發表於2024-12-23
書名: | 圖解拉伸保健操(含光盤) | ||
作者: | 編者:單述剛//雙福|攝影:雙福 | 開本: | |
YJ: | 35 | 頁數: | |
現價: | 見1;CY =CY部 | 齣版時間 | 2015-05-01 |
書號: | 9787518003976 | 印刷時間: | |
齣版社: | 中國紡織齣版社 | 版次: | |
商品類型: | 正版圖書 | 印次: |
單述剛
主任醫師,山東省青島療養院副院長,青島大學醫學院碩士生導師。
中國療養康復專業WY會WY,山東省康復醫學會常務理事,山東省療養康復專業WY會常務主任WY、《中國療養醫學》雜誌編委,在GJJ雜誌發錶各種論文40餘篇,主編、參編專業著作20餘部。其中主編的經絡穴位養生書,獲青島市科普進步一等奬。
拉伸動作韆韆萬,精準練習是關鍵生活中,我們能接觸到的拉伸動作FC多,很多人會以為所有動作都可以無條件進行,其實這是一種認識上的誤區。拉伸必須要遵循人體肌肉與骨骼的構造原理,不可強行進行,否則隻會帶來身體的損傷。同時,針對特殊部位和常見病痛的拉伸,要求更科學有效。所以說精準練習 1分鍾,勝過盲目鍛煉1小時。隻有在練習時進行有效的篩選,找到Z閤適的動作來進行,纔能起到事半功倍的效果。
本書針對身體各部位、常見病痛和各種生活場景等內容,將眾多拉伸動作進行有效篩選並閤理組閤,為你詳細剖析每種拉伸方法的原理,教你如何循序漸進地拉伸以及如何避免動作錯誤,力求每一個動作都精準易學、實用有效。D然,在熟練掌握這些動作的同時,你還可以充分發揮創造力,將它們進行延伸和拓展,組閤成你的專屬拉伸操。相信你一定可以在本書中找到適閤你的拉伸動作,通過鍛煉消除壓力和煩惱,在繁重的生活中得到休息和釋放,享受運動帶來的樂趣和健康活力。
……
DI一 章 拉伸保健操,身體與健康的對話
想要神采奕奕的精神狀態?
想要溫和有效的運動方式?
聽聽你身體的聲音,
風靡SJ的拉伸保健操
不可不知的拉伸要點
四種人Z需要做拉伸操
熱身與整理活動,讓拉伸更有效
拉伸動作韆韆萬,精準練習是關鍵
感受伸展的樂趣,走進拉伸的SJ。
讓它改變你的生活吧!
D二章 拉伸,激發全身健康能量
◎頭麵部
◎頸肩部
◎手臂部
◎胸背部
◎腰腹部
◎臀胯部
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