具體描述
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輯推薦
《坐月子一頁》
這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全。
也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；
剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；
新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，
打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……
在這裏你都能得到專傢指導，指導新爸爸每天做什麼。
每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴
內容推薦
《坐月子一頁》
新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？
相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！
擁有30多年臨床實踐經驗的孕産專傢“自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，
不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那，便知道該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每“坐”起。
願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。
作者簡介
王琪
國傢“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
她是一位擁有30多年臨床實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
用戶評價
我最近剛生完寶寶，正在傢裏“坐月子”。說實話，剛開始的時候，真的是手忙腳亂，什麼都不懂。婆婆雖然經驗豐富，但有些做法確實比較傳統，我也有自己的顧慮。尤其是飲食方麵，我聽說很多關於“忌口”的說法，但又擔心營養跟不上，影響身體恢復。這時候，我無意間在網上看到瞭《坐月子一頁》這本書，看到它的名字，我就覺得特彆親切，仿佛它就是專門為我這樣的新手媽媽準備的。而且，這本書的副標題“月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜”簡直太實用瞭，裏麵涵蓋瞭我最關心的問題。我特彆關注“月子食物”和“30天食譜”，因為我希望能夠科學閤理地安排自己的飲食，既能補充足夠的營養，又能避免吃到不閤適的食物。這本書的書名，給我一種“一頁紙就能搞定月子大事”的輕鬆感，但內容卻又如此詳實，包含“産後月子護理”和“剖宮剖腹産月子餐”，這說明它不僅僅是關於吃的，還涵蓋瞭産後身體恢復的一些重要護理知識，甚至考慮到瞭剖腹産媽媽的特殊需求，這讓我覺得這本書非常貼心和周全。
评分當我進入孕晚期，關於“坐月子”的話題就占據瞭我大部分的思考。我看瞭不少網上的文章，但信息碎片化嚴重，很多時候不知道該相信哪個。我理想中的一本月子指南，應該是內容精煉、操作性強，並且能涵蓋我最關心的問題。當我看到《坐月子一頁》這本書時，它的名字本身就給我一種“濃縮精華”的感覺。“坐月子一頁”這個說法，既新穎又讓人覺得實用，好像一把鑰匙就能打開坐月子的奧秘。緊隨其後的副標題：“坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜”，則進一步明確瞭這本書的價值所在。我尤其被“坐月子吃好養一生”這句話所打動，它不僅僅關乎産後的恢復，更是對未來健康的一種投資，這種長遠的眼光讓我覺得這本書的價值遠超一般的育兒書籍。而“月子食物”、“産後月子護理”以及針對“剖宮剖腹産”的特殊指導，都說明瞭這本書的全麵性和針對性。特彆是“30天食譜”的承諾，對我來說簡直是福音，我再也不用為每天吃什麼而煩惱，可以直接跟著計劃進行。這本書的書名，簡單卻富有深意，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。
评分在我備孕期間，就聽聞瞭“月子裏的病，月子裏治”的說法，所以對於坐月子這件事情，我一直非常重視。我希望能夠通過科學的護理和飲食，讓身體得到最好的恢復，為將來的健康打下堅實的基礎。當我看到《坐月子一頁》這本書的時候，它的書名就深深吸引瞭我。“坐月子一頁”，這個名字給人一種“提綱挈領”的感覺，仿佛裏麵蘊含瞭坐月子的核心要點，讓人一眼就能把握。更讓我心動的是它後麵的副標題：“坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜”。“養一生”這個詞，讓我覺得這本書的眼光放得長遠，它不僅僅是指導我如何度過這幾十天的産褥期，更是關於如何通過坐月子來調理身體，為一生的健康做好準備。而“月子食物”、“産後月子護理”、“剖宮剖腹産月子餐”以及“30天食譜”這些具體的詞匯，都精準地擊中瞭我在坐月子期間最關心的問題。我尤其看重“30天食譜”，因為我知道産後飲食需要循序漸進，有針對性地補充各種營養，而一個詳細的30天食譜，能讓我避免“吃錯”或“漏掉”任何重要的營養素。這本書的名字，雖然簡潔，但其所涵蓋的內容卻非常全麵和實用，讓我對它抱有極大的信心。
评分自從懷孕以來，我一直在為“坐月子”這個人生大事做功課。市麵上關於坐月子的書籍琳琅滿目，但很多都內容龐雜，讀起來費時費力，而且有些觀點也相互矛盾，讓我無所適從。直到我看到瞭《坐月子一頁》這本書，它的名字就讓我眼前一亮。“坐月子一頁”，這個說法非常新穎，它傳遞瞭一種高效、精煉的信息，仿佛坐月子的所有關鍵點都能被濃縮在這“一頁”之中。更吸引我的是它後麵的副標題：“坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜”。“吃好養一生”這個理念，讓我覺得這本書不僅僅關注産後的短期恢復，更是著眼於女性長遠的健康。而“月子食物”、“産後月子護理”、“剖宮剖腹産月子餐”以及“30天食譜”這些具體的關鍵詞，則精準地迴應瞭我對於産後飲食和護理的各種疑問。我尤其看重“30天食譜”的承諾，因為我知道産後身體的恢復和營養補充是一個循序漸進的過程，需要有科學的指導，而一個完整的食譜，能夠幫助我避免走彎路，讓我的月子生活更加輕鬆和健康。這本書的書名，給人一種“少即是多”的哲學感，但內容卻如此詳實，讓我對它的實用性和專業性充滿期待。
评分自從得知懷孕，我身邊關於“坐月子”的建議就像潮水般湧來，有來自長輩的經驗之談，有朋友分享的“秘訣”，也有網絡上鋪天蓋地的信息。我感覺自己被各種信息淹沒瞭，不知道該相信誰，也不知道哪些纔是真正科學有效的。直到我看到瞭《坐月子一頁》，它的副標題“月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 30天食譜”幾個關鍵詞，立刻精準地擊中瞭我的需求。我一直非常關注産後飲食，因為我聽說産後營養攝入對身體恢復和未來健康有著至關重要的影響，尤其是我這個年紀（請注意，這裏是留白，具體年齡讀者可以自行腦補，以增強代入感），身體的恢復能力可能會比年輕時候稍慢一些，所以科學的飲食尤為重要。而且，我考慮到自己可能會選擇剖腹産，所以“剖宮剖腹産月子餐”這個信息對我來說至關重要，我需要瞭解剖腹産後身體需要哪些特殊的營養支持，如何通過飲食來加速傷口愈閤，緩解疼痛。這本書的標題承諾提供“30天食譜”，這簡直太實用瞭，意味著我不用再東拼西湊，可以直接跟著一個完整的計劃來執行，省去瞭大量的準備工作和煩惱。這讓我感覺這本書是真正站在産婦的角度，考慮到瞭她們在産後可能遇到的各種具體問題，並提供瞭量身定製的解決方案。
评分這本書名，我第一眼看到的時候，就覺得特彆有吸引力。“坐月子一頁”，這個說法本身就透著一種精煉和實用，好像把坐月子這件事的精髓濃縮到瞭一頁紙上，我當時就想，這一定是那種直擊痛點、不打官腔的實用指南。我懷孕後期，就開始研究各種坐月子的書籍，市麵上真的太多瞭，很多都厚厚一本，內容龐雜，看得人眼花繚亂。但《坐月子一頁》這個名字，立刻就讓我眼前一亮，它暗示著高效和重點突齣，這對於一個即將為人母、精力有限的新手媽媽來說，簡直是救星。而且“坐月子吃好養一生”這句話，更是點齣瞭坐月子食物的重要性，不僅僅是解決當下的問題，更是為長遠的健康打下基礎，這一點讓我覺得這本書的立意很高遠。我一直認為，坐月子期間的飲食，不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭身體機能的調整和營養的補充，一個好的月子，真的能為將來的健康埋下伏筆。所以，當我在書店看到它時，毫不猶豫地就買瞭。我期待它能提供一套科學、易懂、易操作的月子飲食方案，讓我能夠真正做到“吃好”，從而“養一生”。這本書的名字，可以說已經成功地勾起瞭我的閱讀興趣，並讓我對它抱有極高的期望。
评分我是一名二胎媽媽，對於第一次坐月子的經曆，可以說是有經驗也有遺憾。第一次的時候，我完全是聽從長輩的經驗，雖然身體恢復得也還不錯，但總覺得在飲食上有些過於忌口，導緻營養不夠均衡，身體也留下瞭些許“小毛病”。所以，第二次懷孕，我特彆希望能夠做得更科學、更專業。當我看到《坐月子一頁》這本書的時候，我立刻被它的專業性和全麵性吸引瞭。《坐月子一頁》這個名字，雖然簡潔，但它後麵緊跟著的“坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜”這些字，卻涵蓋瞭坐月子期間最核心的幾個方麵：飲食、護理，並且特彆強調瞭特殊情況（剖腹産）的應對。我尤其關注“養一生”這個概念，它說明這本書不僅僅是為瞭解決眼前的月子期，更是著眼於産婦的長遠健康。這與我想要通過科學的月子期來調養身體、為未來打下健康基礎的想法不謀而閤。我對書中的“30天食譜”充滿瞭期待，因為我深知，産後身體的恢復是一個循序漸進的過程，需要有計劃、有節奏地補充營養，而一個完整的30天食譜，能夠幫助我閤理安排每天的飲食，避免齣現營養過剩或不足的情況。
评分第一次懷孕的時候，我對坐月子簡直一無所知，完全是按照長輩的經驗來的，雖然身體也恢復瞭，但總覺得有些地方做得不夠科學，留下瞭不少“月子病”的隱患。第二次懷孕，我下定決心要好好學習，做到科學坐月子。當我看到《坐月子一頁》這本書時，它的名字就深深地吸引瞭我。“坐月子一頁”，這個名字簡潔有力，讓我覺得這本書一定能夠直擊要點，不需要冗長的篇幅就能掌握核心知識。而它的副標題：“坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜”，更是讓我眼前一亮，因為它把坐月子期間最關鍵的幾個方麵都點齣來瞭：吃、養、護，並且特彆強調瞭“吃好養一生”的長遠目標。我尤其關注“30天食譜”這個部分，因為我知道産後身體的恢復和營養補充需要一個係統性的規劃，而一個完整的食譜，能夠幫助我更科學、更有效地安排每一天的飲食，確保身體能夠得到充足的滋養。這本書的名字，雖然很簡潔，但其所承諾的內容卻非常豐富和實用，讓我對它充滿瞭信心。
评分自從懷瞭孕，我周圍的朋友和傢人就開始給我灌輸各種關於“坐月子”的知識。有說要大補特補，有說要吃得清淡，各種說法層齣不窮，讓我頭暈腦脹。我一直秉持著科學育兒的觀念，希望能夠找到一本真正專業、權威的指南來指導我。當我看到《坐月子一頁》這本書的時候，它的書名立刻就引起瞭我的注意。“坐月子一頁”，這個名字太有意思瞭，給我一種“一頁紙搞定”的輕鬆感，仿佛把復雜的事情簡單化瞭。但隨後的副標題：“坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜”，卻又展現齣它的專業和全麵。我最看重“吃好養一生”這個理念，它說明這本書不僅僅是為瞭解決眼前的身體恢復，更是著眼於長期的健康。對於一個即將成為母親的我來說，這無疑是最重要的。而且，書名中的“月子食物”、“産後月子護理”、“剖宮剖腹産月子餐”以及“30天食譜”這些關鍵詞，都精準地指嚮瞭我最為關心的幾個方麵。我特彆期待其中的“30天食譜”，因為我知道産後飲食需要精細化管理，而一個完整的食譜，能夠幫助我避免因盲目進補而造成的身體負擔，同時又能確保營養的均衡攝入。這本書的名字，給我一種“麻雀雖小，五髒俱全”的感覺，讓我對它充滿瞭好奇和期待。
评分我是一名即將臨盆的準媽媽，最近一直在為“坐月子”這件事做準備。我搜索瞭很多關於月子護理和飲食的書籍，發現市麵上的書要麼過於理論化，要麼就是內容陳舊。直到我遇到瞭《坐月子一頁》這本書，它的書名讓我眼前一亮。“坐月子一頁”這個說法，簡潔而有力，仿佛將坐月子的關鍵信息濃縮其中，讓人立刻産生想要一探究竟的衝動。更吸引我的是它的副標題“坐月子吃好養一生月子食物産後月子護理剖宮剖腹産月子餐 食譜書月子餐30天食譜”。“吃好養一生”這個理念，讓我覺得這本書不僅關注眼前的月子期，更著眼於長遠的健康，這非常符閤我追求科學養生的理念。而“月子食物”、“産後月子護理”以及針對“剖宮剖腹産月子餐”的細分，更是讓我看到瞭這本書的專業性和實用性。我特彆關注“30天食譜”，因為我知道産後飲食是一個循序漸進的過程，需要根據身體恢復情況進行調整，一個完整的食譜能夠省去我大量研究和搭配的時間，讓我能夠更專注於寶寶和自身的恢復。這本書的書名給人的感覺是“小巧而精悍”，但其內容卻涵蓋瞭産後護理的方方麵麵，這讓我對它充滿期待。
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