長胎不長肉--孕期體重管理全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：長胎不長肉--孕期體重管理全書
• 作者：編者:張鈺仟//馮海波
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553717098

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-01-01
• 印刷時間：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：252
• 字數：250韆字

編輯推薦語

一級公共營養師張鈺仟、馮海波從營養學的角度齣發，結閤孕期理論知識，細化孕早、中、晚期及産後的營養餐單，加上孕期運動，打造瞭《長胎不長肉--孕期體重管理全書》這本科學、健康的孕期營養書，給孕婦手把手的具體指導，顯示齣他們多年來在此領域的知識和經驗積纍，讓每個孕媽媽都可以做到營養和美麗兩不誤。

內容提要

張鈺仟、馮海波主編的《長胎不長肉--孕期體重 管理全書》是專門為注重健康和美麗的孕婦們量身定 做的懷孕指南。書中用通俗易懂的語言和詳實豐富的 圖片，為孕媽媽閤理規劃瞭孕前、孕中、産後的營養 、體重管理方法，包括體重管理、飲食禁忌、營養原 則、有氧運動等內容，讓孕媽媽懷孕瞭也不肥，越孕 越美，提升整個人的精氣神。
    

作者簡介

馮海波，育嬰師，一級公共營養師，一級健康管理師，保健調理師師資，知行健營養學院院長，媽媽的味道公益發起人，中國保健協會減肥分會專傢。 愛心人士，常年捐助白血病患者和留守兒童。組建瞭中國營養師培訓機構校長聯盟。一直為營養事業、營養師就業創業奮鬥。全國巡講上韆場，受益人群過萬人，讓來自全國各地的很多媽媽學會瞭健康的生活方式和健康的育兒方法。

目錄

PART 01 備孕要事：懷孕前先調整你的體重
一、瘦孕的關鍵：孕前就要控製體重
二、你的體重，真的適閤懷孕嗎？
三、太胖，減肥是備孕的首要任務
四、太瘦，增肥是備孕的必修功課
PART 02 孕期控製體重，吃對美味，適當運動
一、解開孕婦與體重的幾個誤會
二、懷胎十月，體重增加多少纔是“剛剛好”？
三、遵循孕期體重變化規律，正確控製體重
四、通過飲食，控製孕期體重
五、通過運動，控製孕期體重
PART 03 孕早期（1～12周）：不必刻意多吃，保證均衡飲食就好
一、胎寶寶的發育
二、孕媽媽身體的變化
三、孕早期飲食全攻略
四、孕早期生活提醒
五、産檢項目提示
六、孕早期：專業營養師3天**餐單
七、孕早期有氧運動：輕鬆應對早孕反應
八、我的體重管理記錄
九、張老師**專欄：應對妊娠嘔吐的開胃菜
PART 04 孕中期(13～27周)：缺什麼，補什麼；缺多少，補多少
一、胎寶寶的發育
二、孕媽媽身體的變化
三、孕中期飲食全攻略
四、孕中期生活提醒
五、産檢項目提示
六、孕中期：專業營養師3天**餐單
七、孕中期有氧運動：給胎寶寶提供一個理想的環境
八、我的體重管理記錄
九、張老師專欄：從懷孕開始變美
PART 05 孕晚期（28～40周）：關注七大關鍵營養素，促進胎寶寶智力發育
一、胎寶寶的發育
二、孕媽媽身體的變化
三、孕晚期飲食全攻略
四、孕晚期生活提醒
五、産檢項目提示
六、孕晚期：專業營養師3天**餐單
七、孕晚期有氧運動：迎接新生命降臨
八、我的體重管理記錄
九、張老師**專欄：為你量身打造的舒緩按摩
PART 06 産後體重管理，同樣重要
一、産後你需要減重嗎？
二、産後6周慢慢調整體重
三、停止哺乳後需改變飲食結構
四、膳食補充劑在體重控製中的作用
五、産後有氧運動：做一個麯綫傲人的時尚辣媽
六、産後瘦身瑜伽，讓你從頭瘦到腳
七、我的體重管理記錄
八、張老師**專欄：瘦身不瘦胸的飲食秘訣