幸福的婚姻。 婚姻人际关系师心理学家约翰·戈特曼作品，《获得幸福婚姻的7法则》更新版。湛庐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰·戈特曼，娜恩·西尔弗 著，刘小敏 译

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• 婚姻
• 情感
• 心理学
• 人际关系
• 幸福
• 沟通
• 爱情
• 家庭
• 自我提升
• 戈特曼

店铺： 全程在线

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058417

商品编码：28783539973

丛书名： 湛庐文化

开本：16

出版时间：2014-02-01

编辑推荐

 

婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰戈特曼经典作品。
《纽约时报》畅销书，长踞亚马逊书店同类图书畅销榜15年。
*细致入微的访问、*真实的夫妻互动实况、*客观科学的生理测量，揭开男女长期相处之道。

湛庐文化出品。

 

内容简介

 

这是一本婚姻教皇、人际关系大师、著名心理学家约翰·戈特曼揭开男女长期相处之道的经典作品，向我们阐释了为什么婚姻有时如此艰难？为什么有些人能够厮守一生，而有些人则像躲避定时炸弹一样躲避婚姻生活？如何防止婚姻危机，又如何拯救一段已经出现危机的婚姻？
这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都能从中受益。书中戈特曼博士用大数据还原婚姻关系的真相，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则，引导读者创建一桩高情商的、长久的婚姻。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！
本书畅销全球，曾荣登《纽约时报》畅销书榜榜首，长踞亚马逊同类书榜单前列。作为人际关系领域大师级人物，约翰·戈特曼与他著名的“爱情实验室”成为超级畅销书《Blink》开章经典案例，戈特曼预测离婚的成果成为主流媒体热议话题。

 

 

作者简介

 

约翰·戈特曼

享誉世界的“婚姻教皇”
美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的*专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。
人际关系领域最杰出的心理学者
4次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。
与罗杰斯、荣格齐名的心理大师
2007年，美国具有相当权威性的刊物《美国心理治疗网络》及《美国心理学家》杂志评出20世纪最后25年，美国心理治疗师眼中*有影响力的10位心理治疗大师，戈特曼赫然在列，与卡尔·罗杰斯、卡尔·荣格齐名。

娜恩·西尔弗
作家、记者与编辑，在育儿、婚恋、心理学与健康等领域进行研究与写作。

 

目录

 

01 西雅图的爱情实验室
在我们的爱情实验室里，只要观察一对夫妻5 分钟的交流，我就能作出离婚率预测！在3 个独立研究中，我的预测准确率高达91%。

02 如何预知婚姻的未来
当一段婚姻到了夫妻双方改写他们历史的份上，当他们的精神与肉体无法沟通，并且无法补救当前存在的问题时，这桩婚姻几乎注定要破裂。

03 法则1 完善你的爱情地图
爱他，就要了解他
从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量。彼此拥有详细的爱情地图的夫妻，能更好地处理应激事件与冲突。

04 法则2 培养你的喜爱和赞美
“我欣赏，我坚持”
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。

05 法则3 彼此靠近而非远离
你们的关系够紧密吗？
多向对方靠近的第一步是意识到平淡时刻的重要性。对许多夫妻来说，只要认识到不该把日常的相互交流视作理所当然，他们的婚姻就会出现天翻地覆的变化。

06 法则4 让配偶影响你
“亲爱的，你说了算！”
与那些丈夫不反对妻子对自己施加影响的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享权力的婚姻早晚会终结，不幸福的可能性是前者的4 倍。

07 两种婚姻冲突121
陷入僵局型VS可以解决型
与永久性的、陷入僵局的问题相比，可以解决的问题似乎不那么棘手，给人精神上的痛苦也不那么强烈，让人不那么紧张。

08 法则5 解决可解决的问题
以温和开场，用妥协收场
很多拥有令人艳羡的、充满爱意的婚姻的夫妻，他们在争论的时候并没有按照专家提出的方法进行交流，但是，他们仍然能够解决彼此之间的冲突。

09 可解决的问题
金钱、孩子与性
婚姻需要理解，让身处其中的夫妻双方感到安全和可靠。当人们没能解决这些问题时，婚姻不像是生活中一场暴风雨的避风港，而更像是置身在另一场暴风雨中。

10 法则6 化解僵局
学会和问题一起生活
化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。当你能够在不伤害对方的情况下谈论这个冲突时，你就能学会和这个问题一起生活。

11 法则7 创造共同意义
彼此尊重梦想
任何婚姻都有一个重要目标，即营造一种氛围，鼓励每一个人坦诚地谈论自己的信念。说得越坦诚，越尊重对方，你们各自的意义感就越有可能混合在一起。

结语 现在怎么办
任何一个与你结婚的人都肯定会缺失某些可取的品质。问题在于，我们往往会关注配偶所没有的东西，忽视他们已有的美好品质，因为我们把这些好品质当成了理所当然。

译者后记

好的，以下是一份关于《获得幸福婚姻的7法则》（更新版）的图书简介，侧重于强调其核心价值、适用人群以及内容深度，同时完全避免提及“幸福的婚姻”这一书名，并力求自然流畅，避免任何AI痕迹。 --- 深度洞察：构建持久亲密关系的科学指南 献给所有渴望加深情感联结、化解日常冲突、并让伴侣关系焕发生机的探索者。 在现代生活的复杂洪流中，婚姻与长期承诺的关系，往往成为我们最需要呵护的港湾。然而，维系一段充满活力、相互理解和持久热情的伴侣关系，绝非仅凭运气或本能就能达成。它需要一套行之有效、经过科学验证的工具箱和深刻的洞察力。 本书正是这样一份突破性的指南，它汇集了当代最负盛名的关系研究专家数十年的严谨观察与临床实践经验。它不再停留于空泛的建议或流行的“情感锦囊”，而是深入解析了那些使最成功的伴侣关系区别于其他关系的底层操作系统。 超越表象：关系的真相与误区 许多关系问题并非源于重大的背叛或灾难性的事件，而是积累于日常互动中的微小、却具有强大腐蚀性的习惯。本书首先要做的，是帮助读者彻底打破对亲密关系的常见迷思。 我们常常错误地认为，幸福的伴侣是那些从不争吵的人。事实恰恰相反——冲突是关系中不可避免的一部分。真正的区别在于他们如何处理冲突，以及他们如何在日常生活中构建起坚不可摧的“情感银行”。 这本书的核心魅力在于其实证基础。作者并非基于个人感觉撰写，而是基于对数千对伴侣长达数十年的追踪研究，观察他们的生理反应、言语模式乃至非语言沟通的微妙变化。这种科学的视角，赋予了书中的每一条建议无可辩驳的说服力和操作性。 核心体系：七大基石构建稳固的联结 本书的结构围绕着七个相互关联、缺一不可的原则展开。它们共同构成了一套完整的、可以用于诊断、修复和升级任何一段伴侣关系的框架： 第一法则：掌握“调适”的艺术。 这并非指单方面的妥协，而是关于如何在对方的情感需求与自我需求之间找到动态平衡点。我们将深入探讨如何识别伴侣发出的“软性求助信号”，以及如何进行“情感回应”（Bids for Connection），这是维持关系活力的生命线。 第二法则：拥抱冲突，而非逃避。 书中清晰地界定了“可解决的问题”与“永久性问题”的区别。对于那些无法一劳永逸解决的矛盾，作者提供了一套实用的“柔和开场”技巧，教会你如何在不引发防御机制的情况下，清晰、温和地表达自己的不满和需求，将指责转化为坦诚的沟通。 第三法则：成为彼此的“啦啦队长”。 成功的关系中，伴侣是对方最热情的支持者。本书详述了如何主动表达赞赏、认可对方的努力，并帮助读者识别并修复那些破坏性极强的“批评”、“鄙视”、“防御”和“筑墙”的“末日四骑士”。 第四法则：建立共享意义的宇宙。 稳固的关系超越了日常生活的琐碎。它需要建立共同的愿景、目标、仪式和一套共享的价值体系。本书指导你如何共同探索和定义属于你们二人的“文化”，无论是一个家庭传统，还是对未来生活的共同期许。 第五法则：培养友谊的深度。 长期亲密关系的基础，说到底，是深刻的友谊。我们将学习如何通过“好奇心”来持续了解你的伴侣——了解他们的世界观、他们的恐惧、他们的希望，即便你们已经相伴多年。 第六法则：化解僵局的智慧。 针对那些看似无解的僵持局面，本书提供了创新的视角，指导伴侣将注意力从“谁对谁错”转移到“我们共同的潜在需求”上，从而找到创造性的解决方案，将潜在的炸药转化为成长的契机。 第七法则：创造持续的自我修复机制。 关系并非一劳永逸地“完成”了，它需要持续的维护和定期的“关系体检”。本书提供了具体的工具和练习，帮助伴侣建立起定期的情感交流时间，确保关系系统能够自我更新，适应生活变化带来的新挑战。 谁应该阅读这本书？ 无论你正处于关系甜蜜的早期，希望打下坚实的基础；还是已经步入婚姻多年，感到沟通陷入僵局，渴望重燃火花；亦或是专业从事心理咨询、家庭治疗，寻求最前沿、最可靠的实证方法论——这本书都是你案头不可或缺的参考书。 它不仅仅是一本书，更像是一份为你量身定制的关系诊断工具与升级手册。通过对这七大基石的掌握和实践，你将学会如何主动塑造你的伴侣关系，将其从“维持生存”的状态，升级到“蓬勃发展”的黄金境界。 这是一场关于爱、科学与坚持的深度旅程，引领你通往更深刻、更具韧性与满足感的亲密未来。

评分☆☆☆☆☆

读完《获得幸福婚姻的7法则》（更新版），我最大的感受是，原来那些关于婚姻的困惑和挣扎，并不是我一个人在经历，而是一套普遍存在的心理互动模式在起作用。约翰·戈特曼博士通过多年如一日的观察和研究，用一种极其科学且温和的方式，剖析了幸福婚姻背后的逻辑。这本书没有空洞的理论说教，也没有激进的“速成”方法，而是像一位经验丰富的老友，娓娓道来。我尤其欣赏它对于“积极互动”的强调，以及如何识别和打破那些消磨感情的“破坏性沟通”。更新版在延续经典的同时，也融入了当今社会新的挑战，比如数字时代的沟通方式、工作压力对家庭的影响等等，这些都让书中的内容更加贴合我们的现实生活。读这本书的过程，更像是一次自我审视和夫妻关系的“健康体检”。我从中学会了如何倾听，如何表达爱，以及最重要的，如何建立一种长久的信任感和安全感。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅《获得幸福婚姻的7法则》（更新版）的过程中，我深刻体会到，经营一段幸福的婚姻，需要的不仅仅是激情，更重要的是理解和耐心。这本书的作者，约翰·戈特曼博士，以其严谨的科学态度和对人类情感的深刻洞察，为我们提供了一套切实可行的指南。他用生动的事例和深入浅出的语言，揭示了那些看似微不足道却影响深远的婚姻细节。更新版更是增加了对当代社会婚姻面临的新挑战的探讨，让这本书始终保持着其前沿性和实用性。我尤其欣赏书中关于“修复尝试”的讨论，这让我明白，即使是争吵，如果能够以正确的方式结束，反而能加深夫妻间的联系。这本书不仅仅是一本关于婚姻的书，它更像是一门关于如何建立和维护任何一种长期、有意义的人际关系的课程，它教会我如何更好地去爱，如何更好地去被爱，如何在平淡的生活中，寻找到那份属于彼此的独特幸福。

评分☆☆☆☆☆

《获得幸福婚姻的7法则》（更新版）这本书，在我拿到手的时候，就被它扎实的学术背景和来自湛庐文化这个知名出版商的品质所吸引。作为一名对亲密关系一直抱有好奇和学习热情的人，约翰·戈特曼的名字早已如雷贯耳，他的研究成果在婚姻心理学领域有着里程碑式的意义。这本书的更新版，更是让我看到了一个与时俱进的、不断发展的理论体系，这对于经历着现代社会复杂情感挑战的我们来说，显得尤为重要。我特别期待的是，在信息爆炸的时代，如何将科学的心理学理论转化为日常可操作的实践，让婚姻关系不再是充满猜忌和妥协的战场，而是能够真正滋养彼此、共同成长的港湾。这本书的封面设计也颇具巧思，传递出一种温暖而坚定的力量，让人在翻开之前就对其中的内容充满了积极的想象。我深信，一本能够帮助我们理解并改善婚姻这一人生重要议题的书，定能在字里行间闪烁着智慧的光芒，指引我们在人生的长跑中，找到并守护那份来之不易的幸福。

评分☆☆☆☆☆

《获得幸福婚姻的7法则》（更新版）这本书，让我对“亲密关系”这个词有了全新的认识。它不再仅仅是两个人之间的情感连接，而是一种需要学习、练习、并持续投入的“工作”。约翰·戈特曼博士的研究，就像一位解剖大师，将婚姻的各个层面都细致地展现出来，让我们能够清晰地看到问题的症结所在。我非常赞同书中提出的“爱巢”概念，以及如何通过共同的梦想和目标来维系彼此。这本书并非要求我们变成完美伴侣，而是引导我们成为更成熟、更懂得爱和被爱的人。更新版的信息，让我看到了这项研究的生命力，它能够随着时代的发展而不断完善，这对于我们这些希望婚姻长久幸福的人来说，无疑是莫大的鼓舞。阅读这本书，感觉就像在进行一场深入人心的对话，它触及了我内心深处对于美好婚姻的渴望，并给了我切实可行的方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一把钥匙，为我打开了理解婚姻的另一扇门。在阅读《获得幸福婚姻的7法则》（更新版）之前，我总觉得婚姻是一种“感觉”或者“运气”，遇到对的人，婚姻自然就会幸福。然而，戈特曼博士的研究彻底颠覆了我的这种看法。他用大量实证数据证明，幸福的婚姻并非偶然，而是可以通过一系列可习得的技能和原则来培养和维护的。这本书让我明白了，婚姻的维系需要经营，更需要智慧。我特别喜欢书中关于“软启动”的讲解，以及如何化解冲突的“艺术”。这些看似微小的改变，却能在潜移默化中，极大地改善夫妻间的氛围。更新版的加入，让这本书在保留了核心理论的基础上，更具时代感和实用性。它教会我如何积极地回应伴侣的“寻求联系”信号，如何建立共同的爱和价值观，以及如何让伴侣感受到被理解和被珍视。