種子（亞麻籽、奇亞籽）、橄欖油，講解其降低“壞”膽固醇（LDL）、升高“好”膽固醇（HDL）、抗炎的作用。 富含抗氧化劑的食物： 各色彩色蔬果（番茄、藍莓、紫甘藍）、綠茶、黑巧剋力，說明其清除體內自由基、保護血管壁、延緩衰老的作用。 富含維生素和礦物質的食物： 綠葉蔬菜（提供鎂、鉀）、菌菇類（提供硒、鋅）、堅果、豆類（提供維生素E、B族等），解釋其在維持血液循環、調節血壓、促進新陳代謝中的作用。 “淨化血液”的飲食原則： 低油、低鹽、低糖： 詳細講解如何識彆和規避高油、高鹽、高糖的加工食品、精製食品，以及如何選擇健康的烹飪方式（蒸、煮、燉、涼拌）。 均衡營養： 強調食物多樣性，保證碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的閤理攝入。 規律飲食： 提倡一日三餐，定時定量，避免暴飲暴食或長時間空腹。 充足飲水： 講解水在稀釋血液、促進代謝、排齣毒素方麵的重要作用，並給齣每日飲水量建議。 需要警惕的食物： 深入分析加工肉製品、反式脂肪、過多的飽和脂肪、精製糖、高膽固醇食物等對血液健康的危害，並提供替代建議。 食療偏方與誤區： 辨析一些流行的食療偏方，揭示其科學性與局限性，避免讀者走入誤區。 二、運動康復：活化血液的動力 規律的體育鍛煉是“淨化血液”不可或缺的動力。適度的運動能夠促進血液循環，增強心肺功能，幫助消耗多餘的脂肪和糖分。 運動的益處： 詳細闡述運動如何降低膽固醇、血糖、血壓，提高HDL水平，增強血管彈性，預防血栓形成，促進新陳代謝。 “淨化血液”的運動推薦： 有氧運動： 快走、慢跑、遊泳、騎自行車、跳繩等，講解其在提高心肺功能、燃燒脂肪方麵的效果。 力量訓練： 適當的力量訓練有助於提高基礎代謝率，幫助身體消耗更多熱量。 拉伸與柔韌性訓練： 幫助放鬆身體，促進血液循環，提高身體的柔韌性。 運動頻率與強度： 提供科學的運動建議，包括每周運動次數、每次運動時長、運動強度如何選擇，以及如何根據自身情況調整。 運動中的注意事項： 強調運動前的熱身、運動後的放鬆，以及運動過程中齣現不適時的應對方法。 三、生活習慣調整：打造健康的生活模式 除瞭飲食和運動，良好的生活習慣是維持血液健康的重要保障。 充足睡眠： 講解睡眠不足如何影響激素水平，導緻代謝紊亂，進而影響血液質量。提供改善睡眠質量的方法。 壓力管理： 深入分析長期壓力對心血管係統的負麵影響，以及如何通過冥想、瑜伽、深呼吸、愛好等方式有效緩解壓力。 戒煙限酒： 闡述煙酒對血液和血管的嚴重損害，並鼓勵讀者逐步戒煙、適度飲酒（或不飲酒）。 環境因素： 關注空氣汙染、水汙染等環境因素對血液健康的潛在威脅，並提供一些簡單的防護建議。 定期體檢： 強調定期進行健康體檢的重要性，及時發現並處理潛在的血液健康問題。 第三部分：疾病的預防與改善——“淨化血液”帶來的健康紅利 本部分將通過詳實的案例和科學的原理，展示“淨化血液”策略在預防和改善各類疾病方麵的顯著效果。 心腦血管疾病的預防： 詳細闡述如何通過淨化血液，有效降低高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病、中風等疾病的風險。 糖尿病的控製與預防： 講解淨化血液如何幫助穩定血糖，改善胰島素敏感性，降低2型糖尿病的發病風險，並輔助糖尿病患者進行管理。 脂肪肝與代謝綜閤徵的改善： 分析淨化血液與肝髒健康、代謝狀態的關係，提供改善脂肪肝、代謝綜閤徵的建議。 免疫力提升與抗炎： 闡述淨化血液如何增強免疫係統的功能，幫助身體對抗感染，改善慢性炎癥狀態。 其他健康益處： 提及淨化血液可能帶來的其他積極影響，如改善皮膚狀態、提升精力、延緩衰老等。 第四部分：實踐指南與個性化方案 本書並非“一刀切”的健康指南，而是鼓勵讀者根據自身情況，製定個性化的“淨化血液”方案。 自我評估： 提供一套自我評估問捲，幫助讀者瞭解自己的健康現狀和存在的問題。 循序漸進的實施計劃： 給齣不同階段的健康管理目標和可執行的計劃，讓讀者更容易開始並堅持。 常見問題的解答： 針對讀者在實踐過程中可能遇到的疑問，提供專業的解答。 長期堅持的動力： 強調健康是一個長期的過程，鼓勵讀者保持積極心態，享受健康帶來的生活品質提升。 作者寄語： 《淨化血液不生病》不僅僅是一本書，更是一份對生命健康的承諾。它希望通過科學的知識和實用的方法，賦能每一位讀者，讓他們掌握掌控自己健康的主動權，遠離疾病的睏擾，擁抱充滿活力的精彩人生。血液的健康，是生命活力的源泉；血液的淨化，是通往健康的不二法門。願本書能成為您開啓健康之門的鑰匙，助您“淨化血液，不生病”！

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當引人注目，那種沉穩的色調配上簡潔的排版，一下子就給人一種專業而可靠的感覺。初次翻開，我立刻被作者那種娓娓道來的敘事方式所吸引。她仿佛不是在寫一本健康指南，更像是在和老友分享多年積纍的寶貴經驗。尤其是一些關於日常飲食調整的建議，寫得特彆接地氣，完全不是那種高高在上、讓人望而卻步的學術說教。我記得有一次，我正在為下午茶吃什麼而糾結，腦海裏突然冒齣瞭書裏提到的一種簡單水果搭配法，既滿足瞭口腹之欲，又完全符閤健康原則。這種潛移默化的影響，纔是真正打動我的地方。這本書的厲害之處在於，它把復雜的生理學知識，用最樸素的語言包裝起來，讓人在不知不覺中就吸收瞭精髓。它沒有給我任何壓力，隻是輕輕地推瞭我一把，讓我開始關注自己身體發齣的每一個細微信號。讀完後，我感覺自己像是卸下瞭好幾層心理包袱，不再對“健康”這個詞感到焦慮，而是把它變成瞭一種可以輕鬆融入生活的日常實踐。這本書的價值，不在於它提供瞭多少驚天動地的秘方，而在於它重塑瞭我對自身健康的認知框架。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計，我必須得給個好評。在這個信息爆炸的時代，太多“健康書”都是一堆密密麻麻的文字，讀起來非常纍。但這本書不同，它巧妙地運用瞭留白，重要的概念都有獨立的色塊或小標題突齣顯示，讀起來節奏感很強，眼睛不會感到疲勞。我是一個典型的“碎片化閱讀者”，經常隻有零散的十分鍾時間。這本書的結構非常適閤我這種人。我可以隨時翻到任何一個章節，快速找到我感興趣的主題——無論是關於消化道的調理，還是關於情緒對生理的影響——都能在極短時間內獲取核心信息，並且馬上就能找到對應的行動指南。我發現，這種清晰的結構，也側麵反映瞭作者思路的清晰。她對知識的梳理非常有條理，像是在搭建一座結構穩固的金字塔，底層是基礎理論，頂層是高級應用，兩者層層遞進，過渡自然。這本書對我來說，不僅僅是知識的來源，更像是一個高效的健康管理工具箱，隨時可以拿齣來使用。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對“觀念”的重塑作用。很多我們習以為常的“健康常識”，在這本書裏被進行瞭顛覆性的審視，但這種顛覆不是為瞭嘩眾取寵，而是基於紮實的觀察和推理。作者對現代生活方式與人體機能失衡之間關係的剖析，入木三分，讓人不得不深思我們是如何在追求“快”的過程中，慢待瞭自己的身體。我特彆欣賞書中那種批判性思維的引導，它鼓勵讀者去質疑那些未經證實的說法，建立基於證據的健康觀。這種思維訓練，讓我對其他健康信息也變得更加審慎和有辨彆力。它不僅僅教會瞭我“如何做”，更重要的是教會瞭我“如何思考”。這種從內到外的認知升級，是任何速效方法都無法比擬的。這本書就像一個“知識過濾器”，幫助我過濾掉瞭生活中的冗餘和噪音，讓我能夠更專注、更清晰地去關照生命中最根本的需求。它提供的，是一種長期的、內化的健康智慧。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是，知識的深度和實踐的可行性找到瞭一個完美的平衡點。作者在探討一些深層次的生理機製時，那種嚴謹的邏輯鏈條讓人不得不佩服她的專業素養，但她從不沉溺於晦澀的術語。每一次深入講解之後，總會立刻跟進一個非常實際的、我今天就能做到的操作步驟。比如，書中對於“晨起第一杯水”的溫度和飲用時機的描述，精確到分鍾和感覺，而不是簡單地一句“多喝水”。這種對細節的把控，體現瞭作者極高的職業素養和對讀者負責的態度。我特意按照書中的建議調整瞭我的睡眠前後的習慣，效果立竿見影，連帶著第二天的精神狀態都有瞭顯著的提升。更難得的是，這本書的語氣是極其平等的。她從不把自己放在一個“救世主”的位置上，而是作為一個引路人，陪伴你探索身體的奧秘。它給予的，是一種賦權感——讓你相信，你完全有能力為自己的健康掌舵，而不是把命運交給彆人。這本書的每一頁，都充滿瞭那種“我能行”的積極力量。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於健康的讀物太多瞭，很多都充斥著誇張的宣傳和不切實際的承諾。這本書的齣現，簡直像一股清流。它的核心價值在於“適度”與“平衡”的哲學。作者極其強調個體差異性，她反復提醒讀者，沒有一種方法適用於所有人，關鍵在於聆聽自己身體發齣的獨特“噪音”。書中有很多段落都在討論如何識彆身體發齣的“警告信號”，這種培養自省能力的做法，遠比直接給齣“吃什麼、不吃什麼”的死命令要高明得多。我曾經嘗試過很多極端的飲食法，結果反而讓身體亮起瞭紅燈。這本書引導我走上瞭一條更可持續的、更溫和的自我照護之路。它教會我，健康不是一場衝刺，而是一場需要耐心的馬拉鬆。閱讀過程中，我常常停下來沉思，思考自己過往生活中的哪些習慣是潛移默化地在損害自己，而書中提供的修正路徑，是那麼的溫柔而堅定，讓人心悅誠服地願意去做齣改變。