基本信息
书名：给全家人更好的视力：改善视力的神奇按摩法
定价：32.80元
作者：(日)本部千博
出版社：化学工业出版社
出版日期：2017-06-01
ISBN：9787122291820
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：32开
商品重量：0.4kg
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内容提要
想要恢复视力，就必须改变观念，相信眼睛能靠自己治好。本书精心挑选了简单、不限时间和地点、不用工具、马上就能实践的视力恢复法。四步改善视力的健康操以及四个改善全身血流循环的按摩方法，再配合生活习惯的养成，不仅对近视、远视、眼疲劳、干眼症有改善，而且对预防眼病和老花眼也非常有效。即使是忙碌的人也能轻松持之以恒。作者长年认真实践这些方法，年近六十仍没有戴老花眼镜，就是*好的实证！
目录
001 章 视力能靠自己恢复！
002 日本近视人口不断增加的原因
003 框架眼镜和隐形眼镜只在必须戴的时候戴
004 “视力差=戴眼镜”的想法会导致视力下降！
006 切记“视力是能靠自己恢复的”
007 只要自己处置得当，老花眼也能控制
008 “近视是遗传的”也是错误观念
009 我靠自己恢复了视力，从未得过老花眼
010 平常尽量不戴眼镜
011 人类80% 的信息都是通过眼睛获取的
012 首先你应该了解“眼睛的构造”
013 眼脑通力合作，我们才能看见东西
014 近视眼和远视眼的形成
017 “视力”并不是
019 第二章 改善血液循环，眼睛就会好转
020 眼睛的健康和全身的健康是相通的
021 血流不畅会导致视力下降
022 眼部的血液本身就不易流通
024 眼部血流不畅，焦距就难以对准
026 血流不畅会促进白内障、青光眼的发展
028 不锻炼眼部肌肉，血流就会停滞
029 歪脖子也会导致眼部血流不畅
032 全身血液流通的好坏影响视力
032 压力也会成为眼部血流不畅的
034 日常生活中有许多导致血流不畅的原因
036 第三章 改善视力健康操
037 只用四步，改善你的视力
057 第四章 改善全身血液循环的方法
058 想改善眼部血液流通必须从全身入手
059 使全身血流活性化的“甩手运动”
061 提高让血液回到心脏力量的深蹲
063 改善体寒的“骶骨和丹田按摩法”
066 整合自主神经、提高视力的“指甲按摩法”
071 第五章 养成改善血液流通的生活习惯，恢复视力
070 保持正确的姿势能提升视力
071 使用电脑时，调整好姿势可预防眼病
074 正确的走路姿势可以改善视力
075 养成经常活动眼球的习惯
076 观看运动赛事和玩游戏的同时会刺激脑部和眼部
079 养成看日出的习惯，促进血液流通
080 在泡澡时可以做的眼球运动
082 注意饮食，改善血液流通性
087 不要吃太多甜食和冷冻食品
088 定期做眼科检查以了解血管状态
090 自己也要每天做“看东西”的安全检查
092 结语
作者介绍
本部千博 眼科医师、内科医师。本部眼科医院院长、日本整体医学协会顾问。1985年毕业于国立岐阜大学医学系，到协力综合医院实习后，成为内科医师。1989年任职于岐阜大学医学系眼科医学教室，2005年4月于名古屋市开设本部眼科医院。他以“近视是一种疾病”为信条，致力于预防儿童近视及改善老花眼恶化的研究。著作除《眼球运动视力锻炼》之外，还有多部书籍。
文摘
序言
《健康眼部操：舒缓视疲劳，点亮生活之光》 引言 在这个信息爆炸、屏幕无处不在的时代，我们的眼睛承受着前所未有的压力。长时间的近距离用眼、缺乏休息、不良的用眼习惯，都在悄悄地侵蚀着我们的视力健康。从孩子稚嫩的双眼，到长辈逐渐模糊的世界，视力问题正在悄无声息地影响着我们每一个家庭成员的生活质量。眼睛是心灵的窗户，清晰明亮的视界更是我们感知世界、享受生活的基础。 然而，面对日益严峻的视力挑战，我们是否只能束手无策，寄希望于昂贵的治疗和高科技的矫正手段？其实不然。在我们祖先的智慧中，蕴藏着许多简单易行、却又行之有效的护眼秘诀。这些方法，不依赖药物，不追求奇效，而是通过温和的手法，唤醒身体自身的修复能力，从根本上改善眼部疲劳，舒缓视神经，提升眼部舒适度，最终达到点亮生活之光的效果。 本书《健康眼部操：舒缓视疲劳，点亮生活之光》正是集结了这些古老而又实用的护眼智慧。我们并非要提供一套包治百病的“神奇疗法”，而是致力于向您呈现一套科学、系统、易于操作的眼部保健方案。我们将带领您深入了解眼睛的构造和功能，认识导致视力下降的常见原因，并在此基础上，为您详细解析一系列行之有效的眼部按摩手法。这些手法，源自传统养生文化的精髓，并结合现代人体工学和生理学原理，旨在帮助您和您的家人： 有效缓解眼部疲劳： 告别干涩、酸胀、畏光等不适，让眼睛重获轻松。 改善眼部血液循环： 促进眼部营养供给，提升眼肌活力。 舒缓眼部神经： 减轻眼部肌肉的紧张，减少视神经的压力。 增强眼部免疫力： 提升眼睛抵抗外界不良因素的能力。 为视力健康打下坚实基础： 积极预防和延缓视力下降的进程。 本书的内容，将以通俗易懂的语言，配合精美的插图，为您一步步演示每一个动作的关键要领。我们注重实用性，确保您无论在家中、办公室，还是旅途中，都能随时随地进行眼部护理。我们相信，通过坚持不懈的练习，这些看似简单的按摩手法，将为您和您的家人带来意想不到的惊喜，让您的视界更加清晰，生活更加多彩。 第一章：认识你的眼睛——生命的窗户 在我们开始进行任何眼部护理之前，首先需要对我们赖以感知世界的“窗户”——眼睛，有一个基本的了解。眼睛是一个极其精妙而复杂的器官，它的每一个部分都发挥着至关重要的作用。 眼球的构造： 从外到内，我们将逐一介绍眼睑、角膜、虹膜、瞳孔、晶状体、视网膜、视神经等关键组成部分。理解它们各自的功能，将帮助我们更好地理解为何特定的按摩手法能够对它们产生积极的影响。例如，角膜是光线进入眼球的第一站，它的健康直接关系到视物的清晰度；晶状体通过调节屈光度，使我们在不同距离下都能看清物体；而视网膜则是眼睛的“感光元件”，负责将光信号转化为神经冲动，传达给大脑。 视觉的形成过程： 我们将简要阐述光线如何通过角膜、瞳孔、晶状体，最终在视网膜上形成影像，再通过视神经传导至大脑，最终形成我们所见的“世界”。这个过程的顺畅与否，直接决定了我们的视力状况。 眼睛的“工作原理”： 眼睛并非静止的器官，它的每一个微小的动作，如眼睑的眨动、眼球的转动、晶状体的变焦，都是为了更好地适应外界环境，获取清晰的视觉信息。理解这些“工作原理”，有助于我们认识到眼部肌肉和神经的疲劳是如何产生的。 常见的眼睛“困扰”： 本章还将简要介绍一些常见的视力问题，如近视、远视、散光、老花眼、干眼症、眼疲劳等。虽然本书不是针对特定疾病的治疗指南，但了解这些问题的基本表现，能够让我们更有针对性地进行日常的眼部保健。例如，长期近距离用眼是导致近视加深和眼疲劳的重要原因；而用眼环境的空气干燥则容易引发干眼症。 通过对眼睛的深入了解，您将能更深刻地体会到为何眼部按摩如此重要，以及它如何能够温和而有效地改善眼部健康。 第二章：揭秘视力杀手——现代生活中的用眼危机 在现代社会，我们的生活方式和环境，对眼睛的健康构成了前所未有的挑战。了解这些“视力杀手”，是积极采取预防措施的第一步。 屏幕时代的“囚徒”： 智能手机、电脑、平板电脑等电子屏幕的普及，是我们生活中不可或缺的一部分。然而，长时间、近距离地盯着屏幕，不仅会使眼部肌肉持续紧张，还会导致眨眼次数减少，泪液蒸发加快，从而引发干眼症和视疲劳。屏幕发出的蓝光，也被认为可能对视网膜造成潜在的损害。 不良的用眼习惯： 在光线不足的环境下阅读、在颠簸的交通工具上阅读、用眼距离过近、用眼时间过长而不休息，这些看似微不足道的习惯，都在不断加剧眼睛的负担。不良的用眼习惯，如同温水煮青蛙，缓慢而稳定地侵蚀着我们的视力。 环境因素的影响： 空气污染、过度干燥或潮湿的气候、强烈的阳光直射，都可能刺激眼睛，引起不适。尤其是在空气质量不佳的城市，眼睛更容易受到伤害。 生活方式的“副作用”： 不规律的作息、缺乏睡眠、不健康的饮食习惯，也会间接影响眼睛的健康。例如，缺乏维生素A可能导致夜盲症，而长期缺乏睡眠则会加剧眼部疲劳。 年龄的自然轨迹： 随着年龄的增长，眼睛的调节能力会逐渐下降，晶状体可能变得浑浊，这些都是正常的生理变化。然而，通过积极的护理，可以一定程度上延缓这些过程，并缓解因年龄增长带来的不适。 认识到这些潜在的风险，我们便能更有意识地调整自己的生活方式，并在日常生活中主动采取护眼措施，而不是等到出现严重问题时才追悔莫及。 第三章：古老智慧的传承——按摩的奥秘与科学依据 按摩作为一种历史悠久的自然疗法，在中国传统医学中占有重要地位。它通过对身体特定部位施加压力和揉捏，以疏通经络、促进气血循环，达到调理身体、恢复健康的目的。对于眼睛而言，眼部按摩同样蕴含着深厚的智慧。 中医经络与眼部反射区： 中医理论认为，眼部与身体的多个经络相连，并存在着许多与眼部健康相关的穴位和反射区。通过对这些特定区域的刺激，能够调动身体的气血，滋养眼部器官。例如，中医认为“肝开窍于目”，肝脏的健康与眼睛的视力息息相关，而通过按摩可以间接调理肝脏功能。 现代医学的佐证： 现代医学也对按摩的益处进行了广泛研究。眼部按摩能够促进眼周微循环，增加血液流量，为眼部组织输送更多的氧气和营养物质，有助于代谢眼部产生的废物。同时，按摩还可以放松眼部周围的肌肉，缓解因长时间用眼而引起的肌肉痉挛和疲劳。 温和的刺激，自然的修复： 相较于药物治疗或手术，眼部按摩是一种更加温和、自然的方式。它不产生副作用，能够唤醒身体自身的修复机制，从根本上改善眼部的不适。这种“授人以渔”的护理方式，让您能够掌握主动维护眼部健康的主动权。 心理放松与生理舒缓： 眼部按摩的过程本身也是一种放松身心的体验。温柔的触碰和舒缓的节奏，能够帮助人从日常的压力和疲劳中解脱出来，达到身心和谐的状态，而良好的精神状态对于眼部健康同样至关重要。 本书将为您精选一套安全、有效、易于学习的眼部按摩手法，并为您详细解析其背后的科学原理，让您在实践中，更能体会到按摩带来的神奇效果。 第四章：解锁清晰视界——系统化的眼部按摩指南 本章是本书的核心内容，我们将为您详细演示一套系统化的眼部按摩流程，从准备工作到每一个具体的按摩手法，都力求做到清晰易懂，易于操作。 按摩前的准备： 清洁双手： 保证双手的清洁卫生，避免将细菌带入眼部。 选择舒适的环境： 找一个安静、光线柔和、空气流通的环境，让自己能够完全放松。 保持良好心态： 以放松、平和的心态进行按摩，有助于提升效果。 基础眼部放松操： 眼睑轻抚： 通过轻柔的抚摸眼睑，促进眼部血液循环。 眼周温热： 利用手掌的温度，为眼部带来温暖，缓解疲劳。 轻松眨眼： 学习正确的眨眼方式，保持眼部湿润。 穴位按摩法（图文并茂）： 睛明穴： 位于内眼角稍上方，是缓解眼疲劳、改善视力的重要穴位。 攒竹穴： 位于眉毛内侧边缘的凹陷处，有助于缓解眼部胀痛。 鱼腰穴： 位于眉毛中央的凹陷处，可用于缓解眼部酸胀。 丝竹空穴： 位于眉梢外侧的凹陷处，有助于缓解眼部疲劳和头痛。 童子穴： 位于瞳孔直下，眼眶骨下缘的凹陷处，对改善视力有益。 承泣穴： 位于瞳孔直下，眼眶骨下缘，可缓解眼部不适。 太阳穴： 位于眉梢后方，颞部凹陷处，是缓解眼部疲劳和头痛的常用穴位。 风池穴： 位于后脑勺，枕骨下方，颈部两侧凹陷处，与眼部健康密切相关。 每一步按摩手法都将配以详细的图示，并注明： 手指的定位： 如何准确找到穴位。 按压力度： 采用何种力度，是轻柔按压还是稍作揉捏。 按摩方向与频率： 顺时针还是逆时针，按摩多久。 感受： 按摩时可能出现的感受，以及正常的反应。 眼部肌肉舒缓操： 眼球运动： 训练眼球的各个方向的转动，锻炼眼部肌肉。 远眺练习： 学习如何通过远眺来放松眼部肌肉，缓解近距离用眼带来的疲劳。 眼部“气血”畅通的辅助手法： 热敷： 介绍如何利用毛巾或眼部热敷仪进行热敷，促进眼周血液循环。 冷敷： 偶尔的冷敷，可以帮助缓解眼部红肿和炎症。 按摩后的注意事项： 静坐片刻： 按摩结束后，不要立即起身，让眼部有一个缓冲的过程。 补充水分： 喝一杯温水，有助于身体的整体代谢。 第五章：全家人的眼部健康——不同年龄段的特别关照 视力健康，是关乎全家人的幸福。针对不同年龄段的人群，眼部护理的需求和侧重点也会有所不同。本书将为各个年龄段的家庭成员，提供个性化的眼部保健建议。 儿童与青少年： 预防近视的重点： 强调户外活动的重要性，科学控制电子产品使用时间。 针对学龄儿童的眼部放松操： 介绍一些简单有趣的眼部运动，帮助他们在玩乐中保护视力。 早期发现与干预： 鼓励家长密切关注孩子的视力变化，及时就医。 成年人： 缓解职场眼疲劳： 传授办公室里的快速眼部放松技巧。 预防与改善因长期用眼导致的视力问题： 结合生活习惯的调整，进行系统性按摩。 保持眼部年轻态： 介绍一些有助于延缓眼部衰老的按摩方法。 中老年人： 关注眼部衰老问题： 如老花眼、白内障等（提示：本书非治疗白内障等疾病的专业书籍，但可缓解相关不适）。 改善眼部干涩与模糊： 针对老年人常见的眼部症状，提供舒缓按摩。 促进眼部循环，延缓视力下降： 强调持续护理的重要性。 特殊人群： 孕妇、哺乳期妇女： 强调按摩的手法需更加轻柔，并避免过度用力。 有眼部疾病史的人群： 建议在医生指导下进行按摩。 第六章：让眼部护理成为生活习惯——持之以恒的智慧 任何一种保健方法，都离不开持之以恒的实践。将眼部按摩融入日常生活，才能真正发挥其长远的益处。 制定个性化的按摩计划： 根据自己的时间和身体状况，合理安排按摩的频率和时间。 融入日常的碎片时间： 利用工作间隙、睡前、午休等时间进行简短的眼部放松。 全家总动员： 鼓励家人互相监督、互相鼓励，共同养成眼部护理的良好习惯。 结合其他护眼措施： 均衡饮食： 强调富含维生素A、C、E及叶黄素的食物对眼部健康的重要性。 充足睡眠： 保证充足的睡眠，是眼部休息和修复的关键。 科学用眼： 总结并强调良好的用眼习惯。 定期检查： 鼓励定期进行眼科检查，及时发现问题。 倾听身体的信号： 学会观察自己身体的变化，根据身体的反馈，调整按摩的方法和强度。 结语 眼睛是连接我们与世界的桥梁，清晰明亮的视界，是我们享受生活、感知美好的重要基础。 《健康眼部操：舒缓视疲劳，点亮生活之光》为您提供了一套简单易学、安全有效的眼部按摩方案。我们希望通过本书，能够唤醒您对眼部健康的重视，掌握主动护理的智慧，让您和您的家人，都能拥有更健康、更明亮的双眼，去看更美的风景，去拥抱更精彩的人生。 这不仅仅是一本书，更是一份对您眼部健康的长期承诺。让我们一起，用指尖的温度，点亮眼中的光芒，拥抱更加清晰美好的未来！
这本书的封面设计很有亲和力，那种温暖的色调和柔和的字体，一下子就吸引了我。在看到“给全家人更好的视力”和“神奇按摩法”这些字眼时，我脑海中立刻浮现出一家人围坐在一起，学习如何通过简单的按摩来改善视力，那种温馨的画面感十足。作为家里的“眼健康负责人”，我一直很关注家人的视力问题，从孩子写作业时的姿势，到父母看手机的时长，我都默默记录着。所以，当我在书店看到这本书时，感觉像是找到了一个宝藏。我非常期待书中能有一些真正科学、易懂、又操作性强的按摩手法，能够帮助我们全家，特别是家里有老人和小孩的，有效缓解眼部疲劳，甚至对一些轻微的视力下降能起到辅助作用。我希望这本书的内容不仅是技术层面的教授，更能包含一些关于眼部保健的常识，比如如何科学用眼，饮食上需要注意什么等等，这样就能形成一个全面的视力保护方案。如果书中还能穿插一些真实的案例或者专家的解读，那就更好了，能增加说服力。总而言之，这本书给了我很大的希望，让我觉得改善视力并非难事，而是可以通过一种充满爱意和关怀的方式来实现。