100天的蛻變 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:張長青 著作 定  價:39.8 齣 版 社:北京理工大學齣版社 齣版日期:2013年10月01日 頁  數:209 裝  幀:平裝 ISBN:9787564082796     人人都能輕鬆堅持的減肥法！    吃著就能瘦，玩著就塑形！屎胖紙輕鬆蛻變高富帥、白富美。    作者親身經曆，柴靜、孟非，郭德綱，薩頂頂、張斌，李琦，九把刀眾明星驚呼神奇的減肥法。100天瘦100斤不反彈，減肥比割肉還簡單！央視、北京電視颱、江蘇衛視、湖南衛視、重慶衛視等各大衛視爭相報道，330000粉絲力捧！ ●Chapter 1
●減肥前的人事物語.......................... 1
●Chapter 2
●減肥前的嘗試與心態....................... 15
●Chapter 3
●減肥日記.................................. 25
●Chapter 4
●減肥後的調理.............................. 177
●Chapter 5
●我的減肥秘籍............................... 185

內容簡介

健康飲食巧運動，快速瘦身不反彈！
想減肥，並不難，看“瘦身達人——張長青”100天的華麗蛻變！
各種簡易有趣的瘦身動作，任何人都可以輕鬆堅持，
不吃藥、不花錢、不反彈， 100天之後，你也可以輕舞飛揚！
張長青在減肥過程中，自創“運動瘦身操”，低強度易堅持，即使肥胖的朋友們也不必再害怕運動減肥的痛苦。本書中，張長青不僅與讀者真誠分享自己肥胖時期所遭遇的種種尷尬與打擊，更記錄瞭自己100天減肥100斤的真實曆程，為讀者提供詳細參考。同時，本書搶先發售公開其的全套“運動瘦身操”，不僅可以輕鬆減重，還幫助愛美人士實現臉部、腰腹部位及手臂、大腿等局部的健美塑型，幫您輕鬆實現完美蛻變，重拾信心與好運！ 張長青 著作 張長青，中國減肥達人，2010年僅用100天驚人之勢瘋狂減重100斤，從一個250斤的大胖子變為150斤身材健美的網絡紅人，並維持體重至今不反彈，減肥後獲得令人艷羨的工作，被胖友稱為中國減肥英雄，勵誌哥。他曾參加《越策越開心》、《很好瞭得》、《開心辭典》、《養生堂》等節目，被湖南衛視、江蘇衛視、北京衛視、江西衛視、重慶衛視等多傢媒體紛紛報道。在錄製節目時張長青得到孟非、李琦、張斌等眾明星的佩服與肯定。現在張長青的新浪微博（張長青）和微信（快速減肥不反彈妙招）成為其與廣大立誌減肥人士的直接互動平颱，粉絲逾33萬。     在我減肥的那些日子裏，傢裏碩大的飯桌上，往往隻有幾個青菜，很少有肉食，並沒有減肥需求的爸爸和媽媽，為瞭支持和幫助我，每天和我一起吃著清淡的飯菜，每天堅持和我一起跑步、做減肥操，陪我聊天。在我沮喪失落的時候，給予我理解和鼓勵；在我取得點滴成績的時候，和我一起分享喜悅和歡樂。在這裏，我要感謝我的爸爸、媽媽，感謝你們陪兒子走過那段凝聚著無數汗水和心血的日子，兒子實現瞭當初給你們的承諾，我要讓你們為我而驕傲，我做到瞭。我愛你們，我親愛的爸爸、媽媽！    我還要感謝所有曾經嘲笑過我的人、挖苦過我的人、鄙視過我的人，感謝我成長道路上所有的“敵人”。是你們挖苦的話語讓我認清瞭自己，是你們的嘲笑讓我變得堅強，是你們的鄙視讓我更加堅定瞭信念。    我更要感謝一直陪伴我左右的其他等
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