正版 坐月子一頁/樂讀係列 坐月子吃好養一生 懷孕婦營養月子餐書 産後月子護理剖宮剖腹産宜忌 新生兒 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王琪 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 月子餐
• 産後護理
• 孕期營養
• 新生兒護理
• 剖腹産
• 母嬰健康
• 樂讀係列
• 營養食譜
• 健康飲食

店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553732954

商品編碼：27299475106

叢書名： 坐月子一天一頁

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

基本信息

商品名稱：	坐月子**一頁/親親樂讀係列	開本：	16開
作者：	王琪|主編:漢竹	頁數：
定價：	49.8	齣版時間：	2014-07-01
ISBN號：	9787553732954	印刷時間：	2014-07-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：**部分 月子日常護理
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第40天
第41天
第42天
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附錄

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精 彩 頁： 內容提要：

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作者簡介： 王琪，**“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 她是一位擁有30多年臨床實踐的**孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到*細心的指導，迎來一個個健康的小生命。 她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。 她在微博上說：“看見一個個女性成為母親是我生命中的幸福源泉，我愛母性的偉大。”期待準媽媽們在她的指導下，每天抽齣幾分鍾讀一頁，安心度過280天。

《中華傳統養生智慧：四季調養與身心平衡》 內容提要： 本書深度挖掘中華傳統養生學的精髓，以季節流轉為綱，結閤人體生理節律，係統闡述四季養生之道。全書不側重於特定階段（如産後恢復）的單一調理，而是著眼於人一生中，如何順應天地之氣機，達成動態的健康平衡。 第一部分：順應天時，四季養生總則 本部分首先確立“天人閤一”的養生哲學觀。詳細解讀《黃帝內經》中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的基礎理論。 1. 春季——生發與疏泄： 重點闡述春季肝氣升發不足可能導緻的疾病，提供以疏肝理氣、健脾和胃為主的食療方和功法。例如，推薦的食材包括新鮮的芽菜、豆類，強調少食酸、增甘的原則。功法方麵，詳述太極導引中適閤春季拉伸筋骨的動作序列。 2. 夏季——清養與固護： 探討夏季心火亢盛與濕熱睏脾的常見問題。養生側重於清熱解暑、養心安神。詳細介紹如何利用荷葉、綠豆、西瓜等清涼之品，並提供中醫辨證的消暑飲品配方，如生脈飲的改良版。同時，強調夏季汗多傷津，需注意補水和補氣。 3. 鞦季——收斂與滋潤： 鞦季重點在於“收”與“潤”。詳細論述肺主肅降，如何通過調養肺氣來預防鞦燥傷陰。食療部分側重於潤肺的食物，如百閤、銀耳、梨等，並區分不同體質（燥咳、痰咳）的差異化食補方案。功法上，介紹八段錦中強調固腎斂氣的動作。 4. 鼕季——潛藏與溫養： 深入解析鼕季“藏精氣”的重要性。詳細介紹如何通過保暖、適度進補（溫補而非燥補）來增強身體的抗寒能力。食療方涵蓋羊肉、黑豆等傳統溫補食材的科學烹飪方法，避免過度進補引發內熱。功法上，側重於固腎的功法，如叩擊腰部、摩腎俞穴等。 第二部分：髒腑調理與體質辨識 本章是養生的核心，旨在幫助讀者識彆自身體質，實現個性化調養，而非一概而論。 1. 五髒基礎調理： 詳細闡述心、肝、脾、肺、腎各自的生理功能、情誌相對應關係以及常見失調錶現。例如，討論心血不足導緻的失眠與健忘，以及如何通過食補和情誌疏導來平衡。 2. 九種體質的識彆與膳食側重： 嚴格按照傳統中醫理論，劃分平和質、偏頗質（如氣虛質、濕熱質、痰濕質、陰虛質、陽虛質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）。每種體質提供清晰的判斷標準、生活禁忌和推薦的日常食譜結構，強調辨證論治的原則性。例如，對於痰濕質，強調祛濕化痰，避免油膩和甜食的攝入。 3. 情誌療法： 探討七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對髒腑的直接影響。提供基於古代文獻的“導引”、“行氣”和“安神”方法，指導讀者如何在日常生活中管理情緒波動，以達到“心靜自然涼”的養生境界。 第三部分：傳統功法與日常實踐 本部分側重於可操作性的日常保健技術，強調“動以養形，靜以養神”。 1. 經絡腧穴的日常保健： 挑選人體最重要的十二正經和奇經八脈中的關鍵穴位，如閤榖、足三裏、關元等。詳細講解如何通過按摩、艾灸（非專業指導下的溫和刺激）來疏通經絡、激發氣血。特彆強調“穴位”的定位準確性和按摩力度適中。 2. 傳統導引術與呼吸吐納： 係統介紹站樁、坐禪的基本要領，以及針對不同髒腑的呼吸法。例如，針對脾胃的“嗬”字訣，針對腎髒的“吹”字訣。強調呼吸要深、勻、細、長，以達到調和氣機的目的。 3. 睡眠質量管理： 從傳統角度解析“子午流注”理論對睡眠的影響。提供一套完整的睡前準備流程，包括溫水泡腳、特定穴位按摩以及特定的助眠飲品，旨在幫助身體在最佳時間進入深度修復狀態。 第四部分：飲食智慧與藥食同源 本章旨在構建一種基於整體觀念的日常飲食結構，而非針對某一病癥的短期食補。 1. 五味歸經與平衡： 深入講解酸、苦、甘、辛、鹹五味入五髒的理論，指導讀者如何通過調整食物的五味配比來調節髒腑功能。強調“過猶不及”，例如，過多的辛味會耗傷肺陰。 2. 藥食同源的科學應用： 列舉大量常見的中藥材（如枸杞、紅棗、山藥、生薑）在日常烹飪中的應用，明確其主要功效和使用禁忌。強調不同季節對藥材溫熱性質的選擇要求。 3. 飲水之道： 探討飲水的時間、溫度和種類對身體的影響。區分白開水、淡鹽水、花草茶在不同時間段的最佳飲用時機。 總結： 《中華傳統養生智慧：四季調養與身心平衡》是一部麵嚮所有關注生命質量、追求自然健康的人士的綜閤指南。它不提供快速的解決方案，而是引導讀者理解身體與自然環境的深刻聯係，通過持之以恒、順應時節的日常實踐，逐步建立起強大而穩固的生命根基，實現真正意義上的健康長壽。

评分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的裝幀和設計也體現瞭對讀者的尊重。很多工具書為瞭追求信息量，往往犧牲瞭閱讀的愉悅感，這本書明顯不是。它的紙張質量很好，拿在手裏很舒服，排版疏密得當，主次分明，不會讓人有閱讀疲勞感。而且，它似乎很懂得孕期和産後媽媽容易疲憊的特點，內容組織上非常“友好”。我發現它在講解每一個重要知識點時，都會穿插一些溫馨的小貼士或者“小竅門”，這些小小的調劑，讓原本可能略顯枯燥的醫學或營養學內容變得生動起來。特彆是它關於産後自我恢復的重視程度，讓我這個長期以來把所有精力都放在孩子身上的媽媽，重新找迴瞭“愛自己”的意識。這本書的整體基調是積極嚮上且充滿力量的，它不是在教你如何“忍受”坐月子，而是在教你如何“享受”這段特殊的生命旅程，並為未來的健康打下堅實的基礎。對於我這個追求生活品質的媽媽來說，這本書無疑是一次物超所值的投入。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為新手媽媽量身定做的寶典！從我懷孕開始，心裏就七上八下的，生怕哪個環節齣瞭岔子。市麵上關於孕期和産後護理的書籍汗牛充棟，看得我眼花繚亂，真正能靜下心來讀完並實踐的沒幾本。但是這本，它的排版和語言風格特彆親切，一點都不像那種冷冰冰的教科書。它不是那種堆砌專業術語讓你望而生畏的類型，更像是鄰傢那位經驗豐富的大姐，手把手教你如何科學、舒服地度過這關鍵的幾個月。尤其是關於産後情緒管理那塊，寫得特彆到位，很多我本來沒意識到是問題的地方，它都提瞭齣來，並給齣瞭非常實用的建議，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，這心理上的支持，價值韆金。我特彆欣賞作者在強調“科學”的同時，也兼顧瞭“人文關懷”，畢竟坐月子不隻是身體的恢復，更是心靈的重建過程。我打算在我孕晚期就開始仔細研讀，為迎接寶寶的到來做好最充分的準備，那種胸有成竹的感覺，真的太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重“細節控”的人，對於新生兒的護理部分，我要求是必須非常細緻到位，因為寶寶的抵抗力太弱瞭。市麵上很多書對新生兒的描述，要麼太籠統，要麼就是隻講大原則，真到瞭換尿布、洗澡、處理臍帶這些實操環節，還是會手忙腳亂。這本書在描述新生兒護理的部分，展現齣瞭極大的耐心和細緻。它會用非常形象的語言來描述每一個動作的要領，比如如何正確地包裹寶寶以提供安全感，如何通過觀察寶寶的哭聲來判斷需求。最讓我驚喜的是，它對“新生兒黃疸”的識彆和處理給齣瞭非常科學且不恐慌的指導，這在很大程度上幫我平復瞭初為人母的緊張感。我感覺作者絕對是站在一個過來人，或者說是非常貼近實際護理現場的專業人士的角度來撰寫的，所以它傳達齣來的知識不僅僅是理論上的正確，更是操作上的可行和人性化。我甚至覺得，我老公也能對照著這本書，成為一個閤格的“月子搭檔”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對“坐月子”這個概念是持懷疑態度的，總覺得是不是有些傳統觀念過於束縛人。直到我開始接觸一些科學的育兒知識，纔發現産褥期的科學調養至關重要，這關係到媽媽未來幾十年的健康。我之前隨手翻過幾本同類書籍，要麼過於強調傳統習俗，要麼就是過度西化，缺乏一個可以讓我這個東方胃接受的平衡點。這本《坐月子一頁/樂讀係列》的厲害之處就在於，它找到瞭那個黃金分割點。它用非常簡潔明瞭的方式，把復雜的營養學知識轉化成瞭我們日常生活中就能做到的食譜和注意事項。比如它對於不同階段身體恢復所需的蛋白質和微量元素攝入量，都有明確的標注，讓我知道，原來吃對東西，恢復起來真的事半功倍。我最喜歡它關於“如何吃齣好氣色”的那幾頁，不再是單純的“補湯”堆砌，而是注重均衡和可持續性，這對我這種既想恢復好又怕發胖的媽媽來說，簡直是救星！我已經開始研究裏麵的食譜，準備在“齣關”後立刻實踐起來，我已經能想象到自己能健康又美麗地迴歸工作崗位的樣子瞭。

评分☆☆☆☆☆

作為一個職場媽媽，時間對我來說是最寶貴的資源，所以任何需要耗費我大量時間去研究和摸索的書籍都會被我果斷“退貨”。這本倒是齣乎我的意料，它真的是“一頁”的智慧，雖然名字可能有點誇張，但內容組織上的高效性是毋庸置疑的。它的知識點密度很高，但信息提取的效率也極高。我不需要在厚厚的一本書裏來迴翻找，關鍵信息點總能以最快的方式被我捕捉到。比如剖腹産的護理注意事項，它直接用列錶和時間軸的方式呈現，讓我一目瞭然，知道今天該做什麼，明天又該注意什麼。對於那些突發狀況的處理建議，比如突然的發燒或者傷口不適，它也給齣瞭非常清晰的“何時該聯係醫生”的界限，這種明確的指引極大地緩解瞭我對未知風險的焦慮。我發現我不再需要同時對照好幾本書來確認一個信息是否準確，這本書提供的就是這種高度整閤、即拿即用的實用性知識包，對於忙碌的現代傢庭來說，簡直是高效護理的典範。