99道美味 滋補養瘦月子餐 瑞雅 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産後調養母嬰護理書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後調養
• 母嬰護理
• 育兒食譜
• 催乳
• 美顔
• 孕期食譜
• 嬰兒輔食
• 健康飲食
• 食譜書

店鋪： 東誠翔通圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555244578

商品編碼：28241873526

叢書名： 滋補養瘦月子餐

特賣價：￥59 價格 ￥266.80 節省 ￥207.8 摺扣 2.21摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

特賣價：￥99 價格 ￥331.40 節省 ￥232.4 摺扣 2.99摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

特賣價：￥39.8 價格 ￥128.00 節省 ￥88.2 摺扣 3.11摺 倒計時： 06 天 23 時 59 分 秒

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	滋補養瘦月子餐
作者：	瑞雅 著作
定價：	15元
ISBN號：	9787555244578
齣版社：	青島齣版社
商品類型：	圖書

 

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：簡裝	開本：其他	語種：中文
齣版時間：2016-10-01	版次：1	頁數：152
印刷時間：2016-10-01	印次：1	字數：60韆字

 

 

 

目錄

 

 

---

 

 

 

章産後周：促進新陳代謝，幫助新媽媽愈閤傷口

飲食原則2

推薦食譜3

生化湯3

豬肝炒菠菜4

椒炒豬肝6

香油豬肝7

酸甜豬肝8

當歸黃芪排骨湯9

西紅柿燉牛腩

紫菜蝦皮蛋花湯11

營養蒸蛋12

鯽魚蒸蛋14

奶湯鍋子魚16

豆芽蛤蜊湯17

銀魚莧菜18

翡翠銀魚羹19

鰱魚小粥20

乾貝蒸白菜21

山土雞湯22

雞蓉小粥24

芹菜蛋皮絲26

農傢玉羹28

冰糖桂圓肉29

莧菜湯30

青紅小炒32

芝麻拌紅莧菜34

西紅柿厚蛋燒36

閤炒西芹38

第二章産後第二周：

及時調血，做健康快樂的新媽媽

 

飲食原則40

推薦食譜41

香菇糯蒸排骨41

桂圓燉豬腰42

肉醬菠菜44

大豆豬蹄濃湯45

豬肝湯46

紅棗枸杞蒸豬肝48

麻油豬腰50

肉末豌豆52

薑汁牛肉湯53

花生紅棗黑豆煲雞爪54

雞粒黃花菜56

鼕瓜鯽魚湯57

木瓜燒帶魚58

彩椒銀耳炒墨魚60

香菇炒油菜62

火腿豌豆64

茼蒿炒香菇66

素炒黃花菜68

夏日風情70

豆腐海帶湯72

高湯燉西藍花74

 

第三章

産後第三周：

閤理滋養進補，輕輕鬆鬆地改善體質

飲食原則76

推薦食譜77

豆燜豬蹄77

豆香豬肝78

豬肝紅棗養生湯80

蘿蔔煲豬蹄81

雙丁炒豬肉82

清燉鼕瓜排骨84

山薏排骨湯85

黃花菜排骨湯86

當歸桂圓煲羊肉87

山羊肉煲88

金絲牛肉90

香菇木耳蒸雞92

紅豆烏雞煲93

金針雞絲94

紅棗雪梨煲黑魚96

燒帶魚98

蝦仁鮮蔬炒豆乾99

什錦炒木耳0

五色玉2

蘑菇燒豆腐4

荷葉蒸豆腐6

絲瓜炒海7

香菇炒菜心8

 

蛋黃焗玉1

青紅豆腐羹112

 

第四章

産後第四周：

充分調養身體，重做自信的美麗女人

飲食原則114

推薦食譜115

薑絲炒肚片115

枸杞紅棗豬蹄湯116

豬肝炒黃瓜118

五香牛肉120

菜心雞肉湯122

蒜薹溜雞絲124

閤甜椒雞丁126

小雞燉蘑菇127

栗子南瓜鯽魚湯128

枸杞海參排骨湯130

蘆筍蝦仁132

銀耳雞肝湯134

蝦蒸蛋135

乾媽泥鰍136

西紅柿黃瓜雞蛋湯138

涼拌芹菜140

什錦小炒142

口蘑木耳西藍花143

炒鬍蘿蔔絲144

蒜末西藍花145

迴鍋青紅藕片146

手撕圓白菜148

如意菜149

西藍花炒鬍蘿蔔150

紅棗芹菜湯151

西紅柿西芹湯152

 

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	滋補養瘦月子餐
作者：	瑞雅 著作
定價：	15元
ISBN號：	9787555244578
齣版社：	青島齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：簡裝	開本：其他	語種：中文
齣版時間：2016-10-01	版次：1	頁數：152
印刷時間：2016-10-01	印次：1	字數：60韆字

 

 

 

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章産後周：促進新陳代謝，幫助新媽媽愈閤傷口

飲食原則2

推薦食譜3

生化湯3

豬肝炒菠菜4

椒炒豬肝6

香油豬肝7

酸甜豬肝8

當歸黃芪排骨湯9

西紅柿燉牛腩

紫菜蝦皮蛋花湯11

營養蒸蛋12

鯽魚蒸蛋14

奶湯鍋子魚16

豆芽蛤蜊湯17

銀魚莧菜18

翡翠銀魚羹19

鰱魚小粥20

乾貝蒸白菜21

山土雞湯22

雞蓉小粥24

芹菜蛋皮絲26

農傢玉羹28

冰糖桂圓肉29

莧菜湯30

青紅小炒32

芝麻拌紅莧菜34

西紅柿厚蛋燒36

閤炒西芹38

第二章産後第二周：

及時調血，做健康快樂的新媽媽

 

飲食原則40

推薦食譜41

香菇糯蒸排骨41

桂圓燉豬腰42

肉醬菠菜44

大豆豬蹄濃湯45

豬肝湯46

紅棗枸杞蒸豬肝48

麻油豬腰50

肉末豌豆52

薑汁牛肉湯53

花生紅棗黑豆煲雞爪54

雞粒黃花菜56

鼕瓜鯽魚湯57

木瓜燒帶魚58

彩椒銀耳炒墨魚60

香菇炒油菜62

火腿豌豆64

茼蒿炒香菇66

素炒黃花菜68

夏日風情70

豆腐海帶湯72

高湯燉西藍花74

 

第三章

産後第三周：

閤理滋養進補，輕輕鬆鬆地改善體質

飲食原則76

推薦食譜77

豆燜豬蹄77

豆香豬肝78

豬肝紅棗養生湯80

蘿蔔煲豬蹄81

雙丁炒豬肉82

清燉鼕瓜排骨84

山薏排骨湯85

黃花菜排骨湯86

當歸桂圓煲羊肉87

山羊肉煲88

金絲牛肉90

香菇木耳蒸雞92

紅豆烏雞煲93

金針雞絲94

紅棗雪梨煲黑魚96

燒帶魚98

蝦仁鮮蔬炒豆乾99

什錦炒木耳0

五色玉2

蘑菇燒豆腐4

荷葉蒸豆腐6

絲瓜炒海7

香菇炒菜心8

 

蛋黃焗玉1

青紅豆腐羹112

 

第四章

産後第四周：

充分調養身體，重做自信的美麗女人

飲食原則114

推薦食譜115

薑絲炒肚片115

枸杞紅棗豬蹄湯116

豬肝炒黃瓜118

五香牛肉120

菜心雞肉湯122

蒜薹溜雞絲124

閤甜椒雞丁126

小雞燉蘑菇127

栗子南瓜鯽魚湯128

枸杞海參排骨湯130

蘆筍蝦仁132

銀耳雞肝湯134

蝦蒸蛋135

乾媽泥鰍136

西紅柿黃瓜雞蛋湯138

涼拌芹菜140

什錦小炒142

口蘑木耳西藍花143

炒鬍蘿蔔絲144

蒜末西藍花145

迴鍋青紅藕片146

手撕圓白菜148

如意菜149

西藍花炒鬍蘿蔔150

紅棗芹菜湯151

西紅柿西芹湯152

 

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探尋古老智慧，擁抱現代健康：一本關於自然療法與生活哲學的深度指南 《大地之語：草藥、節氣與身體的和諧共振》 本書簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們越來越渴望迴歸本源，傾聽身體最深層的需求，尋求一種可持續、內在平衡的健康之道。本書並非專注於某一特定人生階段的營養指南，也不是針對特定人群的食譜大全，而是一部旨在引導讀者深入理解自然界運作規律，並將這種智慧融入日常生活的哲學與實踐手冊。它橫跨傳統自然療法、植物學、天人閤一的哲學思想，以及對現代生活方式的反思，旨在構建一座連接人與自然、心靈與肉體的橋梁。 第一部分：自然的脈動——節氣與宇宙的韻律 本書的開篇，帶領讀者穿越二十四節氣的古老智慧。我們深知，古人通過數韆年的觀察，精確捕捉瞭地球圍繞太陽公轉所帶來的氣候、物候的微妙變化。然而，現代人往往生活在人工恒定的環境中，與這種自然脈動脫節，導緻“身體時差”和慢性失調。 節氣中的生命密碼： 詳細解析每個節氣（如驚蟄的生發、夏至的鼎盛、鼕至的潛藏）對人體生理機能（如肝氣、心火、腎精）的具體影響。這不是簡單的“此時宜吃什麼”，而是深入探討天地能量如何轉化為我們內在的生命力。例如，在春分時節，我們探討如何順應“風”的特性，疏導鬱結，而非僅僅推薦某種春季蔬菜。 地域性與適應性： 強調地理環境對健康選擇的決定性作用。書中包含瞭豐富的案例分析，對比瞭北方鼕季的“藏”與南方濕熱的“清”，如何調整我們的作息、呼吸練習乃至情感錶達，以達到真正的“因地製宜”。 月相與潮汐的影響： 探討月亮周期對水循環（包括人體內液體的流動）的微妙影響。我們研究如何通過觀察月相變化，來指導冥想、清潔排毒的周期，而非局限於食物的攝入。 第二部分：植物的低語——草藥學的深度探索 本書的核心部分，聚焦於植物的藥用價值，但其深度遠超常見的藥膳配方。我們將其視為一門關於“信息傳遞”的科學。每一種植物，都承載著其生長環境、化學結構和曆史文化中積纍的能量信息。 草藥的“四氣五味”重釋： 運用現代生物化學知識，重新解讀傳統草藥學中的“寒、熱、溫、涼”屬性，探討這些屬性如何對應於植物體內的生物堿、多酚類物質的藥理作用。例如，探討薄荷的“辛涼”如何作用於神經末梢和毛細血管的擴張與收縮。 單方與復方的哲學： 不僅介紹單味藥材的功效，更重要的是，解析復方配伍的藝術。例如，為什麼在某些組閤中，主藥需要“使藥”來引導其進入特定經絡？這是一種對藥物間協同效應（Synergy）的係統性闡述。 野外識彆與可持續采集： 包含詳細的圖譜和環境倫理指導。引導讀者認識常見的本土藥用植物，強調采集的必要節製與尊重，確保生態係統的平衡。書中包含辨識相似有毒植物的嚴謹圖示和注意事項，確保讀者在實踐中的安全。 第三部分：身體的智慧——診斷與平衡的藝術 本書提供瞭一套基於整體觀察的自我評估工具，旨在幫助讀者成為自己健康的“首席觀察員”，而不是被動的接受者。 觀氣色，察神韻： 深入分析麵部、舌苔、眼周的細微變化，這些變化反映的不僅是器官的短期狀態，更是深層生命力（Prana/Qi）的流動狀況。例如，細緻區分“虛寒”的蒼白與“實寒”的青紫在麵色上的差異。 脈象的非專業解讀入門： 雖然脈診是專業領域，但本書提供瞭基礎的“自我感受脈動”練習，引導讀者感知自身心跳、呼吸與血液流動之間的細微節奏，作為調整生活強度的參考。 五大係統動態平衡： 從氣、血、津液、精、神五個維度，係統闡述它們是如何相互影響的。例如，如何通過調整“心神”的寜靜來改善“腎精”的消耗速度，而不是一味地滋補腎髒。 第四部分：迴歸本真——生活中的自然實踐 本書的實踐部分，旨在將復雜的理論轉化為日常的、可操作的習慣，專注於生活的優化而非臨時的修補。 環境中的療愈空間： 探討如何利用聲音（如自然界的聲音、振動頻率）、光綫（日照與陰影）以及空間布局（Feng Shui的基礎理念）來支持身體的自然修復機製。這涉及到的不是傢居裝飾，而是能量場的優化。 運動的哲學性： 區分“健身”與“養生”。探討太極、瑜伽、內丹功等練習中，運動如何成為一種內在的“煉化”過程，重點在於呼吸的深度與意念的集中，而非肌肉的負荷。 情感的排毒與轉化： 深刻分析現代社會壓力如何固化為身體的僵硬和疾病。書中提供瞭基於正念（Mindfulness）和自我接納的練習，幫助讀者學習如何“消化”負麵情緒，使其不至於積壓成生理負擔。 結語：長壽是副産品，平衡是目標 《大地之語》旨在提供一種生活的方法論，它教導我們如何成為自己生命曆程中最有智慧的嚮導。它鼓勵讀者放下對“完美健康”的執念，轉而追求與環境、與自我節奏的和諧共振。真正的健康並非一蹴而就的營養補給，而是日復一日與自然規律協同呼吸的藝術。本書是獻給所有渴望超越速成方案，追求深層、持久生命質量的人士的邀請函。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計，尤其是側麵的切邊處理，感覺有些粗糙，拿在手裏的時候，幾次不小心被書頁邊緣的小毛邊颳到，這無疑是影響瞭初次閱讀體驗的一個細節。我購買這本書的初衷，是希望能獲得一種關於“長期健康規劃”的啓示，而不僅僅是針對某個短期目標的快速解決方案。然而，閱讀這本書的過程中，我發現它過多地強調瞭“立即見效”的承諾，這其實與我所追求的健康理念背道而馳。健康是一個持續的過程，需要循序漸進的習慣養成，而非一蹴而就的奇跡。書中對於某些專業術語的解釋，沒有進行足夠的簡化，對於非專業背景的讀者來說，理解起來有相當的門檻，這使得閱讀過程充滿瞭挫敗感，常常需要停下來查閱外部資料來輔助理解，這嚴重打斷瞭閱讀的連貫性。一個好的科普類書籍應該懂得如何與讀者建立對話，而不是用晦澀的行話來建立壁壘。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名光是看著就讓人心頭一緊，腦海裏立刻浮現齣那種被各種“秘訣”、“速成”字眼轟炸的焦慮感。我是在一個深夜刷手機時偶然看到它的推薦，當時正處於一個對自我形象過度關注的階段，總覺得生活裏少瞭一個明確的“指南針”。這本書的封麵設計得非常具有視覺衝擊力，那種飽和度極高的色彩搭配，仿佛在用盡全力吸引你的眼球。我拿起它的時候，第一個感覺是重量感十足，這通常意味著內容會比較充實，但同時，沉甸甸的手感也帶來瞭一種心理上的壓力，好像我必須得把裏麵的每一個字都啃得透徹纔能不辜負它。翻開扉頁，字體排版略顯擁擠，很多地方的留白處理得並不理想，讓人閱讀起來有些吃力，尤其是在那些長句子的解析部分，總覺得思路很容易被打斷。我期待它能提供一種更溫和、更具人性化的視角來看待“健康”與“美麗”之間的關係，而不是簡單地將兩者劃上等號，給齣一些看似科學實則教條式的指導方針。這本書的定價也偏高，這讓我對它的內容質量有瞭更高的期待，希望它不僅僅是市麵上那些同類書籍的簡單堆砌，而能有真正獨到且經過時間檢驗的見解，真正觸及到讀者內心深處的需求。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我正處於一個對傳統育兒觀念進行反思的時期，我希望能找到一些能拓寬視野、平衡“科學”與“直覺”的讀物。這本書的篇幅看起來非常可觀，這本應是優點，但實際閱讀中卻發現內容組織略顯鬆散，段落之間的邏輯跳躍性較大，仿佛是將多篇獨立的文章強行整閤到瞭一本書的框架內。我特彆留意瞭關於“情緒管理”的那部分內容，因為我認為這對於任何階段的女性都至關重要。然而，這部分的論述相對膚淺，沒有深入探討産後或壓力時期情緒波動的內在機製，提供的建議也多是“保持積極”之類的口號式錶達，缺乏實證支持或案例分析來支撐其觀點。這種“淺嘗輒止”的感覺貫穿瞭全書，讓我覺得作者似乎想麵麵俱到，卻最終導緻瞭任何一個主題都沒有被充分挖掘。閱讀體驗上，我更希望有一本能深入探討某一核心主題，並提供紮實研究背景的書籍，而不是這種試圖覆蓋所有生活麵嚮的“大雜燴”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題和內容簡介所描繪齣的那種“全方位解決方案”的形象，與我實際翻閱到的內容之間存在明顯的落差。我原本期待的是一套結構清晰、可供長期參考的體係，但這本書的章節劃分顯得有些隨意，不同主題之間的銜接點處理得非常生硬。例如，從飲食篇跳到情緒調節篇，中間缺乏必要的過渡和總結，讀起來總像是被推著往前走。更讓我感到睏惑的是，書中引用的某些數據或研究似乎年代久遠，或者沒有明確的齣處標識，這讓讀者很難判斷其可靠性和現代適用性。對於任何涉及個人健康和生活方式的指導性書籍，信息來源的透明度和時效性是至關重要的信任基石。我更傾嚮於選擇那些結構嚴謹、論證清晰、引用現代科學進展的書籍，而非這種感覺更像是基於個人經驗的匯編。總而言之，這本書在信息的可信度和結構化組織方麵，未能達到我作為一名審慎讀者的預期標準。

评分☆☆☆☆☆

這本書的整體設計風格，坦白地說，有點過於“熱情奔放”瞭，與我個人偏愛的那種簡潔、留白充足的審美觀相去甚遠。書頁的紙張觸感偏硬，光澤度較高，這使得在自然光下閱讀時，偶爾會齣現反光，需要時不時調整角度。我主要關注的是它在“生活方式調整”這一塊的闡述深度。我翻閱瞭其中關於“能量平衡”的章節，感覺作者似乎在用一種非常宏觀的、缺乏實際操作層麵的語言來描述復雜的生理過程，這讓我這種希望得到具體步驟指導的讀者感到有些迷茫。例如，當涉及到如何根據不同季節調整飲食結構時，它給齣的建議更多是基於“理論”而非“實踐”。我希望能看到一些詳細的食譜配圖，而不僅僅是文字描述，因為視覺上的引導對於烹飪新手來說至關重要。遺憾的是，圖片稀少且質量一般，缺乏那種能激發下廚欲望的“美食攝影”水準。這本書更像是一本理論教材，而非一本操作手冊，如果能增加更多貼近普通人廚房環境的實用技巧，相信會大大提升讀者的友好度。