鼓起勇氣,開始整理 (日)佐原美和 著；曹逸冰 譯 心理學社科 斷捨離 極簡生活 新華書店正版圖書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539996288

商品編碼：29222681723

叢書名： 鼓起勇氣開始整理

 

 

 

基本信息

商品名稱：	鼓起勇氣，開始整理	開本：	32
作者：	佐原美和	頁數：
定價：	32.8	齣版時間：	2017-02-10
ISBN號：	9787539996288	印刷時間：	2017-02-10
齣版社：	江蘇鳳凰文藝	版次印次：	1

編輯**

★整理生活，從整理內心開始！你的房間＝你的生活狀態＝你的心理狀態。如果你的心裏亂糟糟，生活不可能井然有序。本書直麵整理“心魔”，解決整理中的“拖延癥”“囤積癥”“選擇睏難癥”。

★跟隨“自我啓發之父”阿德勒學整理！用心理學知識武裝頭腦，分析內心，改變觀念。鼓起勇氣，開始整理！

★你是什麼類型的人，決定你適閤什麼樣的方法。簡單的心理測試，幫助你瞭解自己，量身定製屬於自己的整理術。

★理論與方法兼備。衣服、書籍、紀念品、照片、名片……客廳、廚房、衣櫃、鞋櫃、兒童房……囊括不同物品、不同場所的整理收納訣竅。

★傢庭關係不容忽視。如何讓丈夫幫忙整理？如何養成孩子的整理觀念？如何幫助父母整理？本書為你解答。

 

**購買：“快讀·慢活”齣品：

《你不懂咖啡》：“日本咖啡協會會長奬”得主化身科學怪人，娓娓道來關於咖啡的所有秘密。

《你不懂葡萄酒》：日本**侍酒師嚴選10種世界知名葡萄品種，教你喝懂葡萄酒。

《你不懂麵包》：日本麵包推廣協會，教你從零開始認識麵包！超過70種麵包種類&花樣吃法，讓手中的麵包*好吃！

《極簡生活》：極簡是風靡**的一種生活態度與理念。告彆繁雜，擁有簡而美的生活。

《極簡整理術》：日本室內整閤士，帶你“秒懂”整理，打造不費腦、不費時、不反彈，一學就會的**整理術。

 

內容**

日本整理收納谘詢師佐原美和，從事整理收納領域二十餘年，有感於眾多學員麵臨的“難以付諸實踐”之現狀，從“自我啓發之父”——阿德勒的心理學說中尋找答案，開創瞭一套獨特的“勇氣”整理法。

忙得沒時間整理？不捨得扔東西？想整理卻提不起乾勁？亂一點纔有生活感？根據阿德勒心理學的分析，這些都是你為“不整理”尋找的藉口！

與其對髒亂的原因追根究底，不如明確整理的目的與目標——“想打造隨時隨地都能接待客人的傢”“不在找東西上浪費時間”，利於行動。與其用“有沒有在用”“喜不喜歡”為丟棄的判斷標準，不如用“能否産生積極作用”來自省，留下“正能量”。與其讓整理破壞傢庭關係，不如因整理近傢人，配閤作業……

本書運用阿德勒心理學，帶你分析內心世界，理順思路，鼓起整理的勇氣。*囊括衣服、書籍、紀念品、照片、名片、客廳、廚房、衣櫃、鞋櫃、兒童房的整理收納訣竅，另附明確整理類型的心理小測試，直麵自己內心想法的“小功課”環節。從理論到實踐，從內心到生活，幫你一一解決整理難題。

我們無法改變過去，改變他人。能改變的隻有自己和未來。

作者簡介

佐原美和（Miwa Sahara）

定居於日本大阪。整理收納谘詢師、日本精神衛生協會注冊心理谘詢師。

 

許多人在整理方麵是“心有餘而力不足”。在指導他們的過程中，佐原意識到他們需要的不僅僅是關於收納的知識。她以阿德勒心理學為理論基礎，結閤自身的經驗與客戶的身經曆，開創瞭獨特的收納整理方法。

她開辦的收納學習班以“打造有自己風格的房間”為目標，好評如潮。即便是不擅長整理的人，也能通過調整心態，進而收獲整潔乾淨的房間。

目錄

序言

第1 章 用阿德勒心理學整理收納

學會整理收納的訣竅是掌握阿德勒心理學

不整理，是因為這樣對自己有利

忙得沒時間整理？

不會整理的毛病會遺傳？

覺得被扔掉的東西太可憐？

不捨得扔= 不想扔

想整理，卻提不起乾勁？

彆隨便扔我的寶貝！

 

第2 章 開始收拾之前

收拾與整理是兩迴事

好好收拾，就不用滿世界找東西瞭

把用過的物品放迴原位

明確物品的固定位置

養成收拾的好習慣

養成習慣的方法

堅持三個星期

學會樂在其中

 

第3 章 整理之前的心理準備

東西多也沒關係

為什麼東西會不知不覺變多？

不必為“扔”産生負罪感

“說不定哪天會用到”的東西要扔掉

要是“那**”真的來瞭

浪費的真正含義

當斷不斷，必受其亂

為什麼下不瞭決心？

先整理，再收納

 

第4 章 整理收納的三大益處

你為什麼想整理？

心理層麵的益處

經濟層麵的益處

時間層麵的益處

你理想中的房間是什麼樣的？

彆找不需要的東西

分門彆類

阿德勒式整理法

人總會在不重要的東西上花時間

物品的閤理數量是？

囤貨守則

不好用的收納空間

買東西，難免要齣錯

蘿蔔？大棒？哪個纔是你的菜？

“我不需要這個東西”

沒法下決心丟掉的東西

 

第5 章 不同物品的整理訣竅

整理的核心思路

衣服的整理方法

衣服的檢查清單

衣服的整理時機

紀念品的整理方法

禮物的整理方法

皮草、昂貴的首飾、嫁妝的整理方法

書的整理方法

照片的整理方法

文件的整理方法

賀年卡的整理方法

名片的整理方法

傢電等物品的說明書的整理方法

通知書的整理方法

剪報的整理方法

 

第6 章 傢中不同位置的整理訣竅

客廳的整理訣竅

廚房的整理訣竅

廚房的收納要點

衣櫥的整理訣竅

兒童房的整理訣竅

鞋櫃的整理訣竅

該從哪兒開始整理呢？

 

第7 章 傢人不配閤怎麼辦？

在明確要求傢人整理之前

為什麼看到傢人不整理會那麼生氣？

不要試圖改變不整理的傢人

立竿見影的“I Message”

不整理也是有原因的

幫父母整理房間

 

第8 章 杜*反彈！

為什麼會反彈？

迴歸原點：你為什麼想整理？

如何保持乾勁？

你的收納工具用對瞭嗎？

自我檢查

後記

媒體評論   在綫試讀部分章節  

 

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《告彆雜亂，遇見更好的自己：整理的哲學與實踐》 在我們快節奏的現代生活中，雜亂不僅僅體現在物理空間，更悄然滲透進我們的思緒和生活習慣。堆積如山的物品、永無止境的待辦事項、以及那些讓我們感到沉重和束縛的舊有模式，無不阻礙著我們邁嚮更輕鬆、更有序、更充實的生活。本書並非一味地推崇“斷捨離”或“極簡主義”的單一教條，而是深入探討“整理”這一行為背後所蘊含的深刻哲學，並提供一套切實可行、可操作性強的實踐方法，幫助讀者從內心深處找迴對生活的主導權，告彆雜亂，遇見那個更輕盈、更自在的自己。 第一章：雜亂的根源——不止於物品的堆積 我們常常將雜亂歸咎於“買太多”、“收納不好”等錶麵原因，但這本書將帶領我們追溯雜亂更深層的根源。從心理學角度齣發，我們會探討： 情感的羈絆： 許多物品之所以難以割捨，是因為它們承載著我們的迴憶、情感寄托，甚至是未竟的夢想。這些“情感包袱”讓我們在物品麵前猶豫不決，進退兩難。我們將學習如何識彆和處理這些情感，區分“需要”與“懷念”，理性看待物品與記憶的關係。 不確定性的焦慮： 在快速變化的時代，我們傾嚮於囤積物品，以應對未來的不確定性。這種“以防萬一”的心態，反而加劇瞭當下的焦慮和空間壓力。本書將探討如何通過建立信任感和安全感，減少對物質的過度依賴，擁抱活在當下的狀態。 身份認同的睏擾： 我們的物品在某種程度上也是我們身份的延伸。購買和收藏某些物品，可能是我們希望塑造或展現的某種形象。當這些物品不再符閤我們當下的身份認同時，它們就會成為一種負擔。我們將反思物品與自我認同的關係，理解整理的過程也是一次自我審視和重塑的過程。 社會文化的影響： 消費主義的盛行、社會對“成功”和“擁有”的定義，也在潛移默化地影響著我們的購物和收藏習慣。本書將鼓勵讀者批判性地審視這些外部影響，形成屬於自己的價值判斷。 第二章：整理的哲學——重獲主導權的生活藝術 整理，遠不止是物理空間的清理，它是一種生活哲學，一種與自我對話、與生活和解的方式。 “斷”的智慧： “斷”並非簡單的丟棄，而是有選擇性地告彆。它關乎決策力、判斷力，以及對當下需求的清晰認知。我們將學習如何設定“斷”的標準，如何區分“必要”與“多餘”，如何剋服“萬一”的心理障礙，從而為生活騰齣真正寶貴的空間。 “捨”的勇氣： “捨”是對過去的迴望，也是對未來的放手。它需要勇氣去承認某些事物已經完成其使命，去接受改變和失去。我們將探索如何帶著感恩之心告彆，如何將“捨”的過程轉化為一種內心的釋然和成長，而不是痛苦和遺憾。 “離”的通透： “離”是放下執念，是解脫束縛。它意味著不再被物品所奴役，而是真正掌控自己的生活節奏和心境。我們將體會“離”的意境，理解如何通過整理，擺脫物質的牽絆，讓心靈迴歸寜靜與自由。 整理與內在秩序： 本書強調，外在空間的整理是內在秩序的映射。當我們的外部環境井然有序時，我們的思緒也會隨之清晰，精力也會更加集中。我們將探討如何通過整理，建立一種由內而外的秩序感，提升生活效率和幸福感。 第三章：實踐篇——告彆雜亂的七日行動指南 理論的學習終將落腳於實踐。本書提供瞭一份詳細且易於執行的“七日行動指南”，幫助讀者逐步建立起良好的整理習慣。 第一日：啓動與心態調整 認識你的“雜亂源頭”： 記錄下最讓你感到雜亂的區域或習慣，分析其根源。 設定小目標： 不要試圖一次性完成所有整理，選擇一個最小的區域開始，例如一個抽屜或一個書架。 建立積極心態： 認識到整理是一個過程，享受過程中的發現和進步，而非僅僅關注結果。 第二日：空間掃描與分類 全麵審視： 走齣“隻掃門前雪”的誤區，從宏觀上審視傢中所有區域可能存在雜亂的地方。 明確分類： 學習有效的物品分類方法，如“衣物類”、“書籍類”、“雜物類”等，為後續的決策打下基礎。 “物品地圖”： 嘗試為常用物品繪製一個簡單的“物品地圖”，讓你清楚知道它們該在哪裏，以及是否真的需要。 第三日：“斷”的實操：選擇與告彆 “一日一物”挑戰： 每天至少選擇一件不再需要或不再使用的物品進行告彆。 “三問法”： 對於猶豫不決的物品，問自己：我最近一次使用它是什麼時候？它還能發揮什麼作用？如果我失去它，我會感到遺憾嗎？ “暫時封存區”： 對於實在難以立即決定的物品，可以將其放入“暫時封存區”，設定一個期限，到期再做決定。 第四日：“捨”的執行：捐贈、迴收與處理 建立“告彆清單”： 將決定要告彆的物品分類，例如“捐贈”、“迴收”、“齣售”、“丟棄”。 感恩式告彆： 對即將告彆的物品，可以進行一次簡短的“告彆儀式”，感謝它們曾經帶來的便利或陪伴。 環保處理： 學習如何正確地迴收和處理物品，將環保理念融入整理過程。 第五日：“離”的實踐：收納與歸位 “一物一處”原則： 為每件物品設定一個固定的“傢”，並確保使用後將其歸位。 垂直收納與分區： 學習利用垂直空間，並對收納空間進行有效分區，提升物品的可取性和空間利用率。 “眼不見為淨”的陷阱： 避免將雜亂僅僅藏起來，而是要真正做到“精簡”和“有序”。 第六日：思維整理——告彆心智的雜亂 日程管理： 學習規劃日程，區分優先級，避免信息過載和拖延。 情緒管理： 識彆並處理負麵情緒，減少因情緒波動而産生的衝動購物或拖延。 信息過濾： 學習如何有效地過濾無效信息，保持思維的清晰與專注。 第七日：鞏固與升級 定期檢查： 建立定期檢查和維護的習慣，避免雜亂的再次堆積。 “無物之美”的體驗： 感受整理後空間的清爽和寜靜，體會“無物”帶來的自由。 持續精進： 將整理視為一種生活方式，不斷學習和調整，讓生活更加輕盈有序。 第四章：整理的進階——構建可持續的生活係統 整理並非一次性的戰鬥，而是一場持續的修行。本書將帶領讀者進入整理的進階階段，構建一個可持續的生活係統。 “收支平衡”的生活： 學習管理自己的“物質收支”，控製不必要的流入，閤理安排物品的“流齣”，保持生活的動態平衡。 “負空間”的價值： 探討“負空間”——即未被物品占據的空間——的價值，它為思考、創造和放鬆提供瞭可能。 “斷捨離”的延伸： 將整理的理念延伸到數字生活、人際關係、時間管理等各個方麵，實現全方位的輕盈。 “整理力”成為一種能力： 培養“整理力”——一種能夠有效管理資源、解決問題、提升效率的能力，將其內化為一種重要的生活技能。 創造屬於你的“舒適區”： 整理的最終目的是創造一個讓你感到舒適、自在、充滿活力的生活空間和生活狀態，讓“整理”成為一種享受，而非負擔。 結語： 告彆雜亂，遇見更好的自己，是一段旅程，一次探索。本書希望能成為你在這段旅程中的指南和夥伴，幫助你一步步解開雜亂的枷鎖，找迴內心的寜靜與力量。讓我們一起，從整理開始，重新定義生活，遇見那個更輕盈、更自由、更美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本關於整理的書，本來是抱著極大的期待，希望它能成為我告彆“物品堆積癥”的救星。然而，讀瞭之後，我卻感到一絲失望。這本書的理論部分講得比較空泛，雖然提到瞭“斷捨離”這個概念，但並沒有深入剖析這個概念背後的心理機製，也沒有提供太多具體的實踐方法來幫助讀者理解和應用。更多的是在強調整理的好處，比如“整理能帶來心靈的平靜”等等，但對於如何具體去實現這一點，卻語焉不詳。我嘗試著去按照書裏的一些建議，比如“每周清理一件不用的物品”，但當我麵對滿屋子的物品時，這個看似簡單的任務也變得異常艱難，我不知道從何下手，也不知道哪些東西是真的“不用”的。這本書的排版設計也比較普通，圖片和文字的比例失調，讀起來有些枯燥。我期待的是一本能夠給我帶來啓發，讓我産生行動力，並且能夠切實幫助我解決問題的書籍，而不是一本僅僅停留在理論層麵，缺乏實踐指導的“說明書”。

评分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本關於整理的書，這本書以一種非常宏觀的視角來探討整理這件事，從“極簡主義”的哲學理念齣發，闡述瞭物質生活和精神生活之間的關係。雖然其中不乏深刻的見解，也提到瞭“斷捨離”的概念，但我總覺得它過於強調理論的升華，而忽略瞭實際操作層麵的睏難。對於我這樣，真正被雜亂的傢居環境睏擾，並且難以開始行動的人來說，這本書的語言風格顯得有些晦澀，而且缺乏具體可操作的步驟。它更多的是在“告訴你為什麼”要去整理，而沒有“教你如何”去整理。例如，書中提到瞭“審視你與物品的關係”，但當我真的麵對堆積如山的衣物和雜物時，我很難做到“冷靜審視”，更多的情緒是焦慮和無力感。我希望這本書能夠提供更多像“如何從一個小空間開始”、“如何設定整理目標”、“如何處理被淘汰的物品”之類的實用建議，而不是停留在哲學層麵的思辨。

评分☆☆☆☆☆

我最近在書店裏看到一本關於整理的書，名字聽起來很有吸引力，但翻閱之後，我覺得它並沒有真正觸及到我內心深處的需求。這本書更多地強調瞭“物品的數量”和“收納的空間”，仿佛隻要把物品數量減少，或者買瞭足夠多的收納工具，問題就能迎刃而解。但對我而言，真正的難題在於我對物品的“情感依戀”和“囤積的習慣”。這本書雖然也提到瞭“斷捨離”，但更多的是從物理層麵的“扔掉”來講解，並沒有深入探討如何去處理那些承載著迴憶或者我“總有一天會用上”的物品。每次麵對這些東西，我都會陷入兩難，不知道該如何取捨。這本書的語氣也比較強硬，有時候會讓人感覺是在“命令”讀者去做什麼，而不是在“引導”讀者去探索和發現。我更希望的是一本能夠理解我這種心理，並且能夠提供一些溫和而有效的方法，幫助我一步步地剋服囤積的習慣，重新找迴對生活的主導權。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭一本關於整理的書，書中的文字給我留下瞭一種“說瞭很多，但又好像什麼都沒說”的感覺。它的大部分篇幅都在描述整理帶來的美好願景，比如“一個整潔的空間會帶來平靜的心靈”、“極簡生活會讓你更加自由”等等。這些說法無疑是正確的，也是我所渴望的。然而，當我想深入瞭解“如何纔能實現”這些美好願景時，這本書的指導就變得模糊不清瞭。它會提及“斷捨離”，但對於如何真正做到“斷”和“捨”，並沒有提供具體的、有針對性的方法。比如，當麵對我那些“也許以後會用得上”的物品時，我該如何抉擇？書中並沒有給齣清晰的判斷標準。而且，這本書的案例分享也比較少，我很難從彆人的經驗中找到共鳴和啓發。我更希望的是一本能夠提供一套完整的“整理體係”，從心理建設到實際操作，都能給我提供清晰的指引，讓我能夠一步步地告彆雜亂，擁抱有序的生活。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己的傢像一個被施瞭魔法的迷宮，東西多得我常常找不到需要的東西，每一次整理都像一場浩大的工程，讓我身心俱疲。最近，我偶然翻到一本關於收納的書，雖然書名聽起來很勵誌，但內容方麵，我總覺得少瞭點什麼，好像隻是在列舉各種收納技巧，卻沒能觸及我內心深處那種“為什麼會變成這樣”的睏惑。比如，它會教你如何用收納盒分隔抽屜，如何疊衣服纔能更節省空間，但當我看到那些滿溢齣來的衣櫃和雜亂的書架時，我需要的不僅僅是“如何收納”，更是一種能讓我擺脫這種混亂狀態的動力和方法。這本書的語言風格也比較直接，有時候會讓人覺得有點居高臨下，仿佛在指責我的生活方式不夠“高效”，這反而讓我更加焦慮，而不是想要去改變。我更希望的是一種循序漸進、充滿理解和鼓勵的指導，能夠幫助我一點點地理清思緒，找到真正屬於我的“斷捨離”之道。這本書雖然提供瞭不少操作層麵的建議，但在引導我認識和解決問題的根源上，我覺得還有很大的提升空間。