好孕来了 微博红人妈咪Jane陪你记录孕产52周 汪涵杨乐乐携手推荐 解答孕产期内的疑难杂症 孕期书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 清风伟业图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：27622570597

丛书名： 好孕来了

 

编辑推荐     这是一本每个孕妈都特别需要的全新概念轻知识手账书。全书分成52周，周周提醒孕妈*应关注的自身和胎儿健康事项，简单及时，一读就懂，便于操作。每周的记事日历还能帮助孕妈记录下怀胎生宝宝的心路历程，和各种趣事。这是一本值得全家珍藏的育儿手账书。

 

内容简介

◎这是一本孕产*读书

浓缩“孕产52周”疑难杂症，专家周周有解答。

 

◎这是一本日历轻手账

记录“孕产52周”珍贵点滴，孕妈周周有回忆。

 

◎这是一本手绘书

原创“孕产52周”插图，串连出十月怀胎的美妙。

 

◎这是一本考题书

每周考一题，答案尽在52个“移动阅读”二维码中。

   

 

目 录  

【孕产全程索引】

{备孕}

测孕/ 快速尿检 P4

孕前口腔检查P7

补叶酸 P10

促排卵药/ 生双胞胎P13

TORCH 检验P14

 

{孕期怎么吃}

每日饮食金字塔 P28

油脂/ 蛋白质/ 钙/ 蔬果每日量 P28

五谷杂粮搭配 P28

咖啡禁忌 P34

补钙时间P67

食物补钙P115

巧克力功效P121

 

{孕期生活}

染发／烫发 P10

洗桑拿 P10

乘飞机 P16

孕期性生活 P22/26

孕妇鞋P31

洗澡水温P37

体重管理 P40

运动/ 散步/ 游泳/ 有氧操 P46/P50

剪发P49

缓解疲劳 P52

空气净化/ 空气湿度 P52/P148

孕妇睡姿 P56/P116

失眠 P148

胎梦 P152

选妈咪包P175

骨盆底肌肉锻炼 P176

准备婴儿房P181

 

{孕期保健}

感冒 P20

补孕酮P25

孕吐 P58/P62

预防妊娠期糖尿病P61

先兆流产 P64

吃中成药P73

便秘/ 尿频 P76

胃胀气 P80

用药准则 P82/P86

贫血影响/ 红枣补血P85/P109

防妊娠纹P97

胃烧灼/ 腹股沟疼痛 P106

鼻充血/ 牙出血 P112

防妊娠期高血压综合征 P118/P122

宫颈机能不全 P124

副乳处理 P134

腕管综合征 P142

小腿抽筋P145

流感疫苗P151

痔疮 P154

腰背痛 P158

坐骨神经痛 P160

孕后期皮疹 P160

水肿 P166/P170

尿失禁 P172

 

{产检知识}

异位妊娠P44

孕期B 超检查 P70/P74

甲状腺功能检查 P92

羊膜穿刺术 P100/P104

二维B 超/ 三维B 超/ 彩超选择P103

妊娠期糖尿病筛查 P146

 

{胎儿与安全}

辐射危害/WiFi 影响P19/P157

生男生女P55

各时期胎动 P94/P136

胎位不正/ 转胎位P130/P133

胎儿打嗝 P164

巨大儿P187

 

{临产与分娩}

假临产/ 真临产 P178

胎儿入盆P220

胎膜早破/ 破水 P184/P226

见红 P226

阵痛 P226/P230

三大产程/ 分娩体位/ 自然分娩P190/P196/P206

产中出血/ 胎盘早剥/ 产道撕裂伤P208

会阴侧切P217

剖宫产 P202/P218

准爸爸陪产 P212

 

{产后保健}

产后发抖/ 出血量/ 宫缩痛/ 体温升高 P214/P242

排尿/ 排便时间 P238

出虚汗P241

恶露 P244

身体肿胀 P262

痔疮防治 P262

产后抑郁 P274

42 天检查 P278

 

{产后生活}

产后洗浴 P250

均衡饮食 P268

瘦身方法 P280

产后掉发 P286

产妇饮水要求 P292

产后阴道松弛/ 性生活/ 避孕 P290/P298/P302

记忆力变差 P304

月经恢复 P308

 

{母乳喂养}

珍贵初乳 P236

乳腺炎P247

奶涨/ 奶管堵塞/ 奶结 P256

防回奶P259

母乳检测P265

催奶 P266

母乳营养P271/P313

运动后哺乳/ 感冒后哺乳※ P277/P283

母乳加热P295

夜间哺乳 P296

选低钠盐P307

媒体评论

名家推荐

汪涵·杨乐乐携手推荐：十月怀胎周周必知，天天手账，记下你与宝宝的点滴永恒。这是一本送给孕妈的超级能量书！

作者简介

编著：妈咪Jane（黄静洁）

中西合璧亲子专家，著名音乐家谭盾夫人。作为两个孩子的母亲，妈咪Jane在上海纽约两地生活和工作，兼容并蓄了中西方不同的育儿理念，被全国妇联、中国家庭教育学会评为全国百名“好妈妈”，新浪2016母婴“金牌专家”。出版亲子教育专著《父母的格局》，在家庭与学校之外找到成就孩子的“第三种力量”。

 

自2007年以来，妈咪Jane在全国各大母婴杂志和育儿网络平台开设个人育儿专栏“Askjane”，以自身经历为父母们解答孕、产、育的相关问题。2012年创办“父母堂”微信育儿平台，汇聚全国百位专家，服务孕产-10岁家庭，提供养、护、教国际化育儿新视野。2015年“父母堂”被评为“上海十大社会类科普公众号”。

 

顾问医师：陈磊

本书顾问医师，美国妇产专业认证的妇产科医师，曾在美国宾夕法尼亚州圣玛丽医院中心担任妇产科专家，美国纽约布鲁克林医院中心妇产科担任临床教授，现就职于北京美华妇儿医院。陈医师是美国医师等多个专业协会会员，曾获美国“杰出专家”称号。

《都市育儿的智慧：新手父母的成长指南》 告别手足无措，迎接科学育儿的挑战 当生命的奇迹降临，新晋父母的世界瞬间被甜蜜的喜悦和随之而来的巨大责任感所充斥。面对襁褓中的小生命，那份“从零开始”的摸索与焦虑，是每一个新手父母都必须经历的洗礼。我们深知，育儿并非与生俱来的本能，而是一门需要学习、实践和不断调整的艺术与科学。 本书《都市育儿的智慧：新手父母的成长指南》，正是为生活在快节奏都市中，渴望用科学、理性、充满爱意的方式养育下一代的父母们量身打造的深度指南。它不聚焦于某一特定阶段的记录，而是提供一个全面的、跨越孩子生命初期重要阶段的知识框架与实操手册，帮助您建立坚实的育儿信心。 第一部分：孕前准备与身心调适——构建稳固的家庭基石 许多父母往往将关注点集中在“分娩之后”，却忽略了孕前规划的重要性。本篇着重探讨： 科学备孕的黄金法则： 从优化双方生活习惯、营养储备到进行必要的健康筛查，我们提供详尽的清单和步骤，确保身体以最佳状态迎接新生命。探讨如何科学评估生育力，以及常见误区解析。 情绪的“妊娠”： 现代父母面临的心理压力远超以往。我们深入剖析了夫妻关系在计划生育前后的变化，提供实用的压力管理技巧，帮助双方建立平稳的心理预期。探讨如何处理来自长辈的“经验式”干预，确立家庭育儿的主导权。 都市生活与自然分娩的平衡： 针对居住在城市，医疗资源丰富但生活节奏快的家庭，我们分析了各种分娩方式的利弊，侧重于如何制定个性化的分娩计划，以及如何与助产团队进行有效沟通，实现安全、人道的生产体验。 第二部分：新生儿的科学照护——超越“经验之谈”的实践手册 新生儿时期是父母最容易感到迷茫的阶段。本书摒弃了大量流传已久的“偏方”，引入国际公认的、基于循证医学的照护标准： 睡眠的艺术与科学： 深入解析婴儿睡眠周期，提供建立健康睡眠习惯的实用方法，如安全睡眠环境的布置（排除窒息风险），以及如何识别并应对“睡眠倒退”现象。我们强调，培养规律的睡眠，是保证家庭生活质量的关键。 母乳与配方奶的理性选择： 详细对比母乳喂养的黄金益处与实际操作中的常见挑战（如乳腺炎、追奶困惑）。对于选择配方奶的家庭，提供严谨的配方选择指南、冲泡消毒的卫生标准，以及如何科学添加辅食前的过渡期管理。 宝宝的“语言”解读： 哭声是婴儿唯一的沟通方式。本书提供了一份详尽的“哭声词典”，帮助父母分辨是生理需求、身体不适还是单纯的情绪表达，从而做到“及时而不过度”的反应。讨论肠绞痛的科学处理方法，而非盲目摇晃或喂食安慰剂。 常见健康问题的家庭初步应对： 针对新生儿常见的黄疸、溢奶、湿疹等问题，提供家庭护理的正确步骤，并明确指出何时必须立即就医的“红色警报”信号，避免父母因过度焦虑而延误就医。 第三部分：婴幼儿发展里程碑与早期干预——激发潜能的引导者 养育孩子，是帮助他们认识世界和发挥潜能的过程。本部分聚焦于0-3岁的关键认知、运动及社交发展： 运动能力的阶梯攀登： 从抬头、翻身到爬行和行走，我们强调“顺应天性”的活动环境设置，而非强制性的训练。介绍如何在家中安全地设置“运动角”，促进大运动和精细动作的发展。 语言启蒙的日常对话： 探讨亲子阅读的科学性，解释“为什么多说话比播放儿歌更有效”。提供日常生活中进行高质量互动的技巧，如描述性语言的运用，如何回应孩子的咿呀学语。 情感连接与依恋关系建立： 深度解析依恋理论，阐述“高质量陪伴”的真正含义，即关注的质量而非时长。提供处理分离焦虑、建立安全依恋的实用工具，确保孩子在探索世界的同时，拥有一个坚固的情感后盾。 “都市儿童”的环境适应性培养： 面对城市中的高密度环境和丰富的电子产品，我们讨论如何平衡室内外活动，引导孩子接触自然，以及如何在控制屏幕时间的同时，利用科技辅助学习。 第四部分：养育观念的迭代——父母的持续学习与成长 育儿是一个动态调整的过程，父母自身的成长与观念的更新至关重要： 管教的艺术： 探讨早期行为管理，理解“坏行为”背后的需求。介绍正面管教的基本原则，如何设置清晰的规则和后果，避免惩罚文化，培养孩子的自律性和责任感。 科学喂养进阶： 从辅食添加的营养配比，到培养孩子健康的饮食习惯，对抗“挑食怪兽”。我们提供以家庭饮食为中心，而非以“宝宝餐”为中心的喂养理念。 双职工家庭的效率育儿术： 针对时间紧张的父母，提供高效的时间管理和任务分配策略，如何在有限的时间内实现亲子互动的“高密度价值”。 本书的核心理念是：育儿的成功不在于完美，而在于有效且充满智慧的参与。 我们不提供“万能公式”，而是赋能父母，让他们能够基于科学知识，结合自己家庭的独特性，做出最适合自己孩子的决策。这是一本陪伴您从新手父母蜕变为从容、自信的育儿专家的实战智囊。 （字数统计：约1500字）

评分☆☆☆☆☆

我简直要给这本书的作者点赞，她（他）真的太懂我们这些第一次做父母的人的心态了！我怀孕的时候，周围七大姑八大姨的“经验之谈”简直能把我淹没，每个人都说自己的方法才是最好的，搞得我无所适从。这本书的出现，简直就是一股清流。它没有那种居高临下的说教感，更像是邻家那个经验丰富、又特别温柔的大姐姐在手把手地教你。我特别欣赏它对情绪管理的关注，很多孕期书籍只关注身体变化，忽略了孕妈咪内心的波动。这本书却花了不少篇幅去讨论如何应对孕期的情绪低落、对未来的担忧，甚至还提供了一些小小的放松技巧。我记得有一次，因为一点小事跟先生有点不愉快，心情持续低落了好几天，翻到书里关于“孕期情绪波动与伴侣沟通”那一页，里面提到的一些建议让我茅塞顿开，也让我知道这种情绪变化是正常的生理反应，这才放松下来。这种对全人关怀的视角，真的是太棒了，让我感觉自己被理解和支持着，而不是孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我不是那种喜欢做笔记、爱钻研理论的孕妈，我更需要的是那种立即可操作的“生存指南”。这本书在这方面做得太到位了。比如，它会告诉你不同孕周适合做的运动，图片配得特别清晰，动作要领也写得一清二楚，我下班回家就能跟着做一会儿，既能缓解久坐的疲惫，又不用担心动作幅度太大。还有关于营养的部分，它不像其他书那样列出一大堆复杂的食谱，而是直接告诉你这个阶段重点需要补充哪些元素，然后推荐几种超级简单的家常做法，比如“打工人午餐快速营养搭配”这种小标题，简直是为我量身定做的！我先生也经常翻看这本书，特别是关于“准爸爸如何参与孕期”的那几章，他看完之后，主动开始帮我按摩缓解水肿，陪我去产前课程，家庭氛围一下子和谐多了。这本书不仅是给孕妈看的，更是促进家庭成员共同成长的工具书，这点出乎我的意料，也让我非常惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是帮了我一个大忙，我之前看了一些网上的零散信息，感觉特别混乱，很多说法相互矛盾，搞得我心里七上八下，生怕自己哪个环节做错了对宝宝不好。直到我看到了这本书，感觉就像找到了一个定海神针。它的结构非常清晰，从备孕到生产再到产后恢复，时间线划分得特别明确，每一周需要注意什么、身体会有哪些变化，都写得详详细细。我特别喜欢它那种循序渐进的讲解方式，不会一上来就抛出太专业的术语，而是用非常生活化的语言来解释，让我这个新手妈妈读起来毫无压力。最让我感到安心的是，书中对于一些常见的小问题，比如孕早期的孕吐、孕中期的水肿、孕晚期的失眠等等，都给出了非常实用的应对方法，而不是空泛的理论。而且，它不像有些书那样只会强调“这个不能吃，那个不能做”，而是在强调“什么可以做，如何健康地度过孕期”。这种积极正面的引导，让整个孕期充满了期待而不是焦虑。每次产检前，我都会先翻翻这本书，看看这个阶段的重点是什么，心里就有底了，跟医生交流时也更有条理了。真心觉得，这本书的作者非常懂得孕妈咪的心思，写出了我们真正需要的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得一提，很多孕期书籍为了塞进更多的信息，设计得密密麻麻，阅读起来非常费劲，尤其是我孕晚期视力下降的时候。但这本书的字体大小适中，留白很多，关键信息点还会用不同的颜色或粗体突出显示，非常友好。我有个习惯，就是睡前会拿出来看几页，帮助放松心情，这本书的阅读体验非常好，不会因为文字量过大而产生阅读疲劳。而且，书中穿插的一些真实孕妈的“小故事”或“小烦恼”，让我感觉特别亲切，就像在跟一群姐妹聊天一样，瞬间消解了自己遇到的困境的“独特性”，知道原来大家都会经历这些。这种社群感是通过文字传递出来的，非常巧妙。对于我这种比较追求效率的阅读者来说，能快速找到自己需要的那部分信息，而不是被冗长的引言和复杂的理论拖住，这一点真的太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我个人对市面上很多“专家出书”的书籍抱有一种天然的不信任感，总觉得它们离普通人的生活太远，写的东西过于理想化，不接地气。然而，这本书完全没有这种距离感。它真的非常务实，每一个建议的背后，都能看到作者对普通人生活节奏和实际条件的考量。比如，当提到某个昂贵的营养品或者昂贵的孕妇装时，它会马上跟进提供一个平价的替代方案，这对我这种精打细算的普通工薪阶层来说，简直是救星。它没有制造消费焦虑，而是鼓励你在有限的条件下，用最智慧的方式照顾好自己和宝宝。这本书更像是一本陪跑日记，它记录的不是完美的孕期，而是真实的、充满烟火气的孕期，告诉你“没关系，你做得已经很好了，我们一起继续努力”。这种真诚的力量，远胜过那些空洞的完美宣言。我强烈推荐给所有在孕期感到迷茫和需要实际指导的准父母们。