内心的重建维尼老师 9787545533798 天地出版社下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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维尼老师著

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发表于2024-12-20

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图书介绍

店铺：闻知图书专营店

出版社：天地出版社

ISBN：9787545533798

商品编码：28774131952

出版时间：2017-12-15

图书描述

书名	内心的重建
定价	45.00
ISBN	9787545533798
出版社	天地出版社
作者	维尼老师
编号	1201646713
出版日期	无
印刷日期	2018-01-01
版次	1
字数	261.00千字
页数	无

'推荐序1人生是一场长跑方敏
推荐序2做自己心理的主人王占郡
推荐序3合理的认知全新的生活海夫人
自序美好人生从改善认知开始

D1一章心理成长需要科学指导

01感谢曾困扰过我的心理问题
02改变认知走出自卑黑洞
03发现自己的本性做自己就好
04情绪本身并无好坏之分
05依靠意志能解决心理问题吗

D1二章心理成长的钥匙：认知疗法

01认知疗法很简单
02神秘的自动化思维
03抵御伤痛、焦虑的认知防火墙
04识别情绪、行为背后的认知
05为什么改变认知并不容易
06为什么明知不该追求完美却做不到
07不合理的认知体系使改变不易发生
08识别深层认知说服自己去改变
09慢慢等待开悟

D1三章内心强大的神器：三种思维

01学会三种思维收获真正坚强
02三种思维1：坏事变好事
03三种思维2：很正常没什么
04三种思维3：顺其自然
05学会三种思维做到实事求是
06看似简单却是解脱的法门
07自我觉察改变不合理思维
08认知疗法的局限性

D1四章影响我们的神秘力量：驱力

01当时忍住就好了——人为何难以自控
02意志并非唯Yi主宰——常见驱力来源
03如何通过驾驭驱力提高自控力
04克服拖延症需要综合解决方案

D1五章少有人掌握的情绪奥秘

01情绪为什么有时不受意志的控制
02坏情绪会致病：情绪与身体健康
03认知影响情绪情绪也会影响认知
04觉察不良情绪来袭及时转移注意力
05若想更好自控就不要让情绪累积
06及时宣泄和倾诉寻求心理支持
07当沮丧来临当紧张来袭
08解决严重情绪困扰需要多管齐下

D1六章童年会伤人如何看待环境影响

01改变认知之后还需要解决问题
02环境塑造人超然物外并不容易
03换个环境改变会更容易发生
04心理成长需要讲究方法
05不困不启怎样看书才管用
06建立合理思维培养率直的心胸
07家庭会伤人放下童年经历的影响
08运用三种思维学会理解父母
09不要夸大童年对性格心理的影响
10过去的经历常常会沉淀为认知

D1七章为什么说成功学害人不浅

01成功学是一把双刃剑
02错误的成功学认知让人烦躁焦虑
03过度追求成功有时是侥幸的赌博
04只要努力梦想就一定会实现吗
05合理设立目标努力之后顺其自然
06事物有其自身规律切莫太执着
07领悟不二法门不再焦虑纠结
08淡定从容：体会不勉强的妙处
09面对压力从容淡定的秘诀
10如何识别不合理的习惯性思维
11如果你有过于追求完美的倾向
12找不到目标如何度过青春的迷茫

D1八章接纳不完美的自己

01只要是人就会不完美
02找回真实的自己真正自我接纳
03放过自己不必太苛责
04理解自己放下过多自责
05面对批评如何做到淡定自若
06对于别人我们只能负有限的责任
07做真实的自己我们就可以爱自己
08改变需要时间带着问题去生活
09接纳自己放下道德洁癖

D1九章顺其自然的人生态度

01以幸福为出发点一切都豁然开朗
02顺其自然才会有顺心如意的感觉
03以出世的精神做入世的事业
04现实就是答案不和事实较劲
05转念之间收获幸福、自在
06面对懊悔我们该怎么想
07如何减少不必要的忧虑
08我们要努力进取也要随遇而安
09舍与得：放下不必要的执着
10学会欣赏别人同时安然做自己

D1十章如何有效改善性格

01改善性格从转换认知开始
02怎样才能不再那么脆弱敏感
03改变急脾气没有那么难
04人际交往中如何做到自然
05建立做事果断的思维模式
06如何做到说话办事有底气
07理直气壮的尺度
08建立自信需要系统的方法
09恪守美德实则对自己有益
10宽容的基础在于理解

D1十一章建立良好的人际关系

01人际交往的关键是理解别人
02这不是一个非黑即白的世界
03有些不过是人之常情
04理解别人说到底是为了自己
05别太较真保持适度自我怀疑
06掌握沟通的秘诀
07先理顺关系再寻求改变
08改变认知理解对方
09学会三种思维收获平常心
10没有什么是“你应该”
11先改变自己进入良性循环

D1十二章心理问题是可以理解的

01抑郁症是怎么回事儿
02强迫症其实不难理解
03克服恐惧需要方法
04摆脱失眠的阴影
05如何解决紧张性头痛
06别被轻易扣上精神疾病的帽子

后记认知变世界变

'自我的改变是个缓慢而曲折的过程要有耐心和勇气挖得足够深把改变的种子种在内心深处人生根本性的改变才会扎实地发生这就是为什么我们要关注认知。认知和行为互相影响真正的改变一定同时伴随着认知和行为的改变祝开卷有益。——曹雪敏复旦大学心理学博士门萨会员

'内心的重建'给我们搭建了一个安全的关注自我、了解自我的平台。在喧嚣的生活中也该听听自己内心的声音了。永远不要忽略了自己的需求一边读书一边完成个人成长吧！——史宇心理医生

17年前我认识了维尼老师。那时我陷入了心理危机一度很好迷茫对于过去耿耿于怀迷惑为什么多年拼搏奋斗之后还是伤痕累累。维尼老师说直接造成所谓伤痕的其实不是过去的经历而是对经历的认知。所以改变了认知就能从过去的经历中解脱出来。认知疗法看似简单但对于我来说却是开启了改变之门。经过多年的努力我终于有效走出了心理困境。感谢维尼老师感谢认知疗法。——一位老师

我是一个容易纠结、太过执着的人。曾经有一次德国邻居多看了我一眼我执着地认为她一定对我-中国人有歧视于是我心生抱怨开始焦虑以至于都要抑郁了。后来我在维尼老师这里咨询。维尼老师的理念不但让我放下了执着也让我的心态发生了很大的变化。特别是维尼老师说的“很正常没什么” 在我看来就是佛法在生活中的应用。这六个字看起来很简单但是它的用处很好大让我学会了放下执着心情保持平静学会接纳他人接纳事实从而有智慧地解决问题。——一位德国妈妈

我的孩子上高一有段时间陷入了抑郁的情绪之中省医院诊断他有精神症状建议住院治疗。维尼老师和孩子详谈后判断孩子只是暂时情绪低落所谓的精神症状其实是可以理解的正常现象。经过多次和维尼老师的交流困扰孩子的一些认知问题和现实困扰都得到了解决孩子情况越来越好不到一个月各方面都很正常了。真是庆幸当初听取了维尼老师的建议啊！——一位妈妈

读这本书的感觉就像身处繁杂的闹市中突然出现的一个舒适的驿站让疲惫、焦躁的身心得以停靠原本只是想休息一下但惊喜竟然源源不断就像为自己量身定制的一样这颗心所有亟待补充的各种能量在这里得到有效的补给。无论是学习中遇到的困难还是工作中遇到的瓶颈或是婚恋中遇到的纠结以及心灵成长中的种种困惑维尼老师用平实的语言把西方心理科学和东方儒释道哲学解析成你我都懂的样子结合大量真实的案例深入剖析答疑解惑实用性和实操性很好强相信在阅读中你一定会暗自惊呼：“这不是在说我吗？”“这样做一点也不难啊！”好吧让我们赶快开始享受这份珍贵的精神大餐吧。——郑州成成妈董柯

我高中时深受成功学的影响那时的我追求完美事事要求尽善尽美目标也定得很高但因为个人能力有限往往达不到自己的要求所以经常陷入自责之中出现了不少心理问题。2000年时结识了维尼老师老师帮助我慢慢改变那些不合理的认知学习新的思维模式比如努力之后顺其自然做自己能做的事情三种思维等。认知改变了情绪就不那么容易低落和痛苦了。慢慢地我学会了调节情绪很多问题也逐渐消失。感谢维尼老师。——一位来访者

我从维尼老师的'顺应心理孩子更合作'受益颇多如今新作'内心的重建'即将面世在这个浮躁的时代维尼老师默默地埋头做个案潜心写文章将心智成熟的经验一点点提炼升华让认知疗法的精要在他的理论架构中一步步拓展深化所有的心血汇集成这本新书。在有幸试读书稿时我惊喜地发现老师提出的“三种思维”等认知模式已经不知不觉渗透到我每天的生活中成为我内心稳定的锚点抚平我内心的焦虑让我放下纠结。期望更多的人能从中受益。——一位读者

一直觉得自己是个心理有问题的人因为我经常觉得活着没意思活着很累。有一段时间我陷入痛苦之中无法自拔寻求维尼老师的帮助。维尼老师分析说我受到了励志书籍太多的负面影响所以不肯接纳现在的自己太勉强自己建议我运用认知疗法获得心理成长。在维尼老师的指导下当有不良情绪时我开始学会去识别情绪背后不合理的习惯性思维逐渐建立合理的习惯性思维。逐渐地我的心态变好了世界也变得美好了。认知改变是我人生美好的开始！真心地感谢维尼老师！——一位读者'
'1.不破不立唯有重建才能提升你的人生格局！
2.心灵成长导师维尼老师思索27年、书写7年心理成长定制心法！3.觉察和自省是一切成长的开始。——张德芬
4.资历心理专家方敏教育专家海文颖、刘称莲、贾容韬、海夫人等走心推荐！
潜心从事心理学研究20余年进行一线心理咨询10多年积累了大量案例后维尼老师发现：每个人都需要内心重建！大多数人的情绪、行为问题背后存在着相似的习惯性思维！人们都是依靠这种惯性生活着。而通过深入改变认知可以有效解决情绪、行为背后的隐含诉求从而进行内心重建把自我升级到更高维度。有名情绪管理专家海蓝博士认为 “通过改变认知改变情绪和行为”这一方法很好有效。5.未经省察的人生不值得一过。——苏格拉底只有通过不断反省学会觉察自己不良的思维、行为模式放下已有的东西我们才有机会吸收和接纳新的东西。这也像死去和重生我们的思想就在这种解体、重构的过程中不断进化。改变认知内心重建才能重塑生命！

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'维尼老师-胡春光有名心理咨询专家家庭教育专家常年从事心理咨询及家庭教育咨询工作。1990年开启自我心理成长之路：研读西方心理学著作学习中国传统文化中有益于心灵宁静的精髓注重自我分析和反省坚持每天反思不合理的认知、思维经过10多年的努力逐渐改善了情绪和行为解决了心理困扰。在拥有了从容自在的心理状态的同时对心理成长也积累了深刻而独到的认识和见解。其所撰写的心理成长指导文章累计访问量更是超过一千万次获得了读者的广泛好评和喜爱。著有畅销书'顺应心理孩子更合作'。
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'重建就是在深夜痛哭以后抬头迎接黎明
改变认知重建内心提升人生格局

社会节奏越来越快知识更新迭代也越来越频繁人们却越来越不知道怎么面对自己的内心。你有没有面对资讯海洋感到崩溃的时刻？你有没有为世界飞速发展、自己跟不上节奏而焦虑过？甚至面对现实你是不是不知所措地在深夜痛哭过？
人终其一生都会遭遇“破碎”、“崩溃”的情形那么我们该怎么办？
潜心从事心理学研究20余年进行一线心理咨询10多年、积累了大量案例后维尼老师给出了答案：每个人都需要内心重建！维尼老师发现：大多数人的情绪、行为问题背后存在着相似的习惯性思维！人们都是依靠这种惯性生活着。而通过深入改变认知可以有效解决情绪、行为背后的隐含诉求从而进行内心重建把自我升级到更高维度。维尼老师总结的定制心法帮助很多人真正获得了心理成长在心理成长领域独树一帜。他撰写的心理成长指导文章累计访问量超过了一千万次！百万粉丝跟随他改变认知进行内心重建重塑自己的生命。有名情绪管理专家海蓝博士认为 “通过改变认知改变情绪和行为”这一方法很好有效。
不破不立破碎之后才能重建。只有通过不断反省学会觉察自己的思维、行为模式的局限打破旧我我们才有机会吸收和接纳新的东西。通过内心的重建自我觉醒我们才能重构人生的新格局。
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