第一章散打技术训练的原则、阶段划分与训练要点第一节散打技术训练的原则与阶段划分一、散打训练原则二、散打技术形成的阶段划分第二节散打技术形成的各阶段训练要点第二章实战姿势与实战核心要素第一节实战姿势第二节实战核心要素一、时间与时间差二、反应与反应时三、距离与距离感第三章步法技术训练第一节滑步一、滑步技术二、滑步的基本训练第二节上步一、上步技术二、上步训练方法第三节撤步一、撤步技术二、撤步训练方法第四节换步一、换步技术二、换步训练方法第五节盖步一、盖步技术二、盖步训练方法第六节单跳步一、单跳步技术二、单跳步训练方法第七节纵步一、纵步技术二、纵步训练方法第八节插步一、插步技术二、插步训练方法第九节垫步一、垫步技术二、垫步训练方法第十节环绕步一、环绕步技术二、环绕步训练方法第十一节跨步一、跨步技术二、跨步训练方法第四章进攻技术训练第一节拳法技术训练一、直拳二、摆拳三、勾拳四、转身鞭拳第二节腿法技术训练一、正蹬腿二、侧踹腿三、鞭腿四、劈腿五、转身摆腿六、后蹬腿第三节膝法技术训练一、膝法技术二、膝法训练方法第四节摔法技术训练一、接腿摔二、近身摔第五章防守技术训练第一节接触性防守一、阻挡防守二、格架防守三、推拍防守四、截击防守五、抱抄防守六、搂腿七、挂挡防守八、防摔技术第二节非接触性防守一、步法闪躲防守一、身法闪躲防守第六章防守反击技术训练第一节拳法的防守反击一、拳法防守反击技术范例一、动作关键与训练方法第二节腿法的防守反击一、腿法的防守反击技术范例一、动作关键与训练方法第三节拳法与腿法组合防守反击一、拳法与腿法组合防守反击技术范例一、动作关键与训练方法第四节拳、腿、摔组合的防守反击一、拳、腿、摔防守反击技术范例一、动作关键与训练方法第五节反反击技术一、反反击技术训练范例一、动作关键与训练方法第七章散打专项身体素质训练第一节专项力量训练一、大力量的训练方法与要求二、速度力量的训练方法与要求三、力量耐力的训练方法与要求第二节专项速度训练一、反应速度训练方法与要求二、动作速度的训练方法与要求三、位移速度的训练方法与要求四、速度训练的总体要求第三节专项柔韧训练一、柔韧素质训练的目的与方法二、柔韧素质训练的总体要求第四节专项耐力训练一、专项耐力的训练目的与方法二、专项耐力素质训练的总体要求第五节灵敏与协调素质训练一、灵敏、协调素质训练的目的与方法二、灵敏、协调素质训练的总体要求第六节功力训练一、击打能力二、抗击打能力

内容简介

《散打技术与实战训练》，本书从散打运动训练的角度入手，系统介绍了散打步法、拳法、腿法、摔法、膝法，以及散打专项素质的训练方法和手段，并介绍了散打实战中的进攻技术、防守技术、防守反击技术。

作者简介

王智慧，1979年出生，讲师，辽宁人，自幼习武，1996年开始接受跆拳道及散打专业训练。1997年考入沈阳体育学院，曾先后在省、市及全国跆拳道、散打比赛中取得优异成绩。2001年毕业于沈阳体育学院武术系，获教育学学士学位。2004年9月至2005年7月在北京体育大学研究生院攻读硕士。跆拳道、武术散打、武术套路三个项目均为国家一级运动员、一级裁判员。现任北京中华女子学院体育教研部教师、院跆拳道队教练，北京慧搏跆拳道俱乐部总教练。培养的学生有多人在*比赛中取得优异成绩。近年来出版了个人专著《现代散打技法》，主编了《大学体育与健康基础教程》。先后在《北京体育大学学报》《上海体育学院学报》《首都体育学院学报》《中华武术》等各级各类刊物上发表论文30余篇。

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