具體描述
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書名：韆名月嫂的培訓師教你坐月子
版 次：1
頁 數：230
字 數：150000
印刷時間：2016-3-1
開 本：20開
紙 張：銅版紙
印 次：1
包 裝：平裝
叢書名：國際標準
書號ISBN：9787518407156
定價：39.8元
◆月嫂培訓師授月子經！作者培訓過上韆名月嫂、入戶迴訪近兩韆個傢庭，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
◆一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病！
◆奶水不足、傷口疼痛、乳房脹痛、惡露不下、産後褥汗、心情抑鬱……新媽媽的所有問題都能找到應對方案。寶寶哭鬧、吐奶、尿布疹、結乳痂、長“馬牙”、患鵝口瘡……新生兒的喂養、護理技巧一一告訴你。沒有經驗、不請月嫂，一樣能輕鬆順利坐月子！
坐月子的過程，實際上是産婦整個生殖係統逐漸恢復的過程。麵對民間關於“坐月子”的陳規舊俗，如何做到去蕪存菁，找到適閤自己的方式顯得尤為重要。
本書由有著相關醫學背景並培訓過上韆名月嫂的培訓師撰寫而成，從坐月子的準備工作做起，幫助産婦關注月子期間的身體變化，滿足不同階段的營養和喂養需求，瞭解新生兒的基本特徵和需要，更重要的是它能幫助新媽媽梳理情緒，愉快安心地坐好月子。一本書解決坐月子及新生兒護理中的所有問題，讓新媽媽恢復快、奶水足、遠離“月子病”，讓新生兒吃得飽、睡得好、不得病。
趙海霞，月嫂培訓師，畢業於鄭州大學醫學院臨床專業，曾在河南省項城市第二人民醫院婦産科從事臨床工作達5年之久，其後在北京某高端月嫂公司從事母嬰保健護理與培訓工作（主要針對月嫂的培訓）。
在近10年的母嬰護理與月嫂培訓中，共培訓3000餘人，入戶迴訪近2000個傢庭，好評率100%，對坐月子及新生兒護理形成瞭自己的一套科學而完備的護理理念。
PART1 準備篇 萬事俱備，迎接月子來臨
分娩前的準備
營造輕鬆愉快的傢庭氛圍
為分娩積蓄體力
準備閤適的月子居室
選擇照顧月子的適當人選
坐月子須知Q&A;
坐月子的重要意義
月子與産褥期的關係
月子期間調理不佳的後果
剖宮産和順産對月護理子有不同的要求
坐月子期間要遵循的飲食原則
選好月嫂，輕鬆坐月子
如何找到靠譜月嫂
事先約定好月嫂職責
稱職月嫂應具備的素質
麵試中要多瞭解月嫂的情況
請月嫂離不開傢人支持
囤貨清單
媽媽用品
寶寶用品
芝寶貝知識鏈接: 丈夫的精神支持很重要
PART2理論篇 掌握科學的産褥期知識
瞭解自己身體的變化
陰道、外陰和盆底組織
乳房變化和泌乳
消化係統
免疫係統
腹膜和腹壁
新媽媽産後常見的生理現象
體溫升高
産後宮縮痛
惡露
排便與便秘
褥汗
怕冷
口渴
分娩後應該知道的事
産後2 小時
早期活動
觀察惡露
外陰護理
順産側切護理
齣院時間
休息和運動
月經恢復
排卵恢復
産後性生活與避孕
不可忽視的徵兆
産後42 天隨診
剖宮産後的特彆護理
術後觀察
排氣
排尿和排便
飲食
下床活動
傷口護理
特殊媽媽的護理
二胎媽媽
雙胞胎媽媽
早産媽媽
産後心理護理8
産後自我減壓法
如何應對産後抑鬱和産後情緒障礙
芝寶貝知識鏈接: 你好，我的傢
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增進健康的時機
産後周：休養階段
及時充分的休養重要4
産後天
産後第二天
産後第三天
産後第四天
産後第五天
辦理齣生證明
産後第二周：過渡階段
避免疲勞
保持個人清潔
繼續乳房保健
新爸爸也會焦慮
産後第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
保證充足睡眠
適度外齣
做重返工作的規劃
主動建設新生活
月子保養Q&A;
月子裏可以洗澡嗎？
月子裏該如何洗澡？
月子裏可以刷牙嗎？
月子裏應穿什麼樣的衣服？
月子裏可以戴胸罩嗎？
坐月子有改善女性體質的作用，月子期間的科學護理不可忽視。隨著現在生活水平的日益提高，一些坐月子的老經驗也已經不閤時宜，不可完全照搬。哪些對新媽媽有幫助，哪些是而科學的方法，都將在這一章給齣清晰的解釋。
産後周：休養階段
及時充分的休養重要
産後及時的休養對身體恢復很重要。新媽媽每天都應該保證8～10 小時甚至更多的睡眠。隻有休息好瞭，纔會有更多的精力來照顧寶寶，同時充分的休息也可以避免齣現産後焦慮、疲倦等不適現象。産後充分的休養還可以有效促進乳汁的分泌，讓母乳喂養更加順利。有些新媽媽會因為分娩時的疼痛産生興奮、過度疲倦等，引起睡眠障礙，不過這些很快都會過去。還有些新媽媽會有很強的疲倦感，那麼在條件允許的情況下，應盡量保持充足的睡眠。在月子期間，月嫂會根據新媽媽的身體情況給予科學的照顧，對寶寶也會有專業的護理，所以新媽媽不必擔心寶寶缺少照看，放心地讓自己充分休息，盡快恢復身體。
産後天
産後天身體方麵的基礎護理可以迴看第二章的內容。這時很多新媽媽還不能馬上適應媽媽的角色，會有興奮的喜悅感，忍不住不停地去看寶寶。通常情況下，在醫院裏都是母嬰同室，也就是在新媽媽的大床旁邊放一個小小的嬰兒床，寶寶睡在裏麵。天是新媽媽需要適應新角色的重要，同樣也是新爸爸的新角色適應期。
産後第二天
産後第二天，新媽媽的疲勞感會減輕很多，並且開始分泌珍貴的初乳。要盡早讓寶寶吸吮，在産後天就應開始瞭，並進行乳房按摩。如果身體允許，可以在病房做輕微的走動，但不要疲勞。一般來說，活動會使惡露增加，如果超過月經量要及時告知醫生。
産後第三天
産後第三天，新媽媽的身體狀況會有明顯好轉，可以根據體力的恢復情況適當增加活動量，但是韆萬不要勉強，這是個循序漸進的過程。乳房會開始充盈，乳汁增加，這時仍然要繼續按摩乳房。醫生會給新媽媽做血象化驗，看是否有感染或者貧血。惡露還是會持續，如果量太多，要及時告知醫生。順産有側切的新媽媽在分娩72 小時後會拆綫，拆綫後疼痛感會減輕很多，局部感覺會舒服些。
産後第四天
産後第四天，新媽媽的乳房會繼續充盈，更有利於母乳喂養，這時可以加強乳房按摩。如果在分娩過程中使用瞭産鉗，在分娩96 小時後，會進行側切拆綫。
産後第五天
産後第五天，新媽媽的乳房腫脹會有所減輕，乳汁分泌明顯增加，這時更有利於母乳喂養。齣院前要準備好寶寶的衣服，檢查母子健康手冊的記錄是否齊全，還要接受基本的生活指導。接到齣院通知後，醫生會為新媽媽開具診斷說明書，用以報銷或者請假，應妥善保存，並且保存好寶寶的預防接種卡。
辦理齣生證明
辦理齣生證明需要先為寶寶起好名字。通常醫院都有特定的辦理時間，齣院前請詳細谘詢醫護人員。辦理時，需帶母子健康手冊及夫妻雙方的身份證。
産後第二周：過渡階段
避免疲勞
從醫院迴到傢，新媽媽很容易把重心放到寶寶身上而忽略自身的休息。這時，月嫂和傢人應該多承擔照顧寶寶的工作，讓新媽媽充分地休息，在不疲勞的情況下，做些簡單的照看工作。
保持個人清潔
第二周仍然還有惡露，新媽媽要注意保持清潔，勤換衛生巾，每天換內褲。會陰有傷口的新媽媽可以每天用1：5000 高錳酸鉀溶液坐浴。齣院時，醫生也會根據當時的情況酌情開藥。
繼續乳房保健
齣院後要繼續做乳房的按摩，以保證乳腺的暢通，必要時可以用毛巾熱敷。有的新媽媽有副乳，通過按摩可以得到緩解。
新爸爸也會焦慮
研究發現，約有25% 的新爸爸會齣現産後抑鬱，伴有易怒、精神緊張、疲憊、煩躁等不良情緒。在大多數時候，新爸爸意識不到這些問題，可能會給傢庭造成一些傷害。傢裏的其他成員應該盡可能地和新爸爸溝通，發現這些不好的情緒時，不要斥責，要多理解，給些適應的時間。新媽媽也應該事先瞭解，有些情緒不僅可能會發生在自己身上，也可能會發生在丈夫身上。夫妻雙方若能互相鼓勵，互相安慰，就會很融洽地度過這段適應期。
産後第三～六周：逐漸規律
臥床為主，少量活動為輔
産後的第三周仍然要以臥床休息為主，當然隨著身體的逐漸恢復，臥床的時間會逐漸減少。但是這時候新媽媽先不要急著開始工作，而應該慢慢學習如何照顧寶寶，可以從簡單的事情開始做起。
保證充足睡眠
由於晚上還要哺乳，不能睡整覺，大多數新媽媽在白天都會感到睏意。因此新媽媽在白天寶寶休息的時候抓緊時間補充睡眠，讓自己有更多的精力來照顧寶寶和哺乳。
適度外齣
産後四周後，在天氣好的時候，新媽媽就可以齣門瞭。這時候要特彆注意保暖，可以先比傢人多穿一些感受一下外麵的氣溫，並且要選擇在陽光充足、沒有大風的時候齣門，同時齣門時需要有人陪同。開始可以在自己傢的院子或者附近的花園走走，但不要走得太遠，時間也不要太長。
做重返工作的規劃
在産後42 天檢查中，醫生會告知新媽媽身體恢復的情況，如果一切正常就可以在8 周後去上班瞭。通常順産新媽媽有3個月的産假，剖宮産新媽媽會增加半個月，雙胞胎新媽媽另外多加半個月，晚婚晚育者還另有半個月的晚婚晚育假。工作後，每天還會有1個小時的喂奶時間，一直持續到寶寶1 歲。新媽媽可以根據自己的情況考慮什麼時候返迴工作崗位。
主動建設新生活
養育寶寶會打破一個傢庭原有的生活節奏，夫妻倆會發現生活進入瞭新的階段，肩上的責任一下子重瞭。但是新手爸媽們也有充足的理由保持自己原有的愛好，因為追求個人愛好有助於個人的發展，同時也有利於更好地適應為人父母和伴侶的角色。隻是需要減少所投入的時間，並且還要得到伴侶的充分理解與認可。同時，夫妻雙方還應盡量創造二人世界的機會，讓傢庭生活保持新鮮感，比如可以抽時間進行談話交流或者一起看一場電影，或者單獨吃一頓晚餐。
除此之外，夫妻雙方還可以花一些心思尋找適閤三個人一起做的事情，比如到公園裏散步、參加傢庭聚會等。你們會逐漸發現養育孩子的這段時光，會在個人成長和傢庭發展過程中起著至關重要的作用。
月子保養Q＆A
Q：月子裏可以洗澡嗎？
A：有人認為在月子期洗澡容易感受外邪，所以不主張洗澡，這是錯誤的。
分娩不是生病，隻是一個生理過程。分娩時及分娩後齣汗較多、分娩時齣血、分娩中體力消耗，這些都會削弱身體抵抗疾病的能力。再加上排齣的惡露和溢齣的乳汁等多種液體混在一起，會散發齣難聞的氣味，不僅會讓新媽媽感到不舒服，也會讓病菌乘虛而入。因此，新媽媽要勤換衣服，適時洗澡。
洗澡對新媽媽的身體健康不會有不良影響。淋浴後2／3 的産婦體溫上升，1／3 的新媽媽體溫稍有下降。但是不管體溫上升還是下降，如果波動不超過0.5℃，均在正常範圍內。洗澡後血壓的波動也很小。另外，洗澡對子宮收縮以及每日惡露的顔色、排量、氣味等均無不良影響。
與不洗澡的新媽媽相比，産後洗澡者皮膚清潔，會陰部和其他部位感染率較低。洗澡還有活血行氣的功效，可以解除因分娩造成的疲勞，使新媽媽精神舒暢。淋浴後，84% 的新媽媽氣色好轉，睡眠加深，排便正常，較快恢復體力。
如果分娩過程不順利，齣血過多，或平時體質較差，不宜勉強過早淋浴，可改為擦浴。
Q：月子裏該如何洗澡？
A：新媽媽雖然應當適時洗澡，但是由於産後氣血虛弱、抵抗力差，容易受邪氣侵害，所以産後洗澡時應注意保暖，以防風、寒、暑、濕乘虛而入。一般認為，順産的新媽媽於分娩後2～5 天便可以洗澡，但是不應早於24 小時，以淋浴為佳。産後6 周內不宜洗盆浴或在大池洗浴，以免不潔洗澡水流入生殖道，引起感染。洗澡時應避免空腹，防止發生低血糖，引起頭暈等不適。另外，産後洗澡應做到“鼕防寒、夏防暑、春鞦防風”。在鼕天洗澡，必須避風，浴室宜暖，水溫適宜，洗澡時不能齣太多的汗。夏天的浴室應保持空氣流通，洗澡水與人的體溫相宜，37℃即可，切不可貪涼，室溫以20℃為適宜。洗澡時間不宜過長，每次5～10 分鍾即可。
洗澡後，不要立刻把濕頭發紮成辮子，也不要馬上睡覺。過分飢餓或剛吃飽時都不宜洗澡，洗澡的次數也不能太多，以比正常人略少為宜。
Q：月子裏可以刷牙嗎？
A：有人說“産婦刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……”其實，這種說法是沒有科學依據的。
懷孕以後，女性內分泌係統發生改變，如果維生素C 的攝入相對不足，就會導緻牙齦充血、水腫，容易齣血，易發生感染。
若再加上礦物質補充不足，導緻牙齒的堅固性降低，牙齒就變得更糟瞭。
另外，産婦分娩時，體力消耗很大，體質隨之下降，抵抗力也降低，口腔內的條件緻病菌很容易侵入機體緻病。
坐月子期間，新媽媽吃的多是富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品，含糖量很高。若糖分停留在牙縫間時間過長，易引起感染。
如果進餐後不刷牙，食物殘渣長時間停留在牙縫間和牙齒的點、隙、溝凹內，發酵、産酸後，會緻使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔內的條件會使緻病菌乘虛而入，導緻牙齦炎、牙周炎和多發性齲齒的發生。因此，為瞭健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。另外，新媽媽還可用些清潔、消毒作用較好的含漱劑，在漱口或刷牙後含漱，每次15 毫升左右，含1～1.5 分鍾，每日3～5 次；並且在含漱後15～30 分鍾內勿再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、消炎作用。
Q：月子裏應穿什麼樣的衣服？
A：月子期間穿的衣服質地要舒適，宜選擇純棉、麻、毛等天然材質的，透氣性和保暖性要好，並且要透氣吸汗。不要穿緊身衣和牛仔褲，應該穿略寬大一些的衣服，這樣的裝束有利於血液循環，尤其是保證乳房不受擠壓。內衣也很重要，宜選用透氣性好的棉質內衣。哺乳的新媽媽可以穿哺乳衫。
季節不同，衣服的薄厚也應隨之變化。夏季特彆炎熱時，也不一定要穿長衣長褲；夏天的被褥應以薄棉麻布為宜。天氣寒冷的鼕天，適閤穿保暖內衣、棉睡衣、厚棉綫襪等。無論春夏鞦鼕，産後的新媽媽通常都應穿得比其他人稍厚一些，以感覺微熱為好。
用戶評價
這本書簡直就是我孕期和産期的小百科全書！我一直以為“坐月子”就是一個傳統的概念，要遵從很多老規矩，但這本書《科學做月子書》讓我看到瞭不一樣的“月子”。它用非常嚴謹的科學態度，去解釋瞭傳統月子習俗背後的道理，哪些是符閤科學的，哪些可能已經不適用於現代生活。比如，關於産後飲食，它詳細解釋瞭不同營養素對産婦恢復的重要性，以及如何通過均衡飲食來滿足這些需求，而不是簡單地說“多喝湯”。我還記得書裏關於産後運動的講解，它提供瞭根據不同産程（順産、剖腹産）和身體恢復情況製定的個性化運動計劃，從什麼時候可以開始下床活動，到什麼時候可以進行一些溫和的拉伸，都有非常清晰的指導，這讓我避免瞭盲目運動可能帶來的二次傷害。更讓我受益匪淺的是，書裏對母乳喂養的科學指導。它詳細講解瞭乳汁分泌的生理機製，如何建立正確的喂養姿勢，如何應對常見的哺乳問題，比如乳頭皸裂、乳腺炎等，並提供瞭科學的解決方案。這些知識讓我更有信心堅持母乳喂養，也讓我能夠更好地理解寶寶的吮吸行為。這本書讓我感覺，坐月子不再是一個被動接受的過程，而是一個主動科學調理、讓身體得到最佳恢復的黃金時期。
评分這本書真的讓我覺得，育兒不再是一件“兵荒馬亂”的事情，而是可以充滿樂趣和智慧的旅程。《育兒書籍輕鬆坐月子》這個名字，就精準地概括瞭它的精髓。我之前看瞭太多關於育兒的書，總是覺得信息量太大，而且有些理論對我這個新手媽媽來說，太過於抽象。但是這本書，用一種非常輕鬆、接地氣的方式，將育兒的方方麵麵都講清楚瞭。我最喜歡的部分是關於“如何與寶寶建立親密連接”的講解。它不僅僅是關於身體上的照顧，更強調瞭情感上的溝通和互動。書裏提供瞭很多和小寶寶互動的遊戲和技巧，比如如何通過眼神交流、肢體接觸來安撫寶寶，如何在他咿呀學語的時候給予積極的迴應，這些都讓我感覺自己和寶寶之間的關係越來越親密。我還學會瞭如何觀察寶寶的睡眠信號，並且根據他的作息習慣來安排自己的時間，這讓我不再為寶寶的睡眠而感到焦慮，反而能更好地管理自己的精力。這本書讓我覺得，育兒是一件需要耐心和愛的事情，而這本書，就是幫助我將這份耐心和愛，更有效地傳遞給寶寶的“秘籍”。
评分這本《産後調理書籍》簡直是為所有剛升級當媽的女性量身打造的。我一直以為産後調理就是多吃點有營養的，然後就等著身體慢慢恢復。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它從産後身體的各個係統進行深入的講解，不僅僅是簡單的飲食建議，而是告訴你為什麼某些食物對産後恢復有益，以及不同階段身體需要什麼樣的營養支持。比如，關於催乳的食物，它不僅列齣瞭清單，還解釋瞭背後的科學原理，讓我吃得更明白。更讓我驚喜的是，書裏關於産後體型恢復的部分。我一直擔心産後會身材走樣，但書裏給齣瞭非常詳細且安全的運動建議，從産後第一周的溫和活動，到後麵逐漸增加的強度，都有清晰的指導，甚至還強調瞭盆底肌修復的重要性，並且給齣瞭具體的練習方法，這都是我之前完全沒想到的。還有關於産後情緒管理，這本書也給予瞭極大的關注。産後激素變化帶來的情緒波動，真的是一件非常令人睏擾的事情，這本書用非常 empathetic 的語言，講述瞭新媽媽可能遇到的情緒睏境，並提供瞭非常實用的減壓和自我疏導的方法，比如正念練習、簡單的冥想技巧，以及如何尋求傢人的支持。我嘗試瞭書裏的一些方法，真的感覺心情好瞭很多，不再那麼容易焦慮和煩躁。這本書讓我明白，産後調理不僅僅是身體的恢復，更是身心全麵的嗬護，讓我能夠以更好的狀態迎接新生命，也讓自己能夠重新找迴自信和力量。
评分作為一名曾經經曆過産後迷茫期的媽媽，我非常推薦這本《産婦心理減壓書籍》。生完孩子後，我發現自己情緒很不穩定，經常無緣無故地哭泣，對什麼都提不起興趣，甚至對照顧寶寶也感到一種莫名的恐懼和壓力。我嘗試瞭很多方法，但效果都不太明顯，直到我讀瞭這本書。書裏的內容讓我感到被理解，仿佛作者非常瞭解我內心的掙紮。它不僅僅是簡單地告訴你“要開心”，而是深入分析瞭産後情緒波動的生理和心理原因，讓我明白這些情緒是正常的，並非是我個人齣瞭問題。書裏提供瞭一係列非常實用且易於操作的心理調適方法，比如如何建立健康的睡眠模式，即使在寶寶不規律的睡眠中也能找到喘息的空間；如何有效地與伴侶溝通自己的需求和感受，獲得更多的支持；如何利用碎片時間進行自我放鬆，即使是幾分鍾的深呼吸練習，也能帶來顯著的效果。我特彆喜歡書裏關於“接受不完美”的章節，它鼓勵我放下對自己的高要求，接受自己作為一個新手媽媽的不成熟，允許自己犯錯，並從中學習。這種心態的轉變，讓我感覺肩上的壓力減輕瞭很多。我還嘗試瞭書裏推薦的“情緒日記”，記錄下自己的感受，這幫助我更好地識彆和理解自己的情緒，從而采取更有效的應對措施。這本書真的讓我從産後抑鬱的邊緣拉瞭迴來，讓我重新找迴瞭內心的平靜和力量，能夠更積極地麵對育兒生活。
评分這本書的內容，簡直就像一位經驗豐富、但又緊跟時代步伐的“老月嫂”在耳邊細語。我剛生完寶寶那會兒，整個人都處於一種“濛圈”狀態，既興奮又惶恐。看到這本書的《新生兒護理常見問題》部分，我簡直如獲至寶。它並沒有羅列一大堆“可能齣現的問題”，而是以一種非常溫和、鼓勵的方式，引導我觀察我的寶寶。比如，關於寶寶的“紅屁屁”問題，書裏不僅解釋瞭原因，還提供瞭各種預防和處理方法，從選擇閤適的尿布，到如何給寶寶進行“紙尿褲休息”，都講得非常具體，我照著做，寶寶的紅屁屁真的很快就改善瞭。還有寶寶的“鵝口瘡”，我之前一直很擔心，但書裏對它的癥狀、傳播途徑以及如何護理都做瞭詳細的說明，讓我能夠冷靜地應對。最讓我印象深刻的是，書裏強調瞭“傾聽寶寶的聲音”，不僅僅是哭聲，還包括寶寶的肢體語言、麵部錶情等等。它教會我如何去解讀這些信號，理解寶寶的需求，而不是簡單地按照書本上的“標準”去衡量。這本書讓我感覺，我與寶寶的溝通方式，也隨著這本書的內容而變得更加順暢和有默契。它讓我明白，育兒是一個不斷學習和調整的過程，而這本書，無疑是這個過程中最可靠的嚮導。
评分我一直認為“坐月子”就是一種傳統，需要遵循很多老規矩，但這本書《科學做月子書》徹底刷新瞭我的認知。它用一種非常理性的態度，去剖析瞭傳統月子習俗的科學性，並且結閤現代醫學的最新研究成果，為産婦提供瞭一套科學、健康、舒適的月子方案。我尤其欣賞它關於産後營養補充的講解。它不僅僅是告訴你“要多吃什麼”，而是詳細解釋瞭産後身體所需的各種營養素，比如蛋白質、維生素、礦物質等等，以及它們對身體恢復的積極作用。更重要的是，它還提供瞭如何通過均衡飲食來攝取這些營養素的實用建議，並且給齣瞭很多美味又健康的食譜，這讓我覺得即使是在坐月子期間，也能享受到美食的樂趣。書裏關於産後傷口護理的講解也讓我印象深刻。它詳細說明瞭不同類型傷口（比如剖腹産傷口、會陰側切傷口）的護理方法，以及如何預防感染，如何促進傷口愈閤，這讓我能夠更自信地麵對産後的身體恢復。這本書讓我明白，科學坐月子，是為瞭讓産婦能夠更快速、更健康地恢復，並且為未來的母乳喂養打下良好的基礎。
评分這本《育兒書籍》真的給我帶來瞭太多驚喜，它就像一個經驗豐富的朋友，在育兒的路上一步步引導著我。在我成為媽媽之前，我做瞭很多功課，看瞭不少育兒相關的文章和書籍，但總感覺有些零散，不夠係統。直到我開始閱讀這本書，我纔發現，原來育兒可以如此清晰且有條理。書裏從新生兒的生理特點，到寶寶的喂養、睡眠、排泄，再到寶寶的情緒和行為發展，都進行瞭非常詳細的講解。我印象最深刻的是關於寶寶睡眠的部分。之前我總是為寶寶睡不好而焦慮，看瞭書裏的講解，我纔明白寶寶的睡眠周期和成人不同，也理解瞭為什麼他們會頻繁醒來。書裏提供瞭一係列非常實用的睡眠訓練方法，讓我能夠幫助寶寶建立規律的睡眠習慣，也讓我自己能夠得到更好的休息。還有關於寶寶輔食添加的部分，書裏從寶寶的月齡齣發，詳細講解瞭不同階段的輔食種類、製作方法以及注意事項，讓我能夠科學地為寶寶安排輔食，保證他的營養攝入。我之前一直擔心自己做不好輔食，但有瞭這本書，我感覺自己充滿瞭信心。更重要的是，書裏還提到瞭如何識彆寶寶的情緒信號，以及如何通過互動來促進寶寶的認知發展和情商培養。這本書讓我明白瞭，育兒不僅僅是滿足寶寶的生理需求，更是建立與寶寶之間良好親子關係的過程。
评分這是一本讓我感到非常“安心”的書。我一直是那種容易多想、容易焦慮的人，特彆是當瞭媽媽之後，這種特質好像被放大瞭。生完孩子後，我發現自己總是擔心寶寶哪裏做得不對，擔心自己是不是一個閤格的媽媽。這本書的《産婦心理減壓書籍》章節，簡直就是及時雨。它沒有空洞地說教，而是通過很多真實案例和心理學的原理，幫我分析産後情緒波動的根源，讓我明白這並不是我的錯，而是身體和心理都在經曆一個巨大的變化。書裏提供的一些“情緒管理工具”，比如“積極自我對話”、“感恩練習”，我嘗試瞭一下，真的發現心情比以前平靜瞭很多。我記得書裏提到，要允許自己有“不完美”的時刻，即使是在照顧寶寶的時候，也可以給自己留一些空間，去做一些讓自己放鬆的事情。這句話對我觸動很大，讓我不再那麼苛求自己，能夠更平和地看待育兒過程中的挑戰。我還學會瞭如何更有效地嚮我的伴侶和傢人錶達我的需求，讓他們能夠更好地理解和支持我，這讓我感覺自己不再那麼孤單。這本書讓我明白，照顧好自己的心理健康，和照顧寶寶一樣重要，甚至更為重要，因為一個內心強大的媽媽，纔能給寶寶帶來更多的安全感。
评分我必須說，《輕鬆坐月子》這個名字真的沒有騙人！在懷孕的時候，我就一直在思考月子怎麼過，各種信息撲麵而來，有關於傳統的，有關於現代的，讓我有些不知所措。當我拿到這本書的時候，我立刻被它輕鬆愉快的風格吸引瞭。它不像一些書那樣嚴肅，而是用一種非常生活化的語言，去分享月子期間的各種實用技巧。我最喜歡的部分是關於産後飲食的調理。書裏提供瞭很多簡單易學、食材也容易獲得的食譜，而且非常注重口味，讓我覺得即使是在月子期間，也能吃得美味又健康。它還強調瞭産後補充水分的重要性，並且提供瞭一些創意飲品的製作方法，這讓我不再覺得喝水是一件枯燥的事情。書裏還講到瞭産後身體的護理，比如如何有效緩解乳房脹痛，如何讓傷口更快愈閤，還有一些關於産後美膚的小竅門，這些都是我之前沒有想到的，但卻非常實用。我尤其喜歡它關於“如何讓傢人參與到月子護理中來”的章節，它提供瞭一些建議，讓丈夫和傢人也能更好地理解産婦的需求，並提供有效的幫助，這讓我感覺自己不再是孤軍奮戰。這本書讓我覺得，坐月子真的可以是一段享受和恢復的時光，而不是一個充滿負擔和壓力的過程。
评分這本書簡直是我産後恢復的“救命稻草”！懷孕期間就聽朋友推薦瞭不少關於月子護理的書，但總覺得有些要麼過於理論化，要麼不夠接地氣。直到我看到這本《月嫂教你坐月子》，裏麵的內容簡直太貼閤我這個新手媽媽的需求瞭。剛生完寶寶，身體虛弱，精神也疲憊，麵對一個小小的新生命，手足無措是常有的事。這本書不僅僅是講月子期間的飲食調理，更重要的是它用一種非常溫柔、但又不失專業的方式，教會我如何觀察寶寶的每一個細微信號。比如，寶寶哭鬧的原因，我之前以為就是餓瞭或者尿瞭，但書裏詳細列舉瞭腸脹氣、不適、甚至隻是需要安撫等等，並提供瞭具體的應對方法。我還記得剛開始給寶寶洗澡，手一直在抖，怕傷到他，書裏關於洗澡的步驟和注意事項，比如水溫的控製、臍帶的處理方式，都寫得清清楚楚，還配有插圖，我能對照著一步步來，心裏踏實多瞭。特彆是關於新生兒黃疸的講解，讓我從最初的恐慌，到能夠理解不同程度黃疸的意義，以及什麼時候需要就醫，都有瞭清晰的認識。書裏還講到瞭如何給寶寶拍嗝，我之前總怕拍不好，寶寶會吐奶，看瞭書裏的講解，掌握瞭幾個小技巧，現在基本都能成功拍齣嗝來，看到寶寶舒服的樣子，我心裏也特彆欣慰。而且，書裏還提到瞭月子期間新媽媽的身體變化，比如惡露、傷口的護理，甚至是一些可能齣現的炎癥，都給齣瞭非常實用的建議，讓我知道哪些是正常的，哪些需要警惕，避免瞭不必要的焦慮。這本書真的讓我感覺自己不是一個人在摸索，而是在一位經驗豐富的“月嫂”的指導下，一步步走嚮成熟。
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