充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱 孕妇产后护理书 母乳喂养哺乳育儿书 产后食谱关于催乳的书下奶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 翩若惊鸿图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969766

商品编码：27926442847

丛书名： 充足母乳充足爱100款美味催乳食谱

商品参数

书  名:充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱

作者:薛亦男

I S B N :9787536969766

出版社:陕西科学技术出版社

出版时间:2017年09月01日

印刷时间:2017年09月01日

字数:200000字

页数:182页

开本:16开

包装:平装

重量:458g

定价:36.8元

内容简介

母乳喂养是上天赐予每一位母亲的本能。每一个宝宝，从呱呱坠地的那一刻起，就开始了对母乳的渴望，他可以循着气味找到妈乳头，并用不断的吮吸刺激母体。母乳是宝宝的食物选择，它营养均衡、黄金配比、天然安全，能够满足0-6个月宝宝的生长发育需求。不仅如此，母乳喂养还有很多其他的好处，例如：母乳有安抚宝宝情绪的作用，让妈养育省心；同时，母乳喂养拉近了妈妈和宝贝的关系，让亲子关系更加亲密无间；母乳喂养还能加强母体收缩、减少出血量，有助于妈妈产后恢复。

但是出于种种原因，很多妈妈面临着产后奶水迟迟不下，或奶水不足的问题。其实只要做好了开奶、催奶和追奶的工作，保持心情舒畅，保证营养补给，每个妈妈都可以成为称职的“奶牛”。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》就围绕母乳喂养中可能遇到的种种问题展开叙述，让妈妈们知道如何才能获得健康、充沛的奶水。要产生充足、优质的奶水，妈妈们的膳食营养是关键。《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱》共100道美味催乳食谱，为妈妈们提供了丰富的选择，让宝宝沐浴在“香浓”的母爱之中；更推荐了催乳、通乳的按摩手法，让每一个哺乳妈妈不再为奶水问题发愁。

另外，对于常见的哺乳期不适，我们也提供了应对方式，让哺乳妈妈远离不适，尽享哺乳期的幸福时光。

作者简介

薛亦男，女，湖南省第二人民医院儿科主任医师，中南大学湘雅医学院兼职教授，湖南省妇幼保健与优生优育协会届儿童健康促进专业委员会委员，湖南省健康管理学会儿童健康管理专业委员会常委。

一直从事儿科临床、教学及科研工作，熟悉儿科疑难危重病的诊断和治疗，在小儿常见病的临床及基础研究方面均有较深造诣，先后在全国性医学杂志上发表论文十余篇，参编《儿科临床思维》一书。

目录

Chapter 1有一种爱，叫“奶牛”妈妈

母乳喂养，给宝贝纯纯的爱

母乳天然、健康，给宝宝丰富的营养

母乳喂养，从头到脚呵护宝宝健康

母乳可以安抚宝宝，让妈妈更省心

哺乳，让妈妈和宝宝更亲密

哺乳还能带给妈妈多重益处

每个妈妈都能成为称职“奶牛”

母乳不足，原因有很多

孕期就应做好哺乳准备和乳房护理

早接触早吮吸，让母乳顺利到来

正确开奶，成功哺乳的关键一步

科学催奶，保卫宝宝的“口粮”

好心情让妈妈奶水充足

选对哺乳装备，让哺乳更轻松

让母乳与辅食和平共处

Chapter 2妈妈私虏秘籍，教你做称职“奶牛”

掌握哺乳技巧，使母乳喂养更容易

新手妈妈需学会哺乳的正确步骤

正确的喂奶姿势，让哺乳轻松愉快

按需哺乳是更科学的喂奶方式

学会判断宝宝是否吃饱

哺乳，应在舒适的环境下进行

合理饮食，开奶下奶更有效

哺乳妈营养需求

哺乳妈饮食要点

哺乳妈进补要点

根据体质选择催乳食材

这些饮食禁忌，新妈妈应该知道

护理乳房，从源头守护宝宝“粮仓”

养成良好的哺乳习惯

选对哺乳内衣

保持乳房清洁、干爽，让宝宝勤吮吸

避免外力挤压，注意睡姿

适当活动乳房，避免乳房下垂

专家指导，化解哺乳路上的种种难题

纯母乳喂养的宝宝需要喝水吗？

乳头扁平，应该怎样让宝宝吸奶？

如何巧妙地从宝宝口中抽出乳头

夜间如何给宝宝喂奶？

宝宝总是溢奶怎么办？

宝宝没兴趣吃奶怎么办？

宝宝突然不吃奶了，怎么办？

宝宝每次吃奶的时间很长，该怎么办？

宝宝只吃一边乳房的奶怎么办？

催奶的汤汤水水到底什么时候才能喝？

为什么喂完奶总是感觉饿？

剖宫产妈妈怎么正确哺乳？

职场妈妈哺乳有哪些注意事项？

妈妈生病了，还能继续哺乳吗？

宝宝生病了，还能继续吃母乳吗？

关于断奶那些事儿

正确断奶，请慢慢来

科学退奶，顺利断奶

辅食添加，断奶不断爱

Chapter 3美食催乳，让宝宝“口粮”充足

……

Chapter 4按摩催乳，为母乳喂养保驾护

Chapter 5远离不适，享受幸福哺乳时光

.........

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产后调养与亲子教养的精妙结合：一本面向新晋父母的实用指南 书名：《馨育之初：新手父母的安心手册与宝宝成长密码》 内容简介： 在迎接新生命降临的喜悦与忙乱之中，许多新手父母常常感到手足无措，尤其是在面对产后身体的恢复、新生儿的复杂照护以及亲子关系的快速建立时。本书《馨育之初：新手父母的安心手册与宝宝成长密码》正是为填补这一知识空白而精心撰写的一本全面、细致、且充满人文关怀的育儿指南。它不再局限于单一的膳食催乳或产后恢复，而是将产后妈妈的身心调适、科学的婴幼儿护理、安全喂养的多元选择以及早期亲子依恋的建立融为一体，为现代家庭提供一套完整、可操作的“育儿蓝图”。 本书的结构清晰，内容深度兼顾，旨在帮助父母在“馨育之初”——即产后至宝宝满周岁前这段关键时期——建立信心，科学育儿。 --- 第一部分：妈妈的重生——产后身心恢复的黄金法则 本部分聚焦于母亲在经历分娩后的身体重建和心理调适，强调“先照顾好自己，才能更好地照顾宝宝”的理念。 1. 精准的产后恢复日程表： 详细列出了产后第一周、第一个月、前三个月的恢复里程碑。这包括但不限于盆底肌的自我检测与初级锻炼（如凯格尔运动的正确执行方法，而非单纯强调食补），子宫复旧的生理进程，以及如何识别和处理常见的产后不适，例如痔疮、腰腹疼痛等。书中提供了非药物干预的舒适化方案，如温敷、特定体位调整等。 2. 情绪的平衡与心理健康维护： 深入探讨了“产后忧郁”（PPD）与“婴儿蓝调”（Baby Blues）的区别与应对策略。我们提供了详尽的自我情绪监测表和家庭支持系统搭建指南。书中邀请了心理咨询师撰写章节，指导父母如何识别伴侣的情绪变化，如何有效沟通，并介绍了正念呼吸法和碎片化放松技巧，帮助新妈妈在有限的休息时间中实现真正的放松，重建自我价值感。 3. 科学的体能与形体回归： 本章侧重于产后形体管理，强调循序渐进和安全第一。内容涵盖了腹直肌分离的评估、不同阶段的温和核心训练，以及如何根据个人恢复情况制定个性化的运动计划。重点在于恢复身体功能性力量，而非盲目追求速度。同时，也提供了关于产后疤痕（无论是顺产侧切还是剖腹产）的日常护理与形态改善建议。 --- 第二部分：宝宝的秘密——新生儿护理与安全成长指南 此部分是针对宝宝出生后头几个月，父母最常遇到的实际操作问题，提供了详尽的步骤和安全标准。 1. 喂养的多样化选择与实践： 本书不将焦点局限于单一的母乳喂养技巧，而是提供一个全面的营养支持框架。内容详述了母乳喂养的衔乳技巧、如何判断宝宝是否吃饱、以及处理涨奶、乳腺炎的非手术性应对措施。同时，我们也为选择配方奶喂养的家庭提供了科学冲调、消毒储存的精确指南，以及如何进行科学的配方奶转纯母乳（或反之）的过渡方案。更重要的是，书中探讨了辅食添加的时机、原则和常见的过敏源识别，为宝宝一岁前的营养结构奠定基础。 2. 新生儿日常照护的“零失误”手册： 涵盖了从拍嗝、换尿布、洗澡、体温监测到脐带护理的所有基础技能。我们特别强调了安全睡眠环境的布置（如SIDS的预防策略，床品的选择标准），以及如何正确使用婴儿背带、安全座椅等外部设备。书中配有大量图解，确保操作的准确性。 3. 睡眠管理与安抚技巧的艺术： 摒弃“哭声理论”，转而采用“需求回应”的温和睡眠引导法。我们详细解析了新生儿的睡眠周期，区分了“生理性哭闹”与“需要安抚的哭闹”。提供了“五S安抚法”（裹襁褓、侧卧/俯卧、嘘声、摇晃、吸吮）的精确应用，帮助父母理解并迅速回应宝宝发出的信号，从而建立安全感，逐步养成良好的睡眠习惯。 --- 第三部分：情感的联结——建立高质量的亲子关系 本部分是本书的精髓之一，关注父母与孩子之间情感连接的质量，这是影响孩子终身发展的重要基石。 1. 依恋的建立与敏感期捕捉： 解释了依恋理论（Attachment Theory）在日常互动中的体现。强调“高质量的陪伴”胜过“长时间的陪伴”。内容指导父母如何识别和回应宝宝的“情绪窗口”——即那些细微的目光接触、微笑、肢体动作，以及如何通过亲肤接触（Skin-to-Skin）和有意识的对话来增强情感纽带。 2. 早期运动与感官刺激的互动游戏： 本书提供了大量“不需要昂贵玩具”的亲子互动方案。这些游戏基于发育心理学，旨在刺激宝宝的大运动（如俯趴时间Tummy Time的趣味化）、精细动作和感官统合。例如，如何将洗澡变成一个感官探索游戏，如何通过简单的布料和声音来引导宝宝的视觉追随和听觉辨识。 3. 应对常见的挑战性行为： 针对肠绞痛、莫名的哭闹、拒绝被放下等令父母倍感挫败的时刻，本书提供了基于行为科学的理解和应对策略。重点是父母如何保持冷静，如何将挑战转化为增进理解的机会，而非简单地“制止”哭泣。 --- 结语： 《馨育之初：新手父母的安心手册与宝宝成长密码》是一本全景式的育儿导航。它认可新父母的努力与脆弱，提供的是一套循证医学基础上的、以家庭为中心的解决方案。阅读本书，父母将获得的不仅是操作技能，更是一种育儿的自信心和从容感，确保在生命中最特殊的这段旅程中，能够与宝宝共同成长，享受每一个“馨育之初”的美好瞬间。本书的目标是让每一对新手父母都能成为自己孩子最懂行、最安心的守护者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的育儿书籍汗牛充栋，很多都是内容重复、观点陈旧的“翻版货”。但这一本《充足母乳充足爱，100款美味催乳食谱 孕妇产后护理书 母乳喂养哺乳育儿书 产后食谱关于催乳的书下奶》，我必须说，它的视角非常独特，充满了生活智慧。我最欣赏的是它对于“家庭参与”的强调。它没有把育儿的责任完全压在妈妈一个人身上，而是细致地分析了爸爸、祖辈在不同阶段可以扮演的角色和可以提供的具体帮助。比如，它给出了“如何让爸爸参与到夜间喂养中”的具体方案，这些细节是我在其他书里从未见过的。此外，书中对“母乳喂养的社会支持系统”的探讨也非常到位，它鼓励妈妈们走出家门，去寻找支持小组，去和有着共同经历的人交流。这种鼓励个体走出信息茧房、积极建立社会连接的观点，让我觉得这本书不仅是育儿指南，更是一本关于如何构建健康家庭支持网络的“情商教材”。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对信息准确性要求很高的人，所以在选择育儿书籍时会非常谨慎。这本书在知识的更新度和专业性上，给我留下了极其深刻的印象。它引用的许多数据和研究成果都有明确的出处，让我相信作者在撰写过程中做了大量的案头工作。我特别关注了其中关于母乳喂养姿势的图解部分，那些线条清晰、细节丰富的插图，比我之前在网上搜索的任何模糊照片都要管用得多。我按照书里的指示调整了我的喂养角度，困扰了我好几天的手腕酸痛问题立刻得到了缓解，这真是立竿见影的效果！而且，这本书的知识覆盖面非常广，它不仅讲了宝宝“吃”和“睡”的基础问题，还深入探讨了早期语言启蒙和运动能力发展的几个关键窗口期。这些前瞻性的指导，让我能够更有计划地去和宝宝互动，而不是盲目地“陪玩”。它提供的不是一套僵硬的流程，而是一个可以灵活调整的框架，让我作为新手妈妈，能够自信地走好每一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种令人心安的魔力，读起来感觉非常流畅自然，丝毫没有那种生硬的“科普腔”。我习惯在睡前阅读，这本书的叙事方式很像是在听一位长辈娓娓道来的人生经验，让人忍不住一章接着一章地读下去。它最打动我的一点是，它对“完美妈妈”这个概念进行了有力的“祛魅”。书中多次强调，允许自己犯错，允许自己有疲惫和沮丧的时刻，这对于处于高压状态下的新晋父母来说，无疑是一剂强心针。它告诉我们，爱和连接远比表面的“零失误”更重要。我特别喜欢其中一个章节，标题大概是关于“如何应对突如其来的小意外”，里面提供了非常冷静和务实的危机处理步骤，这种未雨绸缪的准备，极大地缓解了我对未知风险的恐惧。这本书就像一位充满人文关怀的导师，它教会我的不仅仅是科学知识，更是如何以一种更宽容、更人性化的态度去面对为人父母的这份甜蜜而沉重的责任。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的育儿圣经，我怀着既期待又忐忑的心情迎接宝宝的到来，而这本书就像一位经验丰富的邻家大姐，用最朴实、最温暖的语言为我指明了方向。它不仅仅停留在理论层面，更是把孕期和产后的各种“雷区”都一一标示出来，让我心里有底。尤其是对准爸爸们的一些建议，真是太贴心了！我记得里面有一章详细描述了孕晚期如何和伴侣一起准备宝宝的衣物和用品，那份细致程度让我感觉作者真的深入我们的生活。我们夫妻俩一起对照着清单准备，过程充满了乐趣和期待，也增进了彼此的沟通。书里对于孕期体重管理的探讨也很有见地，它没有采取一刀切的数字要求，而是强调个体差异和健康状态的平衡，让我这个容易焦虑的准妈妈感到非常放松。阅读的过程中，我甚至能想象出作者在厨房里忙碌，一边准备着营养餐一边写下这些文字的温馨画面。它教会我的，是如何享受这个充满变化的九个月，而不是被各种知识点压垮。这本书真正做到了“润物细无声”地滋养人心，让我在迎接新生命的过程中，充满了力量和智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计真的做得非常用心，翻开第一页就能感受到一股清新自然的气息，完全没有一般育儿书那种枯燥的学术感。我尤其喜欢它在讲解新生儿护理知识时，穿插进去的一些温馨小故事和名人轶事，让原本严肃的知识点变得生动有趣。比如，它提到如何安抚哭闹的宝宝时，举了一个历史人物的例子来说明温柔坚持的重要性，一下子就把道理讲深了。书中对产后妈妈的心理调适部分，简直是为我量身定做的。我产后初期确实经历了一段低落期，感觉自己和社会脱节了，而这本书温柔地提醒我，这种情绪是正常的，并提供了一些非常实用的“自我关怀”小技巧，比如每天抽出十分钟做个简单的伸展运动，或者和朋友进行一次不受打扰的电话交谈。这些建议操作性极强，不需要特殊的设备或环境，随时随地都能进行。阅读它，就像有一位知心闺蜜在耳边悄悄分享她的经验，没有说教，只有理解和支持。这让我觉得，照顾好自己，才能更好地照顾宝宝，这种“母爱优先”的理念非常先进。