正版心理学 烦了就想画几笔-让心静下来的减压心理涂色书 静心禅绕画教材 减压创意填色 改善你的心情, pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

• 心理学
• 减压
• 涂色
• 禅绕画
• 填色
• 静心
• 创意
• 放松
• 情绪管理
• 艺术疗法

店铺： 美妙绝伦图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555103950

商品编码：28780577761

丛书名： 烦了就想画几笔-脑洞大开的创意心理涂色书

出版时间：2015-05-01

 

 

 

 

 

商品参数

书    名:烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书

作    者:[英]迈克尔奥马拉

I S B N :9787555103967

出 版 社:广西科学技术出版社

出版时间:2015年5月第1版

印刷时间:2015年5月第1次印刷

开    本:16开

包    装:精装

原    价:42.00元

 

内容推荐

本书的心理涂色疗法（无意识心理图案）*早源于心理学家荣格，后经世界心理健康大会验证，可有效提升创意、治疗抑郁。

中文版内附62幅内有乾坤的无意识理图案，你只需用喜欢的色笔在灰白样上随心涂色即可。同时随书附赠2幅私人订制画框。

 

作者简介

[英]迈克尔奥马拉

☆ 一群伦敦的专业级“文艺癌”患者，是如何引发*球涂色风潮的？

在伦敦古老而文艺的9 Lion Yard，有一群做了26年涂色绘本的专业级“文艺癌患者”——“迈克尔奥马拉”（Michael O’Mara）团队。通过二十几年的努力，他们在忧郁的雨天创作了大量精致的涂色书作品，在涂色绘本领域享有盛名。原本他们的涂色书是做给小孩子涂鸦用的，没想到受到了欧洲白领女性的疯狂青睐，用无意识涂色的方式来缓解精神压力。于是，奥马拉团队特意设计了这套给成年人玩儿的系列，一下子引领了不可收拾的涂色风潮。

目前仅单本已经售出15个国家版权，跨越了不同国界与文化障碍，帮助读者通过62幅内有乾坤的心理图案涂色来治疗失眠、提升创意并缓解压力

《烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书》 简介 在快节奏的现代生活中，压力与焦虑如影随形，侵蚀着我们的内心平静。我们渴望一片宁静的港湾，一个可以暂时逃离喧嚣，沉浸于自我疗愈的出口。《烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书》正是为你量身打造的这份心灵慰藉。它不仅仅是一本涂色书，更是一扇通往内在平和的窗户，一种温和而有效的减压方式，一种重拾生活色彩的艺术疗法。 核心理念：艺术即疗愈，色彩即力量 本书的核心理念是将艺术创作作为一种心理疗愈的工具。通过沉浸于涂色的过程，你可以暂时屏蔽外界的干扰，将注意力完全集中在手中的画笔和色彩上。这种专注的状态，能够有效地打断负面思维的循环，减轻焦虑和压力感。色彩本身也蕴含着强大的心理能量，不同的颜色能够引发不同的情绪反应。本书精心挑选了多样化的图案和色彩搭配建议，引导你探索色彩的语言，用它们来表达和疏导内心的情绪，从而达到情绪的平衡与舒缓。 本书特色： 精心设计的减压图案：本书收录了大量由专业心理学人士和插画师共同设计的图案。这些图案涵盖了从精细复杂的禅绕画风格到更具表现力的创意图形，旨在满足不同人群的审美和减压需求。每一个图案都经过精心考量，线条流畅，疏密有致，既能带来挑战性，又不至于让人望而却步。无论是繁复的几何图形，还是舒缓的自然元素，亦或是富有想象力的抽象图案，都能引导你进入一种“心流”状态，让你在不知不觉中忘记烦恼。 融入心理学原理的引导：本书不仅仅是提供图案，更是在每个部分或每组图案中融入了心理学原理的简要介绍。例如，在禅绕画部分，会解释禅绕画如何通过重复的笔触和规律性的图形来帮助大脑进入放松状态，减轻大脑的过度活跃。在自然主题部分，会阐述自然元素（如花朵、叶子、水流）如何唤起人们内在的平静感和安全感。这些心理学知识的融入，让你在涂色的同时，更能理解自己身体和情绪的变化，加深对减压过程的认知。 多样化的艺术风格与主题：本书打破了传统涂色书的单一模式，融合了多种艺术风格和主题。你可以体验到： 静心禅绕画： 学习基础的禅绕画技巧，通过绘制重复的、有规律的图案来达到冥想和放松的效果。这些图案往往具有治愈和安抚心灵的力量。 减压创意填色： 涵盖了各种富有创意的图像，从可爱的动物到神秘的森林，从宇宙星辰到都市剪影，让你尽情发挥想象力，用色彩塑造属于自己的奇幻世界。 情绪疏导与表达： 部分图案设计带有情绪暗示，鼓励你通过色彩来表达当下的情绪。例如，当你感到沮丧时，可以用明亮的色彩来“画”出希望；当你感到愤怒时，可以用强烈的对比色来“发泄”情绪。 高品质的纸张与印刷： 为了提供最佳的涂色体验，本书采用了高品质的加厚纸张，能够承受不同类型的颜料，如彩色铅笔、水彩笔、马克笔等，而无需担心颜料渗透到背面。精美的印刷技术确保了图案线条清晰，色彩还原度高，让你的作品更加出色。 灵活的涂色方式： 本书不设固定答案，鼓励你打破思维定势，自由发挥。你可以选择传统的填色方式，也可以尝试渐变、晕染、叠加等技巧，创造出独一无二的艺术品。没有对错，只有属于你自己的表达。 本书能为你带来什么？ 显著的减压效果： 通过沉浸于涂色过程，你会体验到压力的释放和焦虑的缓解。研究表明，涂色活动能够降低皮质醇水平，促进内啡肽的分泌，从而带来愉悦感和放松感。 改善情绪与心情： 色彩的心理作用能够帮助你调节情绪，驱散负面情绪，提升积极心态。当你完成一幅作品时，成就感会油然而生，从而改善整体心情。 提升专注力与创造力： 涂色过程需要高度的专注，这有助于训练你的注意力和提高工作效率。同时，自由的色彩选择和图案填充也能够激发你的想象力和创造力。 培养耐心与正念： 涂色是一项需要耐心的活动。在不知不觉中，你学会了如何放慢脚步，关注当下，培养正念思维，更好地接纳自己和周围的世界。 发现内在的宁静： 在繁忙的生活中，本书为你提供了一个可以暂时“暂停”的时刻。在这里，你可以与自己对话，倾听内心的声音，找到属于自己的宁静角落。 提升自我表达能力： 颜色是情绪的语言。通过为图案选择色彩，你也在以一种非语言的方式表达内心的感受，从而更好地理解和接纳自己。 谁适合阅读这本书？ 所有感到压力或焦虑的成年人： 无论你是职场人士、学生、家庭主妇，还是退休老人，只要你感受到生活带来的压力，本书都能成为你的良伴。 寻求放松和内心平静的人： 如果你渴望找到一种简单易行的方式来舒缓身心，本书将是你理想的选择。 对艺术创作感兴趣的初学者： 本书无需任何绘画基础，即便是零基础的初学者，也能轻松上手，享受创作的乐趣。 希望提升专注力和创造力的人： 涂色活动是一种很好的认知训练，能够帮助你提高注意力和激发创造思维。 对心理学和自我成长感兴趣的人： 本书将艺术疗愈与心理学原理相结合，让你在享受乐趣的同时，也能对自我有更深的认识。 如何使用这本书？ 选择一个安静舒适的环境： 找一个让你感到放松的空间，放慢呼吸，准备好你的涂色工具。 选择你喜欢的图案： 翻阅本书，选择一个吸引你的图案。不必强求，跟随内心的感觉。 自由选择色彩： 不要被固有的思维束缚，大胆地尝试不同的色彩组合。色彩本身就能传递情绪，让它们自由流动。 专注于过程，而非结果： 享受涂色的过程，让思绪随着画笔而游走。完成度并不重要，重要的是你在此过程中获得的平静和愉悦。 感受身体和情绪的变化： 在涂色的过程中，留意你身体和情绪的变化。是否感到放松？是否有什么想法浮现？ 定期进行： 坚持定期涂色，让它成为你日常生活中一个有规律的放松习惯。即使每天只涂几分钟，也能产生积极的影响。 结语 《烦了就想画几笔：让心静下来的减压心理涂色书》是一份献给所有渴望平静与放松的心灵的礼物。它邀请你放下负担，拿起画笔，用色彩点亮生活，用艺术疗愈心灵。在这里，每一笔都意味着一次深呼吸，每一次填色都象征着一次情绪的释放。翻开这本书，开始你的减压之旅，你会发现，原来快乐和宁静，就在你的指尖。让烦恼在色彩中消散，让心灵在艺术中绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书我已经放在床头柜上快一个星期了，每天晚上睡觉前都会翻开它，虽然我还没有真正动手涂色，但光是看着那些复杂的线条和图案，就已经让我感到一种莫名的平静。我一直是个容易胡思乱想的人，尤其是在深夜，脑子里总是堆积着各种琐事和焦虑，久而久之，睡眠质量也直线下降。我尝试过很多方法，比如冥想、听舒缓的音乐，但效果都不太明显。直到我看到这本书的介绍，立刻就被“让心静下来的减压心理涂色书”这句话吸引了。我喜欢它封面设计的那种淡淡的、温暖的色彩，给人一种很治愈的感觉。我特别期待那些需要耐心和专注的图案，希望通过一点一点地填色，能让我的思绪也跟着沉静下来，就像在绘制一幅属于自己的内心风景。有时候，我觉得生活就像一团乱麻，而这本书，或许就是解开这团乱麻的一把钥匙，或者至少，能让我暂时放下手中的麻绳，去专注于眼前的色彩。我还没有开始，但我已经能想象到，当一页页色彩在我指尖绽放时，那种小小的成就感和内心的安宁，会是多么令人欣喜。

评分☆☆☆☆☆

朋友送了我这本书作为生日礼物，收到的时候还有点惊喜。我一直以为涂色书只是小孩子才玩的东西，没想到现在这么成年人也流行。不过，当我仔细翻看这本书的时候，才发现它跟我想象中的不一样。里面的图案非常精美，而且很有艺术感，不像那种随随便便的线条拼凑。很多图案的设计都非常有创意，感觉背后蕴含着一些哲学和美学思考。我特别喜欢其中一些几何图形和抽象图案，它们有一种独特的韵律感，让人忍不住想去探索。虽然我还没有真正开始涂色，但仅仅是看着这些图案，就已经让我对它充满了期待。我打算先找一个周末的下午，泡一杯咖啡，然后安安静静地坐下来，用自己喜欢的颜色，去一点点地填满这些空白。我希望通过这个过程，能够让自己的内心得到一种沉淀，就像把那些杂乱的思绪，用色彩一点点地梳理清楚。这本书不仅仅是打发时间，我觉得它更像是一种自我对话的方式，通过色彩，去发现内心深处的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一名刚毕业的学生，目前正在准备考研，每天都要面对大量的学习内容，感觉脑子都快要炸了。偶然的机会在网上看到了这本书的推荐，当时就觉得它或许能成为我备考期间的一个“减压神器”。书的设计风格非常简洁大方，封面颜色也很柔和，一看就让人觉得很舒服。翻开书页，里面的图案种类繁多，有精致的花卉，有神秘的曼陀罗，还有一些更具想象力的抽象图案。我比较喜欢的是那些看起来比较复杂的图案，感觉完成它们需要花费相当多的时间和精力，这恰恰是我想要的——一种能够让我全身心投入进去，暂时忘却考试压力的活动。我希望通过这个过程，能够锻炼自己的耐心和专注力，同时也能让紧绷的神经得到一定的舒缓。有时候，我觉得学习就像是在攀登一座高峰，而这本书，则可能是我攀登过程中，一个可以稍作休息、调整呼吸的营地。我期待着，在完成每一幅涂色作品后，都能获得一种小小的成就感，这种成就感，或许能激励我继续坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

我最近总觉得情绪有些低落，提不起精神，做什么事情都感觉提不起兴趣。朋友说，不如试试涂色，说这是一种很好的解压方式。我抱着试试看的心态买下了这本书。拿到书后，我被它精美的设计和丰富的图案深深吸引了。书的纸张质感很好，摸起来很舒服，而且图案印刷清晰，细节处理得也很到位。我最喜欢的是里面一些比较写意的图案，感觉就像在画布上自由挥洒色彩，不受任何约束。我计划每天抽出一点时间，在睡前或者午休的时候，拿起这本书，用我喜欢的颜色，去描绘我心中的世界。我希望通过这个过程，能够让自己的心情慢慢变得明朗起来，找回那种曾经的热情和活力。这本书，对我来说，不仅仅是一本涂色书，更像是一位沉默的朋友，它静静地在那里，等着我去与它互动，去倾诉，去释放。我期待着，当一页页色彩在我手中变得鲜活起来时，我的内心也能重新焕发出光彩。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力有点大，总是感觉心烦意乱，同事推荐了这本书，说涂色能帮助减压。我一直对绘画没什么天赋，小时候学过的也早就还给老师了，所以一开始有点担心自己会不会画不好。但翻开书后，发现里面的图案设计得非常巧妙，既有复杂的禅绕画风格，也有一些相对简单的图案，感觉很适合我这样的小白。书的纸张质量也很好，厚实不容易洇墨，这让我很放心。我特别喜欢里面的一些自然元素，比如花草、飞鸟，感觉就像把大自然搬进了书里，闭上眼睛就能想象出那些画面。我决定先从一些简单的图案开始尝试，希望通过这个过程，能够转移我对工作压力的注意力，让大脑得到片刻的放松。我最期待的是，当完成一幅作品时，那种发自内心的喜悦感，能够冲淡掉工作带来的疲惫和烦躁。这本书不仅是一本涂色书，更像是一个心灵的港湾，让我可以在忙碌的生活中找到一个属于自己的小小天地，去释放压力，找回内心的宁静。