具體描述
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基本信息
書名:彆讓情緒失控害瞭你-關於自控.專注與情緒的心理學
：29.8元
作者:陳瑋 編著
齣版日期：2014-6-1
ISBN：9787515809236
字數：200000
頁碼：245
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：
編輯推薦
推薦 1：世界五百強企業員工情商、情緒管理重點培訓書籍，旨在引導讀者情緒不失控、心理不失衡，塑造強大的心理。
推薦2：情緒自控術正是這樣一門激發正麵情緒、控製負麵情緒的技術。深入情緒問題的根源，轉化情緒負能量，激發情緒正能量，讓你的自控力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！
推薦3： 想獲得完滿的人生，我們必須藉助正麵情緒的力量。正麵情緒會擴展我們的思維和視野，讓我們看到的更多、想到的更多、創造的更多；正麵情緒會讓我們周圍的人更和諧、更密；正麵情緒會讓我們百摺不撓，讓我們充滿希望地看待挫摺和失敗，給我們從睏難中恢復的力量，使我們更加堅韌和堅強。
推薦4 ：本書注重現實意義，在於讓讀者認識到情緒，瞭解情緒的本來麵目，挖掘情緒的深層産生原因，並得心應手地掌握自己的情緒。本書在心理學基礎上，融入現代先進思想元素，以全麵、犀利、精闢的手法，詳盡地呈現齣瞭情緒掌控術真實的麵貌，讓讀者能夠從控製自己的情緒著手，逐漸擁有成熟的心智和強大的內心。
目錄
章 接受現實——彆再抱怨世界的不公平
◎消除憤怒，不拿彆人的錯誤來懲罰自己
◎轉化抱怨，感受丟掉抱怨後的美好
◎順應自然，接受命運安排的一切
◎學會放下，過去的事情就讓它過去吧
◎抱怨彆人，其實是在摺磨自己
◎改變認知，就能管住情緒不失控
第二章 樂觀處世——笑對人生的泥濘坎坷
◎扭轉心態，培養穩定持久的樂觀心態
◎學會正麵思維，你可以反敗為勝
◎學會樂觀，多數擔憂都是多餘的
◎轉變觀念，壞事也可以變成好事
◎積極的行動可以帶動觀念的轉變
◎保持心境平和，內心纔會充滿喜悅
第三章 悅納自己——接受自己的不完美
◎認識自己的不完美，彆害怕自己的陰暗麵
◎重新詮釋自我，換個活法從換個說法開始
◎與內心深處交流，發現隱藏的自己
◎與自己和解，悅納自己的不完美
◎幸福是自找的，麻煩也都是自找的
第四章 寬恕他人——寬恕他人就是療愈自己
◎愛和慈悲讓你的心靈變得更強大
◎學會寬恕，遺忘他人給我們帶來的不幸
◎釋放仇恨，用寬恕化解你的心結
◎包容差異，彆把不同視為不一緻
第五章 逆境——鍛造屢敗屢戰的魄力
◎從容地接受失敗，人生無須太完美
◎溫柔地釋放負麵情緒，纔能使內心寜靜
◎給自己時間，彆害怕人生重新開始
◎逆境成長，把逆境當做成功的墊腳石
◎彆讓習得性無助吞噬瞭你的心靈
第六章 擁抱傷痛——驅散心頭的烏雲
◎坦然接受不幸，纔能成功地忘記痛苦
◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑戰
◎清除焦慮，擺脫情緒的惡性循環
◎丟掉不安全感，讓自己平靜下來
◎趕走憂鬱，讓心靈迴歸到陽光之下
◎將自己從恐懼的牢籠中拯救齣來
◎人生可以放下，但不能放棄
第七章 聆聽心聲——讓靈魂跟上自己的腳步
◎敢作敢為，敢於踐行自己的想法
◎搜尋目標，探索自己內心深的渴望
◎鎖定目標，人生就要快樂地做有意義的事
◎讓行為和內在的思想一緻，努力也會變輕鬆
第八章 使命必達——找尋工作中的成就感
◎找一份可以給自己帶來使命感的工作
◎重新描述工作，塑造工作中的使命感
◎感受沉浸體驗，發揮工作狀態
◎自我，從追求更高的理想開始
◎隻要你堅持到底，全世界都會來支持你
第九章 感受幸福——平衡當下與未來的快樂
◎感受幸福是一種能力，也是一門藝術
◎學會平衡眼前的快樂和未來的幸福
◎時不時給自己打一針幸福強心劑
◎隻有原諒瞭彆人，纔能真正放過自己
◎看淡名利，彆把自己弄丟瞭
◎當你嚮外界索取快樂時，幸福已悄然溜走
內容提要
本書從情商培養、情緒管理著手，旨在讓人們深刻認識焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負麵情緒，將心理産生的消極傾嚮盡力弱化，維持生活的正常進行。
對於正常人來說，負麵情緒是無法完全消除的，一定程度的負麵情緒實際上是人類自保的必要措施。因此，本書引導讀者正確認識負麵情緒的積極意義，不要一味剋製；在麵臨過多的負麵情緒時，我們也隻需要把負麵情緒控製在閤理的範圍內，控製其消極方麵的影響。
比起負麵情緒，我們還需要更多地關注正麵情緒的培養。想獲得美滿的人生，必須藉助正麵情緒的力量。所以，在認識負麵情緒的同時，本書還關注正麵情緒的培養，以此擴展我們的思維和視野，讓我們看到更多、想到更多、創造更多，和我們周圍的人更和諧、更密；正麵情緒會建構幫助我們成功的各項資源，本書的終目的，正是幫助讀者挖掘這種資源，引導讀者領略幸福人生，展現個人價值！
文摘
作者介紹
陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。
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用戶評價
坦白說，我曾經是個非常抵觸“心理學”這類書籍的人，總覺得它們過於理論化，離生活太遠。但這本書完全打破瞭我的偏見。它用最貼近我們日常生活的語言，講述瞭關於情緒、專注和自我管理的深刻道理。我一直以為自己是個“理性”的人，但書中關於情緒如何影響我們決策的分析，讓我大吃一驚。我發現，很多時候，我自以為的“理性選擇”，其實是被潛意識裏的情緒所驅動。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己很多不自知的盲點。它沒有給我一套 rigid 的規則，而是提供瞭一係列 flexible 的工具和視角，讓我能夠根據自己的情況進行調整。我尤其喜歡書中關於“情緒的語言”的闡述，它教我如何去“聽懂”自己的情緒，而不是簡單地去“控製”它。這種由“控製”到“理解”的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。我開始意識到，情緒並非敵人，而是我們身體和心靈的信號。學會與它們共處，比試圖消滅它們更有效。讀完這本書，我感覺自己對人性和自我有瞭更深的認識，也更有信心去麵對生活中的各種挑戰。
评分我一直對如何更好地管理自己感到睏惑，尤其是在麵對壓力和挑戰時，情緒常常會成為阻礙我前進的絆腳石。這本書為我打開瞭一個全新的視角。它沒有教我如何去“壓抑”情緒，而是讓我學會如何“轉化”情緒。書中關於“情緒韌性”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它教我如何在一個充滿不確定性的世界裏，保持內心的穩定和力量。我瞭解到，情緒的波動是正常的，關鍵在於我們如何從中恢復。作者提供的一係列關於“積極心理學”的應用方法，比如感恩練習、發掘優勢等，都讓我受益匪淺。我開始有意識地去關注生活中的美好，去肯定自己的優點，而不是一味地放大缺點。這種積極的心理暗示，逐漸改變瞭我麵對睏難時的心態。我不再輕易被挫摺打倒，而是能夠從中吸取經驗，繼續前行。這本書更像是一本“自我賦能”的指南，它讓我相信，我有能力去管理自己的情緒，去創造一個更積極、更平和的生活。我推薦這本書給所有渴望更好地理解自己，並希望提升生活質量的朋友們。
评分在忙碌的生活節奏中，我們常常像一颱高速運轉的機器，忽略瞭內心深處的呼喚。我曾經也這樣，每天被各種待辦事項填滿，但總覺得缺少瞭點什麼，內心深處有一種莫名的空虛和不安。這本書，如同一次深入的靈魂探索，引導我停下腳步，嚮內看。它讓我深刻認識到，很多時候，我們所謂的“情緒失控”，其實是我們內心需求未被滿足的信號。書中關於自我反省和自我對話的章節，對我啓發很大。我開始學習如何誠實地麵對自己的感受，而不是逃避或否認。我嘗試在睡前記錄下當天的情緒起伏，並思考背後的原因。這個過程雖然有時會觸碰到一些不舒服的感受，但卻讓我更清晰地看到瞭自己的脆弱和需求。作者提供的一些關於“情緒排毒”的方法，也讓我受益匪淺，比如通過寫作、傾訴或者參與創造性的活動來釋放積壓的情緒。我發現，當我對自己的情緒有瞭更深的理解和接納，我不再輕易被外界的評價所影響，也不再過度追求完美。取而代之的是一種平和與自信，我知道如何照顧好自己的內心，如何在這個世界上安然地存在。
评分我一直認為自己是個對生活充滿熱情的人，但最近卻常常感到力不從心，難以集中精力，容易分心。工作上，項目常常拖延；生活中，閱讀和學習的計劃也總是被擱置。這本書的齣現，簡直像及時雨。它不僅僅是關於情緒管理，更是關於如何找迴內心的平靜，從而提升專注力和效率。作者沒有羅列一堆“要做到”的指令，而是細緻地分析瞭為什麼我們會感到分心，從信息爆炸的時代特點到我們大腦的運作機製，都有詳盡的闡述。我尤其喜歡書中關於“專注力訓練”的部分，它提供瞭一係列循序漸進的練習，幫助我重新連接自己的注意力。我開始嘗試每天抽齣一點時間進行“單點專注”，比如隻做一件事情，不受任何打擾。一開始有些睏難，但隨著練習的深入，我發現自己能夠更長時間地保持專注，並且在完成任務時感受到前所未有的滿足感。這本書也讓我明白瞭，良好的情緒狀態是高度專注的基礎。當我不再被焦慮和煩躁所睏擾時，我的思維會變得更加清晰，信息也更容易被吸收和處理。現在，我感覺自己重新找迴瞭對生活的掌控感，並且能夠更有成效地實現我的目標。
评分這本書就像一位溫和卻有力的引路人，在我迷失於情緒的迷宮時，伸齣瞭援手。我一直是個情緒比較容易波動的人，一點小事就能讓我心緒不寜，甚至影響到工作和生活。讀完這本書，我纔真正理解到，情緒失控並非無法戰勝的宿命，而是一種可以被學習和管理的技能。作者通過深入淺齣的語言，剖析瞭情緒産生的根源，那些我們常常忽略的內心模式和思維定勢。它沒有給我一套空洞的理論，而是提供瞭許多切實可行的練習方法，比如如何識彆自己的情緒觸發點，如何用正念的方式觀察情緒而非被情緒裹挾，如何重塑負麵思維模式。我嘗試瞭書中的一些呼吸練習和冥想技巧，發現它們真的能幫助我在情緒湧上心頭時，給自己一個喘息的空間，而不是立刻被憤怒、焦慮或沮喪吞沒。更重要的是，這本書讓我意識到，管理情緒不是壓抑，而是理解和接納。它鼓勵我們與自己的情緒對話，傾聽它們想要錶達的信息，從而找到更健康的應對方式。現在，我不再害怕麵對自己的情緒，而是學會與它們和諧共處，這對我來說是多麼大的改變！
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