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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122189417

商品编码：28546702634

丛书名： 备孕怀孕生孩子坐月子

开本：15

出版时间：2014-02-01

 

 

 

商品参数

作 者:翟桂荣 主编 出 版 社:化学工业出版社 出版时间:2014-2-1 I S B N:9787122189417 版 次：1 页 数：327 字 数：350000 印刷时间：2014-2-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 包 装：平装 重 量：630g 定 价：36.80元

编辑

孕产专家、硕士生导师翟桂荣教授*奉献，从孕前准备到孕期，再到顺利分娩、轻松坐月子和新生儿护理，翟教授给您和您的家人悉心指导，让您好“孕”无忧！
选用食品油墨、绿色环保纸印刷，安全
附赠孕检时间表、胎教进程表、婴儿疫苗接种时间表

目录

*章宝宝，我们准备好了
孕前了解：结合的秘密 
新生命是如何产生的 
探秘宝宝的十月温床 
卵子的诞生 
胎盘，能量源源不断 
脐带，传输营养的通道 
羊水，胎宝宝的保护膜 
活力十足的“小蝌蚪” 
精子的奇异之旅 
决定精子好坏的因素 
优生优育：不可忽视的环境影响 
谈之色变的空气污染 
铅污染，宝宝智力手 
家有宠物，警惕感染 
职业环境对生育的影响 
停服避孕药后不宜马上受孕 
乱吃药，害处大 
遗传性因素：先天和后天都有影响 
奇妙的体貌遗传 
性格和智商也能“遗传” 
宝宝性别谁来定 
孕前检查：我们想要*好的“你” 
不可不做的孕前检查 
高龄女性孕前特殊检查 
性激素六项检查 
宫颈刮片，为宝宝保驾护航 
如何选择孕前检查项目 
“小蝌蚪”健康大检查 
女性不孕不育的原因 
男性不孕不育的原因 
健康生活：为孕育生命保驾护航 
量身定制生育计划 
每天都要“动一动” 
剧烈运动后不宜房事 
保证优质睡眠时间 
远离桑拿，远离高温 
如何进行阴部清洁 
均衡营养：为孕期积攒丰沃“土壤” 
孕前营养“面面俱到” 
补太多有害无益 
不可忽视的维生素 
“补”对了才有优质精子 
食物，贫血难当妈 
养肾食物，肾亏是大忌 
备孕营养食谱 
心理调适：好心情快乐宝宝 
解除对怀孕的各种疑虑 
沟通，构筑感情桥梁 
转换思维方式考虑问题 
幸运降临：排卵期与受孕时节的科学选择 
基础体温与排卵日 
受孕的理想季节 
创造良好的受孕环境 
幸“孕”加油站 时刻准备着

第二章孕1月，悄悄的“落地发芽”
胚胎快速发育 
可能出现孕吐 
疲倦感不约而至 
孕1月：我们一起踏上征程 
“娇气”的准妈妈 
受精卵的运动轨迹 
好“孕”缘于快乐的心态 
焦虑在所难免 
了解孕期划分，做到心中
有数 
信心：我会是个好妈妈 
均衡饮食，营养 
补充营养要科学 
合理搭配一日三餐 
遵循少食多餐的原则 
优质蛋白质的补充 
不可忽视的脂肪 
不可或缺的碳水化合物 
适当补充叶酸 
选择性地吃些零食 
苹果健脑 
选择应季水果吃 
合理选择食用油 
小心农药隐性残留 
孕1月营养食谱 
日常生活，合理安排 
合理工作，防止劳累 
改穿宽松衣服 
选择舒适的鞋子 
增加睡眠时间 
*好不要烫发 
洗澡水的温度不宜过高 
尽量远离厨房污染 
警惕尘螨危害 
孕期与检查 
确认怀孕的喜讯 
孕早期尽量避免做CT检查 
宫外孕，早发现早 
了解什么是胚胎异常 
意外怀孕怎么办 
阴道出血经警惕 
关注白带，呵护私密部位 
你不可不知的孕期数据 
孕1月，了解与宝宝一起互动的胎教时光 
了解胎教， 选择合适的胎教方式 42 
运动胎教，近距离散散步 
音乐胎教，控制音量和距离 
什么时候开始胎教*好 
胎教日记，留存美好的回忆 
读书有益母子健康 
音乐欣赏：《春江花月夜》 
吟唱童谣：太阳、月亮和星星 
准爸爸更爱妻 
进入新角色的转变 
准妈妈的“出气筒” 
戒烟戒酒，创造良好的环境 
不要刻意问男女 
幽默段子一箩筐 
暂时和胡须说拜拜

第三章孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站 神秘的礼物 
孕2月：给征程一个稳妥的开始 
挥之不去的恶心、呕吐 
乳房胀痛、乳晕变深 
子宫在悄然长大 
疲倦感越来越明显 
依赖感与小脾气 
口渴越来越严重 
讨厌的 
快速成长的胎宝宝 
面部特征逐步发育 
小心脏开始跳动 
好“孕”缘于快乐的心态 
进入准妈妈新角色 
做好受累的心理准备 
学会理解周围人 
避开压力，轻松怀孕 
均衡饮食，营养 
孕吐小妙招 
补充营养要有“度” 
胎宝宝需要多种营养 
香蕉、牛奶能缓解疲劳 
科学补水，掌握生命之源 
选择易于消化的食物 
随身常备小零食 
芝麻，补充脂肪的“专家” 
鱼与豆腐做个伴 
补碘一定要趁早 
孕2月营养食谱 
日常生活，合理安排 
避免意外流产 
注意孕期个人卫生 
该休息时就休息 
短发也很美 
皮肤怎么办 
准妈妈如何选择护肤品 
孕期皮肤保湿的方法 
准妈妈还能开车吗 
开车时的注意事项 
安全带系法有讲究 
孕期与检查 
常规产前检查的项目 
心、肺、血压、体重检查 
尿液检查 
妇科检查 
血液常规检查 
关键的*次产检 
孕期疫苗禁忌面面观 
拔牙也能致流产 
阴道流血须谨慎 
盲目保胎不可取 
流产，*不愿听到的字眼 
怎样减少流产的发生 
孕2月，乐观胎教促进宝宝健康发育 
根据性格选择胎教音乐 69 
优美舒适的居住环境 
准爸爸更爱妻 
夫妻吵架不可取 
多与胎宝宝说说话 
帮助准妈妈活动 
早点回家陪伴准妈妈 
勤洗澡，勤换衣 
报喜不报忧 
幸“孕”加油站 确认的惊喜

第四章孕3月，初具人形的小人儿
孕3月：准妈妈，胎宝宝为你加油 
越来越“丑”的皮肤 
时不时出现的眩晕 
骨盆区的隐隐作痛 
孕吐高峰期即将过去 
宝宝的漂亮小脸蛋 
透明皮肤下的世界 
清晰的四肢 
油然而生的责任感 
克服孕吐的“心理攻坚战” 
焦虑与信心“二重奏” 
好“孕”缘于快乐的心态 
均衡饮食，营养 
日常饮食要混搭 
饮食营养要 
素食主义，害了胎宝宝 
控制食盐的摄入量 
胎宝宝离不开“镁” 
妊娠斑阻击战 
小薯片，油脂高 
腌制食品有风险 
冬瓜，消肿专家 
把白萝卜当“小人参” 
非吃不可是怎么回事 
牛奶的替代品 
工作餐也能更营养 
维生素片不等于蔬菜 
孕3月营养食谱 
日常生活，合理安排 
劳逸结合，动静适宜 
预防畸形 
做做家务，有益身心 
职场准妈妈的小道具 
远离电子产品污染 
你被动吸烟了吗 
打造零铅污染的环境 
选择合适的胸罩 
不宜佩戴的首饰 
准妈妈的舒适坐姿 
还能出差吗 
孕期与检查 
可怕的唐氏综合征 
B超单其实不神秘 
羊膜穿刺术 
如何选择产检的医院 
孕期也是病 
如何克服综合征 
孕3月，用胎教来诉说准妈妈的爱 
斯瑟蒂克胎教 
一起来做脑筋急转弯 
音乐是*好的心灵安慰剂 
准爸爸更爱妻 
化身按摩师，爱子更爱妻 
准妈妈上下班的护送工 
胎教是两个人的事儿 
幸“孕”加油站 战战兢兢的孕3月 
孕4月，感受胎宝宝的水中游戏

第五章孕4月：暂时进入安定期 
妊娠反应逐渐消失 
子宫在悄悄长大 
阴道分泌物增加 
小手指微微动起来 
胎宝宝在长头发 
快速增加的羊水量 
流产的可能性大大减少 
协调的韵律 
捉迷藏的游戏 
好“孕”缘于快乐的心态 
准妈妈也能很漂亮 
利用色彩调节孕期情绪 
准妈妈一起聊聊天 
均衡饮食，营养 
过饥过饱都不好 
哪些食物含铜量高 
不得不说的“补钙” 
不可或缺的粗粮 
吃火锅一定要煮熟 
要喝“新鲜”水 
贫血的食疗方法 
山珍――香菇 
孕妇奶粉，非喝不可吗 
孕中期的关键营养素 
DHA与GA的协同作用 
绿豆能补赖氨酸 
海洋中的蔬菜――紫菜 
孕4月营养食谱 
日常生活，合理安排 
避免不自然的震动 
如何正确洗头发 
远离妊娠牙龈炎 
炎炎夏季，清爽度过 
长期站立，伤腰伤腿 
上下班路途安全攻略 
冬季不可紧闭门窗 
可以外出旅行吗 
孕中期游泳的注意事项 
孕期与检查 
开始每月一检 
羊水的重要性 
如何应对腿部抽筋 
血型面面观 
观察阴道分泌物 
生理性莫紧张 
腹泻会影响体液平衡 
皮肤瘙痒，切莫乱抓 
孕4月的简便孕妇 
孕4月，用胎教来诉说准妈妈的爱 
抚摸胎教，隔着肚皮的游戏 
给你*新鲜的空气 
选择适当的胎教时间 
准爸爸更爱妻 
准爸爸也能成大厨 
节制性生活，保护胎宝宝 
一起做做白日梦 
准爸爸是安全卫士 
和准妈妈一起参加孕妇课 
幸“孕”加油站 熬过孕吐的高峰期

第六章孕5月，世界上*美的胎动声
孕5月：日渐隆起的“成就感” 
于“显怀”了 
消化系统的小变化 
下肢出现轻微水肿 
鼻黏膜时有出血 
体型像个可爱的小南瓜 
周围的声音好奇妙 
小小生殖器初见端倪 
可以感觉出的胎动 
羊水的味道是什么 
两个大脑半球的突飞猛进 
好“孕”缘于快乐的心态 
战胜难以名状的恐惧感 
用小饰品扮靓自己 
利用大肚皮，发掘新游戏 
说服自己“我很好” 
与准爸爸来次角色互换 
从季节中寻找美丽心情 
均衡饮食，营养 
牛磺酸利于视网膜发育 
α-亚麻酸，和视力 
卵磷脂，大脑活力促进剂 
健康吃鱼的好方法 
增加蔬菜的种类与数量 
丝瓜，消肿好帮手 
多吃小米益处多 
不能过量食用红薯 
芝麻核桃，健脑 
孕5月营养食谱 
日常生活，合理安排 
日常行动慢起来 
过分静养不可取 
呵护隆起的腹部 
胎动是准妈妈监护胎宝宝的重要指标 
爱护准妈妈的眼睛 
正确选择床垫 
换个大一号胸罩 
工作不忘合理休息 
尽量远离汽油味 
电热毯，收起来 
孕期与检查 
子宫高度监测的意义 
出鼻血了怎么办 
宫内发育受限 
记录胎动的方法 
孕中期做B超的意义 
做唐氏儿筛查应及时取报告单 
孕5月，胎宝宝，动起来 
对话胎教，语言的熏陶 
摇篮曲，诉说母的爱 
朗诵诗歌，分享语言的美妙 
去参观博物馆吧 
剪纸是一门胎教艺术 
准爸爸更爱妻 
一起记录神奇的胎动 
不断充电，做的准爸爸 
安排一次轻松的二人旅行 
准爸爸孕事大攻略 
幸“孕”加油站 胎宝宝开始感受世界

第七章孕6月，感受小运动健将的活力
孕6月：准妈妈胎宝宝的安稳“平台期” 
时不时的抽筋 
可能出现生理性贫血 
汗腺和油脂分泌旺盛 
腕骨综合征 
后腰与腿部的刺痛 
皱皱巴巴的“小老头” 
强劲有力的心跳 
有了微弱的视力 
海马沟的出现 
神经数目激增 
四肢运动活跃 
好“孕”缘于快乐的心态 
心理变化的自我监护 
睡得好，心情好 
特别的纪念日，特别的你 
要有善于发现美的眼睛 
疑神疑鬼，害人害己 
均衡饮食，营养 
营养补充剂的大学问 
早早补铁，预防贫血 
早餐要吃好 
碱性食物能养肾 
绿豆，赖氨酸之家 
妊娠高血压的调理 
吃出来的脂肪肝 
慢慢吃，莫着急 
植物肉――大豆 
花生富含不饱和脂肪酸 
孕6月营养食谱 
日常生活，合理安排 
避免去拥挤的场所 
独自劳动有风险 
爬上肚皮的 
防止静脉曲张的小妙招 
如何避免夜间出汗 
让人又爱又恨的厨房 
尿失禁，好尴尬 
孕期与检查 
注意区分胎心音与子宫动脉跳动声 
化验尿蛋白的重要性 
前置胎盘严重吗 
孕期必须做的常规检查 
孕期必须做的定期检查 
孕期也有心理自查 
孕6月，爱听故事的胎宝宝 
音乐胎教：让宝宝爱上二胡 
让宝宝成为童话大王 
猜猜胎宝宝在做什么 
准爸爸更爱妻 
准爸爸要了解的按摩事项 167 
担负起家庭采购重任 
幸“孕”加油站 孕期过半，再接再厉

第八章孕7月，储备营养的黄金七月
孕7月：我能感受到你的存在 
捂不住的心悸 
再度出现胃灼热 
四肢的肿胀 
持续的髋部疼痛 
一人呼吸两人用 
健忘的脑袋 
腰酸背痛越来越强烈 
神奇的脐带 
胎宝宝也会打嗝 
有自己的睡眠周期 
好“孕”缘于快乐的心态 
呼吸法缓解心神不安 
利用平台期做点开心事 
孕期你*美 
均衡饮食，营养 
糖尿病准妈妈的进食原则 
食物也能催眠 
水肿的好食物 
大枣，天然维生素丸 
核桃，胎宝宝的健脑好帮手 
能吃宵夜吗 
判断是否缺乏维生素 
孕7月营养食谱 
呵护第二心脏――双脚 
使用腹带有技巧 
恼人的夜晚抽筋 
工作交接 
日常生活，合理安排 
合理控制体重 
舒适的睡姿 
乳房需要呵护 
花草不可随意摆 
远离隐形眼镜 
孕期与检查 
早产的征兆 
预防早产 
如何预防水肿 
宫颈内口松弛可做缝合术 
出现宫缩别紧张 
有利于准妈妈的日常姿势 
孕7月，胎宝宝的“诉说” 
音乐胎教，欣赏青春的舞曲 
一起聆听班得瑞 
外语胎教，原来语言如此丰富 
运动运动，给胎宝宝做按摩 
准爸爸更爱妻 
准爸爸也要练习呼吸法 
帮准妈妈穿衣系鞋带 
准爸爸也是小孩子 
幸“孕”加油站 胎宝宝，听听我们的故事

第九章孕8月，胎宝宝性格形成的关键期
出现腹壁紧绷 
孕8月：我们共享甜蜜 
频频醒，爱做梦 
肚皮的凸凹 
胎头向下的姿势 
胎宝宝会睁眼闭眼 
大脑发出指令 
性征明显 
体重迅速增加 
好玩的脐带 
好“孕”缘于快乐的心态 
产前抑郁症，请走开 
直击产前焦虑症的原因 
宣泄不良情绪的好途径 
均衡饮食，营养 
咳嗽的应对策略 
多吃五色食物 
减少食盐的摄入 
牛肉，铁和锌的能量库 
鲫鱼与萝卜丝是绝配 
多吃紫色食物 
孕8月营养食谱 
日常生活，合理安排 
安心待产，少出差 206 
孕晚期避免负重 
安全家居，保护大肚肚 
如何面对压力性尿失禁 
孕晚期准妈妈不适合的运动 
爱护乳房，准备哺乳 
孕期与检查 
孕晚期健身：下肢力量的
训练 
孕晚期产检项目 
如何缓解坐骨神 
骨盆与顺产 
孕8月，与胎宝宝一起畅享未来 
有孝才有教，做胎宝宝的榜样 214 
和胎宝宝一起阳台种菜 
准爸爸更爱妻 
准爸爸的孕晚期守则 
宝宝小名，一起取 
提高准妈妈的睡眠质量 
幸“孕”加油站 呵护宝宝，谨防早产

第十章孕9月，轻舟已过万重山
孕9月：一起进入备战状态 
准妈妈腰腹坠胀 
感受不同的踢法 
难捱的酸痛 
颅骨的神奇组合 
胎脂开始脱落 
为出生做准备 
好“孕”缘于快乐的心态 
孕9月是“宽限期” 
理解准爸爸：其实他也不容易 
尽情“二人世界” 
积极应对产检中的“意外” 
做个自我救助的快乐准妈妈 
均衡饮食，营养 
不妨适当加个餐 
适当食用干酵母 
脂肪含量较低的食物有哪些 
南瓜，补气好食物 
鲈鱼，安胎良品 
山药，补中 
防食物大盘点 
孕9月营养食谱 
日常生活，合理安排 
如何解除痔疮的烦恼 
营养补充的误区 
放松心情，准备好迎接新生命 
不是人人都要吸氧 
做好分娩的准备 
孕期与检查 
羊水适量*好 
严防胎膜早破 
孕晚期超声波的检查 
注意观察胎盘成熟度 
脐带缠绕怎么办 
孕9月，将胎教进行到底 
写下期待，并告诉胎宝宝 
给胎宝宝讲讲自己小时候
的故事 
准妈妈学画动物 
学习剪纸的艺术 
准爸爸更爱妻 
准备好住院所需的物品 239 
时刻准备处理突发情况 
幸“孕”加油站 好的心理疏导能起事半功倍的效果

第十一章孕10月，*声喜悦的啼哭
孕10月：等待身份的转变 
子宫出现规律宫缩 
刺痛感越来越明显 
无所适从的感觉 
准妈妈可能体重不增长了 
胎宝宝完全成熟了 
肺是*后成熟的器官 
胎头完全进入骨盆 
脂肪的旺盛“精力” 
迷人的小头发 
好“孕”缘于快乐的心态 
记录梦境，分析情绪 
准备迎接“三人世界” 
坚定信心，坐好月子 
学习如何巧妙处理婆媳关系 
均衡饮食，营养 
临产饮食的安排 
需补充的重点营养元素 
补充维生素B1，助分娩 
补充维生素E，缓解紧张 
是否继续服用钙剂 
早餐多吃全麦食物 
海参，养胎利产佳品 
植物油预防婴儿湿疹 
鸡肉，温中的佳品 
虾，优质蛋白质供应源 
孕10月营养食谱 
日常生活，合理安排 
计划产假，交接 
出门一定有人陪 
适当运动，储备体力 
注意个人卫生 
远离产前焦虑 
孕期与检查 
孕10月，产前检查项目 
每周1次的胎心监护 
看看你是否适合自然分娩 
是否剖宫产由医生决定 
高危妈妈应尽早入院待产 
如何确定过期妊娠 
孕10月，站好*后一个月的胎教岗 
聆听助产音乐，轻松进入状态 
情绪胎教，告诉胎宝宝要勇敢 
教胎宝宝认识自己的家 
准爸爸更爱妻 
一起安排产前生活 263 
陪伴准妈妈分娩 
幸“孕”加油站 *后的冲刺

第十二章十月怀胎，一朝分娩
掌握分娩常识，做到心中无忧 
自然分娩*产程 
自然分娩第二产程 
自然分娩第三产程 
分娩时的辅助方法 
自然分娩中的注意事项 
剖宫产率增高的原因 
剖宫产的过程 
什么是无痛分娩 
无痛分娩的优缺点 
臀位分娩和头位分娩的不同 
准爸爸也可参与的分娩 
什么是会阴切开术 
会阴切开术后的护理 
好“分娩”缘于快乐的心态 
自我暗示，紧张 
站好*后一班岗 
与准爸爸一起学习分娩常识 
权衡*佳的分娩方案 
入院待产的时机选择 
需要提前住院的突发情况 
提前准备待产包 
需要一位导乐吗 
缓解阵痛的姿势 
分娩时如何正确用力 
产房中的分娩 
谁为宝宝剪脐带 
什么是后阵痛 
学习分娩技巧，早日见到宝宝 
自然分娩的放松技巧 
剖宫产的放松技巧 
分娩时的腹式深呼吸 
分娩时的浅呼吸法则 
拉玛泽呼吸法放松肌肉 
分娩时饮食注意事项 
分娩时的正确姿势 
准爸爸更爱妻 
准备宝宝的温馨小窝 
再次确认宝宝衣物寝具的
安全性 
准爸爸陪产的减痛妙招 
幸“孕”加油站 产痛――生命中可以承受之痛

第十三章坐好月子，健康妈妈更美丽
产后妈妈的身体变化 
子宫的逐步收缩恢复 
子宫内膜的神奇再生 
阴道壁肌张力的逐步恢复 
胸式呼吸转为胸腹式呼吸 
产后肠蠕动减慢 
产后泌尿系统的变化 
产后3天左右出现初乳 
血液循环系统的新变化 
产后妈妈皮肤的变化 
不可小视的产后心理调适 
产后多休息 
提前沟通照顾月子的方式 
“主义”不可取 
培养积极的认知和情绪模式 
“变化”其实没那么可怕 
不急躁、不激动，远离产后
抑郁症 
产后1周护理面面观 
产后黄金8小时 
多吮吸，刺激泌乳 
进食催乳食物 
科学使用产褥带 
产后1周的护理安排 
剖宫产的产后护理原则 
自然分娩的产后护理原则 
不可忽视的坐月子细节 
尽量早活动 
剖宫产避免过量使用止痛药 
剖宫产后取半卧位 
勤换衣服，注意卫生 
月子里能洗头吗 
不要过度用眼 
不宜过早节食 
保持伤口卫生清洁 
正确的哺乳姿势 
剖宫产妈妈的哺乳姿势 
正确的含乳方式 
避免过早的性生活 
月子房的布置 
坐月子，科学饮食很重要 
月子里的饮食原则：软、
稀、杂 
忌久喝红糖水 
喝汤一定要除油脂 
月子里适合吃的食物 
坐月子营养食谱 
益母糖茶 
木瓜鱼尾汤 
鸡爪焖黄豆 
红烧猪肘 
坐月子的常见 
什么是产褥感染 
如何应对乳腺炎 
直面乳房湿疹 
幸“孕”加油站 好好休息，天天健康

第十四章新生宝宝，*美的天使
新生宝宝在不断成长 
宝宝的一般身体情况 
听觉很 
已有嗅觉偏好 
宝宝爱睡觉 
宝宝能看多远 
健康嘹亮的哭声 
粉红娇嫩的皮肤 
新生宝宝的生殖器官 
产后新妈妈的心理准备 
努力学习，充实知识储备 
不厌其烦，喷上便便也快乐 
冷静对待宝宝生病 
新生宝宝的护理要点 
新生宝宝的睡眠姿势 
睡眠不安是怎么回事 
防止头颅变形 
囟门是新生命的印记 
怎么护理囟门*科学 
重视肚脐护理 
如何护理小屁屁 
正确抱新生宝宝的姿势 
如何给新生宝宝洗澡 
新生宝宝的衣食住行 
母乳是宝宝*好的食物 
早开奶，早哺乳 
把握喂奶次数 
帮助宝宝排气的手法 
如何使用尿布 
使用尿布的注意事项 
选择纸尿裤的方法 
纸尿裤也有弊端 
新生宝宝爱互动 
肌肤相，传递温暖 
多和宝宝对视 
新生宝宝爱说话 
小小手的抓握训练 
有氧运动，给宝宝一个好身体 
坚持抚触，传递爱的信息 
幸“孕”加油站 新生宝宝，生命的新希望

内容介绍

《备孕怀孕+生孩子坐月子（环保安心版）》内容涵盖孕前准备、怀孕、生产、坐月子、新生儿喂养与护理的关键点，涉及营养、胎教、运动、心理调适、家人配合等优生优育的方方面面，图文对照，附送附赠孕检时间表、胎教进程表、婴儿疫苗接种时间表，环保纸、环保油墨印刷，安全，一书在手，好“孕”无忧。

作者介绍

翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学会杂志编委。从事产科专业30余年，擅长产科疑难病症及并发症，尤其是在妊娠高血压综合症、妊娠合并卵巢肿物、子宫肌瘤的处理及手术，有着多胎妊娠的处理（二例五胞胎）的成功经验，在产科领域有着丰富的专业经验。

璀璨星河下的智慧航程：一本探索宇宙奥秘与人类文明足迹的深度之作 书名：《寰宇探源：从奇点到文明的宏大叙事》 书籍简介： 《寰宇探源：从奇点到文明的宏大叙事》，并非一本聚焦于个体生命周期或家庭规划的指南，而是一部横跨138亿年时空的史诗级著作。它以严谨的科学探究精神和宏大的哲学视野，带领读者进行一场横跨物理学、天文学、生物学、地质学乃至社会学和历史学的思想远征。本书旨在描绘宇宙如何从一个无中生有的“奇点”演化为如今包罗万象的浩瀚星海，并深入剖析生命在地球上如何艰难而又辉煌地诞生、繁衍，并最终催生出复杂的人类文明。 --- 第一部分：太初之光——宇宙的诞生与基本法则 本书的开篇，将读者带回到时间尚未被定义的瞬间——大爆炸奇点。我们不再关注微观的身体结构或日常的营养摄取，而是着眼于构成万物的基本力量和粒子。 1. 宇宙的创世纪（The Genesis of Cosmos）： 详细阐述当前最被认可的宇宙学模型，从暴胀理论到宇宙微波背景辐射（CMB）的精妙解读。读者将理解，决定宇宙形态的四大基本力——引力、电磁力、强核力、弱核力——是如何在极早期宇宙中分离并塑造了时空的基本结构。 2. 星辰的炼金术（Stellar Alchemy）： 深入探讨恒星的生命周期。从氢和氦的原始星云坍缩，到主序星阶段的核聚变，直至超新星爆发。本书将清晰地展示，我们身体中构成生命的碳、氧、铁等元素，是如何在恒星的熔炉中“锻造”出来，并最终播撒到宇宙深处的。这部分内容侧重于核物理和天体物理的交叉领域，解释了不同元素丰度对行星形成的影响。 3. 暗物质与暗能量的迷局： 尽管它们占据了宇宙质量-能量构成的绝大部分，却是我们最不了解的部分。本书以清晰的图示和严谨的数学推导（对非专业读者友好地阐释），介绍当前科学界对于暗物质的直接探测尝试，以及暗能量如何驱动宇宙加速膨胀的理论模型。我们探讨的不是如何“应对”孕期的不适，而是如何理解宇宙尺度的命运。 --- 第二部分：蓝色星球的奇迹——生命起源与地质变迁 当宇宙冷却，第一批恒星燃尽，物质开始聚集形成行星。本书的第二部分聚焦于地球这颗独特的“生命绿洲”。 1. 地球的编年史（The Eons of Earth）： 通过地质年代学，我们以亿年为单位回顾地球的历史。从冥古宙的“大撞击”形成月球，到太古宙早期生命的萌芽，再到显生宙的寒武纪生命大爆发。重点解析了板块构造理论如何驱动了大陆漂移、气候变化和生物多样性的演化，这是理解地球环境稳定性的关键。 2. 生命的火花（The Spark of Abiogenesis）： 本部分挑战性地探讨了生命起源这一终极科学难题。我们对比了“RNA世界假说”、“深海热液喷口理论”等主流观点，分析了有机分子如何通过化学自组织，跨越无机物到有机物、再到自我复制系统的鸿沟。这部分内容是关于原始生物化学和分子生物学的深度考察，与日常的营养学知识完全无关。 3. 氧气革命与生物圈的重塑： 探讨“大氧化事件”对早期地球生态系统的毁灭性冲击，以及随后的演化如何适应富氧环境，为复杂生命的出现铺平了道路。我们分析的是古生物学和大气化学的相互作用，而非单一物种的生存策略。 --- 第三部分：心智的崛起——人类的演化与文明的构建 在漫长的生物演化长河中，一个物种最终学会了提问、记录并构建复杂的社会结构。 1. 从猿到人：双足行走的意义： 追溯人属（Homo）的演化路径。重点分析直立行走、工具制造和大脑容量增加这三大关键适应性转变如何相互促进，形成独特的古人类学图景。我们关注的是数百万年前的祖先如何适应非洲稀树草原，而非当代人类的生理变化。 2. 语言、艺术与抽象思维的萌芽： 探讨认知革命的发生。符号、语言和复杂合作能力的出现，是人类区别于其他物种的决定性因素。本书深入分析了考古发现中的早期岩画、雕刻品，以及它们所揭示的早期人类的宗教观、社会结构和知识传递方式。 3. 文明的基石：农业与城市的兴起： 从狩猎采集到定居农业的范式转移，是人类社会复杂化的催化剂。我们详细比较了新月沃地、黄河流域、中美洲等不同地区的独立农业起源，分析了剩余粮食如何催生了阶级分化、文字系统和国家形态的诞生。这部分内容聚焦于早期经济史和社会学的分析框架。 --- 第四部分：知识的殿堂——科学与哲学的交织 本书的最终部分，将视野拉回近现代，探讨人类如何建立起解释世界的系统化工具——科学体系。 1. 科学革命的回响： 梳理哥白尼、伽利略、牛顿的贡献，分析理性思维和实验方法如何取代传统的权威解释，建立了经典物理学的宏伟框架。这部分是关于科学哲学史的探讨，关注的是知识生产方式的变革。 2. 跨学科的融合与未来展望： 探讨量子力学、相对论对我们世界观的颠覆性影响，以及当代生物学、信息科学（如人工智能的理论基础）的最新进展。本书并非提供育儿建议，而是探究人类认知边界的拓展，以及对地外生命（SETI）探索的最新动态。 结语： 《寰宇探源》以深邃的笔触，将读者从宇宙的开端带到人类文明的尖端，提供了一个宏大而连贯的叙事，使我们得以从时间与空间的极端尺度上去审视“存在”本身的意义与价值。它是一部关于万物关联性的思考之作，而非关于任何具体生活实践的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重图片质量的人，因为文字再好，如果不能直观理解，实践起来也会打折扣。这本书在图文呈现上做得相当出色，特别是对于一些需要操作的技巧，比如如何正确地包裹新生儿、如何进行简单的婴儿抚触、以及各种孕期拉伸动作的分解图，都清晰到几乎不需要多余的文字解释。色彩的运用也很舒服，不是那种刺眼的荧光色，而是柔和的莫兰迪色系，看着就不容易产生视觉疲劳。我记得有一页是介绍“如何给新生儿换尿布的七个步骤”，那张图表做得像一个流程图一样简洁明了，我甚至把它打印出来贴在了婴儿台旁边，这比我翻阅其他那些排版拥挤、图片模糊的书籍效率高太多了。这种对用户体验的深度思考，让我觉得作者团队不仅是专家，更是深谙为人父母者在疲惫状态下对高效信息获取的需求。总而言之，这本书的价值在于它将复杂的知识点，转化成了日常生活中易于执行、且视觉友好的操作指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候，我内心是有点忐忑的。我之前看过不少关于备孕和孕期的书，很多要么是内容过于学术化，读起来像是在啃教科书，让人昏昏欲睡；要么就是内容过于碎片化，东一榔头西一棒子，根本无法形成一个系统的认知框架。我特别需要的是那种既有科学依据，又能用大白话讲明白，并且能真正指导日常实践的指南。这本书的封面设计倒是挺吸引人的，那种柔和的色调和简洁的排版，给人一种温暖可靠的感觉。我当时最关心的就是孕早期反应的应对，还有营养摄入的黄金比例。翻开目录，看到里面涵盖了从备孕的身体调理到分娩后的月子护理，感觉内容跨度挺大的，希望能做到不浅尝辄止。我对那种只谈理论不谈操作的书是敬而远之的，毕竟孕期和育儿不是做实验，而是真真切切的生活。我特别期待它能提供一些实用的食谱建议，毕竟“吃什么”是每天都要面对的头等大事，而且我希望能找到那种不那么“网红化”，而是更贴合大众日常食材的健康方案。如果它能帮我解决“今天中午吃什么既营养又不腻口”这种世纪难题，那它就值回票价了。我希望它能给我带来一种踏实感，而不是更多的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它对“环保安心”这个概念的贯彻，这在营养和用品推荐上体现得淋漓尽致。很多孕期书籍推崇各种昂贵或新奇的“超级食物”，让人感觉不吃就对不起宝宝一样。然而，这本书的推荐更多地回归到了传统、应季且容易获取的食材，比如强调糙米和根茎类蔬菜的搭配，推荐自制豆浆而非依赖市售高糖饮品。这种接地气的营养观，极大地减轻了我的经济负担和选择焦虑。在介绍产品选择时，它也非常谨慎，会对比不同材质的优劣，比如在推荐哺乳用品时，对BPA、邻苯二甲酸盐的风险提示非常明确，并且给出了如何通过阅读标签来识别产品的实用技巧。这让我感觉作者是站在读者的真实生活角度出发的，而不是在推销某种特定的生活方式。这种对细节的关注，特别是对潜在有害物质的警示，体现了一种强烈的责任感，让我对书中的所有建议都抱有极高的信任度，毕竟，为下一代的健康把关，再谨慎都不为过。

评分☆☆☆☆☆

如果说前面提到的都是优点，那么这本书在后期内容的平衡性上，也展现出了它独特的视角。通常，孕期营养和胎教会被过度强调，而分娩过程的“生理性”叙述往往显得枯燥或过于恐惧化。这本书在分娩准备部分，没有一味地渲染无痛分娩的美好，也没有过度强调自然分娩的“光荣性”，而是非常客观地列出了不同分娩方式的利弊、恢复时间以及对产后身体的影响。它鼓励读者提前了解自己的身体状况，并与医生进行充分沟通，形成个性化的分娩计划。尤其让我印象深刻的是，它用一个章节专门讲解了“分娩后的自我修复”，包括盆底肌的初步恢复练习，以及如何应对产后脱发和皮肤变化，这些都是其他书籍常常忽略的“收尾工作”。这种对孕期到产后“一条龙”服务的全面覆盖，使得这本书真正成为了一本可以从备孕前期一直用到宝宝满月后的“工具书”，而不是读完分娩那一章就可以束之高阁的资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，着实给了我一个惊喜，尤其是在处理孕期情绪管理这一块。我记得在第四个月的时候，情绪波动非常大，看什么都不顺眼，对家人的关心也变得很敏感易怒。市面上很多书对这个阶段的处理往往是一笔带过，简单归结为“荷尔蒙作祟，要多放松”。但这本书不同，它深入探讨了孕期皮质醇水平的变化对情绪的影响，并提供了一系列具体可操作的“情绪急救包”清单。比如，它推荐了一种简单的“五分钟腹式呼吸法”，并配有详细的图解说明，而不是干巴巴的文字描述。我尝试了一下，效果立竿见影，至少能在情绪爆发前给自己一个缓冲期。此外，书中关于孕期夫妻沟通的章节也很有价值，它提出了“非暴力沟通”在家庭场景下的应用模型，教会我们如何在表达需求和感受时，不指责、不抱怨，而是清晰地传递信息。这不仅仅是一本写给孕妇的书，更像是一本指导家庭成员如何共同度过这段特殊时期的“情商手册”。这种深度和实操性的结合，是很多同类书籍所欠缺的，它关注的不仅仅是生理健康，更是整个家庭的心理健康生态。