上班族女人的微运动养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈惊蛰 著

店铺： 张家港新华书店专营店

出版社： 广东科学技术出版社

ISBN：9787535965264

商品编码：28503372921

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-08-01

商品参数
基本信息

书名：	上班族女人的微运动养生法
作者：	陈惊蛰	开本：
YJ：	23	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-08
书号：	9787535965264	印刷时间：
出版社：	广东科技出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

陈惊蛰，中华人民共和国医师编号：341440823000002.

1957年生人，广东省执业医师，中医传统疗法专家。半生行医于岭南，医人无数。数十年来致力于传统医学的研究及民俗疗法的收集与实践，在自然养生领域深有建树，善于从治疗实践中发掘科学、简便、D特的治疗方案，使患者在日常生活中能够较方便自如地进行自我保健与治疗，深受患者肯定。

著有畅销书《老偏方》（广东旅游出版社经典版、江西科学技术出版社修订版）、《流传千年的养生食方》（江西科学技术出版社）、《微运动自然养生法》（广东科技出版社）等。

精彩导读

熬夜加班长痘痘，多按虎口脸光滑

女人病的症状：青春痘。多见于面部的“小痘痘”。处于青春期、月经前的女性易得此病。

轻松找准穴位：参照上图，合谷穴位于手部虎口处。一只手轻轻握拳，拇指、食指指尖轻触，另一只手叠握拳外，拇指指腹垂直下压的地方J是合谷穴。

边上班边按摩的神奇小动作：用电脑别太久，鼠标用一阵子J要停下来，一只手握住另一只手的合谷穴，用拇指指尖点按该穴，以感到酸胀为准。每次按摩1～2分钟，然后换手按摩。每天按摩3～5次。注意，孕妇慎用。

青春痘是Z常见，也是Z容易让女孩子们烦恼的皮肤病了。几乎每个女孩都长过青春痘，这些小痘痘长在脸上很难看，如果处理不D，还会在脸上留下疤痕。有些女孩到了上班的年纪，脸上还会长青春痘。为了能有一个好的职业形象，她们在脸上抹了很多化妆品来遮盖青春痘。看着是漂亮了，可有没有想过，这些化妆品可能反倒会加重青春痘呢。

这是为什么呢？

这要从青春痘是从哪里来的说起。在我们的皮肤下，藏着很多油脂小工厂，叫做“皮脂腺”。它们每天都要分泌很多皮脂来保护我们的皮肤，因此皮肤才能柔滑光润。但是皮脂分泌多了也不好。在青春期的时候，皮脂分泌过多，会把皮肤的毛孔堵住。毛孔下的杂质排不出去，堆积起来会滋生细菌，引起皮脂腺发炎。结果J会在皮肤表面形成“小疙瘩”，这J是青春痘。如果上班常对着电脑，尤其是熬夜加班，皮脂分泌J更容易增多。

青春痘和激素分泌有关。进入青春期的人容易长青春痘，经期前也容易长青春痘。青春痘不属于严重的疾病，大部分人度过了青春期自己J能好，一般不用治疗。但是对于爱美的女孩子来说，青春痘严重影响了面部的美观，是必须除之而后快的大敌。特别是有些职业对女性的外表有很高的要求，一个好外表可以给客户和同事留下良好的印象。如果女孩子的脸上长满了青春痘，形象会大打折扣，也会给工作成绩、自信心带来很大的影响。

我在接诊的时候，经常遇到受到青春痘苦恼的职业女性。这些女孩虽然打扮的很漂亮，但仔细一看，脸上大都抹着厚厚的妆，还可以隐约见到青春痘。

对于这样的女孩子，我先要求她们不要再用化妆品来掩盖青春痘了。因为出现青春痘的原因之一J是皮脂过多，堵住了毛囊口。如果再在上面抹上厚厚的化妆品，那么反而会加重青春痘。

除了在生活上要养成健康的生活习惯外，我建议她们可以用按摩合谷穴的办法来治疗青春痘。

合谷穴在虎口上，一手轻握拳，拇指、食指指尖轻触，另一只手叠握拳外，拇指指腹垂直下压的地方J是合谷穴。按摩的时候，一只手握住另一只手的合谷穴，用拇指指尖点按该穴，以感到酸胀为准。每次按摩1~2分钟，然后换手按摩。每天按摩3~5次。

要注意，孕妇不要随便按摩这个穴位。

合谷穴的功能很强大，有清热解表，镇静止痛，通经活经等功效。中医认为，青春痘是由内热引起的，而合谷穴有清热解表的作用，可以把内热泄出去，所以能从根本上治疗青春痘。毛孔粗大、黑头等皮肤病，也可能是由油脂分泌过多引起的。还有一些中医认为由火毒引起的皮肤病，比如丹毒、疔疮。按摩合谷穴也可以治疗。

不仅是青春痘，如果有眼睛发红、嗓子红肿、牙龈肿痛、口干舌燥等等上火的症状，也都可以用按摩合谷穴来去火。上班族容易上火。如果连续加班频繁，经常熬夜，作息没有规律，J可以多按摩合谷穴。电脑用的时间长了，也可以停下来按摩一会儿。合谷穴的好处是容易按摩。可以在上班的时候看着电脑，或者开着会的同时按摩，不会耽误工作。

有了青春痘还要注意日常的生活习惯。

目录

D一章 八小时内小动作，白白嫩嫩大美人 

1．办公环境好多毒，排毒多按上臀部 / 2

2．熬夜加班长痘痘，多按虎口脸光滑 / 7

3．冬天到了皮肤干，按摩四白来滋润 / 12

4．“麻子”姑娘好苦恼，教你办法除雀斑 / 15

5．神经性皮炎是心病，忍住不挠好得快 / 19

 

D二章 忙中偷闲养养生，直到退休仍年轻 

6．上班时间按按穴，减慢衰老的脚步 / 26

7．每天按摩一小会，笑眯眯也没有鱼尾纹 / 30

8．熬夜工作眼袋大，上班按摩变年轻 / 34

9．生长头发靠滋养，手指一动治脱发 / 38

10．脸上浮肿好难看，上班按摩能消肿 / 42

 

D三章 看着电脑按一会，上班时间来美容 

11．保护眼睛有秘诀，熬夜没有黑眼圈 / 48

12．不喝酒也会得酒糟鼻，中年女性要小心 / 52

13．一夜醒来肿眼泡，立刻按摩来赶跑 / 55

14．减肥没有捷径，少吃多动勤按穴 / 58

15．丰胸何必做手术，按摩按出“事业线” / 63

16．臀部下垂像口袋，记住穴位塑翘臀 / 67

17．上班没事揉揉脸，大脸变成瓜子脸 / 71

18．上班时间按一会，轻松打造小蛮腰 / 75

19．胳膊太粗不好看，巧法帮助瘦手臂 / 78

20．背部赘肉也能去，帮你穿上露背装 / 82

 

D四章 按摩调阴阳，远离妇科病 

21．经期偏偏着了凉，记住穴位治痛经 / 86

22．“好朋友”不来真着急，月经不调早治疗 / 90

23．例假迟迟不来需检查，及早治疗防闭经 / 94

24．乳腺增生属正常，穴位治疗Z轻松 / 97

25．私处瘙痒一提J脸红，难言之隐一按J没了 / 101

26．白带有味不正常，及时治疗防炎症 / 104

27．阴道炎传染要早治，治疗可以揉肾俞 / 107

28．盆腔炎要早治，以免转成慢性病 / 111

 

D五章 怀孕上班真辛苦，职场妈妈爱按摩 

29．怀不上宝宝不着急，试试按摩关元穴 / 118

30．孕期恶心很难受，妊娠反应有招治 / 122

31．孕妇易得黄褐斑，能用穴位来美容 / 126

32．恶露不下要治疗，按按脾俞排恶露 / 130

33．产后按摩关元穴，以免小便出状况 / 134

34．没有奶怎么喂宝宝？按按膻中来催乳 / 137

35．哺乳不D会生病，新妈妈小心乳腺炎 / 141

36．产后不能过早运动，谨慎预防子宫下垂 / 144

37．办公室里辐射多，强身J能防辐射 / 148

D六章 好女孩心强大，刮风下雨都不怕 

38．经前紧张心慌慌，按摩劳宫不紧张 / 154

39．按摩治疗性冷淡，夫妻和睦乐开颜 / 158

40．辗转反侧失眠睡不着，数羊不如按穴位 / 162

41．神经衰弱状态差，赶跑它 / 166

42．心情烦躁别着急，按摩换来好脾气 / 170

43．没精打采心情差，按穴赶跑抑郁症 / 173

 

D七章 日常小病不用慌，上班按摩帮大忙 

44．偏头痛很难受，按摩穴位能管用 / 178

45．闻到花香会过敏，春天来了按风池 / 181

46．嘴里有味不用怕，上班时间打败它 / 185

47．饭后受凉胃疼痛，按个穴位能舒服 / 188

48．肚子里总是特别满，记住穴位助消化 / 191

49．食欲不振咋回事？赶紧按按中脘穴 / 195

50．贫血体虚站不直，多补营养按穴位 / 198

51．睡觉不乖脖子疼，按按脖子治落枕 / 201

52．狐臭有味人人嫌，上班时间治多汗 / 204

内容介绍
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