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目录
Part1：如何坐好月子
第1章：临产坐月子之前的准备
产程分哪三个阶段
第*产程的辅助动作有哪些
第二产程的辅助动作有哪些
分娩时应如何与医生配合
应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品
为什么说自然分娩是*好的生产方式
什么情况下必须做会阴切开
怎样预防早产
过期产有哪些危害
难产的预防措施有哪些
第2章：月子期间母体生理变化
“坐月子”的意义是什么
哪些生理现象不用担心
新妈妈一般会有哪些生理变化
为什么产后会时有腹痛
新妈妈腋下有肿块是怎么回事
分娩后怎么还能在腹部摸到硬块
产后多汗的原因有哪些
如何坐好月子
恶露有几种
第3章：新妈妈的休养
新妈妈的休养包括哪些方面
哪种坐月子方案比较好
月子里应该有什么样的休养环境
产后一周在医院应该怎样安排
如何安排出院后四周内的生活
为什么要重视精神因素
怎样顺利度过产后特殊时期
自测产后抑郁指数
如何护理会阴部位
如何护理做过会阴切开的新妈妈
第4章：日常生活细节
坐月子为何不能捂
是否要完全卧床休息
怎样卧床休息*好
新妈妈睡过软的床好吗
新妈妈的被褥与衣着有什么要求
如何进行户外活动
看电视、看书应注意什么
什么时候才能恢复工作
坐月子期间怎样刷牙
月子里能不能洗头和洗澡
月子里坚持梳头有什么意义
如何护理乳房
新妈妈度夏要注意什么
如何进行体操锻炼
身体尽快康复有哪些原则
月子期间为什么不宜使用腹带
怎样防止产后乳房下垂
友探望新妈妈时要注意什么
新爸爸必须理清的家务头绪
第5章：常见病的防治
怎样预防产褥感染
怎样预防产后大出血
如何防治晚期产后出血
如何防治产后伤风
什么是子宫复旧不全
产后子宫脱垂如何防治
产后恶露过期不止怎么办
怎样防治产后恶露不下
产后腹痛怎样防治
怎样防治产后盆腔静脉曲张
怎样预防产后腰腿痛
怎样预防产后颈背酸痛
怎样缓解产后手指、腕部疼痛
如何预防产后足跟痛
产后尿路感染有何症状
产后排尿困难怎么办
如何防治产后尿失禁
产后为何容易发生便秘，如何防治
新妈妈为何易发肛裂，如何预防
新妈妈如何防治脑卒中
怎样预防产后心力衰竭
怎样防治产后外阴发炎
如何防治新妈妈牙齿松动
如何预防新妈妈发生脑静脉血栓
产后脱发怎么办
如何防治新妈妈中暑
什么是乳汁淤积，怎样预防
如何防治乳头皲裂
如何减轻乳房胀痛
为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治
如何防治产后漏奶
怎样预防产后抑郁症
预防产后抑郁症的秘诀是什么
新妈妈哺乳期用药的原则是什么
新妈妈应忌服哪些西药
新妈妈应忌服哪些中药
月子里为什么不宜立即服用人参
第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复
什么是剖宫产
剖宫产后护理有哪些不同
剖宫产后怎样护理
剖宫产要注意哪些生活细节
剖宫产后的疤痕怎样护理
剖宫产后初乳少怎么办
剖宫产后恢复操
第7章：产后康复做健美新妈妈
产后要做哪些健康检查
产后要注意些什么
产后怎样美胸健乳
康复期秀发怎样保养？
产后皮肤怎样保养
康复和，饮食要注意些什么
产后运动怎样做
产后减腹健美操
产后塑型美腿操
产后怎样再造平坦小腹
Part2：坐月子饮食全程指导
第1章：科学饮食保营养
月子期的饮食要求是什么
月子期营养如何跟进
月子期营养素摄取
坐月子如何才能做到科学饮食
第2章：月子期饮食宜忌全知道
产后不宜立即喝母鸡汤
产后不宜久喝红糖水
产后不宜吃巧克力
产后吃鸡蛋要适量
产后不宜多吃腌制食品
产后不要忌盐
母乳喂养新妈妈不宜喝茶
新妈妈不宜吃“两精”
产后滋补忌过量
月子里水果吃不吃
第3章：第*周 活血化瘀，恢复新妈妈元气
第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃
第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体
第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质
第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养
第8章：第六周 美容，复原新妈妈身体
第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙
催乳下奶，让宝宝吃个够
开胃食物，新妈妈有个好胃口
饮食调理，赶走体虚
不同季节，不同饮食调理
第10章：产后不适，饮食调养有良方
产后眩晕
产后多汗
产后贫血
产后便秘
产后痔疮
产后小便不利
产后脱发
产后失眠
产后腹痛
产后恶露
Part3：新生儿养护
第1章：新生儿的生理特点
第2章：新生儿的特殊生理现象
第3章：新生儿的心理发育特点
第4章：新生儿的喂养
第5章：新生儿的日常护理
第6章：新生儿的教育与训练
第7章：新生儿常见病的防治
用户评价
当我在书架上看到“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”这本书时，我的心跳漏了一拍。这正是我一直以来都在寻找的！作为一位新手妈妈，我对于“坐月子”这件事充满了期待，但也伴随着深深的担忧。我深知产后恢复对女性一生的健康都有影响，但我却常常被网络上五花八门的“坐月子秘籍”搞得无所适从。这本书的“科学”和“轻松”吸引了我，我渴望获得的是一种理性、可靠的指导，而不是被各种陈规陋习所困扰。我希望这本书能教会我如何科学地安排饮食，既能补充营养，又能促进身体恢复，同时还能满足我的口味需求。我更希望书中能有关于产后运动的详细介绍，告诉我如何在保障安全的前提下，逐步恢复身体的活力。此外，我也期待书中能提供一些关于新生儿护理的实用技巧，让我能够更有信心地迎接我的小生命。
评分看到“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”这个书名，我立刻就被吸引了。我是一名即将步入孕期的女性，对于“坐月子”这个概念，我既熟悉又陌生。熟悉是因为从长辈那里听过太多关于月子里的规矩，陌生则是因为我总觉得那些规矩有些年代感，不一定完全适用于现代生活。这本书的“科学”和“轻松”字眼，让我看到了希望。我一直认为，坐月子应该是一个科学的、以妈妈健康为中心的过程，而不是被一些莫名的禁忌所困扰。我希望这本书能够提供一些实用的、有依据的指导，比如产后如何正确地饮食，哪些食物有助于身体恢复，哪些需要避免。我也特别关心书里关于产后护理的内容，例如伤口护理、身体恢复的锻炼以及心理调适等方面。我曾经在网上看到过一些关于产后抑郁的讨论，这让我非常警惕，希望能从这本书里找到一些预防和应对的建议。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，耐心地解答我所有的疑问，让我能够信心满满地迎接新生命的到来，并在这个过程中更好地照顾自己。
评分这本书的名字，“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”，瞬间抓住了我的眼球。作为一名正处于孕期的女性，我知道接下来的“坐月子”阶段至关重要，但对于如何科学有效地坐月子，我却感到有些茫然。我听长辈们讲过很多关于月子里的传统，虽然她们的出发点是好的，但有些说法似乎与现代医学观念有些出入，让我不知道该如何取舍。这本书的“科学”和“轻松”字眼，恰恰是我最需要的。我希望它能提供一种更符合现代生活方式、更科学的坐月子方案。我尤其期待书中能够详细讲解产后身体的恢复过程，包括伤口愈合、腹部收紧、盆底肌修复等方面的具体方法和注意事项。同时，我也非常关注母乳喂养的指导，希望能从中获得实用的技巧，让母乳喂养之路更加顺畅。此外，对于新手父母来说，如何照顾初生的宝宝也是一个巨大的挑战，我希望这本书能提供一些关于宝宝日常护理的实用建议，从喂养、睡眠到洗澡、抚触，让我能够从容应对。
评分“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”，这个书名我一眼就看到了，立刻就觉得这是我需要的。我是一名孕妇，对于接下来的“坐月子”阶段，我既充满期待也感到一丝焦虑。我听过太多关于坐月子的传统说法，有些听起来很吓人，比如不能洗头洗澡，不能吹风等等，让我觉得坐月子是一件特别辛苦的事情。但这本书强调“轻松科学”，这让我眼前一亮。我希望这本书能够颠覆我之前对坐月子的刻板印象，让我知道如何科学地安排月子生活，让身体得到更好的恢复，同时也不会让自己感到过于压抑。我特别想了解书里关于产后饮食的建议，哪些食物对身体恢复有好处，哪些又应该少吃。我也想知道，产后究竟应该如何进行身体锻炼，如何才能有效地恢复体形。总而言之，我希望这本书能够成为我坐月子期间的“定心丸”，让我能够更加自信和从容地迎接新生命的到来。
评分看到“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”这本书，我立刻就联想到了我自己的情况。作为一名即将成为母亲的人，我对“坐月子”这个词既熟悉又陌生。熟悉是因为听长辈们提过无数次，陌生是因为我总觉得她们的说法有些年代感，不一定适用于现代社会。这本书的“轻松科学”几个字，简直像是在黑暗中看到了一束光。我一直觉得，坐月子应该是恢复身体、调整心态的黄金时期，而不是被各种条条框框束缚得无法动弹。我希望这本书能够给我提供一些真正科学、实用、而且操作性强的方法。我特别期待书中关于产后营养调理的详细指导，比如如何通过饮食来补充流失的营养，如何促进伤口愈合，以及如何缓解产后的疲劳。同时，我也希望书中能有关于产后运动的科学建议，告诉我如何安全有效地恢复身体机能，而不是盲目地进行锻炼。
评分当我看到“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”这本书时，我心里的一块石头仿佛落了地。作为一个准妈妈，我最大的担忧之一就是如何科学地度过月子期。我听过太多关于月子里的“禁忌”，有些让我觉得很不可思议，又有些让我心生畏惧，生怕自己不懂事给身体留下隐患。这本书的“科学”和“轻松”几个字，对我来说简直是救星。我希望它能够提供一套系统、有条理的坐月子指南，让我明白哪些是真正需要注意的，哪些是可以根据个人情况灵活调整的。我特别期待书中能够详细介绍产后饮食调理的科学方法，比如如何在保证营养的同时，避免过于油腻或寒凉的食物；也希望能有关于产后运动和身体恢复的建议，让我能够循序渐进地恢复体能，而不是因为害怕受伤而长期卧床。更重要的是，我希望这本书能帮助我缓解对坐月子的焦虑，让我以更积极、更放松的心态去迎接宝宝的到来。
评分我最近一直在为迎接我的宝宝做准备，而“坐月子”这个话题，无疑是我最关心也是最迷茫的一部分。当我看到“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”这本书时，心里立刻涌起一股期待。我一直认为，坐月子不仅仅是身体的休养，更是一个妈妈身心转变的重要阶段。很多时候，我们被传统观念里的“月子病”吓得不敢动弹，好像一旦触犯了什么禁忌，就会落下病根。我希望这本书能够打破这种迷思，用科学、现代的视角来指导我们度过这段特殊的时期。我特别关注的是书里关于“轻松科学”的承诺。在我看来，坐月子不应该是苦行僧式的煎熬，而应该是在家人的支持下，有条理、有依据地进行恢复。我希望能在这本书里找到关于产后饮食的科学搭配，既要满足身体恢复的营养需求，又要避免不必要的油腻和寒凉。同时，我也非常期待书中关于运动和恢复的指导，究竟哪些运动是安全的？如何循序渐进地恢复体能？这些都是我非常想了解的。而且，作为准父母，我希望这本书不仅仅关注妈妈，也能给到爸爸一些参与和支持的建议，毕竟育儿是两个人的事情，良好的家庭氛围对产妇的恢复至关重要。
评分这本书的名字听起来就很有吸引力，“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”。我作为一个准妈妈，最近一直在为坐月子这件事儿焦虑，看了很多网上零散的信息，感觉乱七八糟的。所以当我在书店看到这本书的时候，真的像是抓住了救命稻草。我拿到书后，迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是它清晰的排版和精美的插图，这一点就让我觉得非常舒服。我一直觉得，坐月子这件事情，很多时候被传统观念束缚，搞得神神秘秘的，好像有多少禁忌似的。但这本书的名字里强调了“科学”和“轻松”，这正是我想要的。我之前看到一些关于坐月子的帖子，有的说不能洗头洗澡，有的说不能下床活动，听得我心惊胆战的。我希望通过这本书，能够获得一些真正科学、有依据的指导，了解哪些是真正需要注意的，哪些是可以根据自身情况调整的。毕竟，时代在进步，我们的育儿观念也应该与时俱进，不能还停留在老一辈的经验里，那样只会让自己更加焦虑和不适。我希望这本书能够解答我心中关于产后恢复、新生儿护理、母乳喂养等一系列的问题。尤其是那些关于身体恢复的细节，比如伤口护理、盆底肌修复等等，我希望这本书能给出现实可行的建议，而不是泛泛而谈。
评分“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”，这本书的名字就直击我心。作为一名即将生产的孕妇，我非常清楚坐月子的重要性，但同时，我也被各种关于月子的说法搞得有些晕头转向。长辈们总是强调各种传统，比如不能洗头、不能吃这个、不能碰那个，听得我心里压力很大，生怕自己稍有不慎就落下“月子病”。这本书的“轻松科学”几个字，让我看到了曙光。我希望它能提供一种更现代、更科学的坐月子方式，打破那些不必要的束缚，让我能够在身体得到充分休息的同时，也能保持身心的愉悦。我尤其关注书中关于产后身体恢复的章节，比如如何安全有效地进行产后运动，如何缓解生产带来的疼痛，以及如何处理伤口等。我也希望这本书能给我一些关于母乳喂养的实用指导，以及如何为宝宝提供一个舒适、健康的成长环境。
评分作为一名即将成为准妈妈的人，我对“正版 月嫂教你坐月子 怀孕书籍 轻松科学坐月子必读畅销 准父母读物 孕妇产后护理 十月怀胎知识 月子”这本书充满了好奇和期待。我深知“坐月子”对女性身体恢复的重要性，但同时我也听过太多关于月子里的“不能做”的说法，让我感到有些不知所措。我希望这本书能够提供一个清晰、科学的指导框架，让我明白在这个特殊的时期，什么才是真正重要的，什么才是科学合理的。我非常欣赏书名中“轻松科学”这几个字，这正是我所追求的。我希望坐月子不是一个充满束缚和压力的过程，而是一个能够让我安心休养、恢复体力的时期。我尤其关注书中关于产后营养、伤口护理、母乳喂养以及宝宝日常护理的详细内容。我希望能在这本书里找到关于如何平衡营养和口味的食谱建议，以及如何有效地进行产后身体锻炼，同时，我也希望这本书能够提供一些关于如何应对产后情绪变化的指导，让我能够更好地适应身份的转变。
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