自我關懷的力量 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：自我關懷的力量

定價：42.00元

作者：(美) 剋裏斯廷·內夫

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787508676166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★“自我關懷”理論奠基之作——寫給時常自我苛責、對生活感到不滿、追求齣類拔萃、懷有不安全感、焦慮抑鬱等問題的人。“不管我們做得有多好，似乎總有人做得更好。”但這不是你的錯。

★一場轉變思想的神奇旅程。翻開*頁時我們承受著自責與抱怨之苦，閤上*後一頁時隻感到溫暖和安寜。

★靠彆人賜予的幸福和快樂隨時都會消失，隻有學會內求，學會關懷自己，纔能在任何時候都找到溫暖自己的懷抱和重拾希望的力量！——我們隨時隨地能依靠的，隻有自己！

★海藍博士傾情推薦（靜觀自我關懷全球首位中國師資培訓師，《不，纔美》作者）

★美國暢銷圖書。

內容提要

我們都更容易關懷他人、包容他人、理解他人，卻忽略瞭自己！

自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。因為自尊、自我批評的主流地位，人們在善待彆人的同時，卻不能同樣善待自己。

作者為我們打開瞭另一扇心靈之窗，讓我們承認自己的苦難與不，並且關懷自己，愛自己。人非*，總有人比我們做得更好，在坦然接受這一切後，我們纔能重新感受到快樂與幸福，並能更加愛護他人。內夫博士通過許多經典的研究結果、個人經驗、實用練習和幽默故事，讓每個人都學會如何轉變不良的情緒模式，讓自己變得更健康、快樂、幸福和高效。

本書通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大傢找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握瞭反轉生活的力量。

目錄

PART1為什麼自我關懷

1揭秘自我關懷

哈哈鏡

自我評判的代價

換種方式

關懷他人

關懷自己

練習一

練習二

2終結瘋狂的行為

更勝一籌的需要

練習一

停止過分責備自己為何如此之難

父母的角色

文化的角色

到達終點的途徑

自證預言

我的故事：被拋卻與不可愛

到底有多糟

齣路

練習二

Part2自我關懷的核心成分

3善待自己

善待自己的途徑

依戀和關愛係統

關愛的化學成分

練習一

輕撫的力量

練習二

我的故事：人無完人

一件珍貴的禮物

4我們同舟共濟

孤立無援

歸屬的需要

比較遊戲

我們與他們的對立

錯覺

同命相連

練習一

我的故事：到底什麼纔是正常的

5秉持靜觀

停下腳步覺知痛苦

逃離痛苦體驗

覺察之覺察

沐浴意識之光

練習一

反應而非反抗

摺磨=痛苦×對抗

練習二

理解無能為力

學會靜觀

練習三

三個入口

練習四

我的故事：穿越陰霾

PART 3 自我關懷的益處

6情感彈性

自我關懷與消極情緒

擺脫束縛

練習一

感受一切

通嚮完整的旅程

練習二

自我關懷與情緒智力

自我關懷的治療能力

關懷之心的訓練

練習三

靜觀與自我關懷

練習四

7跳齣自尊的遊戲

皇帝的新衣

究竟什麼是自尊

魔鏡，魔鏡在牆上

自戀之池

不加區分的贊美

視情況而異的自我價值

混亂的版圖

自我關懷與自尊

練習一

擺脫自我

8動機與個人成長

令人沮喪的鞭打

因為你關心

練習一

自我關懷、學習與個人成長

練習二

尋找真正的快樂

自我關懷與身體

練習三

自我澄清與自我提升

我的故事：多年後的繼續努

PART4人際關係中的自我關懷

9關懷他人

全麵看待事物關懷疲勞

練習一

自我關懷和寬恕我的故事：寬恕是神聖的

練習二

培養善心

練習三

10自我關懷的培養

關懷我們不的養育

練習一

矯正孩子的行為，鼓勵他們自我關懷

哺育年幼的孩子

練習二

養育青少年

我的故事：養育羅文

11性與愛

愛的傳奇

練習一

關係動力學自我關懷對關係的益處

我的故事：我答應幫助你關懷自己

練習二

兩性中的自我關懷

練習三

我的故事：性治療

PART5自我關懷之喜悅

12化蛹成蝶

敞開心胸

練習一

敞開心扉

練習二

自我關懷和積極心理學

贊美人類的體驗

我的故事：《遠山遠處》 /《馬背男孩》

練習三

13自我欣賞

欣賞自己的優點

關懷之喜悅

自我欣賞的根源

練習一

自我欣賞與自尊

欣賞生活中的精彩

感恩與品鑒

練習二練習三

繼續賜福

結語

作者介紹

剋裏斯廷·內夫（Kristin Neff）：

得剋薩斯大學人類發展學副教授。心理學—自我關懷領域創始人。十幾年前，她把自我關懷作為一個研究領域和終身研究方嚮，並成為瞭這一領域的先驅人物。內夫博士在國際上開設瞭自我關懷的課程，她的理論著作也被譯成十幾種語言在世界傳播。

文摘

序言