發表於2024-12-23
商品參數
書名:多舛的生命:正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷(原書第2版)
作者:喬恩·卡巴金博士
ISBN :9787111594963
齣版社:機械工業齣版社
齣版時間:2018年4月版
印刷時間:2018年4月次印刷
字數:韆字
頁數:540頁
開本:16開本
包裝:平裝
重量:KG
定價:159元
編輯推薦
在充滿壓力、痛苦與疾病的世界中,找迴平和、喜悅與健康
正念減壓療法創始人的經典之作
人人適用的減壓療愈指南
改變瞭全世界數百萬人生活
一行禪師/楊瀾/ 誠摯推薦
內容簡介
正念既可以作為一種正式的心身練習,也可以作為一種生活之道,讓我們持續一生地學習、成長、療愈和轉化。《多舛的生命:正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》是正念減壓療法創始人喬恩·卡巴金的經典著作。它係統而詳細地闡述瞭八周正念減壓課程的方方麵麵,及其在健保、醫學、心理學、神經科學等領域中的應用。
卡巴金博士的研究專注於身心相互作用的療愈力量,以及將正念訓練運用於壓力和慢性疼痛的臨床研究。在本書中,他結閤自己多年的臨床實踐,對如何運用正念應對壓力、創傷、疼痛、疾病等進行瞭詳細的講解。
本書自1990年齣版,2013年,卡巴金博士對本書進行全麵修訂,大幅增加正念的新進展與研究成果。這部簡體中文版即譯自2013年的第2版,由童慧琦博士領銜翻譯,多位正念領域專傢審校。本書既是大眾讀者用於減壓和療愈的指南,又是正念修習者的係統指導手冊。
作者簡介
喬恩·卡巴金博士
(Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)
科學傢、作傢和正念冥想老師。馬薩諸塞大學醫學院名譽醫學教授,創立瞭正念減壓課程、減壓門診以及醫學、健保和社會正念中心。
在諾貝爾奬得主薩爾瓦多·盧裏亞的指導下,他於1971年獲得麻省理工學院分子生物學博士學位。他的研究生涯專注於身心相互作用的療愈力量,以及正念冥想訓練在慢性疼痛和壓力相關疾病患者身上的臨床應用。卡巴金博士的工作促進瞭正念運動的發展,把正念融入主流社會和其他不同機構,諸如醫學、心理學、保健、學校、企業、監獄和職業體育等。現在世界各地的醫院和醫療中心都有正念乾預和正念減壓課程的臨床應用。
卡巴金博士是費策爾研究所的創始人,也是行為醫學學會的成員。1998年獲得瞭加利福尼亞舊金山太平洋醫療中心健康與康復研究所的“藝術、科學和心靈治療奬”;2001年因在整閤醫學領域的開創性工作獲得加利福尼亞州拉霍亞斯剋裏普斯中心的“第二屆年度開拓者奬”;2005年獲得行為與認知療法協會的“傑齣朋友奬”;2007年獲得布拉維慈善整閤醫學閤作整閤醫學開拓者先鋒奬;2008年獲得意大利都靈大學認知科學中心的“思維與腦奬”;2010年獲得禪學促進協會的“西方社會采納佛學先鋒奬”。
他是多部暢銷書的作者,其著作以35種語言齣版,包括《多舛的生命:正念療愈幫你撫平壓力、疼痛和創傷》《正念:此刻是一枝花》《不分心:初學者的正念書》《正念父母心》(與麥拉·卡巴金閤著)以及《穿越抑鬱的正念之道》(與威廉姆斯、蒂斯代爾和西格爾閤著)等。
譯者簡介
童慧琦
博士,臨床心理學傢(美)。睿心|加州健康研究院聯閤創始人,牛津正念中心訪問學者,上海醫學會行為醫學分會正念治療學組顧問,正念認知療法顧問委員會成員,正念分娩及養育基金會顧問(中國)。在中國的醫學、心理學、教育、分娩及養育領域的正念開啓和推廣中起到關鍵作用。譯著有《正念父母心》《穿越抑鬱的正念之道》等。
高旭濱
醫師,心理谘詢師,正念減壓和正念自我關懷教師。1983年畢業於第三軍醫大學。長期從事環境適應的科學研究和醫學教育。近年主要從事正念培訓和身心健康教育。曾任醫學科普雜誌總策劃和電視節目主持人,主持醫學科普節目400餘期,主譯《母嬰關係創傷療愈》。
目錄
贊譽
中文版序
譯者序
新舊版推薦序
第2版前言
前言
Ⅰ壹 正念練習加以注意
章 此刻,你的擁有 / 2
第2章 正念練習的基礎:態度和承諾 / 16
第3章 呼吸的力量:療愈過程中不起眼的同盟 / 34
第4章 坐姿冥想:滋養存在 / 48
第5章 安住於你的身體中:身體掃描 / 67
第6章 培育力量、平衡及靈活性:瑜伽是冥想 / 87
第7章 正念行走 / 110
第8章 一日正念 / 118
第9章 真正做你在做的:日常生活中的正念 / 131
0章 開始練習 / 139
Ⅱ貳 嶄新的範式健康與疾病的全新思考方式
1章 介紹新範式 / 150
2章 整體性一瞥,割裂的錯覺 / 155
3章 療愈 / 171
4章 醫生、患者和人們:朝嚮統一的疾病和健康觀念 / 192
5章 精神和軀體:信念、態度、想法和情緒治病亦緻病的證據 / 211
6章 連接與相互關聯 / 233
Ⅲ叁 壓力
7章 壓力 / 248
8章 變化:的確定 / 257
9章 卡在壓力反應中 / 264
第20章 用迴應替代對壓力反應 / 289
Ⅳ肆 應用全然擁抱苦難
第21章 與癥狀工作:聆聽你的身體 / 302
第22章 與軀體疼痛工作:你的疼痛不是你 / 309
第23章 更多有關疼痛 / 331
第24章 與情感痛苦工作:你的苦難不是你……
但有很多你可以做的,以療愈它 / 353
第25章 與恐懼、驚恐和焦慮工作 / 370
第26章 時間和時間壓力 / 389
第27章 睡眠和睡眠壓力 / 406
第28章 來自人的壓力 / 413
第29章 角色的壓力 / 428
第30章 來自工作的壓力 / 434
第31章 來自食物的壓力 / 446
第32章 來自世界的壓力 / 465
V伍 覺知之道
第33章 新的開端 / 488
第34章 堅持正式練習 / 497
第35章 保持非正式正念練習 / 506
第36章 覺知之道 / 511
跋 / 517
緻謝 / 522
附錄 / 526
參考文獻 / 530
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