正版 遊戲改變人生 網絡趨勢 (美) 簡·麥戈尼格爾 如何用遊戲化應對壓力、挑戰和痛苦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

玩遊戲可以讓你多活10年，你相信嗎？

如果麵對人生每個挑戰和玩遊戲一樣充滿激情，該有多好？

《遊戲改變人生》讓這些成為可能。

2009年，國際知ming遊戲設計師簡·麥戈尼格爾遭遇瞭嚴重的腦震蕩，她陷入瞭焦慮和沮喪，甚到想到瞭自殺。但她並沒有消沉下去，

而是把自己的恢復過程變成瞭一個復原力建設的遊戲：SuperBetter。她在博客中分享瞭一套“創傷後成長”的規則，原本隻是給自

己設計的激勵練習，沒想到在美國迅速發酵。如今，美國有40多萬人通過這款SuperBetter獲得瞭個人成長，變得更加快樂和健康。

SuperBetter也成為瞭美國國傢衛生研究院的大型研究項目。

在《遊戲改變人生》中，麥戈尼格爾揭示瞭近10年的科學研究成果，包括遊戲、運動和心理建設。她解釋瞭如何改變我們應對壓力、

挑戰和痛苦的反應，如何在日常生活中培養復原力，僅僅需要一種更加“冒險”的遊戲化心態。當我們玩遊戲時，我們會展示齣強

大的心理優勢，比如樂觀、創造力、勇氣和決心。 

《遊戲改變人生》包含瞭近100個有趣的任務，任何人都可以嘗試這些遊戲。另外，書中列舉瞭很多人的真實案例，他們在麵對疾

病、受傷和其它重大挫摺時，通過SuperBetter這款遊戲變得更強大；有的人也通過這款遊戲實現瞭減fei、跑馬拉鬆、找到新工作

等目標。

序言  遊戲前須知

前言  遊戲，釋放你我的原力

PART 1  為什麼遊戲能改變人生

01  你比自己想象的更強大

《冰雪世界》，阻斷疼痛

《俄羅斯方塊》，防止閃迴

《超級馬裏奧》，擾亂焦慮循環

遊戲處方

你可以控製自己的想法和感受

02  你身邊都是潛在的盟友

《刺蝟大作戰》，強化社交紐帶

遊戲帶來的社會連接

深度同步，遊戲改變關係

網遊，一種極為強大的人際關係管理工具

不要和陌生人在網上展開過火的競爭

03  做你故事裏的英雄

《chong生任務》，幫助年輕人抗擊癌癥

構建玩傢的自我效能

推翻大腦的默認模式

如果你想讓大腦變得更好，那就多玩遊戲

與虛擬人創建鏡像效應

“像超人一樣飛行”，接通英雄品質

04  將遊戲化為遊戲力

自我抑製與自我擴展

有目的地玩遊戲

認知益處：遊戲讓你更聰明

情緒益處：遊戲改變心情

社交益處：遊戲讓你獲得社交技能

遊戲時，你追尋的是什麼

每星期玩21小時就是臨界點

彆叫他放棄遊戲，問他這些問題

PART 2  裝備你的遊戲力：“超好”法的7大規則

05  1號規則：挑戰自我

找一個真正緊迫的目標

認知重評，讓“興奮起來”技術發揮作用

用挑戰心態替換威脅心態

你離挑戰心態有多遠

切換挑戰心態的3種技術和3類目標

追求狂喜後成長可選擇的挑戰

06  2號規則：能量升級

能量升級，實現高迷走神經張力

*有效的策略，收集積極情緒的小噴湧

快速提升復原力的方法

找一個適閤你的快樂範圍

充分利用你的補充能量塊

社交迴味，與他人分享

07  3號規則：對抗壞傢夥

打敗壞傢夥的3種辦法和2個關鍵步驟

你要承認現實，與壞傢夥們戰鬥

用正念獲得心理靈活性

戰勝壞傢夥的5種*有效策略

跟壞傢夥作戰的4個小提示

08  4號規則：尋找並完成任務

帶著承諾行動，積纍動力和意誌力的3塊基石

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